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Doppelbindung (Double Bind): Böse Falle!

Was hilft gegen Double Binds? 8 Tipps
Doublebinds

Doppelbindungen

 

Böse Falle: Eine Doppelbindung belastet schnell Beziehungen. Double Binds sind fiese Beziehungskiller. Wiederholen sie sich, gibt es dringenden Klärungsbedarf!

Antworten auf häufige Fragen

Was ist ein Double Bind in der Kommunikation?

Als Double Bind (Doppelbindung) wird eine Situation bezeichnet, in der jemand zwei gegensätzliche Botschaften kommuniziert bekommt und dadurch in eine Zwickmühle gerät. Die widersprüchlichen Anteile der Botschaften lassen sich nicht in Einklang bringen.

Wozu führen Double Binds?

Mittels Double Binds werden beeinflussbare Menschen in eine Zwickmühle gebracht. Werden sie in wesentlichen Beziehungen, wie Eltern-Kind-Beziehungen, eingesetzt, kann das nachhaltige negative Folgen auf die Psyche haben.

Was ist ein Beispiel für eine Doppelbindung in der Kommunikation?

In der Kommunikation bezieht sich die Doppelbindung auf eine Art von Verhaltensweisen oder Nachrichten, die zwei widersprüchliche Bedeutungen haben und es schwierig machen, die Absichten oder Gefühle der Person, die sie übermittelt, zu verstehen. Ein Beispiel für eine Doppelbindung in der Kommunikation wäre, wenn jemand sagt: „Ich liebe dich, aber ich möchte auch meine Freiheit behalten.“

Diese Aussage enthält zwei widersprüchliche Bedeutungen – „Ich liebe dich“, was auf Zuneigung und Verbundenheit hinweist, und „Ich möchte meine Freiheit behalten“, was auf Distanzierung und Unabhängigkeit hindeutet. Die Doppelbindung kann für die Empfänger der Nachricht verwirrend und schwierig zu verstehen sein und kann zu Missverständnissen und Konflikten führen.

Welche Risiken bergen Doppelbindungen?

Doppelbindungen in der Kommunikation können zu Verwirrung, Missverständnissen und Konflikten führen, da sie zwei widersprüchliche Bedeutungen enthalten, die es schwierig machen, die Absichten oder Gefühle der Person, die sie übermittelt, zu verstehen. Sie können auch dazu führen, dass die Empfänger der Nachricht sich unsicher fühlen und Schwierigkeiten haben, angemessen auf die Nachricht zu reagieren.

In einigen Fällen können Doppelbindungen auch in Beziehungen oder in familiären oder professionellen Kontexten zu Spannungen und Konflikten führen. Zum Beispiel könnte ein Vorgesetzter, der sagt: „Ich möchte, dass du deine Arbeit gut machst, aber ich möchte auch, dass du dich um deine eigenen Angelegenheiten kümmerst“, eine Doppelbindung schaffen, die für den Mitarbeiter schwierig zu verstehen und zu navigieren ist.

Um die Risiken von Doppelbindungen in der Kommunikation zu minimieren, ist es wichtig, klar und eindeutig zu kommunizieren und sich bemühen, widersprüchliche Nachrichten zu vermeiden. Es kann auch hilfreich sein, sich bewusst zu machen, wann Doppelbindungen auftreten und sie offen anzusprechen, um Missverständnisse zu vermeiden.

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Doppelbindung (Double Bind)

 

„Wie du’s machst, machst du’s verkehrt.“ Die Doppelbindung (engl. double bind) ist ein von Gregory Bateson (Anthropologe, Biologe, Sozialwissenschaftler, Kybernetiker und Philosoph) eingeführter Begriff, der eine Mitteilung mit bestimmten Merkmalen bezeichnet.

 

 

 

Merkmale von Double Binds

 

  • Eine Botschaft, die auf einer Kommunikationsebene gesendet wird.
  • Eine zweite Botschaft auf einer anderen Kommunikationsebene, die der ersten Botschaft widerspricht.
  • Es besteht keine Möglichkeit für den in der Doppelbindung Gefangenen, die bestehende Situation zu verlassen.
  • Doppelbindungen sind eine häufige Ursache für seelische Verwirrung und Orientierungslosigkeit.
  • Doppelbindungen hinterlassen den Eindruck; egal was ich tue, es ist falsch!

 

 

 

Beispiele für Double Binds

 

  • „Strengen Sie sich bitte an, sich zu entspannen!“
    Widerspruch; Anstrengung und Entspannung sind nicht vereinbar.
  • „Bitte seien Sie jetzt spontan!“
    Widerspruch; auf Anweisung kann keiner mehr spontan sein, da dann ja auf eine Weisung reagiert werden würde, was wiederum nicht mehr spontan wäre.

 

 

 

Doppelbindungen richten Schaden an

 

Böse Falle: Eine Doppelbindung belastet schnell Beziehungen. Wiederholt es sich, ist dringender Klärungsbedarf! Sonst nagt es im Inneren, Double Binds sind fiese Beziehungskiller. Im Einflussbereich von Menschen, die ständig Doppelbindungen senden, beginnen Empfänger sich selbst infrage zu stellen. Das gilt vor allem bei sehr nahestehenden Menschen, die von persönlicher Bedeutung sind, also insbesondere für Kinder, die auf ihre Eltern angewiesen sind. Als Folge der widersprechenden Botschaften haben die Empfänger irgendwann das Gefühl, dass mit ihrer Wahrnehmung etwas nicht stimmt. Bei Kindern führt das möglicherweise dazu, dass sie als Erwachsene schlechte Entscheidungen treffen, vor allem was andere Menschen betrifft.

 

 

 

Gregory Bateson und die Doppelbindungstheorie

 

Gregory Bateson hat sich mit dem Zusammenhang von Schizophrenie und Double Binds (Doppelbindungstheorie) beschäftigt. Die Kommunikationsfalle schnappt vor allem in der Kindheit nachwirkend zu. „Vati ist ja nur so hart zu dir, weil er dich so lieb hat!“ Der Sender richtet an den Empfänger zeitgleich zwei widersprüchliche Inhalte. Das wird als paradox empfunden. Welche Rückschlüsse soll ein Kind daraus ziehen, welche Handlungen ableiten? Solch ein Dilemma lässt sich nicht richtig verarbeiten.

 

 

 

„Wie du’s machst, machst du’s verkehrt.“

 

Den widersprüchlichen Botschaften bei einer Doppelbindung lässt sich nicht entsprechen und so etwas traumatisiert. Egal was getan wird, es ist falsch. Darauf wird damit reagiert, sich umso mehr um Anerkennung zu bemühen. Üblicherweise ohne Erfolg und in einem Teufelskreis. Auch wenn nicht jedes Kind unter solchen Umständen schizophren wird, Spuren bleiben. Ein erfüllendes Leben und Zufriedenheit sind so nur schwer zu erreichen, solange die Spuren nachwirken. Gerade traumatische Ereignisse, die durch enge Bezugspersonen verursacht werden, wirken langfristig verwirrend. Schließlich ist deren Aufgabe ja gerade die Sicherheit des Kindes. Therapeuten können davon ein trauriges Lied singen, denn das erhöht die Wahrscheinlichkeit im Erwachsenenalter unter den Auswirkungen zu leiden.

 

 

 

Double Binds als Manipulationstechnik

 

Doppelbindungen werden auch als Manipulationstechnik ein gesetzt. Nicht nur Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeit beherrschen diese perfide Methode der Manipulation. Insbesondere diejenigen Manipulatoren, denen die Folgen ihrer Manipulation nicht von Bedeutung sind, nutzen sie häufiger. So lassen sich unangemessene Zugeständnisse erreichen und beispielsweise in der Politik Gegner zum Schweigen bringen.

 

 

 

Was hilft gegen Double Binds? 8 Tipps.

 

 

1. Selbstreflexion

 

In der Nähe von Menschen, die ständig Doppelbindungen nutzen, fangen wir an uns selbst infrage zu stellen. Besonders gerne wird mit Schuldgefühlen gearbeitet und das macht manipulierbarer. Gründliche Selbstreflexion hilft dabei, gut auf sich zu achten und weniger Ansatzpunkte für unangemessene Einflussnahme zu bieten. Dann perlen auch Manipulationsversuche mit Double Binds leichter ab.

 

 

 

2. Gefahr erkannt, Gefahr …

 

Achten Sie auf Doppelbindungen. Dazu ist es erforderlich, sie überhaupt als solche zu erkennen.

 

 

 

3. Aufdecken

 

Wenn Sie Doppelbindungen bemerken, dann decken Sie die Widersprüche auf. Gehen Sie auf die Metaebene und klären Sie die gemeinsamen Regeln für die weitere Kommunikation.

 

 

 

4. Gesunde Distanz

 

Wählen Sie eine ausreichende emotionale Distanz, trennen Sie Botschaft von Beziehung. Menschen, die Double Binds einsetzen, werden das so schwer wie möglich machen.

 

 

 

5. Humor

 

Reagieren Sie, wo angemessen, mit Humor. Das baut Druck ab und beim Lachen lassen sich sogar die Zähne zeigen. Mit klaren Ansagen und Humor entwaffnen die meisten Angreifer.

 

 

 

6. Selektive Wahrnehmung

 

Reagieren Sie nur auf den angemessenen Anteil der Botschaft. Umso klarer Sie sich sind, was für Sie relevant ist, desto einfacher haben Sie es auch hier den Fokus zu behalten. Sie können, müssen jedoch nicht, auf jede Botschaft reagieren.

 

 

 

7. Spiegeln

 

Paraphrasieren Sie zur Klärung die Botschaft. Geben Sie sinngemäß wieder, was für eine Botschaft bei Ihnen angekommen ist.

 

 

 

8. Eigene Werte, Prioritäten, Bedürfnisse

 

Doppelbindungen sorgen für Verwirrung und machen anfälliger dafür, gegen eigene Interessen zu handeln. Wer die eigenen Werte, Prioritäten und Ziele kennt und für sich selbst sorgt, ist sich auch dieser Verantwortung bewusst und achtet auf sich.

Vorbereitung wichtiger Gespräche und Verhandlungen

 

Kommunikation kann so einfach sein. Oft ist sie es allerdings nicht. Selbst der einfachste Mensch ist ein sehr kompliziertes Wesen. Manchmal sagen wir Dinge und merken erst an der Reaktion unserer Gesprächspartner, dass sie mit jemand ganz anderem gesprochen zu haben scheinen. Das habe ich beim besten Willen nicht gesagt. - Oder doch?

Mehr oder weniger bewusst geht es in Gesprächen darum, andere Menschen von etwas zu überzeugen – sei es von einem besonderen Angebot, der eigenen Person, einer Ansicht oder einer Notwendigkeit. Gelingt das nicht schnell genug und vor allem nicht auf den Punkt genau und in anschaulicher Weise, verlieren Gesprächspartner rasch das Interesse und wir die erhoffte Aufmerksamkeit. – Gespräch gescheitert.

Du kannst dich von mir bei der Vorbereitung deiner Gespräche und Verhandlungen (sicherheitshalber: keinerlei Rechtsberatung!) unterstützen lassen. Finde heraus, wie du und deine Botschaft wirken (Argumente, Körpersprache, Sprache, Stimme und vieles mehr). Ich mache dich mit effektiven Werkzeugen und Kommunikationsstrategien vertraut. Baue deine psychologischen Fähigkeiten aus, lerne die Ruhe zu bewahren, souverän aufzutreten, authentisch zu bleiben und schließlich zu überzeugen.

 

 

Frage mich ruhig persönlich

 

Die Anzahl der Anrufe ist aktuell zu groß. Meist sind es Fragen, die ich ohnehin auf der Homepage ausführlich beantwortet habe. Deswegen gehe ich persönlich aktuell nur bei Anrufenden mit mir bekannten Telefonnummern selbst an die Telefone. Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 68. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr erreichbar. Meist bin ich im Einsatz, hinterlasse dann bitte eine Nachricht mit deiner Telefonnummer in Deutschland. Denke unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück. Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail bin ich zu erreichen: mail@karstennoack.de

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

 

 

 

Nachricht

 

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell..

 

 

Anmerkungen:

In der Adresszeile des Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/...” beginnen, daran ist eine sichere Verbindung (SSL) zu erkennen.

P.S.

 

Welche Erfahrungen haben Sie mit Doppelbindungen gemacht? Wie schützen Sie sich vor solcher Manipulation?

Vorsicht, Kommentare!

 

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreiben und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

 

8 Kommentare

  1. Gute erklärt, das hatten wir gerade in der NLP-Ausbildung und ich finde es schwer weiterzugeben.

    Antworten
  2. Danke, Andrea!
    Viele schöne Einsichten beim NLP-Training.
    Lange ist es her …

    Antworten
  3. Doublebinds in der Politik?

    Antworten
    • Donald Trump setzt (bezogen auf seine Ziele) erschreckend wirkungsvoll Double Binds in Debatten ein und wirft die Gegenspieler so aus der Bahn.

      Antworten
  4. Sind Doublebinds in der Psychotherapie eigentlich gewollt oder Machtmissbrauch? Bspw.: Patient soll über Missbrauch reden, sobald er es macht, wird er abgewürgt um wenig später getadelt zu werden, weil er ja nicht reden will. Oder er soll erst über Kommunikationsprobleme reden und dann über Inhalte, in der nächsten Stunde wird er angeschnauzt, weil er es genau so macht und ob ihm die anstehenden Themen egal seien.

    Antworten
    • Welchem Zweck sollte ein solches Vorgehen eines Therapeuten haben?

      Antworten
      • Abbau von Konfliktscheue? Übungen zum Umgang mit Wut? Weil man unter Stress besser (ver-)lernen kann? Persönlichkeit neu aufbauen? Wir wollen doch nicht annehmen, dass der Therapeut bösartig ist?!

      • Möglicherweise eine Strategie, möglicherweise … Mir würde das nicht gefallen.

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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 29. Dezember 2016
Überarbeitung: 28. Juni 2019
AN: #876224
K: CNB
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