Vorsicht vor zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber, Rede- und Auftrittsangst

Zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber

Dominieren im Kopf Horrorszenarien beim Gedanken an den Auftritt wird nach Hilfe gesucht, doch nicht jeder Tipp ist hilfreich. Manche Tipps vergrößern Lampenfieber sogar.

Lampenfieber,  Rede- oder Auftrittsangst?

Da wird vor Publikum geschwitzt und gebangt, wird in den Nächten vor den Auftritten schlecht bis nicht geschlafen, leiden Redner gepeinigt von angsteinflößenden Horrorszenarien ihres Auftritts. Drängende Fragen sorgen für einen Fokus, der mehr schadet, als nutzt: Was ist, wenn ich den roten Faden verliere, rot werde, der Beamer versagt oder das Publikum lieber twittert, als aufmerksam ist? Dann wird es nicht nur warm ums Herz, sondern das Reptiliengehirn bringt das gesamte System in Aufruhr.

Dann geht es nicht mehr um das weitverbreitete Lampenfieber vor einem Auftritt, das Konzentration und Präsenz durchaus steigern kann. Es geht dann um wirkliche Auftrittsangst, die schadet und andere Hilfe erfordert. Im Gegensatz zu Lampenfieber darf Auftrittsangst nur bei vorhandener Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie behandelt werden. Nur wissen viele Anbieter das nicht, halten es nur für ein Synonym.

Zweifelhafte Tipps

Gut gemeinte Empfehlungen bei Lampenfieber und Co. sind zahlreich zu finden. Das Suchmaschinenergebnis bei „tipps lampenfieber“ nennt 2018 nach 0,38 Sekunden ungefähr 257.000 Seiten und 2021 nach 0,60 Sekunden 303.000 Seiten. Viel Spaß beim Leseabend! Doch ob das stets nachahmenswert ist, bleibt teilweise zu bezweifeln. „Atmen Sie tief durch“ und „Stellen Sie sich Ihr Publikum nackt vor“, gehören zu den nicht mehr geheimen Geheimtipps. Von eigenwilligen Ritualen, Glücksbringern und anderen Marotten wird berichtet.

Hier ein paar Beispiele:

• Atmen Sie tief ein.
• Stellen Sie sich Ihr Publikum nackt vor.
• Nehmen Sie vorher einen Schluck Wein, das macht lockerer.
• Einfach ignorieren, Lampenfieber ist nur eingebildet.

Die meisten dieser durchaus gut gemeinten und doch mitunter recht skurrilen Ratschläge sind zwar wenig hilfreich, schaden aber auch nur selten. Die geweihte Hasenpfote verursacht zumindest dem Besitzer keine Schmerzen. Leider kann das nicht für alle Empfehlungen sichergestellt werden. Etwas gesunder Menschenverstand hilft schon bei der Auswahl.

So oder so; um lähmendes Lampenfieber abzubauen ist mehr erforderlich als ein halbseidener Trick, der als Patentrezept verkleidet wird. Ein Heilmittel für alles Themen und alle Menschen? Das wird nichts!

Mentaltraining hilft bei Lampenfieber, Hypnobalancing™ bei Auftrittsangst

Statt Lampenfieber, Redeangst und Auftrittsangst in einen Topf zu werfen und mit gleichen Methoden zu begegnen, braucht es ein angemessenes Vorgehen. Bei Lampenfieber haben sich Mentaltraining und bei Redeangst und Auftrittsangst Hypnobalancing bewährt. Bitte entscheiden Sie sich für das Richtige. Nur, woher wissen Sie, ob es Redeangst, Auftrittsangst oder „nur“ Lampenfieber und was das beste Vorgehen für Sie ist? Das ist relativ einfach: Was genau zum Einsatz kommt, können erfahrene Experten recht schnell erkennen und Ihnen Angebote machen.

Ist es Lampenfieber oder Redeangst?

Lampenfieber und Redeangst sind keine Synonyme. Das die Bezeichnungen so oft synonym verwendet werden hat Folgen. Was bei Lampenfieber gut funktioniert, wirkt bei Redeangst kaum und kann sie sogar noch verschlimmern. Hinweis finden Sie im Artikel Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist.

Ergänzende Artikel

• Lampenfieber oder Redeangst
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber
• Nacktes Publikum bei nackter Angst. Hilft das bei Lampenfieber?
• Prost! Alkohol hilft ganz gut bei Lampenfieber und 12 Alternativen für einen sicheren Auftritt
• Lampenfieber und Hypnobalancing: Zuversicht und Gelassenheit statt Lampenfieber
• Hypnobalancing™

Unterstützung bei Lampenfieber, Redeangst und Auftrittsdruck

Wer beruflich oder öffentlich sichtbar wird, ist immer wieder gefordert, klar zu sprechen, überzeugend zu präsentieren und für die eigenen Ideen einzustehen.

Lampenfieber kann dabei eine hilfreiche Kraft sein.
Es weckt Energie, Aufmerksamkeit und Präsenz.

Manchmal wird aus dieser Auftrittsenergie eine starke innere Belastung.

Die Stimme wird enger.
Der Körper spannt sich an.
Der Kopf wird schneller.
Der Zugang zu Wissen, Erfahrung und Ausdruck fühlt sich erschwert an.

Dann halten sich Menschen zurück, obwohl sie etwas Wertvolles beizutragen haben.

Das ist besonders schade, wenn Fachwissen, Erfahrung und gute Gedanken vorhanden sind und im entscheidenden Moment zu wenig sichtbar werden.

Wenn Lampenfieber, Redeangst oder Leistungsdruck die eigene Wirkung beeinträchtigen, lohnt sich gezielte Unterstützung.

Seit 1998 begleite ich Menschen dabei, sich und ihre Botschaft überzeugend zu präsentieren. Dabei habe ich viele Rednerinnen, Redner, Führungskräfte, Selbstständige und Fachleute unterstützt, die vor Auftritten, Präsentationen, Gesprächen oder Medienmomenten starke innere Anspannung erlebt haben.

In meiner Arbeit verbinden sich Erfahrungen aus Kommunikation, Psychologie, Coaching, Rhetorik, Marketing und Auftrittsvorbereitung.

Da Lampenfieber manchmal tiefer reicht als reine Auftrittsunsicherheit, bringe ich zusätzlich die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie mit. So kann im gemeinsamen Gespräch geklärt werden, welcher Rahmen passt: Coaching, Auftrittsvorbereitung, Mentaltraining oder ein therapeutischer Weg.

Ziel ist ein Auftritt, bei dem vorhandene Fähigkeiten wieder leichter zugänglich werden.

Klarer denken.
Ruhiger sprechen.
Präsenter wirken.
Die eigene Botschaft überzeugender vermitteln.

Termine sind in Berlin und online per Video möglich.

Die aktuellen Honorare stehen auf der Honorarseite.

Mehr über mich steht in meinem Profil.

Der nächste Schritt

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

• worum es geht
• was du erreichen möchtest
• bis wann das Thema relevant ist
• ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

Gut informiert entscheiden

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

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Kontaktformular

P.S.

Was tun Sie, um sich bei Auftritten vor Publikum gut zu fühlen?

Artikel zum Thema Lampenfieber und Redeangst

Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 11. Oktober 2009

Überarbeitung: 1. August 2019
Englische Version:
AN: #641
K: CNB
Ü: