Beitrag Interview im Magazin Maxim: Umgang mit Druck im Beruf

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• Magazin Maxim: Umgang mit Druck im Beruf

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Beitrag / Interview in der Zeitschrift "Maxim"

Ausgabe Dezember 2008 der Zeitschrift "Maxim" lieferte einen Beitrag auf der Basis eines Interviews zum Thema "Wie gehe ich konstruktiv mit beruflichem Druck um?".

Die steigenden Anforderungen im Berufsleben sorgen dafür das immer mehr Menschen Druck bei der Arbeit empfinden.

Denkblockaden

Den Wald ist vor lauten Bäumen nicht mehr zu erkennen. Manchmal will ein freier Fluss hilfreicher Gedanken nicht so recht fließen. Wenn dann mit Kraft und sogar Gewalt ein Ergebnis erzwungen werden soll, kann die Blockade sich leicht verschlimmern. Förderlich ist es zuerst wieder das innere Gleichgewicht herzustellen und den Fluss so wieder zu beleben.

Zu den Ursachen von Denkblockaden gehören vor allem Erwartungsdruck und die für Aufgaben als nicht ausreichend empfundene und zur Verfügung stehende Zeit. Der freie Fluss der Kreativität versiegt und die vorhandenen Fähigkeiten stehen nur noch bedingt zur Verfügung.

Nein

Die Fähigkeit verantwortungsvoll "Nein" zu sagen ist unterschiedlich entwickelt.

Wer zu oft unterlässt auch mal Nein zu sagen, der übernimmt schnell mehr Aufgaben als Ressourcen verfügbar sind. So bleiben eigene Bedürfnisse unberücksichtigt und ggf. können die zugesagten Ergebnisse auch nicht geliefert werden.

Dies verursacht auf mehrfache Weise Stress. Lernen Sie deshalb verantwortungsvoll mit Zusagen umzugehen und ggf. auch mal "Nein!" zu sagen.
Wenn es Ihnen mit eigenen Anläufen nicht gelingen will kann Sie ein Coach dabei unterstützen.

Prioritäten

Legen Sie Prioritäten fest. Entscheiden Sie, welche Aufgabe Vorrang hat. Erledigen Sie Aufgaben nacheinander statt parallel.

Multitasking

Multitasking ist nicht erlernbar, aber es ist möglich mit den Anforderungen konstruktiver umzugehen und Routinen zu entwickeln.

Einige Aufgaben können mit entsprechender Übung auf Autopilot laufen. Da aber die Menge an Informationen stetig wächst, ist es besonders wichtig, zu selektieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Lieber eine Sache zu Ende machen und erst dann mit einer Neuen beginnen.

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Stand: 22. Oktober 2008