Überwindung von Lampenfieber: Coaching für sichere Auftritte

Lampenfieber überwinden

Kennen Sie das Gefühl heftigen Lampenfiebers? Ihre Stimme versagt, Sie haben ein Blackout in dem Moment, wo Sie etwas sagen wollen oder Sie werden beim Reden vor Menschen überflutet von Stress, Selbstzweifel und Anspannung. Obwohl Sie eigentlich ganz genau zu wissen meinen, dass Sie vorbereitet sind und Ihnen dabei nichts passieren kann, dominieren negative innere Dialoge. Häufig ist dabei die Angst vor Beurteilung, der Bewertung oder der Kritik von Anderen spürbar. Lampenfieber ist eine emotionale Reaktion auf Situationen, die unbewusst als gefährlich eingestuft werden und entzieht sich so der bewussten Kontrolle.

Überwinden Sie Ihre Angst vor öffentlichen Auftritten!

Sie haben etwas zu sagen, doch der Gedanke vor Publikum zu treten verursacht unangenehme Gedanken und sogar körperliche Reaktionen?  Ansprachen, Verkaufspräsentationen, Teamsitzungen, Keynote, Präsentationen vor Mitarbeitern, Aktionären und anderen Stakeholdern, Podiumsdiskussionen, Fernsehinterviews,… Viele Gelegenheiten lassen sich nutzen, doch wer unter Angst vor dem Auftritt vor Publikum hat, will das wo nur möglich vermeiden.

Lampenfieber kann großen Schaden anrichten, Ihr Selbstvertrauen untergraben und verhindern, dass Ihre Stimme gehört wird. Vermutlich hält es Sie beruflich zurück. Schade, denn mit Unterstützung gelang es schon vielen Menschen die Angst vor öffentlichen Auftritten zu überwinden.

Typische Aussagen von Betroffenen

Finden Sie sich bei den folgenden Aussagen Betroffener wieder?

• „Ich habe kein Problem damit, vor kleinen Gruppen zu sprechen, aber ich habe Angst vor einem großen Publikum.“
• „Ich habe furchtbares Lampenfieber, manchmal schon Tage oder Wochen, bevor ich sprechen muss.“
• „Seit Jahren halte ich Vorträge, habe aber immer noch großes Lampenfieber.“
• „Seit ich das Unternehmen führe, habe ich mit heftigem Lampenfieber zu kämpfen, die ich so noch nicht kannte.“
• „Mein Lampenfieber wird nicht besser, sondern immer schlimme.“
• „Mein Herz fühlt sich an, als würde es vor Publikum explodieren, und ich bekomme kaum noch Luft.“
• „Ich scheine meinen Mut verloren zu haben und meide Präsentationen wo immer es geht.“
• „Ich habe auf die Beförderung verzichtet, weil ich in der ansonsten attraktiven Position häufiger Reden halten muss.“
• „Meine Vermeidung von Präsentationen führt immer häufiger zu Konflikten mit Vorgesetzten.“
• „Ich hatte eine schlechte Erfahrung bei einem Redeauftritt, und jetzt mache ich mir Sorgen, dass es wieder passieren könnte.“
• „Ich habe Angst vor einem Blackout.“
• „Ich glaube, ich brauche Hilfe sowohl bei meiner Angst als auch bei meiner Fähigkeit zu präsentieren.“
• „Die Panik wird immer größer.“
• „Die lähmende Angst beherrscht mich und hindert mich daran voranzukommen.“
• „Durch die Angst verliere ich den roten Faden. Manchmal habe ich einen totalen Blackout.“

Lampenfieber und sogar Redeangst auflösen

Es gibt es zahlreiche Wege, das Lampenfieber zu mindern und sogar abzulegen. Wer unter Lampenfieber leidet, verschwendet zu viel Zeit und Energie darauf, nur nicht in die unangenehme Situation zu kommen. Vermeidungsverhalten lässt die Angst größer und größer werden. Das kann bis hin zu einer Phobie führen, wie der Redeangst und der Auftrittsangst. Wenn das Lampenfieber keines ist, können wir auch bei  Redeangst an die  Auflösung gehen, denn die dafür erforderliche Erlaubnis zu Ausübung von Psychotherapie ist ebenso vorhanden, wie entsprechende Erfahrungen.

Unterstützung bei der Auflösung von Lampenfieber

Wenn Sie unter heftigem Lampenfieber leiden, liegt das nicht daran, dass Sie sich nicht auskennen. Selbst berühmte Schauspieler und einflussreiche Führungskräfte können unter lähmendem Lampenfieber leiden und einige tun dies auch. Bei meiner Tätigkeit erlebe ich das immer wieder und habe im Laufe von mehr als zwei Jahrzehnten entsprechende Techniken zusammengetragen und eigene entwickelt, um Menschen mit starkem Lampenfieber und sogar Redeangst zu helfen.

Lassen Sie sich helfen, anstatt sich unnötig zu belasten und auszubremsen. Viele Menschen vor Ihnen haben den Schritt gewagt und sich vom Lampenfieber befreit. Die Angst vor öffentlichen Auftritten ist sehr weit verbreitet und es gibt viele Möglichkeiten sie aufzulösen, ob es sich nun um Lampenfieber oder Redeangst handelt. Es wird sich nicht nur auf Ihre Karriere positiv auswirken.

Profitieren Sie von umfangreichen Erfahrungen. Gemeinsam schöpfen wir aus den Möglichkeiten der Psychologie und Psychotherapie, kombinieren Körper- und Atemübungen, Achtsamkeit und Fähigkeiten für eine kraftvolle Bühnenpräsenz, damit Sie sich und Ihre Botschaft überzeugend präsentieren.

Nutzen Sie die Unterstützung als Präsenzsitzung in Berlin oder als intensive, personalisiertes Onlinesitzung. Alle Sitzungen sind privat und vertraulich und Sie werden mit mir persönlich arbeiten.

Mögliche Themen

Je nach Situation, Persönlichkeit und Zielsetzung können unter anderem die folgenden Themen dazugehören:

• Ihre Angst vor dem Reden vor Publikum verstehen
• Ist es wirklich Lampenfieber?
• Ursachen und Zusammenhänge
• Techniken zum Abbau von Angst und individuelle Anpassung
• Positive innere Dialoge anstatt negatives Denken
• Worst-Case-Denken eliminieren
• Entwickeln Sie positive Aussagen zur Bewältigung
• Atemtechniken für Entspannung und Kontrolle
• Mentaltraining
• Progressive Muskelentspannung
• Atemtechniken
• Hypnobalancing™
• Körpersprache
• Erdung für Stabilität und Vertrauen
• Betreten des Veranstaltungsorts und Begrüßung der Zuhörer
• Gestik
• Den Raum nutzen
• Konzentration, Entspannung und Achtsamkeit
• Fokussierte Entspannung
• Achtsamkeitsübungen
• Konzentrationstechniken
• Präsenz
• Trance
• Positive Visualisierung
• Schauspieltechniken
• Selbsthypnose
• Zustandsmanagement
• KaNo-Techniken
• Nervosität systematisch abbauen
• Sicher im eigenen Körper fühlen
• Beruhigung körperlicher Symptome
• Vorbeugung und Umgang mit Panikattacken
• Empfehlungen für die Aktivierung von Potenzialen
• Einstimmung
• Secret Sauce
• …

Hilfe bei Lampenfieber & Co.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.

Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.

Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.

Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.

Falls Sie gerade nicht in Berlin sind, wählen Sie Termine mit mir per Telefon oder online mit Videounterstützung. Wobei es durchaus gute Gründe für eine Reise nach Berlin gibt.

Profitieren Sie von meiner Erfahrung in Marketing, Psychologie und Kommunikation. Mehr über mich in meinem Profil.

Frage mich ruhig persönlich

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail bin ich zu erreichen: mail@karstennoack.de

Aktuell ausschließlich in Ausnahmefällen für spezielle Fragen: Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 68. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr zu sprechen. Meist bin ich im Einsatz, hinterlasse dann bitte eine Nachricht mit deiner Telefonnummer in Deutschland. Denke unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Nachricht

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell..

Anmerkungen:

In der Adresszeile des Browsers sollte die URL mit „https://www.karstennoack.de/...” beginnen, daran ist eine sichere Verbindung (SSL) zu erkennen.

Ergänzende Artikel

• Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist
• 11 Tipps für unterschiedliche Gruppengrößen bei Reden und Präsentationen
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber
• Die Chemie des Lampenfiebers: Eine klassische Kampf-oder-Flucht-Reaktion
• Lampenfieber und Hypnobalancing™: Zuversicht und Gelassenheit statt Lampenfieber
• Welche Rolle spielt Körpersprache bei Lampenfieber?
• Honorar Psychotherapie

P.S.​

Und selbst? Wie sorgen Sie dafür, dass Sie sich vor Publikum wohlfühlen und Ihre Redebeiträge überzeugen?

Artikel zu Lampenfieber

Die Artikel sind kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 22. Mai 2019
Überarbeitung: 18. Juni 2020
Englische Version:
AN: #288
K: CNB
Ü: