Hilfe im Umgang mit Narzissten und Co. (privat & professionell)
Keinerlei Rechtsberatung! Artikel, Videos, Beratung, Coaching und Therapie
Hilfe im Umgang mit Narzissten und den Folgen
Narzissten – ob Männer oder Frauen – können immensen Schaden anrichten. Ihre Verhaltensweisen sind oft tief verwurzelt in schwierigen Lebensumständen, doch mein Fokus liegt auf denen, die unter den Folgen leiden. Ich berate und coache sowohl im privaten als auch im professionellen Kontext.
Mit meiner Erfahrung helfe ich Betroffenen und auch Organisationen, sich zu schützen, Grenzen zu setzen und Wege zu finden, um sich aus destruktiven Dynamiken und von den Folgen zu lösen. Ob in Berlin oder online – ich bin für dich da.
Hilfe im Umgang mit Narzissten und Co.: Unterstützung bei narzisstischen Dynamiken – privat und professionell
Der Kontakt mit Menschen, die stark narzisstische Muster zeigen, kann tief verunsichern. Oft beginnt es mit Irritation. Dann folgen Zweifel, innere Anspannung, Rechtfertigungsdruck, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig auf einem Mienenfeld unterwegs zu sein.
Wenn solche Dynamiken lange wirken, kosten sie viel Kraft: Selbstvertrauen, innere Ruhe, Klarheit, Beziehungssicherheit oder berufliche Souveränität.
Manche Menschen erleben narzisstische Dynamiken im privaten Umfeld: in Partnerschaften, Familien, nach Trennungen, im Kontakt mit Eltern, Ex-Partnern, Geschwistern oder erwachsenen Kindern.
Andere begegnen solchen Mustern im beruflichen und professionellen Kontext: bei Vorgesetzten, Kolleginnen und Kollegen, Geschäftspartnern, Kunden, Investoren, Teams, Organisationen, Verhandlungen oder Führungsfragen.
Diese Seite führt dich zu zwei Bereichen meiner Unterstützung.
Worum es hier geht
Narzisstische Dynamiken können viele Formen annehmen: Abwertung, Schuldumkehr, Manipulation, Kontrolle, emotionale Kälte, ständiger Druck oder subtile Machtspiele.
Bei stark belastenden narzisstischen Dynamiken sprechen viele Betroffene von narzisstischem Missbrauch. Gemeint sind wiederholte Erfahrungen, die Selbstvertrauen, innere Sicherheit, Wahrnehmung und Entscheidungsfähigkeit erheblich belasten können.
Die Folgen zeigen sich oft im Inneren. Menschen kreisen gedanklich um dieselben Fragen, stellen eigene Bedürfnisse zurück, fühlen sich verantwortlich für das Verhalten anderer oder verlieren den Zugang zur eigenen Klarheit.
Viele Betroffene verstehen im Kopf, was geschehen ist, während Körper, Nervensystem und Selbstwert noch Zeit, Orientierung und gezielte Unterstützung brauchen.
Entscheidend ist dann:
- Was geschieht hier?
- Was stärkt deine innere Stabilität?
- Welche nächsten Schritte sind sinnvoll?
- Welcher Rahmen passt zu deinem Anliegen?
Wähle deinen Bereich
Privat: Hilfe im Umgang mit Narzissten und den Folgen
Für Partnerschaft, Familie, Trennung, Eltern, Ex-Partner, Geschwister, erwachsene Kinder und persönliche Beziehungen.
Hier geht es häufig um seelische Stabilisierung, Selbstschutz, Loslösung, Verarbeitung und den Wiederaufbau von Vertrauen in die eigene Wahrnehmung.
Typische Themen sind:
- emotionale Erschöpfung
- Selbstzweifel
- Schuldgefühle
- Angst und innere Unruhe
- Grübeln
- Trauma-Bonding
- Abgrenzung
- Kontaktreduzierung oder Kontaktabbruch
- Stabilisierung nach Trennung oder Entwertung
- Wiederaufbau von Selbstwert und innerer Sicherheit
Zur Seite: Hilfe im Umgang mit Narzissten und den Folgen in Berlin & online – privat
Professioneller Kontext: Hilfe im Beruf, in Organisationen und anspruchsvollen Gesprächen
Für Beruf, Führung, Teams, Organisationen, Verhandlungen, Machtspiele, Konflikte und schwierige Gespräche.
Hier geht es häufig um Kommunikation, Strategie, Gesprächsvorbereitung, Führung, Konfliktklärung, Selbstschutz und handlungsfähige Entscheidungen.
Typische Themen sind:
- schwierige Gespräche vorbereiten
- Verhandlungen klar strukturieren
- Manipulation und Schuldumkehr erkennen
- sachlich bleiben unter Druck
- eigene Interessen vertreten
- klare Grenzen kommunizieren
- Führungsentscheidungen treffen
- professionelle Risiken einschätzen
- Konflikte strategisch klären
- innere Stabilität in belastenden Situationen bewahren
Zur Seite: Hilfe im professionellen Kontext
Welche Unterstützung passt zu dir?
Manche Anliegen sind klar privat. Andere liegen eindeutig im beruflichen Kontext. Häufig berühren sie beide Ebenen.
Entscheidend ist, was gerade im Vordergrund steht: seelische Stabilisierung, Verarbeitung, Selbstwert und innere Sicherheit – oder Kommunikation, Strategie, Gesprächsvorbereitung und professionelle Entscheidungen.
Geht es vor allem um seelische Folgen, Ängste, Traumafolgen, Erschöpfung, Selbstwert oder innere Stabilisierung, kann Psychotherapie passend sein.
Geht es vor allem um Entscheidungen, Kommunikation, Gesprächsvorbereitung, berufliche Strategie oder professionelles Auftreten, können Coaching und Beratung passend sein.
Gemeinsam lässt sich klären, welcher Rahmen für dein Anliegen sinnvoll ist.
Meine Arbeitsweise
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in anspruchsvollen persönlichen und beruflichen Situationen.
In meiner Arbeit verbinde ich therapeutische Erfahrung, psychologische Tiefe, kommunikative Klarheit und einen integrativen Blick auf das, was Betroffene in ihrer aktuellen Lage brauchen.
Je nach Anliegen geht es um Stabilisierung, Orientierung, Selbstschutz, Kommunikation, Entscheidungsklärung oder konkrete Vorbereitung.
Im Zentrum steht immer die Frage:
Was hilft dir jetzt, klarer zu sehen, innerlich stabiler zu werden und den nächsten guten Schritt zu gehen?
Wichtige Hinweise
Bei rechtlichen Fragen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte juristische Fachpersonen. Das betrifft zum Beispiel Trennung, Scheidung, Sorgerecht, Strafrecht, Arbeitsrecht, Verträge oder finanzielle Ansprüche.
Wenn du dich akut bedroht fühlst, Gewalt erlebst, gestalkt wirst oder Angst um deine Sicherheit hast, wende dich bitte sofort an geeignete Stellen vor Ort: Polizei, Krisendienst, ärztlicher Notdienst oder spezialisierte Beratungsstellen.
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Privat
Für Partnerschaft, Familie, Trennung, persönliche Beziehungen und seelische Folgen narzisstischer Dynamiken.
Professioneller Kontext
Für Beruf, Führung, Teams, Organisationen, Verhandlungen, Machtspiele und schwierige Gespräche.
Grenzen der Kommunikation: Souverän bleiben, wenn Worte verdreht werden
Selbst, wenn wir einer Botschaft die entsprechend verdiente Chance verschaffen, es wird nicht immer fair kommuniziert. Dann helfen Ihnen die besten Techniken und immense Vorbereitung nur bedingt. Irgendein Haar lässt sich in jeder Suppe finden, oder hineinzaubern.
20 Dinge, die wirklich selbstsichere Menschen anders machen
Was machen selbstsichere Menschen anders? Erfahre, worauf Selbstsicherheit basiert und wie du Selbstvertrauen, klare Kommunikation und souveränes Auftreten entwickelst.
Sind Narzissten glücklich? Fragen und Antworten zum Narzissmus
Wirken Narzissten wirklich glücklich oder ist vieles Fassade? Erfahre, warum narzisstische Menschen oft zufrieden wirken und was das für Betroffene bedeutet.
Weshalb wollen Narzissten so schnell heiraten
Weshalb wollen Narzissten oft so schnell heiraten? Was sind die Gründe und was ist vermutlich zu erwarten?
19 fiese Spiele von Narzissten
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Wie gut und schnell durchschaust du andere Menschen? Es hat zahlreiche Vorteile, Menschen gut einzuschätzen. So lässt sich die Menschenkenntnis trainieren. 24+ Tipps!
Narzissten als Mitgründer in Startups
Was tun, wenn Co-Gründer im Start-up eine narzisstische Persönlichkeit haben?
Wieso lügen Narzissten so dreist?
Wieso lügen narzisstische Persönlichkeiten so häufig und so dreist?
YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co.
Beiträge zum Schutz vor toxischen Menschen, wie Narzissten.
Beleidigungen durch Narzissten — das bedeuten sie wirklich
Was hat es mit den Beleidigungen durch Narzissten auf sich?
21 Anzeichen für verdeckten Narzissmus. Hinter die Fassade schauen.
Nicht alle Narzissten sind sofort als solche zu erkennen. Besonders schwer sind verdeckte Narzissten zu entlarven, doch das ist erforderlich, um sich zu schützen.
Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten
Woher kommt die seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten?
Die Unterschiede zwischen Narzissmus und hohem Selbstwertgefühl
Wie steht es mit dem Missverständnis Narzissten hätten ein ausgeprägtes Selbstwertgefühl, weil sie oft so arrogant daher kommen?
Wie Narzissten mit kleinen Manipulationen (Mikromanipulationen) Kontrolle ausüben
Oft dauert es sehr lange, bis die Betroffenen das böse Spiel als solches erkennen. Narzissten machen es ihnen so schwer wie möglich. Mit kleinen Manipulationen, sogenannten Mikromanipulationen, versuchen sie, die Kontrolle zu behalten. Was steckt dahinter?
Weihnachten mit Narzissten überleben: Alle Jahre wieder … Was zu erwarten und zu tun ist
Wie verhalten sich Narzissten während des Weihnachtsfests? Was ist zu erwarten? Wie lässt sich das Weihnachtsfest retten?
Frage mich ruhig persönlich
Jedes Anliegen braucht einen passenden Rahmen. Häufig ist online genau der richtige Weg: diskret, flexibel und konzentriert. Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll erscheint, besprechen wir diese Möglichkeit persönlich in der ersten Onlinesitzung.
Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail (mail@karstennoack.de) bin ich zu erreichen. Die Anzahl der Anrufe wurde so groß, dass ich nun ausschließlich auf diese Nachrichten reagiere. Klienten erhalten entsprechende Telefonnummern.
Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.
Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.
YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack
Auf meinem YouTube-Kanal „Schutz vor Narzissten & Co.“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.
Die Videos sind aus meiner langjährigen Arbeit als Therapeut, Coach und Berater entstanden.
Sie geben Orientierung, ordnen typische Muster ein und vermitteln konkrete Impulse für mehr Klarheit, Selbstschutz und innere Stabilität.
Im Laufe der Zeit ist daraus eine große Sammlung mit mehreren hundert Beiträgen entstanden.
Viele Zuschauerinnen und Zuschauer nutzen den Kanal als Begleitung, zur Reflexion und zum Austausch mit anderen Betroffenen.
Die persönliche therapeutische und beratende Arbeit bleibt der Kern meiner Tätigkeit.
Die Videos ergänzen diese Arbeit als öffentlich zugängliche Fachmediathek.
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Deine Fragen und Themenwünsche
Hast du eine Frage zu Narzissmus, toxischen Beziehungsmustern, toxischen Zeitgenossen, narzisstischem Missbrauch oder den Folgen für Selbstwert, Vertrauen, Grenzen und innere Sicherheit?
Dann schreib mir gern, welche Themen dich besonders beschäftigen. Vielleicht geht es um Kontaktabbruch, Schuldgefühle, Grübeln, Angst, Erschöpfung, Co-Abhängigkeit, Trauma-Folgen oder den Weg zurück zu mehr Klarheit und Selbstvertrauen.
Deine Fragen, Wünsche und Anregungen helfen mir, weitere Beiträge, Videos und Übungen zu entwickeln, die Betroffenen Orientierung, Stärkung und konkrete Unterstützung geben.
Achte dabei gern auf deine Privatsphäre und formuliere persönliche Erfahrungen so allgemein, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Oft hilft ein Thema, das dich bewegt, auch vielen anderen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen.
So wächst hier Schritt für Schritt eine hilfreiche Sammlung für Menschen, die toxische Dynamiken besser verstehen, sich innerlich stabilisieren und wieder mehr bei sich ankommen möchten.
Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 4. Mai 2016
Überarbeitung: 06. Januar 2025
Wie schön das dieses Thema hier eine Plattform gefunden hat. Danke!
Gerne!
Was können Narzissten tun, wenn sie sich ändern wollen?
Tatsächlich gibt es Menschen mit einer narzisstischen Ausprägung, die sich ändern wollen. In solchen speziellen Fällen lohnt es sich für diese Menschen sich entsprechende Unterstützung zu suchen. Ein typischer Narzisst würde nicht auf eine solche Idee kommen beziehungsweise es nicht ehrlich meinen. Auf diesen Seiten vereinfache ich sehr, obwohl natürlich jeder Mensch ein Individuum ist.
Ich wünschte das vorher gewusst zu haben. So habe ich einige Jahre meiner Karriere vergeudet.
Präsidentenwahl in USA 2020:
Wenn ich gefragt werde, weshalb ich Menschen helfe, die unter Narzissten leiden, dann sollte es genügen auf die Nachrichten hinzuweisen.
Ein schlimmes Phänomen!
Indirekt auch relevant im Zusammenhang mit Narzissmus ist der Artikel: Verbiegen Sie keine Menschen. (https://www.karstennoack.de/menschen-veraendern/).
Doch genau das tun Narzissten, ohne das zu hinterfragen.
Ich hatte solch eine Narzisstenfreundin. Erst zu spät habe ich gemerkt was sie macht. Ich leide noch heute unter der Erfahrung, emotional und finanziell.
tja… mein Beileid (wird dir aber wohl nicht viel helfen)… meine damalige „Wunschfreundin“ hat mir durch diverse Zahlungen auch finanziell geschadet, aber jetzt stehe ich vor der Entscheidung, ob mit meiner jetztigen Freundin… es wieder so läuft
Überaus spannend!
Ist es möglich,dass man denkt,man hat 2 verschiedene Menschen vor sich.
Beruflich: sehr kompetent empathisch und sicher auftretend
privat: verletzlich,unsicher und introvertiert
Mich hat das sehr verwirrt weil ich das von einem Menschen,der im sozialen Bereich arbeitet nicht erwartet hatte. Mein Gefühl hat mir gesagt : Irgendetwas stimmt nicht.Ich wusste nur nicht was.
Danke! Passen Sie gut auf sich auf!
Lieber Herr Noack, vielen Dank für Ihre Beiträge zu narzissmus, die einfach, schnell und gut die Mechanismen von narzisten beschreiben. Und dass nach dutzenden von (fach)büchern und 18 qualvollen, erkenntnisreichen Monaten. Leider viele Jahre (25) zu spät für mich, bzw. Jetzt wird es Zeit für mich das Thema bzw. Mich genauer anzuschauen und nochmals durchzustarten
also… vor ziemlich genau 2 Jahren (am 22.10.2022) kam eine ehemalige Kollegin zu mir zu Besuch (nach 25 Jahren ohne jeglichen Kontakt! Sie wusste nicht wo ich wohne und ich wusste nicht wo sie wohnt… und ob sie an mich gedacht hat in der Zeit weiß ich nicht, ich hatte…).
Lange Rede kurzer Sinn: nach 2 sehr positiven Treffen (im ersten Treffen am 22.10.2022 zeigte sie sich sehr aufgeschlossen, freundlich, lustig, lieb, nett und positiv, im zweiten Treffen, Anfang November war sie kritisch, etwas schwankend und vielleicht etwas aggressiver als beim ersten Treffen – ich mochte beide Arten! das Zweite sogar mehr), habe ich sie zum Weihnachtsmarkt eingeladen (ca. 65km Entfernung von ihr zu mir), sie sagte zu. Wir kommunizierten über FB, whatsapp… sie schien sich zu freuen, betonte immer wieder dass sie nur mit mir zum Weihnachtsmarkt ginge etc pp.
Eine Woche vorher wurde es ihr wohl zu viel und mein Verhalten (immer mal nachfragen, ob die Einladung noch steht) als toxisch bezeichnet. Sie sagte aber nicht ab… aber an dem Tag der Verabredung, 03.12.2022 teilte sie mir dann mit, dass sie nicht kommen könnte weil ihr Auto beim Versuch zu mir zu kommen, kaputt gegangen ist (Bremsen qualmten).
Danach ging es los… ich bedauerte ihre Absage und verwies auf einen anderen Termin, sie unterstellte mir dass ich ihr nicht glaube und ich habe ihr 4x gesagt, dass ich ihr ja glaube und was das jetzt solle. Ich bot ihr auch, mich an den Kosten zu beteiligen, da sie ja auf dem Weg zu mir war (was aus heutiger Sinn völliger Quatsch war).
Die Verabredung war für 14:00 Uhr angesezt, sie meldete sich kurz vor 13:00 Uhr und jegliche Vorbereitung und Vorfreude war dahin… sie nannte es „ihre Dämonen“ (hätten sie wieder eingeholt).
Überraschenderweise war aber alles mit dem Auto schnell geklärt, so daß sie ab 14 Uhr Zeit hatte, mir fast 7 Stunden (kein Sch…) per messenger (FB) Dinge in den Mund gelegt, verdreht und umgedeutet hat… ich war danach emotional fertig. Dieser letzte Kontakt hat mir Nerven gekostet. Sie endete die Kommunikation mit der Androhung zur Polizei zu gehen und forderte mich auf keinen Kontakt mehr zu haben. Dies hielt ich 2 Wochen durch (Weihnachtszeit! da ist alles irgendwie emotionaler… ich hoffe man versteht was ich meine).
Nach einem unscheinbaren Weihnachtsgruß, kam ein „wer wünscht das`?“ zurück und auf die Antwort: Stille. Am 2. Weihnachtstag fuhr ich (dummerweise) zu ihr und wollte reden… etwas klären und mich entschuldigen (es ging so viel hin und her). Sie war zuhause, öffnete die Türe auch und schloß sie genervt gleich wieder (PS: sie feiert kein Weihnachten!).
2 Wochen später… ein Anwaltschreiben und eine Anzeige im Briefkasten.
Ihren Bekannten/Freunden erzählt sie (und mir), ich sei ein Narzisst! Meine Bekannten sehen das anders herum.
Seitdem frage ich mich bei Allem und Jedem, „bin ich jetzt Narzisst? ist er/sie Narzisst? will man mich manipulieren? werde ich manipuliert?“
Ich drehe mich im Kreis und weiß nicht wirklich raus (mittlerweile gibt es eine neue Freundin, die hat allerdings mich ausgesucht und kontaktiert… aber auch hier: Gedankenkarussel)
einige Male habe ich über Narzissten auf deiner Seiten gelesen und informiert.
Auch ich war in einer Beziehung mit einem Narzist und bin immer noch in Kontakt mit ihm, obwohl ich schon eine grosse Palette an Narzissmusverhalten (Lügen, Urlaube mit seiner Ex, angebliche Informationen über mich dass ich ihn betrüge ect.) mit ihm erlebt habe.
Selbst dann wenn ich entlarve und ihn direkt in die Augen schaue, sind es meine schlechten Gedanken und ich stelle zu viele Fragen.
Meine Frage an dich zielt jedoch auf das aktuelle Ereigniss. Er bittet mich zwei Tage frei zu machen weil er mir zwei Tage Berlin schenkt, will kir noch Bescheid geben was ich einpacken soll wegen Wetter ect. Ein Tag vor Abflug höre ich nichts von ihm, Abends ein WhatsApp dass er die Reise absagen muss aus Enttäuschung, ich soll nicht nachfragen und auch nicht zu ihm fahren, nicht anrufen. Natürlich habe ich x mal angerufen. Ein Tag später wieder per Text:Es hätte ihn…wieder einmal..eine fremde Person (Frau) kontaktiert die er nicht kennt um ihn zu fragen ob er mir auch schon Geld leihen musste. Er wird aus Diskretion die Namen nicht nennen und ich würde sicher wissen um was es geht. Das Muster ist mir bekannt aus anderen Geschichten von ihm, Namen werden nie genannt und ich werde wohl selbst wissen was ich in meiner Vergangenheit alles angestellt hätte.
Hinzu kommt, dass er mir mein Flugticket geschickt hat, sollte ich nach Berlin fliegen wollen (???) Abgelehnt. Und er mente noch, er kann ja nichts dafür das andere Leute wegen mir bei ihm anrufen, er versaut sich ja freiweillg nicht seinen Tag und textet mich dann wieder mit Kosenamen an.
Dass ich ihm gesagt habe, wenn es tatsächlich diesen Anruf gab…dass der erste Weg wäre mich zu kontaktieren und bei mir nachzufragen, anstatt mich lapidar mit einem WhatsApp vor den Kopf zustossen…stösst natürlich auf Unverständnis und er sei ja kein kleiner Schuljunge (60 Jahre)
Welcher narzisstischer Zug ist das? Reise buchen, absagen..Lügengeschichte ect.
Bitte entschuldige Rechtschreibfehler und Satzbau im Text.
Herzlichen Dank für dein Feedback
Cooky
ich würde sagen: beenden! und in keiner Weise mehr kontaktieren (aus Fehlern wird man klug, vor 3 Jahren hätte ich noch was anderes gesagt, aber das ist viel zu sinnlos und nervenaufreibend sich mit jemanden auseinander zu setzen der/die sowieso nichts erklärt haben will und nicht zuhört)