24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber (Berlin & Online)

Lampenfieber! Hilfe! Jetzt!

Sie haben in Kürze einen Auftritt, wie einen Pitch, eine Prüfung, eine Präsentation, eine Situation, die Ihnen große Angst bereitet? Auch kurzfristig ist professionelle Hilfe bei Lampenfieber möglich.

Überblick

• Hilfe
• Auch kurzfristige Hilfe bei Lampenfieber
• Von Angesicht zu Angesicht bei Ihnen
• Kontakt
• Zu viel Lampenfieber?
• Typische Symptome von Lampenfieber und Redeangst
• Hilfe bei Lampenfieber, Redeangst und Co.
• P.S.
• Kommentare
• Ergänzende Artikel

Video

https://youtu.be/CFTkxu60A4A

Hilfe!

SOS! Sie haben in Kürze eine Prüfung, eine Präsentation oder einen Auftritt, der Ihnen große Angst bereitet? Dann profitieren Sie von kurzfristigen Möglichkeiten, mit denen Sie Ihr Lampenfieber, Ihre Prüfungsangst in den Griff bekommen können, um Ihr Vorhaben erfolgreich durchführen zu können? Lautet die Antwort „Ja“, doch die Zeit reicht nicht mehr für ein ausführliches Coaching? Dann können Sie mein Notfall-Angebot nutzen.

Auch kurzfristige Hilfe bei Lampenfieber

Es geht ganz einfach. So erhalten Sie Ihre kurzfristige, wirksame Unterstützung:

• Sie informieren sich vorab zum Angebot, meiner Person und den Konditionen.
• Dann rufen Sie mich an oder schreiben mir eine Nachricht.
• Wir finden einen Termin in meiner Praxis oder bei Ihnen. Ist ein direktes Treffen nicht so einfach, dann finden wir einen Weg über das Telefon oder online über das Internet mit Video. Nutzen können Sie das Angebot in Absprache rund um die Uhr, also 24/7.
• Sie bestätigen den Termin durch Überweisung, in dringenden Fällen können Sie Sofortüberweisungen machen, die viele Banken mittlerweile anbieten. Die erforderlichen Informationen erhalten Sie bei Bedarf.
• Sie senden mir eine kurze Beschreibung Ihres Problems und Ihres Zieles.
• Zur Vorbereitung der Sitzung erhalten Sie weitere Fragen oder Checklisten.
• Zum vereinbarten Termin erhalten Sie Ihre individuelle Unterstützung mit praktischen, im akuten Fall konkret einsetzbaren Empfehlungen, Werkzeugen und noch wichtiger: Sie kommen mit meiner Hilfe in einen förderlichen Zustand und erhalten ihn.

Von Angesicht zu Angesicht bei Ihnen

Wenn Sie es von Angesicht zu Angesicht bevorzugen, dann kann ich auch kurzfristig zu Ihnen reisen. Vorausgesetzt, ich bin verfügbar und wir stimmen beide den Bedingungen zu. Wir können uns treffen, wo immer Sie sich wohlfühlen; bei Ihnen zu Hause, im Büro, im Hotel, am Ort des Auftritts.

Außerhalb von Berlin und speziell für internationale Buchungen fällt zusätzlich zu meinen Honoraren Folgendes an:

• Mietwagen, Bahnticket (1. Klasse) oder Flüge (International mindestens Businessclass)
• Abholung am und Rückfahrt zum Flughafen
• Unterkunft für die Dauer des Aufenthaltes (mindestens ein 4-Sterne-Hotel mit Frühstück)
• Angemessene Spesen

Frage mich ruhig persönlich

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail bin ich zu erreichen: mail@karstennoack.de

Aktuell ausschließlich in Ausnahmefällen für spezielle Fragen: Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 68. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr zu sprechen. Meist bin ich im Einsatz, hinterlasse dann bitte eine Nachricht mit deiner Telefonnummer in Deutschland. Denke unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Nachricht

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell..

Anmerkungen:

In der Adresszeile des Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/...” beginnen, daran ist eine sichere Verbindung (SSL) zu erkennen.

Zu viel Lampenfieber?

Mit Lampenfieber müssen Sie zwar nicht ins Krankenhaus, aber trotzdem kann es Sie mächtig aus der Bahn werfen. Denn übersteigertes Lampenfieber erwischt einen oft genau dann, wenn man sowieso schon nervös ist. Und, wenn es sich über ein gewisses Maß steigert, nimmt es eine Intensität an, die sich jenseits der anregenden Wirkung befindet.

Typisches Beispiel: Kurz vor einem Auftritt ist die Angst derartig intensiv, dass Sie ihn absagen wollen oder vermuten, ihn nur eingeschränkt absolvieren zu können.

Typische Symptome von Lampenfieber und Redeangst

Symptome übersteigerten Lampenfiebers bzw. der Redeangst oder Auftrittsangst behindern den Redner. Ein gelungener erfolgreicher Auftritt ist dann leider eher fraglich. Optimal wäre ein angeregter Zustand, der nicht zu stark vom Auftritt, dem Publikum und der Rede ablenkt und eine optimale dynamische Spannung.

1. Ihr Denken und die kognitiven Symptome

Die Gedanken drehen sich um Ängste, Sorgen und Befürchtungen, die sich

• auf die eigene Leistung
• auf die eigene Bewertung
• auf die Bewertung durch andere Personen beziehen.

Die vor allem abwertenden Gedanken sowie der eigene Leistungsanspruch können dabei so stark sein, dass man sich schlimmstenfalls als wertlos empfindet, wenn der Redebeitrag nicht den eigenen Erwartungen entspricht. Die Gedanken und Befürchtungen können vor, während oder nach der Redesituation auftreten und sich in der Intensität unterschieden.

2. Emotionale Symptome

Bei Lampenfieber und Redeangst „überfallen“ uns eine Reihe von Emotionen. Leider sind es fast immer negative Gefühle. Die Emotionen reichen von leichtem Unbehagen bis hin zu panischen Gefühlen:

• Angst
• Anspannung
• Aufregung
• Nervosität
• Panik
• Trauer
• Unruhe
• Unsicherheit
• Verzweiflung

Welche Gefühle verbinden Sie mit Ihrem Lampenfieber? Gibt es zeitliche oder situative Veränderungen?

3. Körperliche Symptome

Aufgrund der Angst ist der Körper in Alarmbereitschaft. Das sympathische System unseres vegetativen Nervensystems schüttet die Botenstoffe Noradrenalin und Adrenalin aus. Da wir aber nicht wie unsere Vorfahren in der Wildnis rasend schnell vor der Gefahr fliehen oder kämpfen werden, liefern die Botenstoffe leider keinen hilfreichen Beitrag. Stattdessen kommt es zu unangenehmen körperlichen Reaktionen wie beispielsweise:

• angespannte Muskulatur
• erhöhtem Puls
• erhöhtem Blutdruck
• Erröten
• Gedächtnisprobleme
• schnellere Atmung
• Schwitzen
• Magen-, Darmproblemen

Jeder Mensch hat eigene typische körperliche Reaktionen, die ihn am meisten stören. Interessant ist, dass erst die Gedanken und Gefühle, die uns mit den körperlichen Symptomen begleiten, diese so unangenehm, peinlich oder angstvoll machen.

4. Verhaltenssymptome

Typische Symptome beim Verhalten:

• Sprechen
  • Die Stimme wird zu leise, monoton, zittrig.
  • Die Stimmlage ist höher als sonst.
  • Der Sprachfluss ist unangemessen gestört.
  • Das Sprechtempo ist zu schnell oder zu langsam oder stockend.
  • Versprecher nehmen zu.
  • Wortfindungsprobleme
  • Die Betonung leidet unter einer schlechten Atmung.
    Die Atmung wird oberflächlich schnell, hektisch, flach.
  • Häufiges Räuspern
• Die Mimik wird starr und unbeweglich, häufig maskenhaft.
• Die Körperbewegungen sind hektisch, eckig, ungelenk, steif, unbeweglich.
• Hilfsmittel und Instrumente werden weniger souverän benutzt.
• Blick
  • Blickkontakt wird vermieden, ist unruhig, oft sehr starr auf das Manuskript gerichtet.
  • Der Blick ist auf den Boden gesenkt oder an die Decke gerichtet.

Manche Veränderungen im Verhalten wie beispielsweise das Räuspern nehmen wir bewusst wahr, andere wie beispielsweise die starre Mimik sind uns nicht bewusst.

Hilfe bei Lampenfieber, Redeangst und Co.

Es läuft nicht so wie Sie es sich vorstellen und das auch noch unter Zeitdruck? Wenn die Symptome übersteigerten Lampenfiebers, der Rede- und Auftrittsangst das von Ihnen erträgliche beziehungsweise hilfreiche Maß überschreiten, dann wird es spätestens Zeit zu handeln. Selbst bei akutem Bedarf an Unterstützung können Sie sich bei mir kurzfristig melden.

P.S.

Haben Sie Fragen, Kommentare, Anregungen?

Ergänzende Artikel

• Prost! Alkohol hilft ganz gut bei Lampenfieber und 12 Alternativen für einen sicheren Auftritt
• Lampenfieber und Redeangst sind doch nur eingebildet, oder?
• Vorsicht vor zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber und Auftrittsangst
• Von wegen Lampenfieber ist selten, fast jeder Redner hat es schon erlebt!
• Lampenfieber oder Redeangst?

Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. Januar 2009
Überarbeitung: 18. März 2019
Englische Version: https://www.karstennoack.com/24h-emergency-stage-fright-berlin-online/
AN: #3324
K:CNB
Ü: