Von wegen Lampenfieber: Hilfe bei Auftrittsangst in Berlin

Auftrittsangst ist schlimmer als Lampenfieber

Auftrittsangst geht deutlich über anregendes Lampenfieber hinaus. Erfahren Sie was hilft.

Überblick

• Auftrittsangst?
• Ursachen
• Folgen
• P.S
• Kommentare
• Ergänzende Artikel

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Auftrittsangst?

Ängste sind noch immer ein Tabu. Auch die Angst vor einem Auftritt vor Publikum ist ein solches Problem, über das wenige Menschen offen sprechen. Dabei kann die Auftrittsangst so weit gehen, dass sie zu einer Angststörung wird. Sie kann der Karriere ernsthaft im Wege stehen und sogar zu einer Depression führen. Beispielsweise dann, wenn wegen der Angst zu versagen Auftritte abgesagt werden und deutliche Nachteile zusätzlich auf die Seele drücken. Das typische Vermeidungsverhalten stärkt die Angst dann nur noch weiter und führt oft zu einer Phobie. Ein unangenehmer Kreislauf entwickelt sich, aus dem ohne Veränderung schwer zu entkommen ist. Auftrittsangst führt zu immer mehr Auftrittsangst.

Ursachen

Viele von Auftrittsangst betroffene Menschen neigen zu Perfektionismus und Schwarz-Weiß-Denken. Perfekt oder gar nicht! Und viele Menschen empfinden vor Auftritten Lampenfieber. Doch während Lampenfieber auch den ganz normalen Nervenkitzel beinhaltet, der sich auf Aufritte eher positiv auswirkt, ist Auftrittsangst überwältigend. Es geht dann bei vielen meiner Klienten auch, um die existentielle Angst ihre Karrierechancen zu vergeben. Schon der Gedanke daran lässt viele erstarren. Kein Wunder, zumal viele von ihnen schon erlebt haben, dass die Stimme oder die Finger ihnen nicht mehr gehorchen wollten. Ist die Stressreaktion erst einmal zu ausgeprägt, dann will der Körper einfach nicht mitspielen. Bei Musikern macht sich das im Umgang mit dem Instrument, bei Sängern und Rednern in der Stimme bemerkbar.

Folgen

Nicht nur in künstlerischen Berufen gibt es Auftritte vor Gruppen. Menschen, denen es schwerfällt vor anderen Personen aufzutreten, kommen vor allem im beruflichen Alltag immer wieder in Probleme. Größere Meetings und auch Treffen mit dem Chef erfordern es oft souverän zu reden oder zumindest mal einen kleinen Vortrag zu halten. Doch nicht jedem fällt das leicht.

Manche Betroffene flüchten, andere suchen nach Wegen aufzutreten, auch trotz der Angst. Einige, die nicht vor den Auftritten flüchten, greifen zu Medikamenten aus der Gruppe der Betablocker. Mit der Hilfe dieser verschreibungspflichtigen Mittel sollen die Symptome des erhöhten Adrenalin-Ausstoßes wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern und Atemnot bekämpft werden. Doch so verlockend das bei Auftrittsangst erscheinen mag, es hat seinen Preis. Es steigert die Überzeugung solche Mittel zu brauchen und das wiederum senkt das Selbstvertrauen nochmals. Viel besser ist es stattdessen, mit professioneller Hilfe Strategien und Kompetenzen zu erwerben, mit denen die Zuversicht gestärkt wird. Es geht darum, die berechtigte Überzeugung zu fördern, im Ernstfall sich selbst vertrauen zu können.

Unterstützung bei Lampenfieber, Redeangst und Auftrittsdruck

Wer beruflich oder öffentlich sichtbar wird, ist immer wieder gefordert, klar zu sprechen, überzeugend zu präsentieren und für die eigenen Ideen einzustehen.

Lampenfieber kann dabei eine hilfreiche Kraft sein.
Es weckt Energie, Aufmerksamkeit und Präsenz.

Manchmal wird aus dieser Auftrittsenergie eine starke innere Belastung.

Die Stimme wird enger.
Der Körper spannt sich an.
Der Kopf wird schneller.
Der Zugang zu Wissen, Erfahrung und Ausdruck fühlt sich erschwert an.

Dann halten sich Menschen zurück, obwohl sie etwas Wertvolles beizutragen haben.

Das ist besonders schade, wenn Fachwissen, Erfahrung und gute Gedanken vorhanden sind und im entscheidenden Moment zu wenig sichtbar werden.

Wenn Lampenfieber, Redeangst oder Leistungsdruck die eigene Wirkung beeinträchtigen, lohnt sich gezielte Unterstützung.

Seit 1998 begleite ich Menschen dabei, sich und ihre Botschaft überzeugend zu präsentieren. Dabei habe ich viele Rednerinnen, Redner, Führungskräfte, Selbstständige und Fachleute unterstützt, die vor Auftritten, Präsentationen, Gesprächen oder Medienmomenten starke innere Anspannung erlebt haben.

In meiner Arbeit verbinden sich Erfahrungen aus Kommunikation, Psychologie, Coaching, Rhetorik, Marketing und Auftrittsvorbereitung.

Da Lampenfieber manchmal tiefer reicht als reine Auftrittsunsicherheit, bringe ich zusätzlich die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie mit. So kann im gemeinsamen Gespräch geklärt werden, welcher Rahmen passt: Coaching, Auftrittsvorbereitung, Mentaltraining oder ein therapeutischer Weg.

Ziel ist ein Auftritt, bei dem vorhandene Fähigkeiten wieder leichter zugänglich werden.

Klarer denken.
Ruhiger sprechen.
Präsenter wirken.
Die eigene Botschaft überzeugender vermitteln.

Termine sind in Berlin und online per Video möglich.

Die aktuellen Honorare stehen auf der Honorarseite.

Mehr über mich steht in meinem Profil.

Frage mich ruhig persönlich

Jedes Anliegen braucht einen passenden Rahmen. Häufig ist online genau der richtige Weg: diskret, flexibel und konzentriert. Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll erscheint, besprechen wir diese Möglichkeit persönlich in der ersten Onlinesitzung.

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail (mail@karstennoack.de) bin ich zu erreichen. Die Anzahl der Anrufe wurde so groß, dass ich nun ausschließlich auf diese Nachrichten reagiere. Klienten erhalten entsprechende Telefonnummern.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.

P.S.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Auftrittsangst?

Ergänzende Artikel 

• Vorsicht vor zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber und Auftrittsangst
• Lampenfieber und Redeangst sind doch nur eingebildet, oder?
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber (Berlin & Online)
• Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum? Hilfe in Berlin
• Angst: Gute Angst, schlechte Angst. Von einschränkenden Ängsten befreien.

Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 13. Juni 2013
Überarbeitung: 1. Juli 2020
AN: #4335