Visualisierung: Gedanklich ein Bild des gewünschten Ergebnisses zum Leben erwecken
Visualisierung als Weg zu kreativen Lösungen und Motivation
Dank Visualisierung Ideen Gestalt annehmen lassen
Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft und imaginieren Sie möglichst konkret und en détail, wie das Ergebnis aussehen soll. Wissenswertes zu Visualisierungen als Kreativitätstechniken und Werkzeug des Mentaltrainings.
Überblick
- Visualisierung
- Anmerkungen
- Unterstützung
- Sie haben keine visuelle Vorstellungskraft?
- P.S.
- Kommentare
- Ergänzende Artikel
Visualisierung
Einmal sehen ist besser als zehnmal hören.
Bei der Methode der Visualisierung stellen Sie sich in Gedanken ein Bild des gewünschten Ergebnisses vor. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft und imaginieren Sie möglichst konkret und en détail, wie das Ergebnis aussehen soll. Malen Sie sich in den schönsten Farben aus, wie es sein wird, wenn Sie das Ziel erreicht haben. Erlauben Sie sich hierbei ruhig, in einen Zustand des Tagträumens zu verfallen.
Trainieren Sie Ihre Fantasie, lassen Sie in Ihrer Vorstellung Filme ablaufen. Sie haben dabei die Fernbedienung in der Hand: Sie können Ihren Film anhalten, wann immer Sie wollen, ihn nochmals von vorne starten, überarbeiten, schneiden, die Akteure auswechseln, neu drehen. Tun Sie das so lange, bis Ihnen das Ergebnis wirklich in allen Einzelheiten gefällt.
Wenn Sie meinen, dass Ihre visuelle Vorstellungskraft etwas Übung gebrauchen könnte, trainieren Sie Ihren visuellen Sinneskanal. Eine beliebte Übung hierbei ist, seine Umgebung zu betrachten – die Wolken, Bäume, Wasser – und sich dabei ganz konzentriert vorzustellen, wie diese geformt sind, wie sie sich verändern, welche Muster Sie darin erkennen, welches Bild vor Ihrem geistigen Auge entsteht, wenn Sie die Augen schließen.
Anmerkung
Neben dem Entwickeln von Ideen versetzt Sie diese Technik auch in eine positive innere Haltung für die Umsetzung. So ist erwiesen, dass Personen, die in ihrem inneren Kino bewusst und wiederholt Erfolgsfilme über erstrebenswerte Zustände laufen lassen, ihre Ziele eher erreichen als Personen, die sich gar nichts vorstellen oder die Dinge gar negativ betrachten. Solche imaginierten Erfolgsfilme fördern die Bereitschaft und die Kräfte, die vorgestellten Zustände auch tatsächlich wahr werden zu lassen. Visualisierungen gehören zu den Elementen des Mentaltrainings.
Sie haben keine visuelle Vorstellungskraft?
Wenn Sie keine Bilder oder Sequenzen auf der inneren Leinwand erzeugen können, dann könnte Sie der Artikel zum Thema Aphantasie interessieren.
Der nächste Schritt
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Ergänzende Artikel
- SMARTe Ziele
- Aphantasie
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- Zeit für Stille
- Mentaltraining
Der Kopf entscheidet: Mentaltraining. - Kreativität: Tipps, Tricks, Werkzeuge
4 Kommentare
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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 21. Mai 2004
Überarbeitung: 27. Mai 2020
AN: #435447
K:CNC
Ü:X
Mit einem Glas Wein vermutlich leichter.
Vermutlich ist das auf Dauer keine gute Basis.
Einen entsprechenden Rahmen für Kreativität ist auch anders zu fördern.
Ich habe meine Schwierigkeiten mit dem Visualisieren. Vermutlich habe ich keine visuelle Vorstellungskraft. Ist das trainierbar?
Ich setze Visualisierungen gezielt ein. Neben der Steigerung meines Erinnerungsvermögens durch verschiedene Gedächtnispaläste, die ich mir in meinem Geist konstruiert habe, gefällt mir der Umstand sehr gut, dass das Gehirn visualisierte Gedanken genauso abspeichern wie real erlebtes. Man kann sich dadurch extrem positiv beeinflussen. Oft kommt es mir sogar vor, als könnte ich dadurch die Realität beeinflussen und Glück gezielt anziehen. Ich selbst glaube fest daran, dass es so ist.