16 Entgegnungen, um narzisstische Zeitgenossen zu entwaffnen.

Narzissten entwaffnen

Mit den 16 Entgegnungen in diesem Beitrag lassen sich narzisstische Zeitgenossen entwaffnen.

Überblick

• Schlüsselphrasen zur Entwaffnung von Narzissten
• Achtung
• Und…
• Hilfe für Menschen, die unter Narzissten leiden
• Ergänzende Artikel
• P.S.
• Kommentare

Achtung

Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel, fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen, sich nicht ausnutzen zu lassen und auf sich achtzugeben. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen — ob Frauen oder Männer — an dieser Stelle Narzissten.

16 Entgegnungen zur Entwaffnung von Narzissten

Der Umgang mit Narzissten kann schwierig sein, ganz gleich, ob es sich um jemanden handelt, mit dem Sie in einer partnerschaftlichen Beziehung sind, um Ihre Eltern, Ihren Chef oder Ihren Schwiegervater. Die Streitereien und Auseinandersetzungen mit Narzissten sind extrem anstrengend und emotional. Das kann die psychische und auch physische Gesundheit beeinträchtigen. Mit entsprechenden Entgegnungen kann ein wichtiger Schritt sein, um einen Narzissten von seinem narzisstischen Angebot abzuschneiden und zu verhindern, dass Sie ein ständiges Opfer seines Missbrauchs werden.

Es folgen 16  Entgegnungen, um Narzissten zu entwaffnen:

1. „Für deine Wut bist du verantwortlich“

Damit wird das Spielfeld neu abgesteckt, sodass der Narzisst Sie nicht zu einer Quelle seiner narzisstischen Versorgung machen kann, um seine Gefühle zu beruhigen. Außerdem ist diese Aussage sehr erdend und zieht eine klare Grenze, wofür Sie verantwortlich sind und wofür Sie nicht verantwortlich sind.

2. „Nur du kannst kontrollieren, was du für mich empfindest“

Damit wird der Grundsatz aufgestellt, dass sie für die Gefühle ihrer Mitmenschen verantwortlich sind und dass ihre Reaktion nichts an Ihrem Verhalten ändern wird. Diese Aussage unterstreicht auch, dass Sie nur die Kontrolle über sich selbst haben und andere die Kontrolle über sich selbst, und Sie werden sich nicht für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen.

3. „Ich höre, was du sagst“

Dies gibt dem Narzissten das Gefühl, gehört zu werden, was vielleicht alles ist, was Sie sagen wollen, wenn Sie deeskalieren und den Streitpunkt nicht weiter diskutieren wollen. Diese Aussage ist möglicherweise eine der schnellsten Möglichkeiten, einen Narzissten zu deeskalieren, denn das Gefühl, gehört zu werden, ist ein allgemeiner Wunsch, den jeder hat. Auch wenn Sie mit dem, was der Narzisst sagt, nicht einverstanden sind, kann es in diesem Moment ausreichen, wenn Sie einfach nur sagen, dass Sie hören, was gesagt wird.

4. „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“

Sie können Mitleid mit jemandem haben, ohne dass Ihnen Ihre Grenzen leidtun, was wichtig ist, wenn Sie sich mit einem Narzissten streiten. Damit macht man den Narzissten für seine Gefühle verantwortlich und hilft ihm gleichzeitig, gehört zu werden, damit er das Problem nicht weiter eskalieren lässt.

5. „Alles ist in Ordnung“

Diese Entgegnung hilft, dem Narzissten klarzumachen, dass die Situation vorübergehen wird und es ihm gut geht oder gehen wird. Da Narzissten kein Selbstbewusstsein haben, ist es wahrscheinlich, dass sie starke Konflikte oder intensive Gefühle nicht verarbeiten können. Die Aussage, dass alles gut wird, gibt ihnen die Bestätigung und/oder Bestätigung, von der sie nicht wissen, dass sie sie brauchen.

6. „Ich kann akzeptieren, wie du dich fühlst“

Anstatt sich auf ein Kräftemessen mit Narzissten einzulassen, wenn Sie nicht mit ihm übereinstimmen, hilft diese Entgegnung. Sie werden narzisstische Zeitgenossen ohnehin nicht überzeugen oder deren Meinung ändern. Wenn Sie einfach sagen, dass du deren Meinung oder Gefühle nachvollziehen können, ohne darüber diskutieren zu wollen, wird das uninteressant.

7. „Mir gefällt nicht, wie du mit mir sprichst, also werde ich mich nicht einmischen“

Mt dieser Entgegnung setzen Sie eine Grenze. Narzissten profitieren davon, Sie zu provozieren, und wenn sie wissen, dass Sie sich nicht auf einen Streit einlassen, wird deren narzisstischer Nachschub unterbrochen. Damit das funktioniert, ist es wichtig, dass Sie nicht nachgeben, Narzissten darauf bestehen das auszudiskutieren.

8. „Wir haben beide ein Recht auf unsere eigene Meinung“

Diese Entgegnung macht deutlich, dass Narzissten ihre Meinung haben dürfen, und stellt sicher, dass Sie wissen, dass es sich bei ihren Worten um Meinungen und nicht um Fakten handelt. Außerdem ist es wichtig, diese Aussage zu machen, damit sie wissen, dass auch sie gehört werden und um das Spielfeld des Gesprächs neu zu bestimmen.

Narzissten wollen sich überlegen fühlen und die Kontrolle über das Gespräch haben, aber wenn Sie diese Entgegnung nutzen, machen Sie deutlich, dass Sie das nicht zulassen, dabei jedoch respektieren, dass diese ihre eigene Meinung haben.

9. „Ich beende den Streit“

Diese Entgegnung ist eine sehr klare Botschaft, dass Sie sich nicht weiter auf einen sinnlosen Streit einlassen werden. Damit dies funktioniert, ist es wichtig, dass Sie Ihren Standpunkt vertreten und sich zurückziehen.

10. „Ich verstehe“

Damit machen Sie deutlich, dass Sie tatsächlich verstehen, was Narzissten sagen. Sie sagen damit nicht, dass Sie zustimmen, sondern dass Sie verstehen. Narzissten haben ein tiefes Bedürfnis, sich verstanden, gehört und gesehen zu fühlen. Wenn Sie also sagen, dass Sie verstehen, wird sich ein Narzisst weniger aufgeregt fühlen.

11. „Wir können uns darauf einigen, nicht einer Meinung zu sein“

Auch bei dieser Entgegnung ist es wichtig, dass Sie sich standhaft bleiben und nicht der Versuchung nachgeben, sich auf einen Streit einzulassen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Narzissten etwas beweisen oder diese überzeugen wollen, doch das wird nicht funktionieren. Wenn Sie einfach zustimmen, dass Sie anderer Meinung sind, gibt das Narzissten die Gewissheit, dass deren Meinung und ihr Standpunkt gehört wurden.

12. „Ich bin in der Lage zu tun, was ich will, frei von dem, was du denkst“

Mit dieser Entgegnung machen Sie deutlich, dass Ihre Sichtweise in Ordnung ist und sich nicht ändert, und Sie verdeutlichen, dass deren Meinung in dieser Situation Ihr Verhalten nicht beeinflussen wird.

13. „Ich verstehe, was Sie meinen

Diese Entgegnung hilft auch Narzissten, sich verstanden zu fühlen. Er gibt ihnen das Gefühl, dass deren Gedankengang nachvollziehbar ist, auch wenn Sie mit deren Interpretation nicht einverstanden sind.

14. „Ich möchte ausdrücken, wie ich mich fühle“

Die Verwendung von „Ich“-Aussagen ist grundsätzlich am besten, da sie die Schuld von anderen abwendet und Sie selbst zum Verantwortlichen für Ihre Gefühle macht. Wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen, wird die Interaktion persönlicher, und auch wenn es für Narzissten vielleicht egal ist, kann es sein, dass diese sich beruhigen, wenn sie merken, dass Sie sich als Opfer sehen. Wahrscheinlich werden Narzissten dann versuchen, sich selbst als Opfer darzustellen. In diesem Fall wird sich die Wut wahrscheinlich verflüchtigen und die Deeskalation wird erleichtert.

Mehr: Ich-Botschaften: So geht es, Tipps für konstruktive Kommunikation

15. „Wollen wir uns bemühen, respektvoll miteinander zu reden?“

Wird diese Entgegnung als Frage verwendet, ist das eher rhetorisch. So kann das Gespräch angemessener geführt werden, sodass es nicht so emotionsgeladen ist.

16. „Ihre Perspektive ist interessant“

Diese Entgegnung erweckt den Anschein, dass der Standpunkt von Narzissten weder schlecht noch gut ist, sondern interessant. Sie ermöglicht es Narzissten, in ihren Gefühlen zu verharren und zu versuchen, sie zu verstehen, und lässt sie innehalten. Das Innehalten kann ein guter Moment sein, um eine andere Entgegnung zu verwenden, um die Situation weiter zu beruhigen.

Hilfe im Umgang mit Narzissten (keine Rechtsberatung!)

So gerne ich es würde — bei der Vielzahl von Anfragen halte ich ab sofort den Umfang der ehrenamtlichen Hilfe auf einem machbaren Niveau.

Wird professionelle Unterstützung (in den von mir angebotenen Bereichen und dazu gehört keinerlei Rechtsberatung) gewünscht, dann können wir gerne einen Termin vereinbaren. Entweder wir treffen uns in Berlin oder wir machen eine telefonische Sitzung beziehungsweise nutzen das Internet mit Videounterstützung. Das hat sich sehr bewährt. Dank Sofortüberweisung (Echtzeitüberweisung) ist die Reservierung von Terminen auch kurzfristig möglich. Wir können zuerst einen Termin vereinbaren oder noch einfacher und schneller; eine Sitzungsstunde buchen und sobald das Honorar eingegangen ist, finden wir den nächsten verfügbaren Termin.

Geht es um die seelischen Auswirkungen, biete ich therapeutische Hilfe für Menschen, die unter Narzissten leiden und bei anderen Themen Coaching. Die jeweiligen Honorare finden Sie hier. Bitte die reduzierten Honorare bei therapeutischer Unterstützung für Menschen beachten, die unter narzisstischem Missbrauch leiden.

Nicht alle Betroffenen haben die finanziellen Mittel dafür, das ist mir klar. Sie können dann zumindest die Kommentarfunktion nutzen, um sich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Mitunter beantworte ich dort auch Fragen, manchmal auch darüber hinaus. Der Tag hat allerdings nur 24 Stunden und deshalb bitte ich um Verständnis für mein Vorgehen. Mir ist bewusst, welcher Leidensdruck oft aus dem Kontakt mit Narzissten resultiert. Deswegen biete ich jeden ersten Donnerstag im Monat von 9:00 bis 12:00 Uhr eine kostenlose telefonische Sprechstunde für erste Impulse an. Bitte hierfür ausschließlich die Telefonnummer +49 (0)30 864 213 65 nutzen. Anrufe außerhalb dieser Zeiten und auf anderen Telefonnummern ausschließlich im Rahmen der genannten professionellen Unterstützung.

Also: Fragen, die auch andere Menschen interessieren können, stelle bitte in den Kommentaren. Manche Themen sind eher privater Natur und ich biete dafür professionelle Unterstützung an. Kommen wir dazu ins direkte Gespräch. Bei Interesse an Unterstützung, für organisatorische Fragen und Terminvereinbarungen bin ich am besten erreichbar per E-Mail (mail@karstennoack.de), bedingt auch per Telefon 030 / 864 213 68, Mobil 01577 / 704 53 56.

Frage mich ruhig persönlich

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail bin ich zu erreichen: mail@karstennoack.de

Aktuell ausschließlich in Ausnahmefällen für spezielle Fragen: Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 68. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr zu sprechen. Meist bin ich im Einsatz, hinterlasse dann bitte eine Nachricht mit deiner Telefonnummer in Deutschland. Denke unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Nachricht

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell..

Anmerkungen:

In der Adresszeile des Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/...” beginnen, daran ist eine sichere Verbindung (SSL) zu erkennen.

P.S.

Haben Sie es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun gehabt und wie haben Sie auf sich acht gegeben? Welche Erfahrungen haben Sie mit  dem Kassandra-Syndrom gemacht?

Vorsicht, Kommentare!

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreiben und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

Ergänzende Artikel

• Hilfe im Umgang mit Narzissten
• Nimmt der Narzissmus zu? Meine Thesen, weshalb mit mehr Narzissten zu rechen ist
• Zu viel ist zu viel! Umgang mit Narzissten. 30 Tipps für die Kommunikation mit Narzissten
• Narzissmus und Karriereleiter
• Mitleid mit Narzissten?
• Welche Beziehung haben narzisstische Eltern zu ihren Kindern?
• Lass das, ich hasse das: Manipulationstechniken erkennen
• Kommunikationssünden
• Tipps zum Umgang mit schwierigen Kollegen
• Was darf die Vorbereitung eines Gesprächs bzw. einer Verhandlung kosten, welcher Aufwand ist gerechtfertigt?

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Dieser Artikel ist ein kurzer Auszug der umfangreicheren Kursunterlagen, die meine Teilnehmer im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2015
Überarbeitung: 21. August 2021
AN: #749
English version:
Ü:
K: