Verschieberitis - Prokrastination
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Irgendwann ist kein Datum.

Sprichwort

Verschieberitis - Prokrastination

Vielleicht wären Sie überrascht, wie viele Menschen regelmäßig Erfahrungen mit Verschieberitis machen und damit zu kämpfen haben.
Zumindest hat fast jeder schon die Erfahrung gemacht eine Aufgabe zu verschieben.
Während es bis zu einem gewissen Grad normal ist Aufgaben zu verschieben, wenn es sich nicht verselbstständigt.

Aber was sollten Sie gerade jetzt tun?
Vielleicht eine Email beantworten oder lieber den Geschäftsplan optimieren, den Kleiderschrank ausmisten oder das Geschirr abwaschen, aufräumen oder die Steuererklärung fertigstellen?
Allzu oft beschäftigen wir uns mit anderen Dingen als denen, die am wichtigsten sind.
Wir prokrastinieren (verschieben bzw. vermeiden)!
Aber warum tun wir es einfach nicht?
Warum prokrastinieren wir und wie können wir das ändern?

Lassen Sie uns der Situation ins Auge sehen; wir prokrastinieren regelmäßig! Und ich habe wenige Menschen getroffen denen ich abnehme, dass dies für sie überhaupt nicht gilt.
Wichtig ist, es nicht zu einem einschränkenden Verhaltensmuster werden zu lassen.

Tatsächlich gibt es Menschen, die es als aufregend empfinden wenn Sie Dinge verschieben und dann auf dem letzten Drücker erledigen.
Der Reiz ist nahe des Abgabetermins noch Gas zu geben und alles zu geben, um das Ruder herumzureißen.
Andere Menschen entschuldigen schlechte Ergebnisse, weil sie zu wenig Zeit zur Verfügung hatten.
Also eine Arte Selbstschutz vor Versagensvorwürfen.

Empfehlungen, um Verschieberitis zu vermeiden

Das Wichtigste oder das Unangenehmste zu erst tun.

Beginnen Sie mit der wichtigsten oder unangenehmsten Aufgabe, aus der Sie am meisten Wirkung erwarten.
Viele Menschen neigen dazu mit unwichtigen Aufgaben zu beginnen.
Werden unangenehme Aufgaben verschoben kann das zu einer Blockade führen; die negativen Gedanken rund um die Aufgabe werden immer intensiver und der Start umso schwerer.
Dies ist einer der häufigsten Gründe, weshalb Menschen Aufgaben immer wieder verschieben.
Ist der schwierige Job dann jedoch erledigt setzt oft ein Gefühl der Erleichterung ein!

Setzen Sie sich einen Zeitrahmen

Die Erfahrung zeigt, dass jede Aufgabe tendenziell so viel Zeit in Anspruch nehmen wird wie für sie zur Verfügung steht.
Dies nennt sich das Parkinson'sche Gesetz: Arbeit füllt den Zeitraum, der bis zu der Fertigstellung der Aufgabe zur Verfügung gestellt wird.
Deshalb ist es so wichtig einen Zeitrahmen und einen Fertigstellungstermin zu setzen.

Beginnen Sie
Sie fühlen sich befreiter, wenn Sie etwas erledigt haben.
 

Seien Sie achtsam
Erkunden Sie die Bereiche, bei denen Sie prokrastinieren.
Ein Notizbuch kann hier sehr hilfreich sein.
Wenn Sie eine geplante Aufgabe nicht erledigen schreiben Sie sich auf was Sie davon abgehalten hat.
Finden Sie Wege, um Ihr Zeitmanagement zu verbessern.
 

Fokus
Konzentrieren Sie sich stets vollkommen auf eine Aufgabe.
 

Schritte planen
Wenn es darum geht eine Aufgabe oder ein Projekt zu beginnen neigen Menschen dazu zu prokrastinieren, wenn entweder ein klarer Startpunkt oder die Klarheit der notwendigen Schritte fehlt.
Erstellen Sie einen Überblick der Schritte und welche Ressourcen benötigt werden.
Unterteilen Sie Aufgaben in kleinere, greifbare Schritte.
 

Die Prioritäten kennen
Zu wissen was ist wichtig und was ist dringend macht Entscheidungen leichter, indem wir das große Ganze im Blick behalten.
Was ist Ihre Motivation?
 

Gute Entscheidungsfindung
Prokrastination kommt seltener vor bei Aufgaben, die wir freiwillig und motiviert übernehmen.

Wenn Sie von Natur aus eine fokussierte Persönlichkeit sind benötigen Sie diese Hinweise nicht.
Sie tun all dies von alleine.
Je besser Sie Ihre Ziele und Ihre Aufgaben kennen, desto leichter ist es.

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