Lachen ist gesund und überhaupt eine gute Idee. Haben Sie gut lachen?

Lachen, möglichst herzhaft!

Haben Sie heute schon gelacht? Spaß beiseite? Von wegen: In diesem Artikel finden Sie mindestens 17 gute Gründe es zu tun.

Überblick

• Gedanken zum Tagesmotto
• 18 gute Gründe herzhaft zu lachen
• P.S.
• Kommentar
• Ergänzende Artikel

Gedanken zum Tagesmotto*: Lachen lohnt sich!

Der Miesepeter in mir fragt sich, ob die Chinesen gerade viel zu lachen haben und ob es auch hierzulande überhaupt angebracht ist angesichts der täglichen Nachrichten zu lachen. Zugegeben, da vergeht mir manchmal das Lachen. Trotzdem, die Mehrheit in mir bejaht das Tagesmotto. Lachen hat so viele positive Wirkungen (für Details befragen Sie bitte Ihren Mediziner); …

18 gute Gründe herzhaft zu lachen

1. Lachen macht glücklich

Lachen setzt Glückshormone frei. Es ist eine unwillkürliche Körperreaktion auf eine als angenehm empfundene Emotion und kann so einige schöne Prozesse ins Rollen bringen. Das Lustzentrum im limbischen System liefert hier eine sehr angenehme Wirkung.

2. Schmerzmindernd und entzündungshemmend

Die dabei ausgeschütteten Endorphine wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend. Die anfängliche Anspannung und anschließend einsetzende Entspannung reduziert Schmerz, der durch Anspannung verstärkt wurde.

3. Stärkung des Immunsystems

Lacht ein Mensch häufig und regelmäßig, wird das Immunsystem gestärkt und die Widerstandskraft des Organismus gegen Krankheiten erhöht. Gebildet werden sogenannte Antikörper, die der Körper zum Schutz vor Bakterien und Viren braucht.

4. Anregung des Stoffwechsels

Der Stoffwechsel wird angeregt. Lachen ist ein echter Gesundbrunnen. Durch das Lachen nimmt die Lunge rund drei- bis viermal mehr Atemluft und somit auch Sauerstoff auf. Dabei wird der Brustkorb stark geweitet und das Zwerchfell hüpft. Dieser Sauerstoff gelangt in die roten Blutkörperchen und weil das Herz schneller schlägt gelangt das sauerstoffreiche Blut in die entferntesten Bereiche des Körpers. Das aktiviert den Organismus.

5. Spannungen abbauen

Spannungen lösen sich durch herzhaftes Lachen. Nach herzzerreißendem Lachen kommt der Körper wieder zur Ruhe. Nach der großen Muskelanspannung und der inneren Massage durch das vibrierende Zwerchfell sind die Muskeln nun gut durchblutet und entspannt.

6. Verdauung anregen

Die Verdauung wird durch Lachen angeregt. Die Organe werde gerade bei einem Lachanfall ziemlich durchgeschüttelt.

7. Gut für das Herz

Wenn Sie häufiger lachen ist das gut für Ihr Herz; Sie beugen unter anderem Herzinfarkten vor, wie immer wieder zu lesen ist.

8. Denkleistung

Wenn Sie lachen wird das Gehirn besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt; Sie sind konzentrierter, kreativer, leistungsfähiger. Das dürfte auch Arbeitgeber interessieren,

9. Stressabbau

Lachen baut Stress ab. Es wird die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrückt. Ausgiebiges Lachen führt zu einem Abbau von Corticoiden und Catecholaminen. Im Anschluss an einen Lachanfall entspannt sich der Körper wieder. Die Arterien weiten sich, der Blutdruck sinkt wieder, es breitet sich ein Entspannungszustand aus.

10. Attraktivität

Lachen macht attraktiver. Lachende Menschen wirken gesünder und kraftvoller, erfolgreicher — also anziehender.

11. Fitness

Lachen ist ein „kleines“ Sportprogramm für zwischendurch. Es werden beim Lachen vom Kopf bis zum Bauch rund 300 Muskeln angespannt, davon 17 im Gesicht. Die Nase legt sich in Falten, die Nasenlöcher weiten sich. Der Kopf wird zurückgeworfen, die Augen werden geschlossen. Der Zygomaticus-Muskel zieht die Mundwinkel nach oben. Die Augenmuskeln werden angespannt… Bei einem richtigen Lachanfall pressen die Bauchmuskeln die Luft mit einer Geschwindigkeit von 100 Kilometern pro Stunde hinaus. Wir öffnen den Mund, weil sich die Atemfrequenz vervielfacht. Wir atmen tiefer und länger ein, während die Ausatmung nur kurz ist. Ein sehr großer Teil des verfügbaren Luftvolumens der Lunge wird beim Lachen stoßweise herausgepresst. Deswegen ist auch der Kehlkopfbereich beteiligt, was die Stimmbänder aktiviert. Es entstehen die typischen stakkatoartigen Lachlaute.

Die Aufzählung könnte noch weitergehen, doch das dürfte für den Anfang genügen. Herzhaftes Lachen ähnelt den Anforderungen Leistungssport. Und ich beschreibe hier nur einen Teil der Ereignisse. Manche Menschen berichten sogar von Muskelkater in der Bauchregion.

12. Eisbrecher

Lachen ist ein hervorragender Eisbrecher. Kaum etwas ist so entwaffnend und einladend, wie ein ehrliches und freundliches Lachen.

13. Beziehungspflege

Es verbindet Menschen, ist gut für Beziehungen. Besonders wirksam ist gemeinsames Lachen.

14. Seelsorge

Lachen richtet die Seele auf und gibt Frustration oder gar Depressionen weniger Raum.

15. Wohlbefinden

Und überhaupt ist Lachen gut für das Wohlbefinden, es macht gute Laune. Es ist mindestens so wirksam wie Schokolade und macht nicht dick.

16. Zähne zeigen

Wer lacht, kann so gegebenenfalls auch die Zähne zeigen.

17. Weltverbesserung

Ein Lachen kostet weniger als elektrischer Strom und erhellt die Welt doch so viel mehr. Es macht die Welt ein Stück besser, weil lachende Gesichter ansteckend wirken. Schon das Geräusch lachender Menschen regt das Gehirn dazu an, die Gesichtsmuskeln automatisch für das Mitlachen vorzubereiten. Menschen sind empathische Wesen. Wir werden von Emotionen angezogen und können uns in andere Menschen hineinversetzen. Wir leiden und lachen mit anderen Menschen. Lachen steht dabei ganz oben auf der Liste der Zustände die Freude bereiten.

18. Rezeptfrei

Lachen ist rezeptfrei! Sie können es an fast jedem Ort und bei Bedarf anwenden. Sie brauchen sich keine teuren und aufwendigen Hilfsmittel anschaffen oder Gelotologie (Wissenschaft des Lachens) zu studieren. Auf dem Beipackzettel befinden sich nur wünschenswerte Nebenwirkung. Das kann sonst selten ein Mittel von sich behaupten.

*Anmerkungen

Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.

Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.

Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:

• Was löst das Zitat bei dir aus?
• Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
• Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
• Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
• In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
• Wo willst du dich wie daran erinnern?

Ergänzende Artikel

• So erzeugt Ihr Lächeln gute Gefühle und wirkt Wunder
• Gibt es ein Rezept für Glück? Was macht glücklich und was nicht?
• Der Charakter offenbart sich nicht an großen Taten; an Kleinigkeiten zeigt sich die Natur des Menschen.
• Haben Sie ein Tagesmotto? Wer dem Tag ein Motto gibt, lebt aufmerksamer
• Tagesmotto

P.S.

Haben Sie heute schon gelacht? Wie stehen Sie zum Tagesmotto und was machen Sie heute damit?

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Die Artikel sind kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. März 2007
Überarbeitung: 9. November 2020
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