Bei Ärger hilft: Love it, change it or leave it

Ärgern oder gestalten?

Meist ärgern wir uns völlig unnötig. Ist der Ärger überhaupt angemessen? Falls nicht, ist es schade, sich zu ärgern. Sonst; Gestaltungsspielraum erkunden, Ärmel hoch. Handeln statt ärgern, also die Situation aktiv verbessern.

Grrrrrrrr

Das heutige Tagesmotto ist eine Herausforderung. Gerade ist etwas geschehen, dass ich als unfair empfinde und die Körpersäfte wollen schäumen. Was tun? Wer noch nicht über Wasser läuft, könnte das Thema kennen.

Ärgert Sie jemand oder etwas?

Wer ärgert wen? Wir uns selbst! Friedrich von Schlegel meinte; es ist unmöglich, jemandem ein Ärgernis zu geben, wenn er’s nicht nehmen will.

Manche Menschen schlucken ihn hinunter, manche machen ihm Luft. Meist bringt er uns so nicht weiter, der Ärger. Wer sich zu häufig und intensiv ärgert, verzichtet auf Lebensqualität, mindert Leistungsfähigkeit und schadet der körperlichen und seelischen Gesundheit. Es schlägt nicht nur auf den Magen.

Love it, change it or leave it

Meist ärgern wir uns völlig unnötig.

Check: Ist der Ärger überhaupt angemessen? Falls nicht, ist es schade, sich zu ärgern. Falls es relevant ist, Ärmel hoch und den Gestaltungsspielraum erkunden. Handeln statt ärgern, also die Situation aktiv verbessern.

Falls das nicht möglich ist, welche Schlussfolgerungen ergeben sich daraus? Ärger ist eine Reaktion auf enttäuschte Erwartungen. Waren die Erwartungen realistisch? Worauf genau bezieht sich der Ärger? Welches Bedürfnis liegt dem zugrunde? Eine gute Portion Selbstreflexion hilft bei der Klärung.

Wenn wir den Anstoß des Ärgers weder beenden noch verändern können, führt der Ärger nur zu weiteren Nachteilen. Wenn wirklich gegenwärtig keine Verbesserungsoption erkennbar ist, können wir zumindest für den Moment das Beste daraus machen. Sonst ist es eine Vergeudung von Ressourcen und Lebensqualität. Dann doch lieber den Dingen widmen, auf die wir Einfluss nehmen können.

An Ärger festhalten ist wie wenn du ein glühendes Stück Kohle festhältst mit der Absicht, es nach jemandem zu werfen – derjenige, der sich dabei verbrennt, bist du selbst.

Buddha

Mit Vernunft betrachtet, ist der Ärger über das, was war und nicht mehr ist, in jeder Hinsicht völlig nutzlos.“

Moses Maimonides

Tunnelblick

„Das Ärgernis täuscht die Sinne, verwirrt den Geist, trübt die Reinheit der Erkenntnis.“ schrieb Petrus Chrysologus. Wer im Ärger verharrt, sieht tatsächlich nur noch durch eine grimmige Brille. Lösungen lassen sich kaum noch erkennen. Ärger setzt Energie frei, doch vom Ärger getriebene Handlungen führen oft in die falsche Richtung. Ärger nimmt dadurch oft zu, Ärger führt zu weiterem Ärger.

Ärger über Ärger machts noch ärger.

*Anmerkungen

Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.

Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.

Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:

• Was löst das Zitat bei dir aus?
• Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
• Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
• Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
• In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
• Wo willst du dich wie daran erinnern?

Ergänzende Artikel

• Hast du ein Tagesmotto? Wer dem Tag ein Motto gibt, lebt aufmerksamer
• Tagesmotto
• Wut und Zorn: Wenn der Elefant im Porzellanladen wütet
• Atembremse: Schritt für Schritt Anleitung der Atemtechnik bei Lampenfieber und Stress
• Jähzorn

P.S.​

Wie und wo wollen Sie anders reagieren? Lohnt sich der Anlass, um in Rage zu geraten? Hat er womöglich sogar auch positive Auswirkungen? Was können Sie aus dem Erlebnis lernen?

Vorbereitung wichtiger Gespräche und Verhandlungen
(Keinerlei Rechtsberatung!)

Ein wichtiges Gespräch lässt sich selten vollständig planen.

Du kannst dich jedoch so vorbereiten, dass du mit Klarheit, Orientierung und Handlungsspielraum hineingehst.

Wir können gemeinsam beispielsweise:

• Ziele und Prioritäten klären
• Interessen und mögliche Motive der Beteiligten betrachten
• Argumentationen entwickeln und prüfen
• Gesprächsstrategien vorbereiten
• kritische Fragen und Einwände antizipieren
• schwierige Gesprächsverläufe simulieren
• Formulierungen ausprobieren
• Grenzen und Alternativen klären
• persönliche Wirkung und Präsenz betrachten
• den Umgang mit Druck und überraschenden Wendungen vorbereiten

Dabei geht es weniger um ein auswendig gelerntes Gesprächsskript.

Du sollst wissen, was du erreichen möchtest, worauf es ankommt und wie du auch bei unerwarteten Entwicklungen beweglich bleiben kannst.

Je nach Anliegen verbinde ich Coaching, Beratung, Einzeltraining und Sparring.

Welcher Rahmen passt?

PRIVAT 1:1

Für wichtige Gespräche im persönlichen Kontext, beispielsweise in Partnerschaft, Familie oder im Umgang mit schwierigen Personen.

→ PRIVAT 1:1

BUSINESS 1:1

Für berufliche Gesprächssituationen und die gezielte Entwicklung deiner Gesprächs- und Verhandlungskompetenz.

→ BUSINESS 1:1

EXECUTIVE SPARRING

Für konkrete Gespräche und Verhandlungen mit hoher wirtschaftlicher, beruflicher oder strategischer Tragweite.

→ EXECUTIVE SPARRING

Aktuelle Honorare und Rahmenbedingungen findest du jeweils auf den entsprechenden Angebotsseiten.

Der nächste Schritt

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

• worum es geht
• was du erreichen möchtest
• bis wann das Thema relevant ist
• ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

Gut informiert entscheiden

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
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Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

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Artikel zum Thema Kommunikation

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 14. März 2018
Überarbeitung: 27. November 2020
Englische Version:
AN: #476
K: CNB
Ü: