Von wegen Lampenfieber ist selten, fast jeder hat es schon erlebt!

Lampenfieber ist weiter verbreitet, als es den Anschein hat

Viele erfolgreiche Persönlichkeiten litten unter Lampenfieber. Und doch gilt Lampenfieber noch immer für viele Menschen als Tabu. Lassen Sie sich nicht einreden Lampenfieber wäre selten und schon gar nicht der Beachtung wert, wenn Sie es anders erleben.

Überblick

• Lampenfieber
• Von wegen Lampenfieber ist selten!
• Ändern, statt die Angst verstecken
• Es reicht Ihnen?
• Schluss mit dem Tabu
• Hilfe bei der Auflösung von Lampenfieber
• P.S.
• Kommentare
• Ergänzende Artikel

Lampenfieber

Wer es schon mit den unangenehmen Folgen von Lampenfieber zu tun hatte, will darauf gerne verzichten. Die Angst vor einem öffentlichen Auftritt, einer Präsentation oder einer wichtigen Entscheidung reicht von Aufregung, Ängstlichkeit, unkontrollierten Schweißausbrüchen, vom Frosch im Hals bis hin zur Panik mit Fluchtgedanken. Die meisten Betroffenen haben Angst vor Kritik und Versagen. Viele fürchten sich derart vor öffentlichen Auftritten, als wenn es auf die Schlachtbank gehen würde. Darunter sind viele erfolgreiche Manager, Experten und Künstler, gerade Perfektionisten leiden besonders häufig unter intensivem Lampenfieber.

Von wegen Lampenfieber ist selten!

Viele erfolgreiche Persönlichkeiten litten unter Lampenfieber. Allein die Liste der Künstler, die in ihren Biografien ihre tatsächlich sehr belastende Beziehung zum Lampenfieber offenlegten, ist lang. Und doch gilt Lampenfieber noch immer für viel zu viele Menschen als ein Tabu. Besonders stark exponierte Menschen wie beispielsweise Künstler, Spitzenmusiker, Schauspieler, Politiker:innen, Hochschuldozenten, Redner, Hochleistungssportler sind häufig betroffen. Die Angst, sich vor anderen Menschen zu zeigen, sich hervorzuheben und die vermeintliche Sicherheit der Gruppe zu verlassen, äußert sich allerdings auch bei vielen Menschen in kleinerem Rahmen. Ängstigende Situationen reichen von Prüfungssituationen jeglicher Art über Wortmeldungen in Teamsitzungen, Mitarbeitergesprächen oder Verhandlungen bis hin zu Ansprachen bei Familienfeiern.

Ändern, statt die Angst verstecken

Herzrasen, Schwitzen, Kreislaufprobleme, Magenverstimmungen und Konzentrationsprobleme sind einige der klassischen Symptome, die der plötzliche Adrenalinausschüttung als Teil der Stressreaktion verursacht. Von Lampenfieber intensiv gepeinigte Menschen erleben körperliche und emotionale Symptome, die das Kontrollvermögen massiv beeinflussen. Angenehm ist das nicht. Lassen Sie sich also weder einreden, Lampenfieber wäre selten und schon gar nicht der Beachtung wert, wenn Sie es anders erleben. Wenn es gelingt den Stress auf ein gutes Niveau zu reduzieren, dient er zur Steigerung Ihrer Präsenz und Aufmerksamkeit. Er wird so zu einem hilfreichen Begleiter. Doch zu viel ist zu viel!

Es reicht Ihnen?

Präsentieren, ein wichtiges Gespräch mit einem Kunden, Kollegen, Vorgesetzten oder Geldgeber zu führen oder verhandeln; Situationen, in denen die damit verbundene Aufregung schon mal das erträgliche Maß überschreiten kann. Auch wenn diese Nervosität anderen Menschen meist weniger auffällt, als es selbst vermutet wird, führt sie oft zu Einschränkungen. Sie lenkt ab und reduziert die beabsichtigte Wirkung auf andere Menschen.

