Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum?
Sich und Ihr Angebot überzeugend präsentieren: Hilfe bei Lampenfieber und Redeangst
Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum?
Lampenfieber, Aufregung sowie Nervosität blockieren bei Reden und Präsentationen. Woher kommt die Angst?
Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum?
Lampenfieber basiert auf im Grunde völlig normalen psychobiologischen Prozessen unseres Körpers. Nicht alltägliche Situationen werden zum eigenen Schutz zunächst tendenziell als bedrohlich eingestuft und der Körper für diese vermeintliche Notsituation aktiviert. Es werden dazu Stresshormone ausgeschüttet. Das übermäßige Ausschütten von Stresshormonen wiederum versetzt den Körper in eine zunehmend spürbare innere Alarmbereitschaft. Das macht sich bemerkbar durch einen beschleunigten Herzschlag, steigenden Blutdruck, übermäßiges Schwitzen sowie einer flachen Atmung. Es wird zudem übermäßig Adrenalin ausgeschüttet. Die Pupillen erweitern sich und zusätzliche Energiereserven werden freigesetzt. Das komplexe Denken ist in diesem Zustand unmöglich. Betroffene Personen bekommen zudem meist einen sogenannten Tunnelblick. All diese Symptome dienen unserem Schutz. Lampenfieber, Aufregung sowie Nervosität oder gar Angst spiegeln den Zustand der inneren Unruhe unseres Körpers. Diese innere Unruhe blockiert und lähmt den Redner bei geistigen Prozessen.
Mögliche Ursachen für Lampenfieber
Mögliche Ängste die diese unangenehme innere Unruhe auslösen können:
1. Die Angst zu versagen
Die Furcht, den gestellten Ansprüchen nicht gerecht zu werden. Die Angst zu versagen kann sich auf den Beruf als auch auf den privaten Bereich beziehen. Die Angst zu versagen ruft oft intensive körperliche Symptome hervor.
2. Die Angst vor Ablehnung
Die Angst abgewiesen zu werden verursacht unangenehme Gefühle. Wer Abweisungen erfährt, stellt irgendwann sich selbst und den eigenen Wert in Frage. Menschen verbinden damit den gefürchteten Ausschluss aus der Gesellschaft.
3. Die Angst sich zu blamieren
Viele Menschen fürchten sich davor, Schwäche zu zeigen und peinlich zu wirken. Das gilt umso mehr als es dem persönlichen Anspruch an das eigene Selbstbild widerspricht.
Eines drauf
Das menschliche Gehirn reagiert auf diese Ängste wie auf bedrohliche Situation und das Stammhirn will in einer solchen vermeintlichen Notsituation das Überleben sichern. Nicht ohne Grund wird das Stammhirn auch als Reptiliengehirn bezeichnet. Es reagiert, wie es sich in lange vergangenen Zeiten für das Überleben in wilder Umgebung bewährt hat. In heute üblichen Situationen liefert es nur noch selten einen positiven Beitrag.
Die Ausschüttung von Adrenalin und anderen unaussprechlichen Stoffen bringt den Körper ziemlich durcheinander. Das wiederum führt zu mehr und mehr Stress, mitunter jenseits des erträglichen Umfangs bis hin zum Blackout. Und weil der unbewusste Verstand dann vor einer Wiederholung schützen will, werden solche Situationen zunehmend vermieden, da entsprechende Symptome schon beim bloßen Gedanken daran auftauchen. Aus einer anfänglich leichten Anspannung kann sich so eine Redeangst, Auftrittsangst, also eine Phobie entwickeln.
Ist es Lampenfieber oder Redeangst?
Lampenfieber und Redeangst sind keine Synonyme. Das die Bezeichnungen so oft synonym verwendet werden hat Folgen. Was bei Lampenfieber gut funktioniert, wirkt bei Redeangst kaum und kann sie sogar noch verschlimmern. Hinweis finden Sie im Artikel Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist.
Hilfe bei Lampenfieber & Co.
Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.
Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.
Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.
Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.
Falls Sie gerade nicht in Berlin sind, wählen Sie Termine mit mir per Telefon oder online mit Videounterstützung. Wobei es durchaus gute Gründe für eine Reise nach Berlin gibt.
Profitieren Sie von meiner Erfahrung in Marketing, Psychologie und Kommunikation. Mehr über mich erfahren Sie in meinem Profil.
Überzeugende introvertierte Rednerinnen und Redner
Gründe, weshalb introvertierte Menschen selbstbewusste Redner und Rednerinnen werden können, die besonders überzeugend sind.
Sie sind bereit für die Kunst des Redens vor Publikum. Lampenfieber & Redeangst hinter sich lassen.
Haben Sie eine gute Portion Lampenfieber abgelegt, sind Sie bereit, die Kunst des Redens vor Publikum weiter zu erkunden.
Sie sind nicht Ihr Lampenfieber oder Ihre Redeangst
Ungünstige Zuschreibungen können als Identität Lampenfieber und auch Redeangst verstärken. Darauf ist zu achten.
Schwierige Situationen vor Publikum meistern. Von wegen Lampenfieber.
Tipps für den Umgang mit schwierigen Situationen bei Reden und Präsentationen. Schlagen Sie Murphys Gesetz ein Schnäppchen und Dämonen in die Flucht.
Bereiten Sie sich auf das Unerwartete vor. Von wegen Lampenfieber.
Unvorhersehbarkeit bei Reden und Präsentationen vor Publikum können schwer zu handhaben sein. Wie gut, dass es auch hier Mittel und Wege gibt, sich vorzubereiten.
Eine hervorragende Präsentation erstellen. Von wegen Lampenfieber.
In diesem Beitrag geht es um die Grundlagen brillanter Präsentationen.
Auflösung von Lampenfieber und Redeangst: Feiern Sie Ihre Fortschritte
Um sich konsequent von Lampenfieber und Redeangst zu lösen, ist es wichtig, die Fortschritte anzuerkennen, zu feiern.
Vermeidung vs. Konfrontation bei Lampenfieber und Redeangst
In diesem Beitrag geht es darum, weshalb es besser ist sich Auftritten vor Publikum zu stellen, als sie zu vermeiden. Dämonen, denen wir uns stellen entpuppen sich als deutlich kleiner.
Das Worst-Case Scenario und Lampenfieber, Redeangst & Co.
Stellen Sie sich Ihren schlimmsten Befürchtungen, was vor Publikum passieren könnte und zerlegen Sie diese anstatt Lampenfieber zu nähren.
Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.
Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 8. August 2014
Überarbeitung: 6. November 2022
Englische Version:
AN: #241
K: CNB
Ü: