Altlasten abzulegen, fühlt sich gut an
Tagesmotto*
Ballast aus der Vergangenheit
Das Zitat stammt von Thomas Stearns Eliot, dem englischsprachigen Lyriker, Dramatiker und Kritiker. Und schon haben wir ein neues Tagesmotto.
Überblick
Altlasten ignorieren?
Wer lebt macht Erfahrungen, willkommene und schmerzhafte. Gefühle gehören zum Leben, doch nicht alle sind angenehm. Berufliche und private Enttäuschungen, Verluste und andere traumatische Erlebnisse können zu belastenden, schmerzlichen, unangenehmen Erinnerungen, Gedanken und Sehnsüchten werden.
Die Seele setzt als Abwehrmechanismus auf Verdrängung, wenn es zu viel wird. Mitunter heilt die Zeit die Wunden. Doch Verdrängen ist ein zweischneidiges Schwert. Wer schmerzliche Erfahrungen zu lange verdrängt, tut sich und dem Umfeld keinen Gefallen. Es brodelt im Hintergrund mehr oder weniger still vor sich hin und beeinflusst Wahrnehmung, Denken und Handeln. Blaue Flecken und ungelöste Konflikte der Vergangenheit mischen sich dann in die Gegenwart ein. Vom Hier-und-Jetzt wird nicht allzu viel registriert, wenn die Gedanken woanders sind. Destruktive Ablenkung bindet Kraft, Aufmerksamkeit und die erforderliche Konzentration leidet. Ja, sie können sich sogar auf die Gesundheit (Somatisierung) niederschlagen und belasten das Immunsystem. So etwas kann zu massiven Ängsten, Verhaltensstörungen, Blockaden und depressiven Zuständen führen. Rund zwei Jahrzehnte habe ich als Therapeut mit Spezialisierung auf Angststörungen die Auswirkungen von Altlasten erlebt. Selbst vermeintliche Kleinigkeiten können immense Auswirkungen entwickeln.
Wir sind uns unserer vielen Altlasten nicht einmal bewusst, registrieren mit etwas Aufmerksamkeit jedoch die Folgen.
Den Erfahrungen stellen
Flüchten funktioniert nicht, der emotionale Rucksack sitzt fest. Sie haben die Erfahrungen stets bei sich, sie sind körperlich und geistig im Gepäck. Solchen Ballast zu unterdrücken kostet nur Kraft, die anderswo besser eingesetzt wäre. Also ran an die konstruktive Bearbeitung der Vergangenheit.
Die Betonung liegt auf KONSTRUKTIV, denn damit ist nicht die ewige Beschäftigung mit dem „Warum, warum, warum?“ gemeint. Besser ist es sich möglichst bald dem Wie zu widmen. Wer sich ewig nur mit dem Problem beschäftigt, landet leicht in einer deprimierenden Dauerschleife.
Mitunter ist der Wald auch vor lauter Bäumen nicht zu erkennen. Je nach Thema helfen dann Coaches und Therapeuten dabei, die Lerngelegenheit zu erkunden, blaue Flecken heilen zu lassen und sich der Gestaltung zuzuwenden.
Altlasten entsorgen, Erfahrungen integrieren
Unverarbeitete Altlasten wirken wie Sand im Getriebe. Räumen Sie auf, entrümpeln Sie gegebenenfalls mit Unterstützung. Das bringt mehr Leichtigkeit in Ihr Leben, Sie können frei durchatmen und Ihr Leben erfüllend gestalten. Mit leichtem Gepäck geht es deutlich angenehmer und flotter voran. Je weniger emotionaler Ballast, desto freier werden wir innerlich. Wer wirklich präsent sein will, ist ohne Ablenkung ganz im Hier-und-Jetzt. Das fühlt sich gut an, ermöglicht eine bessere konstruktive Wahrnehmung, Entscheidungen und ein erfüllteres Leben.
*Anmerkungen
Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.
Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.
Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:
- Was löst das Zitat bei dir aus?
- Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
- Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
- Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
- In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
- Wo willst du dich wie daran erinnern?
Ergänzende Artikel
- Präsenz? Wie präsent sind Sie? Wie steht es mit Ihrer Ausstrahlung?
- Tipps für selbsterfüllende Prophezeiungen
- Gibt es ein Rezept für Glück?
- Achtsamkeit (Mindfulness) macht sich gut in Büchern und Kursen
- Ein Traum ist unerlässlich, wenn man die Zukunft gestalten will.
- Hast du ein Tagesmotto? Wer dem Tag ein Motto gibt, lebt aufmerksamer
- Tagesmotto
- Heikle Gewohnheiten erkennen und ändern, nur wie?
- Chancen ergreifen: Trauen statt trauern. Wie lange wollen Sie noch warten?
- Lernen findet auf vielen Wegen statt
- Prognosen der Zukunft durch Projektion der Gegenwart genügen nicht
- Coaching in Berlin
Der nächste Schritt
Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.
Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:
- worum es geht
- was du erreichen möchtest
- bis wann das Thema relevant ist
- ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst
Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.
Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.
Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.
Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.
Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.
Gut informiert entscheiden
Transparenz ist mir wichtig.
Weitere Informationen findest du hier:
→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz
Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.
Kontaktformular
Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.
Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 5. August 2018
Überarbeitung: 02. Mai 2026
Englische Version:
AN: #387
K: CNB
Ü:
0 Kommentare