Leben im Moment, präsent sein

Präsent sein

Wie wäre es heute ganz besonders gut darauf zu achten, wo die Gedanken sich zeitlich aufhalten? Wie lässt sich das Leben im Hier-und-Jetzt genießen?

Sind Sie im Augenblick, im Moment, in der Gegenwart?

Sie ist kurz, die Gegenwart, oft sogar spürbar flüchtig, doch das Hier-und-Jetzt ist der einzige Moment, in dem tatsächlich das Leben stattfindet. Diese Behauptung unterschreiben viele Menschen und der Appell sich das bewusst zu machen ist keine Seltenheit. Doch aus vielerlei Gründen sind wir Menschen dennoch sehr oft mit unseren Gedanken in der Zukunft und Vergangenheit unterwegs.

Aus der Vergangenheit zu lernen und die Zukunft zu gestalten ist durchaus empfehlenswert. Der Vergangenheit nachzutrauern oder sich von früheren Verletzungen die Gegenwart versauen zu lassen ist weniger clever. Sich vor der Zukunft erstarrt zu fürchten oder nur noch der Absicherung unwahrscheinlicher Gefahren zu widmen entzieht ebenfalls der Gegenwart ihre mögliche Qualität.

Weitere Gründe für Abwesenheit im Hier-und-Jetzt, sind drängende Sehnsüchte und Ängste: Sich Sehnsüchten hinzugeben oder Ängsten zu beugen, ohne daran etwas zu ändern, wird die Situation nicht verbessern.

Was, wenn der Moment alles andere als schön ist?

Soziale Plattformen vermittelt den Eindruck, als wenn das Leben aus Luxus, Jetset und Party besteht. Diejenigen, die außerhalb der Matrix unterwegs sind, wissen; nicht immer ist das Leben so paradiesisch und sorgenlos. Was dann?

Flucht erscheint dann mitunter als die beste Wahl. Wenigstens mit den Gedanken woandershin. Wer in Vergangenheit oder Zukunft flieht, will dem Risiko entkommen und Verantwortung vermeiden, denn das verlangt keine Entscheidungen.

Ja, und?

Etwas Ablenkung kann durchaus für den Moment dabei helfen den Krampf zu reduzieren und die Kräfte zu mobilisieren. Sich in unerträglichen Situationen in Vergangenheit oder Zukunft zu flüchten verbessert selten die Situation. Es gilt das vermiedene Thema stattdessen anzupacken und an die Gestaltung zu gehen. Solange ein zu großer Teil der Gedanken anderswo ist, fehlt es an Fokus und Präsenz in der Gegenwart. Um etwas zu bewegen braucht es bei Herausforderungen alle Kräfte, Richtung und Aufmerksamkeit. Ohne Präsenz wird es nichts — halbherzig wird es nichts.

Präsenz

Präsenz heißt, ganz im gegenwärtigen Augenblick zu sein, nicht mit den Gedanken nach vorn zu eilen, nicht in die Vergangenheit.

Wie wäre es mit einem Beispiel? In meinem Alltag ist Präsenz ein wichtiges Thema, für mich persönlich und für meine Klienten. Ohne Präsenz ist es unwahrscheinlich sich und die Botschaft überzeugend zu präsentieren. Weder in Gesprächen, noch bei Präsentationen geht es ohne Präsenz.

Menschen mit hoher Präsenz werden vom Publikum als wacher und anwesender empfunden. Betreten präsente Persönlichkeiten die Bühne, dann werden sie als den Raum füllend wahrgenommen. Sie betreten den Raum, und augenblicklich richtet sich die Aufmerksamkeit auf sie.

Für überzeugende Redner ist solche Präsenz wesentlich. Doch der Wert geht weit darüber hinaus. Im Hier und Jetzt zu sein, vollständig, ist ein grundsätzlicher Aspekt eines glücklichen Lebens.

Und nun?

Habe ich jetzt genug für entsprechende Aufmerksamkeit geworben? Dann ran an die Umsetzung, immer wieder und wieder. Kein Zertifikat für ein Achtsamkeitsseminar sichert Präsenz. Es ist immer wieder eine Herausforderung, eine Dauerübung — die sich lohnt.

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• Hast du ein Tagesmotto? Wer dem Tag ein Motto gibt, lebt aufmerksamer
• Tagesmotto

P.S.

Wie wäre es heute darauf zu achten, wo die Gedanken sich zeitlich aufhalten? Wie lässt sich das Leben im Hier-und-Jetzt genießen? Gibt es möglicherweise noch Altlasten abzulegen, um die Präsenz zu fördern?

*Anmerkungen

Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.

Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.

Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:

• Was löst das Zitat bei dir aus?
• Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
• Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
• Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
• In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
• Wo willst du dich wie daran erinnern?

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 20. Januar 2012
Überarbeitung: 27. Februar 2020
Englische Version:
AN: #782
K: CNB
Ü: