Gruppengröße und Lampenfieber

Größe des Publikums und Lampenfieber

Wie ist der Zusammenhang zwischen der Publikumsgröße und dem Lampenfieber?

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Videobeitrag im Schnitt!

Lampenfieber und Gruppengröße

Wer sich — wie ich — mit Lampenfieber beschäftigt, erfährt mit der Zeit, wie unterschiedlich es ausgeprägt sein kann. Ein deutlicher Unterschied als Treiber für Lampenfieber ist die Größe des Publikums. Was im Zweiergespräch noch ganz entspannt ist, wird vor größeren Gruppen meist zunehmend schwerer. So weit, so bekannt. Doch wie genau ist das mit dem Lampenfieber bei unterschiedlicher Gruppengröße?

Wer fragt, erfährt mehr. Und genau das habe ich über Jahre immer wieder getan. Bewusst nicht wissenschaftlich, mit quantitativen Erhebungen, sondern in Gesprächen.

Umfrage bei Klienten mit Lampenfieber

Das die Größe des Publikums Lampenfieber beeinflusst beschreiben ja viele Betroffene, nur wann genau beginnt es? Hier nun das Ergebnis der Umfrage in Stichpunkten:

Eine Publikumsgröße von 3 Zuhörern wird als am angenehmsten empfunden. Wobei dies auch gleichzeitig die kleinste Anzahl ist, bei der von einer Gruppe gesprochen wird. Ab 5 Zuhörern nimmt bei den meisten Menschen der Druck deutlich zu. Mit zunehmendem Publikum steigt der Stress entsprechend weiter an.

Häufiger werden Publikumsgrößen von rund 10 Personen als besonders herausfordernd bezeichnet. Die Aussagen zu Gruppengrößen über 10 Teilnehmern sind recht unterschiedlich, mit deutlicher Tendenz zum Anstieg des Lampenfiebers. Ab einer gewissen Größe, die meisten Rednerinnen und Redner nennen rund 500 Personen als Schwelle, verändert sich dann kaum noch etwas.

Unten finden Sie übrigens Links zu weiterführenden Beiträgen, wie zu hilfreichen Tipps. Darunter Empfehlungen für den Umgang mit unterschiedlichen Gruppengrößen bei Reden und Präsentationen.

Ist es Lampenfieber oder Redeangst?

Lampenfieber und Redeangst sind keine Synonyme. Das die Bezeichnungen so oft synonym verwendet werden hat Folgen. Was bei Lampenfieber gut funktioniert, wirkt bei Redeangst kaum und kann sie sogar noch verschlimmern. Hinweis finden Sie im Artikel Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist.

Unterstützung bei Lampenfieber, Redeangst und Auftrittsdruck

Wer beruflich oder öffentlich sichtbar wird, ist immer wieder gefordert, klar zu sprechen, überzeugend zu präsentieren und für die eigenen Ideen einzustehen.

Lampenfieber kann dabei eine hilfreiche Kraft sein.
Es weckt Energie, Aufmerksamkeit und Präsenz.

Manchmal wird aus dieser Auftrittsenergie eine starke innere Belastung.

Die Stimme wird enger.
Der Körper spannt sich an.
Der Kopf wird schneller.
Der Zugang zu Wissen, Erfahrung und Ausdruck fühlt sich erschwert an.

Dann halten sich Menschen zurück, obwohl sie etwas Wertvolles beizutragen haben.

Das ist besonders schade, wenn Fachwissen, Erfahrung und gute Gedanken vorhanden sind und im entscheidenden Moment zu wenig sichtbar werden.

Wenn Lampenfieber, Redeangst oder Leistungsdruck die eigene Wirkung beeinträchtigen, lohnt sich gezielte Unterstützung.

Seit 1998 begleite ich Menschen dabei, sich und ihre Botschaft überzeugend zu präsentieren. Dabei habe ich viele Rednerinnen, Redner, Führungskräfte, Selbstständige und Fachleute unterstützt, die vor Auftritten, Präsentationen, Gesprächen oder Medienmomenten starke innere Anspannung erlebt haben.

In meiner Arbeit verbinden sich Erfahrungen aus Kommunikation, Psychologie, Coaching, Rhetorik, Marketing und Auftrittsvorbereitung.

Da Lampenfieber manchmal tiefer reicht als reine Auftrittsunsicherheit, bringe ich zusätzlich die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie mit. So kann im gemeinsamen Gespräch geklärt werden, welcher Rahmen passt: Coaching, Auftrittsvorbereitung, Mentaltraining oder ein therapeutischer Weg.

Ziel ist ein Auftritt, bei dem vorhandene Fähigkeiten wieder leichter zugänglich werden.

Klarer denken.
Ruhiger sprechen.
Präsenter wirken.
Die eigene Botschaft überzeugender vermitteln.

Termine sind in Berlin und online per Video möglich.

Die aktuellen Honorare stehen auf der Honorarseite.

Mehr über mich steht in meinem Profil.

Frage mich ruhig persönlich

Jedes Anliegen braucht einen passenden Rahmen. Häufig ist online genau der richtige Weg: diskret, flexibel und konzentriert. Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll erscheint, besprechen wir diese Möglichkeit persönlich in der ersten Onlinesitzung.

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail (mail@karstennoack.de) bin ich zu erreichen. Die Anzahl der Anrufe wurde so groß, dass ich nun ausschließlich auf diese Nachrichten reagiere. Klienten erhalten entsprechende Telefonnummern.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.

Ergänzende Artikel

• Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist
• 11 Tipps für unterschiedliche Gruppengrößen bei Reden und Präsentationen
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber
• Die Chemie des Lampenfiebers: Eine klassische Kampf-oder-Flucht-Reaktion
• Lampenfieber und Hypnobalancing™: Zuversicht und Gelassenheit statt Lampenfieber
• Welche Rolle spielt Körpersprache bei Lampenfieber?

P.S.​

Und selbst? Welchen Zusammenhang hat die Gruppengröße auf das eigene Lampenfieber? Oder gibt es dazu Fragen? Dann beantworte ich sie hier auch gleich für andere Betroffene.

Artikel zum Thema Lampenfieber und Redeangst

Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 22. Mai 2019
Überarbeitung: 18. Juni 2020
Englische Version:
AN: #288
K: CNB
Ü: