Nehmen Sie nicht alles persönlich. Weshalb sollten Sie das Lampenfieber füttern?

Überblick

• Nehmen Sie manche Dinge zu persönlich?
• Selbstgemachte Stressreaktionen
• Also …
• P.S.
• Kommentare
• Ergänzende Artikel

Nehmen Sie manche Dinge zu persönlich?

Einen wesentlichen Beitrag zum Lampenfieber spielen die Wahrnehmung und Interpretation der Vorgänge im Publikum. Sie können Lampenfieber ziemlich anheizen. Sehr oft wird alles, das geschieht, sehr selektiv und negativ auf die eigene Person beziehungsweise die Präsentation bezogen.

Selbstgemachte Stressreaktionen

Wenn wir uns bedroht fühlen, will uns das Reptiliengehirn auf das Schlimmste  vorbereiten und unser Überleben sichern. Nun werden wir allerdings selten körperlich bedroht, wenn wir eine Rede halten sollen. Die Interpretation, dass wir bedroht sein könnten, vollzieht sich auf einer Ebene, die wir schlecht steuern können. Das System, das im Gehirn Lampenfieber auslöst, ist das unwillkürliche Nervensystem. Im Gegensatz zum willkürlichen Nervensystem, das wir beispielsweise einsetzen, um  den Arm zu heben –  wir können etwas tun oder lassen – wird das unwillkürliche oder vegetative Nervensystem nicht bewusst in Gang gesetzt, sondern läuft automatisch an. Dazu gehört das parasympathische System, das zum Beispiel für die Atmung und das sympathische System, das für das Lampenfieber zuständig ist. Diese Dinge laufen unbewusst im Gehirn ab und wir bemerken die Folgen.

Es geht bei der Angst vor dem Auftritt um die Angst mangelnder Wertschätzung, der Nichtanerkennung unserer Leistung oder allgemein um die Vorstellung, dass wir versagen könnten. Und das löst die gleichen Reaktionen aus, als wenn wir körperlich bedroht werden.

Zu den typischen Reaktionen gehört dann auch ein zunehmender Tunnelblick. Vieles wird ausgeblendet und was die Befürchtungen betätigt wird wie durch ein Vergrößerungsglas betrachtet. Da genügt dann oft schon ein Gähnen im Publikum, um allgemeine Langeweile zu vermuten, das Flüstern zweier Personen kann nur bedeuten, dass sie gerade dabei sind zu lästern. Schon nehmen Befürchtungen und Ängste immer mehr Raum ein. Im Kopfkino läuft dann ein düsterer FSK 18 Film ab. Wahrnehmung und Interpretation sind dabei weit von der Realität entfernt. In Wahrheit hat der gähnende Teilnehmer sich trotz wenig Schlafs auf den Weg zu Ihnen gemacht, weil er so neugierig ist und die beiden Flüsterer bestätigen sich gerade, wie recht Sie mit Ihren Aussagen haben. Solange Sie nicht hellsehen können, ist alles möglich.

Also …

… nehmen Sie nicht alles persönlich!

Ist es Lampenfieber oder Redeangst?

Lampenfieber und Redeangst sind keine Synonyme. Das die Bezeichnungen so oft synonym verwendet werden hat Folgen. Was bei Lampenfieber gut funktioniert, wirkt bei Redeangst kaum und kann sie sogar noch verschlimmern. Hinweis finden Sie im Artikel Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist.

Hilfe bei Lampenfieber & Co.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.

Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.

Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.

Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.

Falls Sie gerade nicht in Berlin sind, wählen Sie Termine mit mir per Telefon oder online mit Videounterstützung. Wobei es durchaus gute Gründe für eine Reise nach Berlin gibt.

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Ergänzende Artikel

• Schluss mit Lampenfieber, Redeangst & Co. (Selbsthilfekurs)
• Lampenfieber und Redeangst sind doch nur eingebildet, oder?
• Lampenfieber oder Redeangst? Hilfe in Berlin!
• Von wegen Lampenfieber ist selten, fast jeder Redner hat es schon erlebt!
• Prost! Alkohol hilft ganz gut bei Lampenfieber und 12 Alternativen für einen sicheren Auftritt
• Wie schlimm ist es? Lampenfieber und fehlende Selbsteinschätzung der Redefähigkeiten

P.S.

Wie reagieren Sie?

Artikel zum Thema Lampenfieber und Redeangst

Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 2. Januar 2015
Überarbeitung: 14. Mai 2017
AN: #371