24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber (Berlin & Online)

Wenn es besonders dringend ist: Coaching und mehr zur Auflösung von Lampenfieber, Auftrittsangst, Redeangst und Prüfungsangst

 

Lampenfieber! Hilfe! Jetzt!

 

Sie haben in Kürze einen Auftritt, wie einen Pitch, eine Prüfung, eine Präsentation, eine Situation, die Ihnen große Angst bereitet? Auch kurzfristig ist professionelle Hilfe bei Lampenfieber möglich.

Video

https://youtu.be/CFTkxu60A4A

Hilfe!

 

SOS! Sie haben in Kürze eine Prüfung, eine Präsentation oder einen Auftritt, der Ihnen große Angst bereitet? Dann profitieren Sie von kurzfristigen Möglichkeiten, mit denen Sie Ihr Lampenfieber, Ihre Prüfungsangst in den Griff bekommen können, um Ihr Vorhaben erfolgreich durchführen zu können? Lautet die Antwort „Ja“, doch die Zeit reicht nicht mehr für ein ausführliches Coaching? Dann können Sie mein Notfall-Angebot nutzen.

 

 

 

Auch kurzfristige Hilfe bei Lampenfieber

 

Es geht ganz einfach. So erhalten Sie Ihre kurzfristige, wirksame Unterstützung:

  • Sie informieren sich vorab zum Angebot, meiner Person und den Konditionen.
  • Dann rufen Sie mich an oder schreiben mir eine Nachricht.
  • Wir finden einen Termin in meiner Praxis oder bei Ihnen. Ist ein direktes Treffen nicht so einfach, dann finden wir einen Weg über das Telefon oder online über das Internet mit Video. Nutzen können Sie das Angebot in Absprache rund um die Uhr, also 24/7.
  • Sie bestätigen den Termin durch Überweisung, in dringenden Fällen können Sie Sofortüberweisungen machen, die viele Banken mittlerweile anbieten. Die erforderlichen Informationen erhalten Sie bei Bedarf.
  • Sie senden mir eine kurze Beschreibung Ihres Problems und Ihres Zieles.
  • Zur Vorbereitung der Sitzung erhalten Sie weitere Fragen oder Checklisten.
  • Zum vereinbarten Termin erhalten Sie Ihre individuelle Unterstützung mit praktischen, im akuten Fall konkret einsetzbaren Empfehlungen, Werkzeugen und noch wichtiger: Sie kommen mit meiner Hilfe in einen förderlichen Zustand und erhalten ihn.

 

 

 

Von Angesicht zu Angesicht bei Ihnen

 

Wenn Sie es von Angesicht zu Angesicht bevorzugen, dann kann ich auch kurzfristig zu Ihnen reisen. Vorausgesetzt, ich bin verfügbar und wir stimmen beide den Bedingungen zu. Wir können uns treffen, wo immer Sie sich wohlfühlen; bei Ihnen zu Hause, im Büro, im Hotel, am Ort des Auftritts.

Außerhalb von Berlin und speziell für internationale Buchungen fällt zusätzlich zu meinen Honoraren Folgendes an:

  • Mietwagen, Bahnticket (1. Klasse) oder Flüge (International mindestens Businessclass)
  • Abholung am und Rückfahrt zum Flughafen
  • Unterkunft für die Dauer des Aufenthaltes (mindestens ein 4-Sterne-Hotel mit Frühstück)
  • Angemessene Spesen

Frage mich ruhig persönlich

 

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail (mail@karstennoack.de) bin ich zu erreichen. Die Anzahl der Anrufe wurde so groß, dass ich nun ausschließlich auf diese Nachrichten reagieren. Klienten erhalten entsprechende Telefonnummern.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

 

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Anmerkungen:

In der Adresszeile des Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/...” beginnen, daran ist eine sichere Verbindung (SSL) zu erkennen.

Zu viel Lampenfieber?

 

Mit Lampenfieber müssen Sie zwar nicht ins Krankenhaus, aber trotzdem kann es Sie mächtig aus der Bahn werfen. Denn übersteigertes Lampenfieber erwischt einen oft genau dann, wenn man sowieso schon nervös ist. Und, wenn es sich über ein gewisses Maß steigert, nimmt es eine Intensität an, die sich jenseits der anregenden Wirkung befindet.

Typisches Beispiel: Kurz vor einem Auftritt ist die Angst derartig intensiv, dass Sie ihn absagen wollen oder vermuten, ihn nur eingeschränkt absolvieren zu können.

 

 

 

Typische Symptome von Lampenfieber und Redeangst

 

Symptome übersteigerten Lampenfiebers bzw. der Redeangst oder Auftrittsangst behindern den Redner. Ein gelungener erfolgreicher Auftritt ist dann leider eher fraglich. Optimal wäre ein angeregter Zustand, der nicht zu stark vom Auftritt, dem Publikum und der Rede ablenkt und eine optimale dynamische Spannung.

 

 

1. Ihr Denken und die kognitiven Symptome

 

Die Gedanken drehen sich um Ängste, Sorgen und Befürchtungen, die sich

  • auf die eigene Leistung
  • auf die eigene Bewertung
  • auf die Bewertung durch andere Personen beziehen.

 

Die vor allem abwertenden Gedanken sowie der eigene Leistungsanspruch können dabei so stark sein, dass man sich schlimmstenfalls als wertlos empfindet, wenn der Redebeitrag nicht den eigenen Erwartungen entspricht. Die Gedanken und Befürchtungen können vor, während oder nach der Redesituation auftreten und sich in der Intensität unterschieden.

 

 

2. Emotionale Symptome

 

Bei Lampenfieber und Redeangst „überfallen“ uns eine Reihe von Emotionen. Leider sind es fast immer negative Gefühle. Die Emotionen reichen von leichtem Unbehagen bis hin zu panischen Gefühlen:

 

  • Angst
  • Anspannung
  • Aufregung
  • Nervosität
  • Panik
  • Trauer
  • Unruhe
  • Unsicherheit
  • Verzweiflung

 

Welche Gefühle verbinden Sie mit Ihrem Lampenfieber? Gibt es zeitliche oder situative Veränderungen?

 

 

3. Körperliche Symptome

 

Aufgrund der Angst ist der Körper in Alarmbereitschaft. Das sympathische System unseres vegetativen Nervensystems schüttet die Botenstoffe Noradrenalin und Adrenalin aus. Da wir aber nicht wie unsere Vorfahren in der Wildnis rasend schnell vor der Gefahr fliehen oder kämpfen werden, liefern die Botenstoffe leider keinen hilfreichen Beitrag. Stattdessen kommt es zu unangenehmen körperlichen Reaktionen wie beispielsweise:

 

  • angespannte Muskulatur
  • erhöhtem Puls
  • erhöhtem Blutdruck
  • Erröten
  • Gedächtnisprobleme
  • schnellere Atmung
  • Schwitzen
  • Magen-, Darmproblemen

 

Jeder Mensch hat eigene typische körperliche Reaktionen, die ihn am meisten stören. Interessant ist, dass erst die Gedanken und Gefühle, die uns mit den körperlichen Symptomen begleiten, diese so unangenehm, peinlich oder angstvoll machen.

 

 

4. Verhaltenssymptome

 

Typische Symptome beim Verhalten:

 

  • Sprechen
    • Die Stimme wird zu leise, monoton, zittrig.
    • Die Stimmlage ist höher als sonst.
    • Der Sprachfluss ist unangemessen gestört.
    • Das Sprechtempo ist zu schnell oder zu langsam oder stockend.
    • Versprecher nehmen zu.
    • Wortfindungsprobleme
    • Die Betonung leidet unter einer schlechten Atmung.
      Die Atmung wird oberflächlich schnell, hektisch, flach.
    • Häufiges Räuspern
  • Die Mimik wird starr und unbeweglich, häufig maskenhaft.
  • Die Körperbewegungen sind hektisch, eckig, ungelenk, steif, unbeweglich.
  • Hilfsmittel und Instrumente werden weniger souverän benutzt.
  • Blick
    • Blickkontakt wird vermieden, ist unruhig, oft sehr starr auf das Manuskript gerichtet.
    • Der Blick ist auf den Boden gesenkt oder an die Decke gerichtet.

 

Manche Veränderungen im Verhalten wie beispielsweise das Räuspern nehmen wir bewusst wahr, andere wie beispielsweise die starre Mimik sind uns nicht bewusst.

 

 

 

Hilfe bei Lampenfieber, Redeangst und Co.

 

Es läuft nicht so wie Sie es sich vorstellen und das auch noch unter Zeitdruck? Wenn die Symptome übersteigerten Lampenfiebers, der Rede- und Auftrittsangst das von Ihnen erträgliche beziehungsweise hilfreiche Maß überschreiten, dann wird es spätestens Zeit zu handeln. Selbst bei akutem Bedarf an Unterstützung können Sie sich bei mir kurzfristig melden.

P.S.

 

Haben Sie Fragen, Kommentare, Anregungen?

6 Kommentare

  1. Was kostet es mich, wenn ich kurz vor einer Präsentation am späten Abend doch noch Hilfe brauche?

    Antworten
  2. Wieviele Sitzungen sind mindestens notwendig?

    Antworten
    • Das ist sehr unterschiedlich und hängt auch vom Ziel ab. Die meisten Klienten sind schon mit einer Sitzung bestens auf einen konkreten Auftritt eingestellt. Für grundlegendere Arbeit sind es meist 3 bis 5 Sitzungen, wobei meine Antwort nur eine erste Orientierung liefern kann.

      Antworten
  3. Das brauche ich zwar, kann es mir jedoch nicht leisten.

    Antworten
  4. Ich habe alle diese Symptome.

    Antworten

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Alle großen Ideen scheitern an den Leuten. Bertolt Brecht

Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. Januar 2009
Überarbeitung: 18. März 2019
Englische Version: https://www.karstennoack.com/24h-emergency-stage-fright-berlin-online/
AN: #3324
K:CNB
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