Darf ich nun auf die Bühne bitten …

Hilfe bei Lampenfieber & Co. in Berlin, damit Sie und Ihr Angebot überzeugen

 

Coaching bei Lampenfieber - Karsten Noack Coaching & Training Berlin

Lampenfieber loswerden

 

Lampenfieber ist weit verbreitet. Vor einer Gruppe von Menschen zu reden fürchten viele Menschen. So werden Sie Lampenfieber los.

Lampenfieber

 

Die eigene Mitte zu verlassen, ist eine Sache, nicht dahin zurückzukehren, eine andere.

Karsten Noack

Lampenfieber macht keine Freude

 

Feuchte Hände, Herzrasen, eine Gesichtsfarbe wie nach einem Saunagang, zittrige Stimme … Sie leiden unter Lampenfieber?

Ein paar hunderttausend Jahre menschlicher Evolution und unser Gehirn kann immer noch nicht unterscheiden zwischen einem zähnefletschenden Säbelzahntiger und dem Publikum, vor dem wir reden. Es startet noch die gleichen Prozesse und flutet unseren Körper mit unaussprechlichen Stoffen, um unser Überleben zu sichern.

Doch geben Sie dem Fluchtreflex nicht nach. Sie bringen sich sonst um die große Freude, über Ihren Schatten gesprungen zu sein, den Stolz über die eigene Leistung und die Erleichterung, es geschafft zu haben. – „Sie haben gut reden, Herr Noack!“

 

 

 

Bühne frei!

 

Damit Sie Ihren Auftritt glänzend über die Bühne bringen, unterstütze ich Sie mit praxistauglichen Empfehlungen, bewährten Techniken und Hypnobalancing™ dabei, …

… Ihr Lampenfieber bis auf ein gesundes Maß zu reduzieren,
… Blockaden aufzulösen,
… das innere Gleichgewicht zu wahren,
… bisher verborgene Ressourcen und Stärken zu entdecken und zu aktivieren und
… Ihre Präsenz und Selbstsicherheit zu trainieren.

Wenn Sie mehr Informationen zur Vorgehensweise wünschen, dann rufen Sie mich einfach an – am besten noch vor der Hyperventilation.

Mentaltraining

 

Konzentration ist die Kunst, dort zu sein, wo man gerade ist. Soweit, so gut, ABER….

 

 

 

Rednern geht es wie Musikern, Sportlern, Künstlern, …

 

Häufig gelingt es Rednern, während der Probe oder bei aus ihrer Sicht unbedeutenden Gelegenheiten ihre Aufmerksamkeit hervorragend auf die Situation zu konzentrieren. Gerade bei wichtigen Auftritten jedoch beschäftigen sich viele Redner mit Dingen, die in der aktuellen Situation überhaupt nicht weiterhelfen wie beispielsweise mit destruktiven Gedanken über die Zuschauer, die Medien und mögliche und unmögliche Konsequenzen bis hin zu Horrorszenarien. Redner verhalten sich unter Druck, wie Leistungssportler bei wichtigen Veranstaltungen, bei denen es um jeden Punkt geht. Deswegen kommen angepasste Techniken des Mentaltrainings zum Einsatz, die sich schon im Spitzensport bewährt haben.

 

 

 

Vermeintliche Kleinigkeiten können einen riesigen Unterschied machen

 

Auch wenn die Situation vor Publikum sich anders anfühlt, so viel anders als der Probelauf ist sie nicht wirklich. Vielmehr machen es die Wahrnehmung und Interpretationen so schwer das eigene Können und die fundierte Vorbereitung auch zur Geltung kommen zu lassen. Wenn der bewusste Verstand sich allerlei Nebensächlichkeiten beschäftigt, bleiben nur noch wenige Ressourcen übrig. Multitasking ist nichts für das Bewusste des Menschen, damit sind wir schnell überfordert. Der unbewusste Verstand hingegen kann Erlerntes spielerisch abrufen, wenn für die entsprechenden Impulse und Rahmenbedingungen gesorgt wird. Genau dafür sorgt Mentaltraining.

Coach und …

 

Seit 1998 unterstütze ich Menschen dabei sich und Ihre Botschaft überzeugend zu präsentieren. Seitdem habe ich auch vielen Rednern mit mitunter heftigem Lampenfieber geholfen. Und weil es sich mitunter um mehr als Lampenfieber handelt, habe ich auch eine entsprechende therapeutische Zulassung. Sie sind bei mir in guten Händen, wenn Sie Ihre Auftritte vor Publikum zukünftig genießen wollen.

Profitieren Sie von meinen Erfahrungen aus Marketing, Psychologie und Rhetorik.

Mehr über mich erfahren Sie in meinem Profil.

Präsentationscoach Karsten Noack

Besser als Simsalabim

 

Nein, zaubern kann ich nicht! Gerade, wenn es sich nicht um Lampenfieber, sondern Redeangst handelt, kommt es auf jedes Detail an. Statt eine Lösung wie ein weißes Kaninchen aus dem Hut zu ziehen, kommt bewährtes Handwerk zum Einsatz. Und wenn wir gute Arbeit geleistet haben, werden Sie Ihr Publikum verzaubern.

Fragen Sie mich ruhig persönlich

 

In welchem Zustand wollen Sie vor Ihr Publikum auftreten? Lassen Sie uns ins Gespräch kommen. Bei Interesse, für Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie mich persönlich per E-Mail ([email protected]), Telefon 030 / 864 213 68, Mobil 01577 / 704 53 56 und diesem Kontaktformular.

Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden.

Anmerkungen:

In der Adresszeile Ihres Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/…” beginnen, daran erkennen Sie eine sichere Verbindung (SSL). Ob Sie Ihren tatsächlichen Name eingeben, ist Ihnen überlassen.

Lampenfieber oder doch Redeangst, Auftrittsangst etc.?

 

 

Tacheles

 

Ob bei Reden, Vorträgen, Präsentationen, wichtigen Besprechungen oder anderen Auftritten; etwas Adrenalin macht wach, zu viel schränkt ein. Lampenfieber? Dann helfen Präsentationstraining bzw. Rhetoriktrainings und gezieltes Coaching. Vieles, das sich bei Lampenfieber bewährt hat, entfaltet jedoch bei einer ausgeprägten Redeangst keine Wirkung. Doch weil Redeangst oft mit Lampenfieber verwechselt wird, wird sie nicht oder falsch behandelt. Es ist deshalb wichtig den Unterschied zu kennen.

Immer wieder habe ich Teilnehmer in Rhetorik- und Präsentationstrainings, die nicht unter Lampenfieber, sondern unter Redeangst leiden. In kleinen Gruppen kann ich mitunter etwas auf deren Bedürfnisse eingehen. Doch das ist nicht wirklich der richtige Ort dafür. In Einzeltrainings und Coachingsitzungen ist es einfacher. Doch richtig ist in solchen Fällen gezielte Therapie. Und dafür braucht es einen erfahrenen Therapeuten mit einer Zulassung für die Ausübung von Psychotherapie. Da ich schon lange Zeit sowohl als Coach und Trainer als auch als Therapeut mit Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen arbeite, haben wir es hier leichter.

Ängste sind noch immer ein Tabuthema. Und dass, obwohl viele Menschen unter ihnen leiden. Kaum jemand, der nicht zumindest etwas Lampenfieber erlebt und auch von Redeangst sind sehr viele Menschen betroffen. Viele leiden still oder vermeiden mehr oder weniger gut gefürchtete Situationen. Sie verzichten so auf Gelegenheiten sich und ihr Angebot überzeugend zu präsentieren. Zahlreiche Karrieren scheiterten nicht am Können, sondern an der Redeangst und übersteigertem Lampenfieber.

 

 

Mehr als eine spitzfindige Frage: Ist es Lampenfieber oder Redeangst?

 

Viele Menschen denken Lampenfieber wäre identisch mit Redeangst, Sprechangst, Auftrittsangst, Vortragsangst, übersteigerter Angst vor dem Sprechen vor Gruppen, in Besprechungen etc. Doch Betroffene sollten den Unterschied kennen, sonst werden noch so ausgeklügelte Maßnahmen keine Besserung mit sich bringen. Was beim Lampenfieber hilft, bringt bei Redeangst meist nichts!

Die Redeangst ist nicht identisch mit Lampenfieber, denn Lampenfieber ist in normalem Ausmaß völlig normal. Redeangst hingegen ist eine übersteigerte, irrationale Angst, die sich auch nicht einfach wieder beruhigen lässt. Es handelt sich um eine Angsterkrankung. Wenn eine anstehende Auftrittssituation ansteht, melden sich bei ihr beispielsweise schon Tage vorher körperliche Symptome und der Alltag ist davon beeinträchtigt.

Lampenfieber reduziert sich mit den Redegelegenheiten, weil Übung und Praxiserfahrung helfen, während Betroffene von Redeangst teilweise schon seit Jahren umfangreiche Erfahrungen gesammelt haben, ohne das sich etwas an der Angst ändert.

 

 

Wenn aus Lampenfieber Redeangst wird

 

Aufmerksamkeit zu erhalten klingt im Allgemeinen gut, aber bei der öffentlichen Rede fühlt es sich für viele Menschen nicht so an. Viele Menschen haben Angst davor in Anwesenheit eines Publikums zu reden. Einige haben schon Wochen vor der Redegelegenheit Alpträume beim Gedanken an den Auftritt. Dann ist soweit; weiche Knie, trockener Mund, Tropfen auf der Stirn, der Magen dreht sich, …

Die Angst in Form von Lampenfieber ist weit verbreitet, bei manchen Menschen wird sie zur Phobie, zur Redeangst.

Die Ursachen sind vielfältig; frühere traumatisch Erlebnisse, Angst vor Ablehnung, … Die Auswirkungen reichen bis hin zu einer Panikattacke, können vollkommen überwältigende Formen annehmen.

Intellektuell wissen Betroffene, dass sie nicht in Lebensgefahr sind, doch das Stammhirn (Reptiliengehirn) reagiert, als wenn es der Fall wäre; die Symptome nehmen zu. Wird die Angst übermächtig können sich beispielsweise berufliche Nachteile daraus ergeben, die Angst bestimmt das Leben. Chancen werden so nicht wahrgenommen, anderen Menschen der Vortritt gelassen.

Betroffenen schämen sich häufig für ihre Angst, weil sie sich ihr gegenüber so machtlos fühlen. Dadurch wird die Last noch schwerer, der Erwartungsdruck nimmt zu.

Sowohl mehrere Jahrzehnte praktische Erfahrungen in der Behandlung von Ängsten, als auch aus dem Auftrittscoaching helfen Ihnen dabei den Teufelskreis zu verlassen. In meiner Praxis setze ich hier gerne eine Kombination verschiedener Techniken mit praktischen Übungen ein.

Kosten?

 

 

 

Was Klienten zur Hilfe bei Lampenfieber sagen

 

Ihre Empfehlung für die Kombination von Rhetoriktraining und Coaching war richtig. Ob es nun Lampenfieber oder Redeangst war, die Feuerprobe ist bestanden. Daraufhin habe ich den besten Vortrag meines Lebens gehalten. Zum ersten Mal hat es mir Spaß gemacht und den Teilnehmern auch.

Frank Schreiber
Hamburg

 

Nach dem Lampenfiebercoaching bin ich diesmal bei meiner Präsentation wesentlich souveräner mit dem Lampenfieber klargekommen. Das anschließende Teilnehmerfeedback bestätigt meinen Eindruck. Herzlichen Dank für diese wichtige Erfahrung. Hätte ich das psychologisch-orientierte Auftrittscoaching nur schon früher für mich entdeckt.

Ingo Wolf
Berlin

 

Den Beruf an den Nagel hängen oder das Lampenfieber überwinden? Ich habe mich entschieden und es mit Hilfe von Karsten Noack geschafft die Angst vor der Rede zu überwinden. Besonders gut hat mir das Mentaltraining gefallen.

Thomas Radke
Frankfurt

 

Die spontane Sitzung außerhalb der offiziellen Zeiten haben mir als Lampenfieberambulanz sehr geholfen. Ich hätte den Auftritt sonst abgesagt. Auftrittscoaching mit Karsten Noack lohnt sich.

Regina Schulz
Berlin

Artikel zu Lampenfieber

Tipps für den Redeanfang bei Lampenfieber

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22+ Tipps für gesundes Selbstvertrauen

Echtes Selbstvertrauen kommt von innen, ist auch dann verfügbar, wenn es darauf ankommt. Ich unterstütze Sie dabei, den Zugang zu Ihren eigenen Ressourcen zu nutzen, für mehr Selbstsicherheit und mehr Durchsetzungsvermögen.

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Was bitte hat Kleidung mit Lampenfieber zu tun?

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Welche Rolle spielt Körpersprache bei Lampenfieber?

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Vorsicht vor zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber und Auftrittsangst

Da wird vor Publikum geschwitzt und gebangt, wird in den Nächten vor den Auftritten schlecht bis nicht geschlafen, leiden Redner gepeinigt von angsteinflößenden Horrorszenarien ihres Auftritts. Drängende Fragen sorgen für einen Fokus, der mehr schadet als nutzt: Was ist, wenn ich den roten Faden verliere, rot werde, der Beamer versagt oder das Publikum lieber twittert als aufmerksam ist? Dann wird es nicht nur warm ums Herz, sondern das Repiliengehirn bringt das gesamte System in Aufruhr.

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Adrenalin und Lampenfieber: Vorsorge ist besser als Nachsorge

Bei der Flucht vor wilden Tieren mag die Aktivierung des Stammhirns die Überlebenschancen erhöht haben. Doch in heutigen Zeiten verursacht das oft mehr Probleme, als es löst.

Und doch erleben wir bei vielen Gelegenheiten wie einer Präsentation die gleichen Reaktionen, als wenn uns ein zottiges Raubtier mit Fangzähnen jagen würde. Das Adrenalin fliest, ein nervöses Gefühl in der Magengegend meldet sich, das Herz klopft, die Knie werden weich, die Hände feucht: Lampenfieber!

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15 Atemtechniken bei Lampenfieber

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5 Tipps bei Lampenfieber im Vorstellungsgespräch

Lampenfieber schadet sehr in Vorstellungsgesprächen. Dann schüttet der Körper Adrenalin aus, der Herzschlag beschleunigt sich, Energiereserven werden freigesetzt. Hier sind 5 Tipps, mit denen Sie dem Reptiliengehirn entkommen Wie Sie im Vorstellungsgespräch entspannt überzeugen.

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Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum? Hilfe in Berlin

Lampenfieber und Stress zählen zu den normalen psychobiologischen Prozessen unseres Körpers. So werden ungewohnte und nicht alltägliche Situationen vom Körper zum eigenen Schutz zunächst als bedrohlich eingestuft. Aufgrund dessen werden zunächst verstärkt Stresshormone ausgeschüttet. Das übermäßige Ausschütten von Stresshormonen wiederum versetzt den Körper in eine innere Alarmbereitschaft. Lampenfieber, Aufregung sowie Nervosität oder gar Angst spiegeln den Zustand der inneren Unruhe unseres Körpers. Diese innere Unruhe blockiert und lähmt den Redner oder Vorträger in seinem Geist.

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Wer Lampenfieber überwinden möchte, muss sich der Gelegenheit stellen und bewusst damit umgehen, anstatt die Angst zu verdrängen. Setzen Sie sich bewusst mit Ihrem Lampenfieber auseinander und Sie werde es nicht nur überwinden, sondern daran wachsen.

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Lampenfieber ist oft der Versuch, so zu tun, als hätte man keins.

Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 1. März 2015
Überarbeitung: 3. April 2019
AN: #13157
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