Sind Sie selbst betroffen? Viele Menschen leiden unter solchen Stresssymptomen, wenn sie vor Publikum stehen und sogar noch sprechen sollen. Normalerweise nimmt das Lampenfieber im Laufe der Jahre ab. Zumindest es ist tatsächlich Lampenfieber und nicht Rede- oder Auftrittsangst. Doch entweder dauert es unnötig lange oder es wird einfach nicht besser.

Dann gibt es zahlreiche Wege, das Lampenfieber zu mindern und sogar abzulegen. Es lohnt sich, das Lampenfieber nicht nur wegen Ihrer beruflichen Karriere in den Griff zu bekommen. Es kommt auch sonst häufig zu einem Vermeidungsverhalten mit nachteiligen Folgen. Wer unter Lampenfieber leidet, verschwendet zu viel Zeit und Energie darauf, nur nicht in die unangenehme Situation zu kommen, vor einer Gruppe anderer Menschen auftreten und reden zu müssen. Nach einer Weile gilt das dann nicht nur für große Präsentationen, sondern auch den Zusammentreffen im familiären Rahmen. Vermeidungsverhalten lässt die Angst größer und größer werden. Es kann bis hin zu einer Phobie reichen, häufige Formen sind die Redeangst und die Auftrittsangst.

Schluss mit dem Tabu

Leider finden sich zu viele Menschen mit den damit verbundenen Einschränkungen ab. Die Auswirkungen reichen mitunter sehr weit. Deshalb finden Sie hier einige Hinweise und was Sie tun können. Stellen Sie Ihre Fragen und wenn diese auch für andere Leser von Interesse sind, werde ich sie hier beantworten. In einem eigenen Artikel finden Sie einige Antworten auf häufige Fragen zum Thema Lampenfieber. Darunter sind Antworten zu den folgenden Fragen:

• Was ist Lampenfieber?
• Wer ist von Lampenfieber betroffen?
• Wie äußert sich Lampenfieber?
• Wenn die Stressreaktion bei Lampenfieber automatisch abläuft; bin ich dem ausgeliefert?
• Gibt es typische Fehler, die zu Lampenfieber führen?
• Besitzt Lampenfieber auch eine positive Seite?
• Kann jemand auch zu entspannt sein?
• Vorbeugung: Kann ich im Vorfeld etwas tun, sodass ich in einer konkreten Situation kein Lampenfieber oder wenigstens weniger als sonst habe?
• Gibt es so etwas wie mentale Vorbereitung?
• Was mache ich in der konkreten Situation beispielsweise während einer Rede, wenn das Lampenfieber zunimmt?
• Ist ein kleiner Schluck Alkohol eine Lösung? Wie steht es mit Beruhigungsmitteln?
• Was kann ich machen, wenn ich sehr oft in vielen verschiedenen Situationen diese Angst habe und mir dadurch auch Chancen entgehen?
• Was bekommt das Publikum vom Lampenfieber mit?
• Was kann ich tun, wenn es trotz wiederholter Auftritte einfach nicht besser wird?

Video

https://youtu.be/wIKqFfsdTRs

Hilfe bei Lampenfieber & Co.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.

Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.

Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.

Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.

Falls Sie gerade nicht in Berlin sind, wählen Sie Termine mit mir per Telefon oder online mit Videounterstützung. Wobei es durchaus gute Gründe für eine Reise nach Berlin gibt.

Profitieren Sie von meiner Erfahrung in Marketing, Psychologie und Kommunikation. Mehr über mich in meinem Profil.

Frage mich ruhig persönlich

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail bin ich zu erreichen: mail@karstennoack.de

Aktuell ausschließlich in Ausnahmefällen für spezielle Fragen: Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 68. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr zu sprechen. Meist bin ich im Einsatz, hinterlasse dann bitte eine Nachricht mit deiner Telefonnummer in Deutschland. Denke unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

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P.S.

Wie gehen Sie mit Lampenfieber um?

Artikel zu Interviews

Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 20. Mai 2018
Überarbeitung: 10. April 2024
Englische Version:
AN: #8900
K: CNB
Ü: