18 Tipps für wirksame Entschuldigungen: Steh zu deinen Fehlern

12. November 2024 | Ausstrahlung & Charisma, Business Coaching, Gespräche, Karriere, Kommunikation, Selbstmarketing

18 Tipps für wirksame Entschuldigungen: Stehst du zu deinen Fehlern?

Wer Verantwortung übernimmt, nimmt auch mehr Einfluss!
13 Tipps für wirksame Entschuldigungen: Stehen Sie zu Ihren Fehlern?

Verantwortung übernehmen und entschuldigen

 

Halbherzige Ausreden richten Schaden an. Ehrliche Entschuldigungen können hingegen Beziehungen fördern, gegenseitigen Respekt und Vertrauen stärken. So gelingt es:

Überblick

Fehler, die geleugnet werden, verdoppeln sich.

Video

Um Entschuldigung bitten – So machst du es richtig und authentisch

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Weshalb Menschen sich nicht entschuldigen

 

Dass ehrlich gemeinte Entschuldigungen einige Vorteile haben, ist kein Geheimnis und doch geschieht es vergleichsweise selten. Es gibt einige Gründe, weshalb sich Menschen nicht entschuldigen. 

 

 

a. Kognitive Dissonanz

 

Kognitive Dissonanz macht es nicht gerade einfacher sich zu entschuldigen. Wenn das ersehnte Selbstbild sich nicht mit der Realität deckt, fühlt sich das nicht gut an. Entsprechend groß ist das Bestreben schnellstens woanders hinzusehen, als dich dem zu stellen.

 

 

 

b. Scham und Schuldgefühle

 

Ein Sprichwort sagt; es ist immer Hoffnung für Menschen, die sich noch schämen können. Nur, wenn wir etwas vergeigt haben, obwohl wir es irgendwie besser wussten, kann es diese Scham auch erschweren, die betroffene Person darauf anzusprechen, sich zu entschuldigen. Es erscheint einfacher, so zu tun als, ob es nie geschehen wäre.

 

 

 

c. Stolz

 

Besonders Männer empfinden es oft, als sehr schwierig sich angemessen zu entschuldigen. Wer gibt schon gerne Fehler zu? Ein chinesisches Sprichwort sagt: Stolz ruft Unheil heben und Demut lässt die Ernte reifen.

 

 

 

d. Wut

 

Ein Wort führt zum anderen, Emotionen schaukeln sich schnell hoch. Manchmal wird die Wut so übermächtig, dass wir deshalb keine Entschuldigung aussprechen oder uns die Hand reichen. Mit geballter Faust lässt sich kein Händedruck wechseln.

 

 

 

e. Motivation

 

Der wesentlichste Grund dürfte fehlende Motivation sein, sich für eine Beziehung entsprechend einzusetzen.

Stehen Sie zu Ihren Fehlern?

 

Fehler machen, eine Verpflichtung nicht einhalten, einen Rückruf vergessen, … Auch Dinge, die nicht passieren sollten geschehen mitunter. Das ist nicht schön, doch Irren ist menschlich. So wichtig es ist dafür zu sorgen, dass sie nicht geschehen, so wichtig ist es, dann nicht noch die Augen zu verschließen oder anstatt Öl auf die Wogen sogar noch Benzin aufs Feuer zu gießen.

 

 

 

Verantwortung übernehmen

 

Ganz wichtig: Keine Ausreden!
Immer wieder erlebe ich, dass Leute denken, sie hätten sich entschuldigt – dabei haben sie nur eine Ausrede geliefert.

 

Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, stellen Sie sich der Situation so schnell wie möglich, bringen sie in Ordnung und entschuldigen sich. 
Jetzt können Sie zeigen was für eine Persönlichkeit Sie tatsächlich haben. Aufrichtige Entschuldigung haben Aussicht darauf, akzeptiert und geschätzt zu werden. Es ist Ihre Chance, Integrität zu demonstrieren. Vorausgesetzt, Sie müssen sich nicht für die gleichen Fehler immer und immer wieder entschuldigen.

Uneinsichtige Rechtfertigungen richten leicht Schaden an. Echte Entschuldigungen können hingegen Beziehungen fördern, gegenseitigen Respekt und Vertrauen stärken.

Stehen Sie zu Ihren Fehlern!

Die sechs Schritte einer guten Entschuldigung.

 

Rein mechanisch lassen sich sechs Schritte für eine gute Entschuldigung skizzieren:

 

1. Den Fehler benennen und dein Bedauern ausdrücken
2. Erklären, was falsch gelaufen ist
3. Fehler eingestehen und Verantwortung dafür übernehmen
4. Reue zeigen
5. Wiedergutmachung beziehungsweise Verhaltensänderung anbieten
6. Um Vergebung bitten

 

So weit so nachvollziehbar. Doch es braucht oft etwas mehr, als nur das Abarbeiten einer Checkliste.

18 Tipps für wirksame Entschuldigungen

 

„Es tut dir leid?“

„Es tut mir wirklich, wirklich leid, und ich entschuldige mich vorbehaltlos.“

„Du nimmst es zurück?“

„Das tue ich, ich biete einen kompletten und völligen Widerruf an. Den Beschuldigungen fehlte jegliche faktische Basis, und es hat sich in keinster Weise um einen fairen Kommentar gehandelt, und entsprang somit aus purer Bösartigkeit. Und aufs Tiefste bedauere ich das Unglück welches meine Kommentare bei Ihnen verursacht haben könnten, oder bei Ihrer Familie. Und hiermit versichere ich, dass ich mir nie wieder einen solchen Fehltritt erlauben werde, weder jetzt noch in Zukunft.“

Ein Fisch namens Wanda

 

Stehen Sie zu Ihren Fehlern. Es folgen 15 Tipps für wirksame Entschuldigungen.

 

 

 

1. Aufrichtigkeit

 

Geben Sie lieber keine Entschuldigung ab, als eine unehrliche. Besonders Menschen, die uns kennen, merken recht schnell, ob wir meinen, was wir sagen. Asche aufs Haupt; entweder richtig oder gar nicht! Ich plädiere für richtig.

 

 

 

2. Betriebstemperatur beachten: Zeitnah entschuldigen

 

Guter Wein soll ja mit der Zeit besser werden. Entschuldigungen auf die lange Bank zu schieben, ist jedoch selten eine gute Idee. Das kann bitter enden! Haben Sie einen Fehler begangen oder jemanden verletzt, dann solltest du nicht lange warten. Wenn die Emotionen es erlauben, dann lieber möglichst umgehend auf die Person zugehen und sich entschuldigen.

Achten Sie auf die Betriebstemperatur: Der Empfänger sollte weder völlig erregt und damit auch wegen des Tunnelblicks für eine Entschuldigung nicht ansprechbar sein, noch die Angelegenheit längst abgehakt haben. Im Eifer des Gefechts liegen die Nerven mitunter blank. Das kann zu Reaktionen führen, die nur noch schwer wieder in den Griff zu bekommen sind. Also lieber kein zusätzliches Öl auf das Feuer gießen. Und sich erst nach einer Ewigkeit zu entschuldigen, würde nur erneut an den Ärger erinnern. Warten Sie also lieber bis die heftigsten Emotionen abgeklungen sind und setzen Sie dann zur Entschuldigung an.

 

 

 

3. Eigener Zustand

 

Selbstmanagement: Wer nicht mit sich selbst im Reinen ist, dem gelingt keine glaubhafte Entschuldigung. Ehe Sie sich bei anderen entschuldigen solltest du zuerst wieder Ihr inneres Gleichgewicht herstellen. Solange Sie nicht mit sich selbst im Einklang sind, finden Sie kaum das notwendige Selbstbewusstsein und die Ruhe, ohne Beigeschmack zu sprechen.

Analysieren Sie Ihren Fehler, leiten Sie Konsequenzen daraus ab und verzeihen Sie sich. Wer sich selbst verzeiht, kann sich souveräner entschuldigen – und ihm wird leichter verziehen, wenn Einsicht erkennbar ist.

 

 

 

4. Persönlich entschuldigen

 

Machen Sie sich auf den Weg: Lassen Sie die Entschuldigung nicht von einer dritten Person übermitteln, sondern entschuldigen Sie sich unbedingt persönlich. Wenn Sie es nicht einmal für nötig halten sich persönlich zu bemühen, wird das oft negativ ausgelegt.

Eine schriftliche Entschuldigung ist besser als keine. Sie kann das Eingraben von Ärger beim anderen verringern oder sogar beenden. Hier kommt es auf die geeignete Wortwahl an. Da die Beziehung gerade belastet ist, braucht es hier sehr klare Botschaften ohne Risiko-vollen Interpretationsspielraum.

 

 

 

5. Glaubhaft entschuldigen

 

Selbstmanagement: Wer nicht mit sich selbst im Reinen ist, dem gelingt keine glaubhafte Entschuldigung. Ehe Sie sich bei anderen entschuldigen solltest du zuerst wieder Ihr inneres Gleichgewicht herstellen. Solange Sie nicht mit sich selbst im Einklang sind, finden Sie kaum das notwendige Selbstbewusstsein und die Ruhe, ohne Beigeschmack zu sprechen.

Analysieren Sie Ihren Fehler, leiten Sie Konsequenzen daraus ab und verzeihen Sie sich. Wer sich selbst verzeiht, kann sich souveräner entschuldigen – und ihm wird leichter verziehen, wenn Einsicht erkennbar ist.​

 

 

 

Beispiele mit Beigeschmack

 

Beispiele, die Zweifel aufkommen lassen, sind das Geständnis von Lance Armstrong vor laufender Kamera bei Oprah Winfrey und der Auftritt des ehemaligen Bundespräsidenten Wulf. Wobei das Internet voller solcher Momente ist und die Interpretationen mitunter auch kontrovers sind. Ein G’schmäckle haben viele!

 

 

 

6. Auge in Auge

 

Von Angesicht zu Angesicht: Entschuldigen Sie sich in einem persönlichen Gespräch, nicht mit einem Brief, einer E-Mail, SMS oder Ähnlichem. Eine dieser Möglichkeiten kann auch zusätzlich gewählt werden. Also zuerst die persönliche Entschuldigung in einem Gespräch und dann zusätzlich schriftlich. Damit hat der Empfänger die Entschuldigung auch schwarz auf weiß und die Einsicht wird unterstrichen.

Die schriftliche Variante können Sie auch dann nutzen, wenn die Person nicht mehr mit Ihnen spricht. So kann die schriftliche Entschuldigung den Weg für das persönliche Gespräch ebnen.

 

 

 

7. Geeigneter Rahmen

 

Nicht zwischen Tür und Angel: Wählen Sie einen geeigneten Rahmen für die Entschuldigung, vorzugsweise in einem entspannten Umfeld, in dem Sie ungestört reden können.

 

 

 

8. Geste

 

Überraschen Sie die betreffende Person mit einer geeigneten Geste. Es muss nichts Großartiges sein, ein geht schon ein kleines Präsent, das diesem Menschen Freude bereitet und damit Wertschätzung vermittelt. Hier ist Gespür gefragt, damit die Geste ihr Ziel erreicht.

 

 

 

9. Keine Ausreden

 

Wer um den heißen Brei herumredet, anstatt die Angelegenheit beim Namen zu nennen, wirkt alles andere als glaubhaft, sondern umso uneinsichtiger.

Eine Entschuldigung mit einer Rechtfertigung verknüpfen? Das klingt dann nach einer Ausrede. Suchen Sie keine Ausreden für das Fehlverhalten. Anstatt unglücklichen Umständen oder anderen Personen die Schuld für das eigene Handeln zu geben; gestehen Sie Ihre Verantwortung ein. Empfänger wollen in dieser Phase überhaupt keine Begründung hören. Stattdessen wollen sie hören, dass derjenige versteht, dass es anders hätte laufen sollen.

 

 

 

10. Perspektivwechsel

 

Begeben Sie sich in der Vorstellung in die Perspektive der Person, bei der Sie sich entschuldigen wollen. Wie würden Sie die Situation betrachten, was erwarten, was befürchten? Dafür lassen sich einige Techniken nutzen, und die Intensität und Tiefe der Einsichten fördern.

 

 

 

11. Erklärungen

 

Entschuldigung bitten und dann: Klappe halten und wirklich zuhören.

 

Wenn eine Erklärung erforderlich ist, dann liefern Sie diese separat. „Ja, aber…“ ist ähnlich kritisch wie eine nicht ernst gemeinte Entschuldigung. Eine Ausrede im gleichen Satz wie die Entschuldigung ruiniert die Entschuldigung und nimmt ihr die Aufrichtigkeit. Was beim Gegenüber dann hängen bleibt ist ein erneuter Vorwurf, ein Sich-herauswinden. Schlucken Sie das „Aber“ hinunter. Machen Sie einen Punkt und übernehmen Sie die Verantwortung.

 

 

 

12. Fehler nicht aufrechnen

 

Die Versuchung ist groß: Wer einen Fehler begeht, erinnert sich oft spontan an die Fehler des anderen. „Auge um Auge, Zahn um Zahn“. Das mag menschlich sein, doch eine solche Aufrechnung führt so gut wie immer zum gleichen Ergebnis: Derjenige, bei dem man sich entschuldigen möchte, macht dicht. Er ist empört, weil Sie zum Angriff übergehen, statt sich reumütig zu zeigen. Wahre Entschuldigungen stehen immer für sich allein und verzichten auf eine Aufrechnung.

 

 

 

13. Fehler nicht zweimal begehen

 

Irgendwann verliert jede noch so dramatische Entschuldigung an Wirkung. Wenn Sie denselben Fehler wiederholt begehen, verlieren Sie trotz Entschuldigung, und mag sie noch so beeindruckend sein, an Glaubwürdigkeit.

Eine Entschuldigung ist nur dann glaubwürdig, wenn sie mit Konsequenzen, also einem anderen Verhalten verbunden ist. Und genau das sollten sie daher an den Tag legen. Sagen Sie Ihrem Gesprächspartner möglichst konkret, was Sie aus Ihrem Fehler ableiten und halten Sie sich daran!

 

 

 

14. Recht haben oder glücklich sein

 

Machen Sie den ersten Schritt, einen möglichst großen und ehrlichen. Recht zu haben fühlt sich meist weniger gut an, als gute Beziehungen zu pflegen. Das Ego ist oft nicht der beste Berater.

 

 

 

15. Entschuldigen und dann Zuhören

 

Sagen Sie, wofür Sie sich entschuldigen. Finden Sie klare und aufrichtige Worte für Ihr Bedauern. Und schweigen Sie dann! Jetzt hat Ihr Gesprächspartner das Wort. Hören Sie aufmerksam zu und unterbrechen Sie ihn nicht.

 

 

 

16. Konsequenzen ziehen

 

Fehler haben Folgen, sie ziehen Konsequenzen nach sich. Machen Sie deutlich, dass Sie sich dieser Konsequenzen bewusst und zur Besserung bereit sind. Klingt wie ein Widerspruch: Je mehr Bereitschaft Sie zeigen, die Konsequenzen zu tragen, desto weniger wird Ihnen letztlich auf die Schultern geladen. Sie profitieren vom Sympathiefaktor, denn Menschen, die uns sympathisch sind, verzeihen wir viel schneller.

 

 

 

17. Wiedergutmachung

 

Wir können das Geschehene zwar nicht rückgängig machen, doch wir können uns dafür einsetzen es auszugleichen. Das besänftigt den anderen und reduziert das schlechte Gewissen, noch in der Schuld des Gegenübers zu stehen. Im Zweifelsfall gilt meist; der Klügere gibt nach!

 

 

 

18. Unterstützung

 

Spielen Sie das Gespräch mit professioneller Unterstützung durch. Je nach Thema kann, das auch bedeuten, einen Juristen heranzuziehen – sicherheitshalber. Für den kommunikativen Teil finden Sie in mir Unterstützung.

 

 

 

Und nun?

 

Nutzen Sie die Gelegenheit, sich wirksam zu entschuldigen. Machen Sie richtig, was an zu vielen Stellen nur halbherzig geschieht.

Vorbereitung wichtiger Gespräche und Verhandlungen
(Keinerlei Rechtsberatung!)

 

Ein wichtiges Gespräch lässt sich selten vollständig planen.

Du kannst dich jedoch so vorbereiten, dass du mit Klarheit, Orientierung und Handlungsspielraum hineingehst.

Wir können gemeinsam beispielsweise:

  • Ziele und Prioritäten klären
  • Interessen und mögliche Motive der Beteiligten betrachten
  • Argumentationen entwickeln und prüfen
  • Gesprächsstrategien vorbereiten
  • kritische Fragen und Einwände antizipieren
  • schwierige Gesprächsverläufe simulieren
  • Formulierungen ausprobieren
  • Grenzen und Alternativen klären
  • persönliche Wirkung und Präsenz betrachten
  • den Umgang mit Druck und überraschenden Wendungen vorbereiten

Dabei geht es weniger um ein auswendig gelerntes Gesprächsskript.

Du sollst wissen, was du erreichen möchtest, worauf es ankommt und wie du auch bei unerwarteten Entwicklungen beweglich bleiben kannst.

Je nach Anliegen verbinde ich Coaching, Beratung, Einzeltraining und Sparring.

 

 

 

Welcher Rahmen passt?

 

PRIVAT 1:1

Für wichtige Gespräche im persönlichen Kontext, beispielsweise in Partnerschaft, Familie oder im Umgang mit schwierigen Personen.

→ PRIVAT 1:1

 

BUSINESS 1:1

Für berufliche Gesprächssituationen und die gezielte Entwicklung deiner Gesprächs- und Verhandlungskompetenz.

→ BUSINESS 1:1

 

EXECUTIVE SPARRING

Für konkrete Gespräche und Verhandlungen mit hoher wirtschaftlicher, beruflicher oder strategischer Tragweite.

→ EXECUTIVE SPARRING

Aktuelle Honorare und Rahmenbedingungen findest du jeweils auf den entsprechenden Angebotsseiten.

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Stehen Sie zu Ihren Fehlern und worauf ist aus Ihrer Sicht bei Entschuldigungen zu achten?

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 7. November 2015
Überarbeitung: 23. April 2020
AN: #656202
K: CNB
Ü:

Körpersprache: Was lässt sich tatsächlich von den Augen ablesen? Nicht nur Wünsche!

30. April 2024 | Ausstrahlung & Charisma, Blick, Körpersprache

Was lässt sich tatsächlich von den Augen ablesen? Nicht nur Wünsche!

Körpersprache lesen: Augen

 

Nicht nur Wünsche lassen sich von den Augen ablesen

Was die Augen verraten

 

Was lässt sich tatsächlich von den Augen ablesen? Mehr als Wünsche! Körpersprache lesen und zwischen den Zeilen lesen.

Überblick

 

Blick in die Augen, Blick in die Seele

 

When the eyes say one thing, and the tongue another, a practiced man relies on the language of the first.

Ralph Waldo Emerson

Was die Augen so alles verraten können

 

Es gibt Leute, die brauchen keinen Mittelfinger. Die können das mit den Augen!

 

Die Augen haben einen großen Anteil an der menschlichen Mimik. Und abgesehen von den Trägern dunkler oder verspiegelter Sonnenbrillen sind Blicksignale recht gut zu erkennen und zu deuten. Es hat schon seinen Grund, weshalb die Augen als der Spiegel der Seele bezeichnet werden. Sie geben vieles über unsere Gefühle und Gedanken preis, egal, ob wir es wollen oder nicht. Augen können lächeln, Freude ausstrahlen, durchdringen, zustimmen, fragend, zweifelnd oder ablehnend wirken. Ein Blick kann andere Menschen treffen und sogar verletzen. Sie können durchaus schmerzen und das, ohne überirdische Kräfte. Sprichwörtlich ist der vernichtende Blick und manch einer ist dankbar, dass Blicke dann doch nicht töten können.

 

 

 

Weshalb lohnt es sich, auf den Augenkontakt zu achten?

 

Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.

Antoine de Saint-Exupéry

 

Weshalb lohnen sich Gedanken dazu? Weil Menschen mit ihrem Blickkontakt oft unausgesprochene Ziele verfolgen:

  • Informationssuche
  • Ausdruck von Aufmerksamkeit und Interesse
  • Bestreben, andere Menschen zu beeinflussen, zu dominieren oder abzuschrecken
  • Rückmeldungen liefern
  • Einladung und Steuerung menschlicher Interaktionen
  • Etwas soll verborgen werden

 

 

 

Interpretationsmöglichkeiten

 

Ein Blick kann andere Menschen liebevoll oder schmerzhaft treffen und aufmuntern oder verletzen. Sprichwörtlich ist der vernichtende Blick und manch einer wünscht sich gar, dass Blicke töten könnten. Wobei mancher Blick tatsächlich durchaus schmerzen kann, da braucht es keine Zauberei.

Die Augen haben einen großen Anteil an der menschlichen Mimik. Und ohne dunkle oder verspiegelte Sonnenbrillen sind Blicksignale bei den meisten Menschen auch recht gut zu erkennen und zu deuten. Es hat einen guten Grund, weshalb die Augen als der Spiegel der Seele bezeichnet werden. Sie legen vieles über unsere Gefühle und Gedanken offen, bewusst und unbewusst. Augen können lächeln, Freude ausstrahlen, durchdringen, zustimmen, fragend, zweifelnd oder ablehnend wirken. Mitunter sagen sie etwas anderes, als die vom bewussten Verstand kontrollierten Worte, die den Mund verlassen. Auch deshalb lohnt es sich ganz genau hinzusehen und nicht nur Wünsche von den Augen abzulesen.

Bei den folgenden Körpersignalen habe ich eine Auswahl möglicher Interpretationsmöglichkeiten hinzugefügt. Wie üblich bei der Analyse von Körpersprache gilt; nur gut kalibriert und im Cluster lassen sich hinreichend fundierte Arbeitsthesen entwickeln. Auch Augen sprechen. Insofern die Signale bewusst steuerbar sind, können Sie für sich entscheiden, ob sie Ihre beabsichtigte Botschaft unterstützen oder nicht.

1. Blickvermeidung

 

Mögliche Interpretationen: Ausweich- und Fluchtreaktion

Wird eine Situation als unangenehm oder sogar gefährlich empfunden, wird häufig der Blickkontakt vermieden. Das liegt auch am Selbstbewusstsein. Bei der Einschätzung hilft die vorherige Kalibrierung.

 

 

 

2. Längeres Zusammenpressen der Augenlider

 

Mögliche Interpretation: Erschrecken

Werden die Augen länger geschlossen, als es dem sonst üblichen Lidschlussreflex entspricht, kann das in erster Linie an zu grellem Licht oder heftigerem Erschrecken liegen. Im letzteren Fall wollen Betroffene oft die Augen vor der Realität verschließen.

 

 

 

3. Blickrichtung

 

 

a.) Gesenkter Blick außerhalb von Gesprächen

 

Mögliche Interpretation: Desinteresse

Außerhalb eines Gespräches senkt jemand im Umfeld den Blick oder reagiert überhaupt nicht auf ein Blickangebot, besteht von seiner Seite (zumindest im Moment) kein Interesse.

 

 

b.) Gesenkter Blick in Gesprächen

 

Mögliche Interpretationen: Unwohlsein, Unsicherheit, Lügen

Senkt jemand in einem Gespräch den Blick, dann kann das ein Hinweis sein, dass er sich unwohl fühlt bzw. den Blickkontakt vermeidet, um bei einer Unwahrheit anderen Menschen nicht in die Augen zu schauen. Es wäre ein Versuch, bei einer Lüge nicht ertappt zu werden. Doch wie schon häufig erwähnt; es handelt sich um Hinweise, nicht um Beweise.

 

 

c.) Schräger Blick

 

Mögliche Interpretation: Abschätzende Zurückhaltung

Ein schräger Blick signalisiert oft abschätzende Zurückhaltung und wird häufig bewusst eingesetzt.

 

 

d.) Zum Boden gesenkter Blick

 

Mögliche Interpretationen: Unsicherheit, Ignoranz oder Provokation

Ein stetig oder häufig zu Boden gesenkter Blick, unruhig hin und her wandernde, suchende Augen, zusammengezogene beziehungsweise hochgezogene Augenbrauen oder demonstratives Wegsehen sind Hinweise für Unsicherheit, Ignoranz oder auch für Provokation.

 

 

e.) Unterbrochener Augenkontakt

 

Folgt einem Augenkontakt der Blick nach unten, kann es sich um eine unbewusste Unterwürfigkeitsgeste handeln. Insbesondere in Flirtsituationen übergibt die nach unten schauende Person in dieser Situation die Führung. Meist sind es Frauen, die bei Männern so reagieren.

Als neutral wird der unterbrochene Blick zur Seite betrachtet.

 

 

 

f.) Grad der Augenöffnung

 

Mögliche Interpretationen: Interesse, Konzentration, Schlafdefizit

Der Grad der Augenöffnung lässt Rückschlüsse über unsere Aufmerksamkeit zu: Geöffnete Augen zeugen von Interesse, zusammengezogene Augen von Konzentration.

 

 

 

4. Fokussierung

 

 

Fokussierung auf irgendeinen Punkt

 

Mögliche Interpretation: Konzentration

Bei Konzentration versteift sich augenblicklich unser Nacken, um unseren Blick fokussiert auf einen Punkt richten zu können.

 

 

 

5. Starren

 

Mögliche Interpretationen: Aggressivität oder Schockreaktion

Starren ist sehr häufig eine Angriffsreaktion. Sie wird aufgrund dieser Zielfixierung oft auch als aggressiv und drohend empfunden. Es kann sich auch um eine Schockreaktion handeln, bei der jemand so erstarrt, dass der Blick einfriert und nicht abgewendet werden kann. Das erinnert dann an das Kaninchen, das auf die Schlange starrt.

 

 

 

6. Pupille

 

 

Pupillenerweiterung

 

Es gab Zeiten, in denen sich Frauen den Saft der Tollkirsche in die Augen geträufelt haben, damit sich die Pupillen erweitern. Die Tollkirsche wird deshalb auch Artopa Belladonna (schöne Frau) genannt, denn erweiterte Pupillen gelten als attraktiver und werden tatsächlich unbewusst registriert. Ohne derartige Manipulation lässt sich erkennen, wie attraktiv das Betrachtete empfunden wird.

 

Mögliche Interpretationen: Freude, Gefallen, Sympathie

Bei großer Freude vergrößern sich Augen und Pupillen. Einige Pokerspieler tragen eine Sonnenbrille, um ihre Reaktionen auf ein gutes Blatt zu verbergen.

 

 

 

7. Augenzwinkern

 

 

a.) Unruhiges Augenzwinkern (Blinzeln)

 

Normal ist eine Blinzelfrequenz von 10 bis 20 Mal je Minute.

Mögliche Interpretationen: Unsicherheit, Überraschung, Stress, Lüge

Unruhiges Augenzwinkern verhindert einen längeren Blickkontakt und wirkt somit wenig vertrauenswürdig. Tatsächlich wird während des Lügens mehr Adrenalin ausgeschüttet, was zu einem erhöhten Augenlidschlag führt. Auch diese Stressreaktion kann andere Auslöser als eine Lüge haben.

 

 

b.) Sehr seltenes Augenzwinkern (Blinzeln)

 

Mögliche Interpretation: Langeweile

Eine ungewöhnlich niedrige Blinzelfrequenz der Zuhörer in bestimmten Phasen von Gesprächen und Präsentationen weist darauf hin, deren Aufmerksamkeit verloren zu haben. Die wenigsten Redner registrieren das allerdings.

 

 

 

8. Augenbrauen

 

Erst das Zusammenspiel von Augenbrauen und Augen lässt Interpretationen innerhalb von Clustern (Kombination möglicher Hinweise) zu.

 

 

a.) Augen und Augenbrauen werden zusammengekniffen.

 

Häufig wird dabei einseitig gelächelt, also nur ein Mundwinkel nach oben gezogen oder nur eine Seite zieht sich nach innen.

 

Mögliche Interpretationen: Skepsis und Verachtung

Der Blick ist so fokussierter und konzentriert; er wirkt skeptisch.

 

 

b.) Augenbrauen gehen nach unten und Augen verengen sich

 

Die Augenbrauen werden nach unten gezogen und die Augen verengen sich, während sich häufig auch die oberen Augenlider heben und anspannen. Das sonst geschwungene untere Augenlid begradigt sich dabei, unterhalb des Augenlids entwickeln sich Fältchen.

 

Mögliche Interpretation: Ärger

Je ausgeprägter die beschriebene Mimik, desto größer die Verärgerung.

 

 

c.) Gleichzeitiges Hoch- und Zusammenziehen der Augenbrauen.

 

Mögliche Interpretationen: Trauer und Ärger

Gleichzeitiges Hoch- und Zusammenziehen der Augenbrauen ist oft bei Menschen in Trauer und bei Verärgerung zu beobachten.

 

 

d.) Kurze Hochziehen der Augenbrauen, bei dem sich die Augen weiter öffnen

 

Während die Augenbrauen nach oben gezogen werden, formen sich dabei meist Falten im Stirnbereich.

 

Mögliche Interpretationen: Ein Ausdruck freudiger Überraschung und erhöhter Aufmerksamkeit.

Ist die Überraschung größer, senkt sich auch das Kinn ab. Mitunter so weit, dass der Mund sich öffnet.

 

 

e.) Augenbrauen hochgezogen in Kombination mit einer leichten Anhebung des Kopfes

 

Mögliche Interpretation: Missbilligung

 

 

 

9. Spontan entwickelte Fältchen um die Augen bei lachendem Mund

 

Mögliche Interpretation: Echtes Lachen

Bei einem echten Lachen (Duchenne-Lächeln) sind viele Muskeln beteiligt. Es wird begleitet vom Senken der Augenbrauen und der Aktivierung der Muskeln rund um das Auge (Orbicularis oculi). Im Gegensatz dazu sind beim vorgetäuschten Lächeln die Muskeln rund um die Augen nicht aktiv. Oft bricht ein falsches Lächeln abrupt ab oder verschwindet stufenweise vom Gesicht.

 

 

 

10. Augenzugangshinweise

 

Mit Verallgemeinerungen ist das oft so eine Sache. Das Konzept der Augenzugangshinweise aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmierung) wird leider auch sehr oft missverstanden. Häufig wird hier viel zu simpel ans Werk gegangen: Sagt ein Mensch die Wahrheit, blickt er nach links. Lügt er, bewegen sich seine Augen nach rechts. Doch so einfach funktioniert das in der Praxis nicht. In der Realität ist es doch etwas komplexer. Wenige Anwender kalibrieren ordentlich genug und zeigen auch sonst nicht die erforderliche Flexibilität, um solche Hinweise nutzen zu können.

Wer das Konzept tatsächlich beherrscht, erhält viele zusätzliche Hinweise bis hin zu Einblicken in die persönlichen Denkstrategien von Gesprächspartnern.

 

Augenzugangshinweise

 

Empfehlungen für Ihren Augeneinsatz

 

Augen können Bände sprechen. Ein Blick kann mehr sagen als tausend Worte. Es ist daher empfehlenswert Gesprächspartnern schon zu Beginn der Kommunikation einen offenen Blick zu schenken, begleitet von einem ansteckenden freundlichen Lächeln.

So ein freundlicher offener Blick stimmt die Zuhörer positiv. Wer andere Menschen hingegen keines Blickes würdigt, wird als arrogant und überheblich eingeschätzt.

Wer Menschen von sich und einem Angebot überzeugen will, profitiert von einem verbindenden Blickkontakt. Doch Vorsicht vor zu langem Augenkontakt. Das kann nach hinten losgehen, weil es als Anstarren, Grenzüberschreitung und Unhöflichkeit interpretiert wird. Wer jemanden zu lange und zu intensiv fixiert, wird schnell als bedrohlich und angriffslustig angesehen. Zumindest wirkt es befremdlich.

Sie brauchen keinen Schauspielunterricht zu nehmen. Es ist im Grunde ganz einfach. Sie strahlen aus, was in Ihnen vorgeht. Wenn Sie von etwas begeistert sind, werden Ihre Augen funkeln und das ist ansteckend! Wenn Sie betroffen sind,…

Sie wollen genauer wissen, worauf es beim Blickkontakt während Gesprächen, Reden und Präsentationen ankommt? Dann wartet der Artikel 14+ Tipps für Blickkontakt mit Wirkung in Gesprächen und Präsentationen auf Sie.

 

Mehr darüber erfahren

Ergänzende Artikel

 

Vorsicht, Kommentare!

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreibst und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

P.S.

 

Von den Augen lesen? Worauf achtest du, wenn du dich unterhältst?

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 29. April 2011
Überarbeitung: 8. März 2019
AN: #84374618
K: CNB
Ü:

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Und die andere Person wirkt, als ginge es ihr großartig.

Da entsteht schnell die Frage:

Sind Narzissten wirklich glücklich?

Die Antwort ist differenziert.

Oft wirken Menschen mit narzisstischen Mustern glücklicher, als sie innerlich sind. Häufig verwechseln sie Glück mit Bewunderung, Kontrolle, Triumph oder Ablenkung.

 

 

 

Vorab: Narzisstische Züge, Muster und Persönlichkeitsstörung

 

Narzisstische Muster gibt es in sehr unterschiedlicher Ausprägung.

Manche Menschen zeigen einzelne narzisstische Verhaltensweisen. Andere haben sehr stabile, schädigende Beziehungsmuster. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine klinische Diagnose und gehört in fachkundige Hände.

Für Betroffene ist häufig eine andere Frage noch wichtiger:

Wie geht es mir in dieser Beziehung?
Was geschieht mit meiner Wahrnehmung?
Was geschieht mit meiner Würde?
Was geschieht mit meiner Kraft?
Was geschieht mit meinem Vertrauen in mich selbst?

Wenn hier von Narzissten die Rede ist, sind Menschen mit stark ausgeprägten narzisstischen Mustern und schädigendem Verhalten gemeint.

 

 

 

Sind Narzissten glücklich?

 

Manche Menschen mit narzisstischen Mustern erleben angenehme Momente.

Sie genießen Bewunderung.
Sie genießen Macht.
Sie genießen Status.
Sie genießen das Gefühl, anderen überlegen zu sein.
Sie genießen es, begehrt, gebraucht oder gefürchtet zu werden.

Das kann wie Glück aussehen.

Doch echtes Glück hat Tiefe.

Echtes Glück braucht innere Verbundenheit.
Es braucht Dankbarkeit.
Es braucht Selbstkontakt.
Es braucht die Fähigkeit, Nähe zuzulassen.
Es braucht die Bereitschaft, eigene Fehler, Grenzen und Verletzlichkeit wahrzunehmen.

Genau hier wird es bei stark narzisstischen Mustern schwierig.

Denn das narzisstische System ist häufig darauf ausgerichtet, alles abzuwehren, was das eigene Selbstbild erschüttern könnte.

 

 

 

Warum diese Frage Betroffene so quält

 

Viele Betroffene stellen die Frage „Sind Narzissten glücklich?“ aus tiefem Schmerz heraus.

Dahinter liegen oft weitere Fragen:

War ich so unwichtig?
Hat die Beziehung dieser Person wenig bedeutet?
Weshalb leidet sie scheinbar weniger als ich?
Weshalb wirkt sie nach außen so frei, während ich innerlich noch sortiere?
War alles echt?
Oder war ich austauschbar?

Diese Fragen sind nachvollziehbar.

Gerade nach narzisstisch geprägten Beziehungen entsteht häufig eine innere Schieflage. Du spürst Erschöpfung, Verwirrung, Trauer oder Fassungslosigkeit. Gleichzeitig zeigt sich die andere Person nach außen stark, souverän oder sogar triumphierend.

Das kann den Eindruck verstärken, als sei dein Schmerz ein Zeichen von Schwäche.

Dabei zeigt dein Schmerz oft etwas anderes:

Du hast gefühlt.
Du hast verbunden.
Du hast gehofft.
Du hast versucht zu verstehen.

Das verdient Mitgefühl, keine Selbstabwertung.

 

 

 

Verstehen bedeutet keine Entschuldigung

 

Es kann hilfreich sein, narzisstische Muster besser zu verstehen.

Verstehen bedeutet zugleich: verletzendes Verhalten bleibt verletzend.

Demütigung bleibt Demütigung.
Manipulation bleibt Manipulation.
Kontrolle bleibt Kontrolle.
Verantwortung bleibt Verantwortung.

Das Verstehen solcher Muster dient deiner Orientierung.

Du erkennst klarer, was geschehen ist.
Du verstehst besser, weshalb du so lange gehofft hast.
Du kannst deine Wahrnehmung wieder ernster nehmen.
Du findest leichter heraus, welche Grenzen dich schützen.

Mitgefühl für Hintergründe darf niemals bedeuten, die eigene Würde aufzugeben.

 

 

 

Warum wirken viele Narzissten so zufrieden?

 

Viele Menschen mit narzisstischen Mustern haben gelernt, Eindruck zu erzeugen.

Sie präsentieren sich stark.
Sie inszenieren Erfolg.
Sie zeigen Besitz, Kontakte, besondere Erlebnisse oder angebliche Gelassenheit.
Sie möchten wirken, als hätten sie ihr Leben im Griff.

Diese Wirkung erfüllt eine Funktion.

Sie soll andere beeindrucken.
Sie soll Zweifel abwehren.
Sie soll Überlegenheit demonstrieren.
Sie soll zeigen: „Mir geht es besser als dir.“

Gerade für Betroffene kann das sehr belastend sein.

Nach außen sieht es so aus, als habe die narzisstische Person gewonnen.
Innerlich entsteht die Frage: „Warum leide ich, während diese Person scheinbar leicht weiterlebt?“

Hier ist ein genauer Blick wichtig.

Glanz ist noch keine Substanz.
Inszenierung ist noch keine innere Erfüllung.
Triumph ist noch keine Zufriedenheit.

 

 

 

Social Media: Die Bühne der Fassade

 

Social Media verstärkt diesen Eindruck oft.

Ein Foto.
Ein Lächeln.
Ein neues Auto.
Eine neue Beziehung.
Ein scheinbar perfekter Abend.
Ein demonstrativ glücklicher Beitrag.

All das kann bei Betroffenen viel auslösen.

Doch Social Media zeigt häufig genau das, was gesehen werden soll. Ein Bild erzählt selten die ganze Geschichte. Ein Lächeln ersetzt keine innere Wahrheit. Ein Statussymbol sagt wenig über Beziehungsfähigkeit, Selbstkontakt oder echte Zufriedenheit.

Für Betroffene kann es sehr stabilisierend sein, solche Einblicke zu begrenzen.

Weniger beobachten.
Weniger vergleichen.
Weniger interpretieren.
Mehr zurück zum eigenen Leben.

Deine Stabilisierung verdient Vorrang.

 

 

 

Grandioser und verletzlicher Narzissmus

 

Narzisstische Muster zeigen sich keineswegs immer laut, glänzend und dominant.

Manche Menschen wirken eher verletzt, missverstanden, empfindlich, übergangen oder dauerhaft gekränkt. Sie stellen sich vielleicht weniger als Sieger dar, eher als Opfer besonderer Umstände. Auch dabei kann es um Sonderstatus, Kontrolle, Bewunderung und fehlende echte Gegenseitigkeit gehen.

Beim grandiosen Narzissmus steht häufig das Überlegenheitsgefühl im Vordergrund:

Ich bin besonders.
Ich verdiene mehr.
Ich stehe über den anderen.
Ich brauche Bewunderung.

Beim verletzlichen Narzissmus zeigt sich eher eine gekränkte Empfindlichkeit:

Ich werde verkannt.
Ich bekomme zu wenig.
Die anderen verstehen mich falsch.
Ich verdiene besondere Rücksicht.

Die äußere Form ist verschieden.
Die innere Dynamik kann ähnlich belastend sein.

In beiden Fällen geht es oft um ein empfindliches Selbstwertsystem, das Bestätigung sucht und Kritik schwer verarbeitet.

 

 

 

Hinter der Fassade

 

Hinter einem selbstgefälligen oder gekränkten Auftreten liegt oft ein sehr empfindliches inneres System.

Viele Menschen mit narzisstischen Mustern brauchen ständig Bestätigung, weil innere Stabilität begrenzt verfügbar ist. Sie suchen Aufmerksamkeit, Bewunderung, Kontrolle, Status oder materielle Zeichen von Bedeutung.

Das wirkt nach außen selbstbewusst.

Innerlich kann es ein ständiges Ringen sein:

Bin ich besonders?
Werde ich gesehen?
Habe ich die Kontrolle?
Bin ich wichtiger als andere?
Bewundern mich genug Menschen?
Stehe ich gut da?

Diese Fragen laufen oft im Hintergrund.

Menschen mit ausgeprägten narzisstischen Mustern vermeiden häufig den Kontakt zu innerer Leere, Scham, Unsicherheit oder Verletzlichkeit. Darum investieren sie viel Energie in die Fassade.

Die Fassade sagt: „Alles bestens.“
Das innere System sagt oft: „Mehr. Mehr Bestätigung. Mehr Kontrolle. Mehr Beweis.“

 

 

 

Narzisstische Zufuhr: Warum Bestätigung so wichtig wird

 

Häufig wird in diesem Zusammenhang von narzisstischer Zufuhr gesprochen.

Gemeint sind Aufmerksamkeit, Bewunderung, Bestätigung, Kontrolle, Status, sexuelle Bestätigung, materielle Symbole oder der Eindruck von Überlegenheit.

Diese Zufuhr kann kurzfristig stabilisieren.

Für einen Moment fühlt sich die Person größer, sicherer oder unangreifbarer. Kritik rückt in den Hintergrund. Scham, Leere oder Kränkung werden überdeckt.

Doch narzisstische Zufuhr ersetzt keine tragfähige innere Ruhe.

Sie wirkt eher wie ein kurzer Energieschub.

Danach braucht es oft neuen Nachschub.

Neue Aufmerksamkeit.
Neue Bewunderung.
Neue Überlegenheit.
Neue Kontrolle.
Neue Beweise.

Das macht echte Zufriedenheit schwer.

 

 

 

Glück, Genuss, Triumph, Erleichterung

 

Für die Einordnung hilft eine klare Unterscheidung.

Glück meint innere Ruhe, Verbundenheit und ein Gefühl von Stimmigkeit.

Genuss meint einen angenehmen Moment.

Triumph meint das Gefühl, überlegen zu sein.

Erleichterung meint eine kurzfristige Entlastung, weil Kritik, Scham oder innere Leere abgewehrt wurden.

Betäubung meint Ablenkung von dem, was innerlich schwer auszuhalten wäre.

Bei stark narzisstischen Mustern kann vieles wie Glück aussehen, obwohl es eher Triumph, Genuss, Erleichterung oder Betäubung ist.

Ein neues Statussymbol.
Eine neue Beziehung.
Ein beruflicher Erfolg.
Ein öffentlicher Auftritt.
Ein Sieg in einem Konflikt.
Ein Moment, in dem andere bewundern.

All das kann stabilisieren.

Doch Stabilisierung ist noch kein innerer Frieden.

 

 

 

Warum reicht Anerkennung so selten aus?

 

Anerkennung kann bei narzisstischen Mustern wie ein kurzer Energieschub wirken.

Für einen Moment fühlt sich alles groß an.
Bewunderung beruhigt.
Erfolg stabilisiert.
Triumph hebt.
Status schützt.

Doch diese Wirkung hält selten lange.

Dann braucht es neue Bestätigung.
Neue Aufmerksamkeit.
Neue Überlegenheit.
Neue Beweise.

Das macht echte Zufriedenheit schwer.

Wer innerlich ständig Nachschub braucht, findet schwer Ruhe.

 

 

 

Warum verletzen narzisstische Menschen andere oft so sehr?

 

Menschen mit ausgeprägten narzisstischen Mustern richten Beziehungen häufig stark auf ihre eigenen Bedürfnisse aus.

Sie wollen Bestätigung.
Sie wollen Bewunderung.
Sie wollen Kontrolle.
Sie wollen Bedeutung.

Wenn andere Menschen eigene Bedürfnisse, Grenzen oder Kritik äußern, kann das als Angriff erlebt werden. Dann folgen Abwertung, Rückzug, Schuldumkehr, Kälte oder Manipulation.

Für Betroffene ist das oft verwirrend.

Eben gab es Nähe.
Dann kommt Distanz.
Eben gab es Idealisierung.
Dann folgt Entwertung.
Eben warst du wichtig.
Dann wirst du behandelt, als wärst du austauschbar.

Das liegt oft daran, dass die Beziehung weniger als echtes Miteinander erlebt wird, sondern stärker als Quelle für Selbstwert, Kontrolle und Bestätigung.

 

 

 

Können Narzissten lieben?

 

Auch diese Frage braucht Differenzierung.

Menschen mit narzisstischen Mustern können Gefühle haben.
Sie können Sehnsucht empfinden.
Sie können Bindung erleben.
Sie können jemanden begehren.
Sie können begeistert sein.

Doch Liebe im reifen Sinn braucht mehr.

Sie braucht Empathie.
Sie braucht Gegenseitigkeit.
Sie braucht Verantwortung.
Sie braucht die Fähigkeit, den anderen Menschen als eigenständige Person wahrzunehmen.
Sie braucht Respekt vor Grenzen.

Bei stark ausgeprägten narzisstischen Mustern wird genau das schwierig.

Dann wird Liebe leicht mit Besitz, Bewunderung, Versorgung, Kontrolle oder Spiegelung verwechselt.

 

 

 

Weshalb scheinen sie nach einer Trennung oft so unberührt?

 

Nach einer Trennung wirken manche Menschen mit narzisstischen Mustern erstaunlich schnell wieder aktiv, charmant oder glücklich.

Sie präsentieren ein neues Leben.
Sie zeigen neue Kontakte.
Sie wirken frei.
Sie setzen auf demonstrative Stärke.

Das kann Betroffene tief treffen.

Doch auch hier lohnt sich der Blick hinter die Wirkung.

Manchmal dient dieses Verhalten dazu, die eigene Kränkung zu überdecken. Manchmal geht es darum, Kontrolle über die Erzählung zu behalten. Manchmal soll die andere Person getroffen werden. Manchmal braucht es rasch neue Bewunderung, damit innere Leere auf Abstand bleibt.

Nach außen wirkt es wie Leichtigkeit.
Innerlich kann es Flucht vor Selbstkontakt sein.

 

 

 

Warum wirkt die neue Beziehung so perfekt?

 

Viele Betroffene erleben nach der Trennung, dass die narzisstische Person scheinbar sofort glücklich mit jemand Neuem ist.

Die neue Beziehung wirkt nach außen wie ein Beweis:

Mit der neuen Person klappt alles.
Dort ist alles leicht.
Ich war offenbar das Problem.

Das ist ein sehr schmerzhafter Gedanke.

Doch gerade am Anfang wird häufig inszeniert, idealisiert und gezeigt, was wirken soll. Eine neue Beziehung kann zur neuen Bühne werden. Sie kann neue Bewunderung liefern. Sie kann helfen, alte Kränkungen zu überdecken.

Eine neue Bühne bedeutet noch keine innere Veränderung.

Wenn ein Mensch seine Muster mitnimmt, tauchen sie in anderer Form meist wieder auf.

 

 

 

Sind narzisstische Menschen weniger belastet als andere?

 

Manche Menschen mit narzisstischen Mustern wirken tatsächlich weniger belastet.

Sie schieben Verantwortung weg.
Sie lassen Schuld bei anderen.
Sie deuten Situationen zu ihren Gunsten.
Sie blenden eigene Anteile aus.
Sie suchen schnell neue Bestätigung.

Das kann kurzfristig entlasten.

Für das Umfeld ist es oft zermürbend.

Denn wer wenig Selbstkritik zulässt, wirkt manchmal stabiler. Doch Stabilität und Abwehr sind verschiedene Dinge.

Echte innere Stärke zeigt sich daran, Verantwortung übernehmen zu können.
Narzisstische Abwehr zeigt sich daran, Verantwortung möglichst fernzuhalten.

 

 

 

Warum werden narzisstische Muster manchmal belohnt?

 

In manchen Umfeldern werden narzisstische Muster leider gefördert.

Lautes Auftreten wird mit Kompetenz verwechselt.
Dominanz wird mit Führung verwechselt.
Selbstinszenierung wird mit Erfolg verwechselt.
Rücksichtslosigkeit wird mit Durchsetzungsfähigkeit verwechselt.
Charme wird mit Charakter verwechselt.

Das erklärt, weshalb manche narzisstische Menschen nach außen erfolgreich wirken.

Doch äußerer Erfolg sagt wenig über innere Zufriedenheit aus.

Ein Mensch kann bewundert werden und innerlich leer bleiben.
Ein Mensch kann Macht haben und zugleich wenig echte Nähe zulassen.
Ein Mensch kann glänzen und dennoch ständig auf Bestätigung angewiesen sein.

 

 

 

Was bedeutet das für Betroffene?

 

Für Betroffene ist eine Frage besonders wichtig:

Warum wirkt diese Person glücklich, während ich leide?

Diese Frage ist verständlich.

Doch sie führt oft in eine schmerzhafte Schleife.

Du vergleichst dein Inneres mit der äußeren Inszenierung eines anderen Menschen. Das ist ein unfairer Vergleich.

Du siehst deine Trauer.
Deine Erschöpfung.
Deine Fragen.
Deine Verletzung.

Und du siehst beim anderen Menschen eine Fassade.

Das sind verschiedene Ebenen.

Der wichtigste Schritt besteht darin, den Blick zurückzuholen:

Was brauche ich jetzt?
Was hilft mir, wieder klarer zu werden?
Welche Grenze schützt mich?
Welche Geschichte erzähle ich mir über diese Person?
Welche Wahrheit über mich darf wieder stärker werden?

 

 

 

Woran du dich orientieren kannst

 

Achte weniger darauf, wie glücklich die andere Person wirkt.

Achte mehr darauf, wie du dich in dieser Beziehung gefühlt hast.

Wurdest du ruhiger oder unsicherer?
Wurdest du klarer oder verwirrter?
Wurdest du freier oder abhängiger?
Wurdest du respektvoller oder kleiner gemacht?
Wurdest du in deiner Wahrnehmung gestärkt oder verunsichert?
Wurdest du gesehen oder benutzt?
Konntest du du selbst sein oder musstest du dich ständig anpassen?

Diese Fragen bringen dich näher an deine Wirklichkeit.

Und deine Wirklichkeit verdient Gewicht.

 

 

 

Was dir jetzt helfen kann

 

Wenn dich die scheinbare Zufriedenheit einer narzisstischen Person beschäftigt, helfen oft diese Schritte:

Vergleiche dein Inneres weniger mit der Fassade der anderen Person.
Achte auf das, was du erlebt hast.
Nimm deine Erschöpfung ernst.
Suche Klarheit statt immer neue Erklärungen für das Verhalten der anderen Person.
Stärke deine Grenzen.
Schütze deine Wahrnehmung.
Reduziere Kontakt, wenn Kontakt dich immer wieder destabilisiert.
Richte den Blick Schritt für Schritt auf dein eigenes Leben zurück.

Die zentrale Frage lautet:

Was bringt dich zurück in Würde, Klarheit und Handlungsfähigkeit?

 

 

 

Wenn Sicherheit Vorrang hat

 

Bei narzisstisch geprägten Dynamiken kann es Situationen geben, in denen Einschüchterung, Drohungen, Stalking, Gewalt, massive Kontrolle oder Suizidandrohungen eine Rolle spielen.

Dann zählt zuerst Schutz.

In solchen Momenten ist weitere Analyse zweitrangig.

Wende dich an vertraute Menschen.
Nutze fachkundige Unterstützung.
Kontaktiere Beratungsstellen.
Hole dir bei akuter Gefahr sofort Hilfe.

Sicherheit ist die Grundlage für alles Weitere.

 

 

 

Die scheinbare Zufriedenheit kann dich binden

 

Gerade der Eindruck, dass die narzisstische Person glücklich ist, kann Betroffene innerlich binden.

Dann entstehen Gedanken wie:

War ich das Problem?
Bin ich austauschbar?
Hat diese Person wirklich geliebt?
Warum fällt ihr alles so leicht?
Warum bin ich so erschöpft?

Solche Fragen sind verständlich.

Doch sie führen oft tiefer in die Beschäftigung mit der anderen Person.

Heilsamer wird es, wenn du dich fragst:

Was hat diese Beziehung mit mir gemacht?
Wo habe ich mich verloren?
Welche Signale habe ich lange übergangen?
Welche Würde möchte ich wieder spüren?
Welche Form von Beziehung entspricht mir wirklich?

So kommt die Aufmerksamkeit zurück zu dir.

 

 

 

Können narzisstische Menschen sich verändern?

 

Veränderung ist möglich, wenn ein Mensch bereit ist, Verantwortung zu übernehmen, sich ehrlich zu reflektieren und sich fachkundig begleiten zu lassen.

Bei stark narzisstischen Mustern ist genau diese Bereitschaft oft begrenzt.

Denn Veränderung würde bedeuten:

eigene Anteile sehen,
Scham aushalten,
Abwehr reduzieren,
Empathie entwickeln,
Verantwortung übernehmen,
Kontrolle lockern,
echte Nähe zulassen.

Das ist anspruchsvoll.

Deshalb ist es für Betroffene wichtig, ihr Leben weniger an der Hoffnung auf Veränderung des anderen Menschen auszurichten.

Entscheidender ist:

Was ist für dich gesund?
Was schützt deine Würde?
Welche Grenze brauchst du?
Welche Unterstützung stärkt dich?

 

 

 

Sind Narzissten also glücklich?

 

Viele wirken glücklich.

Manche erleben Erfolg, Genuss, Triumph und Bestätigung.

Doch echtes Glück im Sinne von innerer Ruhe, reifer Beziehung, Dankbarkeit, Verbundenheit und Selbstannahme passt schwer zu stark ausgeprägten narzisstischen Mustern.

Denn Narzissmus lebt häufig von innerem Mangel.

Von Vergleich.
Von Kränkbarkeit.
Von Kontrolle.
Von Bewunderungsbedarf.
Von der Angst, gewöhnlich, verletzlich oder abhängig zu sein.

Glück braucht Verbindung.

Narzisstische Muster erzeugen oft Distanz.

Glück braucht Selbstkontakt.

Narzisstische Muster vermeiden häufig genau diesen Kontakt.

Glück braucht Wahrheit.

Narzisstische Fassaden leben von Inszenierung.

 

 

 

FAQ: Häufige Fragen

 

Sind Narzissten wirklich glücklich?

Oft wirken sie so. Häufig geht es eher um Bestätigung, Triumph, Kontrolle oder Ablenkung als um tiefe Zufriedenheit. Echtes Glück braucht Verbundenheit, Selbstkontakt und innere Ruhe. Genau das ist bei stark narzisstischen Mustern oft schwer zugänglich.

 

Warum wirken Narzissten nach außen so glücklich?

Weil die äußere Wirkung häufig Teil der Stabilisierung ist. Erfolg, Status, Charme, neue Kontakte oder demonstrative Gelassenheit können helfen, Zweifel, Kränkung oder Leere auf Abstand zu halten.

 

Leiden narzisstische Menschen unter innerer Leere?

Viele Menschen mit stark narzisstischen Mustern erleben innere Leere, Scham, Kränkung oder Unruhe. Häufig wird dieser Kontakt jedoch abgewehrt. Nach außen erscheint dann eher Überlegenheit, Kälte, Aktivität oder Ablenkung.

 

Leiden narzisstische Menschen auch?

Ja, viele erleben innere Leere, Kränkung, Unruhe oder Scham. Gleichzeitig wird dieser Kontakt oft abgewehrt. Nach außen wirkt das dann weniger wie Leid und eher wie Überlegenheit, Kälte oder Ablenkung.

 

Warum wirken sie nach einer Trennung so unberührt?

Oft dient das Auftreten der Stabilisierung des Selbstbildes, der Kontrolle über die Außenwirkung oder der Suche nach neuer Bestätigung. Was nach Leichtigkeit aussieht, kann auch der Versuch sein, innere Kränkung zu überdecken.

 

Vermissen Narzissten ihre Ex-Partner?

Manche vermissen weniger den Menschen selbst als die Funktion, die dieser Mensch erfüllt hat: Bewunderung, Versorgung, Stabilisierung, Kontrolle oder Verfügbarkeit. Das kann nach Sehnsucht wirken, meint jedoch oft Besitz, Zugriff oder narzisstische Zufuhr.

 

Warum zeigen Narzissten sofort eine neue Beziehung?

Eine neue Beziehung kann neue Bestätigung liefern, das Selbstbild stabilisieren und nach außen Stärke zeigen. Sie kann außerdem helfen, Kränkung und Leere zu überdecken.

 

Warum scheint die neue Beziehung so perfekt?

Am Anfang wird häufig idealisiert, inszeniert und nach außen gezeigt, was wirken soll. Eine neue Beziehung kann neue Bewunderung und Ablenkung liefern. Das sagt wenig darüber aus, ob sich tiefere Muster verändert haben.

 

Macht ein Narzisst die neue Partnerin oder den neuen Partner glücklicher?

Am Anfang kann es so wirken. Gerade in frühen Phasen narzisstisch geprägter Beziehungen gibt es oft viel Charme, Idealisierung und Aufmerksamkeit. Entscheidend ist, ob langfristig echte Gegenseitigkeit, Respekt, Verantwortung und Empathie entstehen.

 

Können narzisstische Menschen sich verändern?

Veränderung setzt ehrliche Selbstreflexion, Verantwortungsübernahme und langfristige Arbeit voraus. Genau diese Bereitschaft ist bei stark ausgeprägten narzisstischen Mustern häufig begrenzt. Für Betroffene ist deshalb die eigene Stabilität wichtiger als die Hoffnung auf Veränderung der anderen Person.

 

 

 

Wobei ich dich unterstützen kann

 

Wenn du unter dem Verhalten eines narzisstischen Menschen leidest, kann es sehr hilfreich sein, die Dynamik besser zu verstehen.

Dabei geht es weniger darum, die andere Person endgültig zu erklären.

Es geht darum, dich selbst wieder klarer zu spüren.

Was ist geschehen?
Welche Muster haben dich gebunden?
Welche Verletzungen wirken weiter?
Welche Grenzen brauchst du?
Welche innere Stabilität darf wachsen?
Wie findest du zurück zu Würde, Klarheit und Handlungsfähigkeit?

In meiner Arbeit unterstütze ich Menschen, die unter schwierigen, manipulativen oder narzisstisch geprägten Beziehungen leiden.

Mit Klarheit.
Mit Ruhe.
Mit Erfahrung.
Mit Blick auf das, was jetzt stärkt.

 

 

 

Unterstützung in Berlin und online

 

Wenn du dich aus einer belastenden Beziehung lösen, narzisstische Dynamiken besser verstehen oder nach solchen Erfahrungen wieder zu dir zurückfinden möchtest, begleite ich dich gern.

In Berlin und online.

Es geht darum, die eigene Wahrnehmung wieder zu stärken, innere Ordnung zu finden und Schritt für Schritt mehr Sicherheit im eigenen Leben zu entwickeln.

 

 

 

Fazit

 

Sind Narzissten glücklich?

Oft wirken sie so.
Manchmal genießen sie Macht, Status, Bewunderung und Triumph.

Doch echtes Glück braucht Tiefe, Verbundenheit und Selbstkontakt.

Stark narzisstische Muster erschweren genau das.

Für Betroffene ist deshalb entscheidend, sich weniger von der Fassade beeindrucken zu lassen und mehr auf die eigene Wirklichkeit zu achten.

Du darfst dich fragen:

Was brauche ich, um wieder klar zu werden?
Was stärkt meine Würde?
Was bringt mich zurück zu mir?

Dort beginnt der Weg heraus aus der Fixierung auf die andere Person.

Und zurück in das eigene Leben.

 

 

 

Einladung

 

Wenn du unter narzisstischem Verhalten leidest und wieder mehr Klarheit, Stabilität und innere Freiheit entwickeln möchtest, unterstütze ich dich gern.

In Berlin und online.

Gemeinsam schauen wir, was dich gebunden hat, was dich stärkt und welche nächsten Schritte zu dir passen.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

Was geschieht zwischen euch?

Welche Muster wiederholen sich?

Wo liegen deine Grenzen?

Welche Möglichkeiten hast du?

Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

Interessen.

Macht.

Verantwortung.

Kommunikation.

Karriere.

Reputation.

Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

P.S.

 

Wie denkst du von diesen Überlegungen und welche Erfahrungen hast du mit Personen gemacht die ausgeprägte narzisstische Züge haben?

Ergänzende Artikel

 

Man kann einen narzisstischen Menschen daran erkennen, dass er äußerst empfindlich auf jede Kritik reagiert. Erich Fromm,

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

22+ Tipps für gesundes Selbstvertrauen

Echtes Selbstvertrauen kommt von innen, ist auch dann verfügbar, wenn es darauf ankommt. Ich unterstütze dich dabei, den Zugang zu deine eigenen Ressourcen zu nutzen, für mehr Selbstsicherheit und mehr Durchsetzungsvermögen.

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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 11. Mai 2013
Überarbeitung: 12. April 2021
AN: #349
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Warum lügen Narzissten? 10 mögliche Gründe und was hilft

13. Februar 2024 | Lügen, Manipulation, Narzissmus

Warum lügen Menschen mit stark narzisstischen Verhaltensmustern?

10 mögliche Gründe – und was für deinen Umgang damit wichtig ist
Missverständnis

Warum lügen Menschen mit stark narzisstischen Verhaltensmustern?

 

 

10 mögliche Gründe – und was für deinen Umgang damit wichtig ist

 

Lügen können Beziehungen tief verunsichern.

Besonders belastend wird es, wenn du wiederholt feststellst:

Eine Aussage stimmt weniger mit den Fakten überein.

Absprachen werden später anders dargestellt.

Ereignisse werden umgedeutet.

Informationen fehlen.

Oder du bekommst mehrere Versionen derselben Geschichte.

Dann entsteht schnell die Frage:

Warum lügt dieser Mensch so überzeugend – manchmal sogar bei Dingen, die sich leicht überprüfen lassen?

Bei Menschen mit stark ausgeprägten narzisstischen Verhaltensmustern können unterschiedliche Motive und psychologische Funktionen eine Rolle spielen.

Wichtig ist dabei:

Narzissmus bedeutet keineswegs automatisch chronisches Lügen.

Und häufig können wir von außen weniger sicher wissen, weshalb jemand eine konkrete Unwahrheit erzählt.

Hilfreicher ist deshalb, mögliche Muster zu verstehen und gleichzeitig auf das beobachtbare Verhalten zu achten.

 

 

 

Wichtiger Hinweis

 

Dieser Beitrag dient der Orientierung und ersetzt keine fachliche Diagnostik.

Zur besseren Lesbarkeit verwende ich teilweise den Begriff „Narzissten“. Gemeint sind Menschen mit deutlich ausgeprägten narzisstischen Tendenzen.

Eine Lüge oder selbst wiederholtes Lügen erlaubt für sich genommen keine Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Für deinen Umgang ist ohnehin häufig wichtiger:

Was wird gesagt?

Was lässt sich überprüfen?

Welche Muster wiederholen sich?

Und welche Auswirkungen hat das auf Vertrauen, Entscheidungen und Beziehung?

 

 

 

Was ist überhaupt eine Lüge?

 

Eine Lüge beinhaltet mehr als eine falsche Aussage.

Menschen können sich irren.

Etwas vergessen.

Eine Situation unterschiedlich erinnern.

Oder Informationen falsch verstanden haben.

Von einer Lüge sprechen wir sinnvollerweise dann, wenn jemand eine Aussage macht, die er selbst für falsch hält, und damit bei anderen bewusst einen falschen Eindruck erzeugen möchte.

Diese Unterscheidung ist wichtig.

Denn:

Nicht jede falsche Aussage ist automatisch eine bewusste Täuschung.

 

 

 

10 mögliche Gründe für Lügen bei stark narzisstisch geprägten Mustern

 

 

 

1. Das eigene Selbstbild schützen

 

Ein stark idealisiertes Selbstbild kann schwer mit Fehlern, Schwächen oder Misserfolgen vereinbar sein.

Dann kann eine Lüge dazu dienen, das gewünschte Bild aufrechtzuerhalten.

Erfolge werden größer.

Fehler kleiner.

Der eigene Anteil an Problemen verschwindet.

Die Geschichte wird so erzählt, dass sie besser zum eigenen Selbstbild passt.

 

 

 

2. Anerkennung und Bewunderung gewinnen

 

Manchmal werden Leistungen, Kontakte, Erfahrungen oder Erfolge ausgeschmückt.

Das Ziel kann sein, interessanter, erfolgreicher oder außergewöhnlicher zu wirken.

Dabei muss es keineswegs immer um eine spektakuläre erfundene Geschichte gehen.

Auch kleine Übertreibungen können dem gleichen Zweck dienen.

 

 

 

3. Scham und Kränkung vermeiden

 

Fehler können starke Scham auslösen.

Dann kann Leugnen kurzfristig leichter erscheinen als:

„Ja, das habe ich getan.“

Oder:

„Da lag ich falsch.“

Eine Lüge kann so eine Schutzfunktion erfüllen.

Das erklärt Verhalten.

Es macht die Folgen für andere weniger bedeutungslos.

 

 

 

4. Verantwortung vermeiden

 

Manchmal schützt eine Unwahrheit vor Konsequenzen.

„Das war ich nicht.“

„Das wurde anders vereinbart.“

„Davon wusste ich nichts.“

„Du hast mich falsch verstanden.“

Wenn Verantwortung regelmäßig auf andere oder äußere Umstände verschoben wird, entsteht ein problematisches Muster.

 

 

 

5. Einfluss und Kontrolle erhalten

 

Information beeinflusst Entscheidungen.

Wer bestimmt, was andere wissen, kann damit ihre Handlungsmöglichkeiten beeinflussen.

Deshalb kann Täuschung auch dazu dienen:

Informationen zurückzuhalten.

Situationen anders darzustellen.

Alternativen weniger sichtbar zu machen.

Oder Menschen gegeneinander auszuspielen.

 

 

 

6. Konflikte kurzfristig vermeiden

 

Manche Lügen sollen weniger Macht erzeugen und zunächst einfach eine unangenehme Situation verhindern.

Ein Versprechen wird gemacht, damit Ruhe entsteht.

Ein Fehlverhalten bestritten.

Eine unangenehme Wahrheit verschoben.

Kurzfristig kann das funktionieren.

Langfristig beschädigt es Vertrauen.

 

 

 

7. Die eigene Version der Geschichte schützen

 

Menschen erzählen sich Geschichten über sich selbst.

Wer war verantwortlich?

Wer wurde verletzt?

Wer hat alles versucht?

Wer war unfair?

Bei sehr starren Selbstbildern können Fakten zunehmend an diese Geschichte angepasst werden.

Dann wird es mitunter schwierig zu unterscheiden, wo bewusste Täuschung endet und Selbsttäuschung beginnt.

 

 

 

8. Mitleid und Unterstützung gewinnen

 

Auch Leidensgeschichten können strategisch eingesetzt werden.

Ein Konfliktpartner wird besonders schlecht dargestellt.

Die eigene Rolle besonders hilflos.

Vergangene Ereignisse dramatisiert.

Das Ziel kann sein, Unterstützung, Loyalität oder Schonung zu erhalten.

Hier gilt ebenfalls:

Nicht jede starke Leidensdarstellung ist Manipulation.

Interessant wird das wiederkehrende Muster und die Überprüfbarkeit konkreter Aussagen.

 

 

 

9. Beziehungen steuern

 

Unterschiedliche Menschen erhalten unterschiedliche Informationen.

Dem einen wird A erzählt.

Dem anderen B.

So können Loyalitäten, Konflikte und Bündnisse beeinflusst werden.

Gerade in Familien, Teams oder unter Geschäftspartnern kann das erhebliche Dynamik entwickeln.

 

 

 

10. Konsequenzen einer bereits erzählten Lüge vermeiden

 

Eine Lüge kann weitere Lügen nach sich ziehen.

Denn sobald eine falsche Darstellung etabliert wurde, entsteht ein neues Problem:

Wie halte ich meine bisherige Version aufrecht?

Dann werden Details ergänzt.

Widersprüche erklärt.

Neue Geschichten entwickelt.

Mit der Zeit kann daraus ein komplexes Geflecht entstehen.

 

 

 

Glauben Menschen ihre eigenen Lügen?

 

Darauf gibt es keine einfache Antwort.

Manche Lügen sind offensichtlich bewusst.

Bei anderen können Selbsttäuschung, Erinnerung, Wunschdenken und nachträgliche Rechtfertigung ineinandergreifen.

Menschen rekonstruieren Erinnerungen ohnehin weniger wie eine Videoaufnahme.

Bei einem starken Bedürfnis, das eigene Selbstbild zu schützen, kann diese Verzerrung zusätzlich verstärkt werden.

Für deinen Umgang ist deshalb oft weniger entscheidend:

„Glaubt die Person das wirklich?“

Hilfreicher ist:

„Kann ich mich auf diese Aussage verlassen?“

 

 

 

Gaslighting: Wenn Lügen deine Wahrnehmung erschüttern

 

 

Besonders belastend wird Täuschung, wenn deine eigene Wahrnehmung regelmäßig infrage gestellt wird.

„Das habe ich nie gesagt.“

„Das bildest du dir ein.“

„Du erinnerst dich falsch.“

„Du bist viel zu empfindlich.“

Dann kann mit der Zeit Unsicherheit entstehen.

Du prüfst Erinnerungen.

Suchst Beweise.

Fragst andere Menschen.

Und vertraust dir selbst immer weniger.

Genau diese Wirkung verdient Aufmerksamkeit.

→ Gaslighting erkennen und damit umgehen

 

 

 

Was hilft im Umgang mit wiederholten Lügen?

 

 

1. Prüfe wichtige Fakten

Verlasse dich bei wichtigen Entscheidungen weniger allein auf Aussagen, die bereits mehrfach widersprüchlich waren.

Hole Informationen gegebenenfalls aus unabhängigen Quellen.

 

 

 

2. Dokumentiere wichtige Vereinbarungen

 

Gerade beruflich und geschäftlich können schriftliche Zusammenfassungen sehr hilfreich sein.

Was wurde vereinbart?

Wer übernimmt was?

Bis wann?

 

 

3. Diskutiere weniger endlos über offensichtliche Widersprüche

 

Manchmal wird ein Gespräch zur Dauerschleife:

Du beweist.

Die andere Person erklärt.

Du lieferst weitere Belege.

Die Geschichte verändert sich erneut.

Dann kann eine praktischere Frage hilfreicher sein:

Welche Konsequenz hat es für mich, dass ich mich auf diese Aussage weniger verlassen kann?

 

 

 

4. Richte Entscheidungen stärker am Verhalten aus

 

Versprechen können überzeugend sein.

Entschuldigungen ebenfalls.

Für wichtige Entscheidungen ist langfristiges Verhalten häufig aussagekräftiger.

Was geschieht tatsächlich über Zeit?

 

 

 

5. Schütze deine Entscheidungsfreiheit

 

Wenn du wichtige Informationen kaum verlässlich erhältst, verändert das die Grundlage deiner Entscheidungen.

Dann kann es sinnvoll sein, Abstand zu gewinnen, zusätzliche Perspektiven einzubeziehen oder Vereinbarungen anders abzusichern.

 

 

 

Muss ich eine Lüge konfrontieren?

 

Nicht jede Unwahrheit braucht eine große Konfrontation.

Frage zunächst:

Was möchte ich erreichen?

Eine Information korrigieren?

Eine Grenze setzen?

Eine Vereinbarung klären?

Vertrauen überprüfen?

Eine Entscheidung mitteilen?

Manchmal lohnt sich ein klares Gespräch.

Manchmal liefert die beobachtete Lüge bereits genügend Information für deine nächste Entscheidung.

 

 

 

Wenn die Person alles abstreitet

 

Du musst einen anderen Menschen weniger dazu bringen, deine Realität offiziell zu bestätigen.

Gerade wenn du belastbare Fakten hast, kann irgendwann eine Grenze erreicht sein.

Dann geht es weniger um:

„Gib endlich zu, dass du gelogen hast.“

und stärker um:

„Was bedeutet dieses Verhalten für meine weitere Beziehung oder Zusammenarbeit?“

Das verschiebt die Aufmerksamkeit wieder in deinen Einflussbereich.

 

 

 

Privat und beruflich unterscheiden

 

Private Beziehungen

 

Wiederholtes Lügen kann Vertrauen in Partnerschaft, Familie oder Freundschaft erheblich beschädigen.

Dann stellen sich Fragen nach Grenzen, Nähe, Verlässlichkeit und möglicherweise der Zukunft der Beziehung.

→ Umgang mit Narzissten: Selbstschutz, Grenzen und Handlungsspielraum

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Bei Vorgesetzten, Kollegen, Geschäftspartnern oder Gesellschaftern können zusätzlich Karriere, Verträge, Reputation und wirtschaftliche Interessen betroffen sein.

Dann sind sorgfältige Dokumentation und strategische Vorbereitung besonders wichtig.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

 

Lügen sind weniger das einzige Problem

 

Manchmal konzentriert sich alles auf die Frage:

„Warum lügt dieser Mensch?“

Doch möglicherweise ist eine andere Frage wichtiger:

„Was macht es mit meiner Beziehung zu diesem Menschen, dass ich seinen Aussagen kaum noch vertrauen kann?“

Denn Vertrauen entsteht weniger durch die richtige Erklärung für eine Lüge.

Es entsteht durch verlässliches Verhalten über Zeit.

 

 

 

Noch ein Gedanke

 

Vielleicht wirst du irgendwann genau verstehen, weshalb ein Mensch lügt.

Scham.

Selbstschutz.

Kontrolle.

Angst vor Konsequenzen.

Bedürfnis nach Anerkennung.

Das kann psychologisch interessant sein.

Für dein Leben bleibt jedoch eine weitere Frage:

Was möchtest du mit dem tun, was du inzwischen weißt?

Verstehen schafft Orientierung.

Deine Entscheidungen schaffen Richtung.

Video

Warum Narzissten ständig lügen – 10 psychologische Gründe, die du kennen solltest

Erst, bei Start des Videos wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Mehr bei den Hinweisen zum Datenschutz.

Antworten auf häufige Fragen

Was gilt als Lüge?

Eine Lüge ist eine nicht wahrheitsgemäße Behauptung, mit der die Quelle beabsichtigt, den Glauben an die Wahrheit einer Aussage zu erwecken, von der selbst geglaubt wird, dass sie falsch ist. Eine Lüge beinhaltet also die Absicht zu täuschen. Außerdem versichert oder verspricht die Quelle Empfängern implizit, dass die Aussage wahr ist.

Lügen Narzissten häufiger?

Narzisstische Zeitgenossen lügen mehr als andere Persönlichkeitstypen. Ihr künstliches Ego ist so aufgeblasen und wacklig, dass sie oft das Bedürfnis haben, das zu verstecken, ihre Fehler zu vertuschen und Geschichten zu erfinden, um sich selbst besser aussehen zu lassen.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

Was geschieht zwischen euch?

Welche Muster wiederholen sich?

Wo liegen deine Grenzen?

Welche Möglichkeiten hast du?

Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

Interessen.

Macht.

Verantwortung.

Kommunikation.

Karriere.

Reputation.

Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

P.S.

 

Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben? Welche Erfahrungen hast du mit narzisstischen Lügen gemacht?

Vorsicht, Kommentare!

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreibst und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack

 

Auf meinem YouTube-Kanal @karsten-noack „Narzissmus & Selbstschutz“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.

Die Videos sind aus meiner langjährigen Arbeit als Therapeut, Coach und Berater entstanden.
Sie geben Orientierung, ordnen typische Muster ein und vermitteln konkrete Impulse für mehr Klarheit, Selbstschutz und innere Stabilität.

Im Laufe der Zeit ist daraus eine große Sammlung mit mehreren hundert Beiträgen entstanden.
Viele Zuschauerinnen und Zuschauer nutzen den Kanal als Begleitung, zur Reflexion und zum Austausch mit anderen Betroffenen.

Die persönliche therapeutische und beratende Arbeit bleibt der Kern meiner Tätigkeit.
Die Videos ergänzen diese Arbeit als öffentlich zugängliche Fachmediathek.

Externer Link zu YT-Kanal @karsten-noack (es geltem die Datenschutzbedingungen von Google/YouTube)

Artikel

22+ Tipps für gesundes Selbstvertrauen

Echtes Selbstvertrauen kommt von innen, ist auch dann verfügbar, wenn es darauf ankommt. Ich unterstütze dich dabei, den Zugang zu deine eigenen Ressourcen zu nutzen, für mehr Selbstsicherheit und mehr Durchsetzungsvermögen.

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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. September 2021
Überarbeitung: 17. September 2021
AN: #949
English version:
Ü:
K:

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co.

14. Januar 2024 | Narzissmus, Vloggen, Vor der Kamera

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co.

So schützt du dich vor toxischen Menschen
Missverständnis

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co.

 

Auf einem eigenen Kanal widmen sich Beiträge dem Schutz vor toxischen Menschen, wie Narzissten.

Überblick

 

YouTube-Kanal @karsten-noack Schutz vor Narzissten & Co.

 

Vor einiger Zeit startete ich einen YouTube-Kanal, der sich dem Schutz von Menschen widmet, die es mit toxischen Menschen, wie Narzissten zu tun haben.

Narzisstischer Missbrauch ist verletzend, richtet viel Schaden an. Ich werde den Tag feiern, an dem dieser und ähnliche Kanäle nicht mehr benötigt werden. Aktuell jedoch steigt der Bedarf.

Auf diesem Kanal (@karsten-noack) konzentrieren sich die Beiträge auf den Schutz vor toxischen Zeitgenossen, wie Narzissten und Co., denn auch ohne diagnostizierte Persönlichkeitsstörung können Menschen mit entsprechenden Tendenzen das Leben ihrer Mitmenschen zur Hölle machen. Es geht darum, die Schritte zu einem erfüllten, selbstbestimmten Leben zu erleichtern.

Externer Link: https://www.youtube.com/@karsten-noack

 

 

 

Achtung

Dieser Beitrag ist keine Anleitung zur Diagnostik pathologischer Narzissten. Er soll dir helfen, unangenehmen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und dich vor Ausnutzung zu schützen. Zur Vereinfachung spreche ich hier von „Narzissten“, wenn ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen meine – unabhängig davon, ob es sich um Frauen oder Männer handelt.

Video

Der „Empath“ und der Narzisst – warum dieses Bild viele anspricht und ein genauerer Blick hilft

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Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

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Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

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Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

Interessen.

Macht.

Verantwortung.

Kommunikation.

Karriere.

Reputation.

Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

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Dynamiken verstehen.

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Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

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Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack

 

Auf meinem YouTube-Kanal @karsten-noack „Narzissmus & Selbstschutz“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.

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P.S.

 

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Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

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Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 14. Januar 2024
Überarbeitung: 14. Januar 2024
AN: #849
English version:
Ü:
K:

Beleidigungen durch Narzissten — das bedeuten sie wirklich

14. Januar 2024 | Narzissmus

Beleidigungen durch Narzissten — das bedeuten sie wirklich

So schützt du dich vor toxischen Menschen
Missverständnis

Beleidigungen durch Narzissten — das bedeuten sie wirklich

 

Was hat es mit den Beleidigungen durch Narzissten auf sich?

Überblick

 

Beleidigungen durch Narzissten

 

Beleidigungen durch Narzissten sind häufig. Zu verstehen, weshalb Narzissten zu Beleidigungen neigen, eröffnet neue Perspektiven im Umgang mit solchen Situationen. Es geht darum, die Mechanismen zu erkennen, die hinter den oft kränkenden Äußerungen stehen. Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, wie Narzissten denken und handeln, kann dabei helfen, besser auf ihre Verhaltensweisen zu reagieren und sich selbst vor negativen Auswirkungen zu schützen.

 

 

 

Achtung

 

Dieser Beitrag ist keine Anleitung zur Diagnostik pathologischer Narzissten. Er soll dir helfen, unangenehmen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und dich vor Ausnutzung zu schützen. Zur Vereinfachung spreche ich hier von „Narzissten“, wenn ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen meine – unabhängig davon, ob es sich um Frauen oder Männer handelt.

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Beleidigungen durch Narzissten — das bedeuten sie wirklich

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Ergänzende Artikel

 

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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 13. Mai 2018
Überarbeitung: 17. Juli 2021
AN: #849
English version:
Ü:
K:

21 Anzeichen für verdeckten Narzissmus. Hinter die Fassade schauen.

14. Januar 2024 | Manipulation, Narzissmus

21 Anzeichen für verdeckten Narzissmus. Hinter die Fassade schauen.

Narzissten erkennen und sich schützen
Missverständnis

Verdeckten Narzissmus erkennen

 

Verdeckter Narzissmus ist häufig schwerer zu erkennen als die offensichtliche, grandiose Form.
Menschen mit ausgeprägten verdeckt narzisstischen Tendenzen können zunächst zurückhaltend, sensibel, bescheiden oder sogar besonders verständnisvoll wirken.
Gerade deshalb entsteht Verunsicherung häufig erst mit der Zeit.

Vielleicht bemerkst du wiederkehrende Abwertungen.
Eine ausgeprägte Empfindlichkeit gegenüber Kritik.
Schuldzuweisungen.
Passiv-aggressives Verhalten.
Oder du stellst fest, dass du zunehmend vorsichtig wirst, dich häufig rechtfertigst und deiner eigenen Wahrnehmung weniger vertraust.

Ein einzelnes Verhalten macht einen Menschen noch lange nicht zum Narzissten.

Entscheidend sind wiederkehrende Muster, ihre Ausprägung, der Kontext und die Auswirkungen auf andere Menschen.

In diesem Beitrag findest du 21 mögliche Anzeichen, die dir helfen können, solche Dynamiken genauer einzuordnen.

Überblick

 

Video

21 Anzeichen verdeckter Narzissmus

Erst, bei Start des Videos wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Mehr bei den Hinweisen zum Datenschutz.

Narzissmus hat viele Gesichter

 

Narzisstische Eigenschaften gehören in unterschiedlicher Ausprägung zum menschlichen Erleben.

Problematisch können sie werden, wenn bestimmte Muster sehr stark ausgeprägt sind, Beziehungen dauerhaft belasten und ein konstruktiver Umgang mit Verantwortung, Kritik und den Bedürfnissen anderer Menschen immer schwieriger wird.

Besonders bekannt ist die offen grandiose Erscheinungsform: selbstbewusst, überlegen, anspruchsvoll und deutlich auf Anerkennung ausgerichtet.

Daneben gibt es Menschen, bei denen narzisstische Tendenzen wesentlich weniger offensichtlich erscheinen.

 

 

Was ist verdeckter Narzissmus?

 

Bei verdecktem Narzissmus steht Grandiosität weniger sichtbar im Vordergrund.

Betroffene können zurückhaltend, verletzlich, schüchtern oder besonders sensibel wirken.

Gleichzeitig können sich hinter dieser Fassade ausgeprägte Bedürfnisse nach Anerkennung, eine hohe Kränkbarkeit, Anspruchsdenken, Neid oder Schwierigkeiten im Umgang mit Kritik zeigen.

Gerade diese Kombination kann das Erkennen erschweren.

Das Umfeld erlebt möglicherweise lange einzelne irritierende Situationen, ohne sie miteinander in Verbindung zu bringen.

Deshalb lohnt es sich, weniger auf einzelne Eigenschaften und stärker auf wiederkehrende Beziehungsmuster zu achten.

 

 

 

 

Wichtiger Hinweis

 

Dieser Beitrag dient der Orientierung und ersetzt keine professionelle Diagnostik.

Einzelne der genannten Eigenschaften kommen bei vielen Menschen vor und erlauben keine Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Entscheidend sind das Gesamtbild, die Ausprägung, die Dauer und der jeweilige Kontext.

Zur besseren Lesbarkeit verwende ich in diesem Beitrag teilweise den Begriff „Narzissten“. Gemeint sind dabei Menschen mit deutlich ausgeprägten narzisstischen Tendenzen. Eine klinische Diagnose lässt sich daraus ausdrücklich nicht ableiten.

Für deinen Umgang mit einem Menschen ist außerdem häufig eine andere Frage wichtiger als das Etikett:

Welche Verhaltensmuster erlebst du – und was bewirken sie bei dir?

 

 

 

21 mögliche Anzeichen für verdeckten Narzissmus

 

Verdeckter Narzissmus zeigt sich selten an einem einzelnen Merkmal.

Manche der folgenden Verhaltensweisen kennt fast jeder Mensch von sich.

Interessant wird das Muster:

  • Wie häufig tritt etwas auf?
  • Wie ausgeprägt ist es?
  • Was geschieht bei Kritik oder Konflikten?
  • Wie wird mit Verantwortung umgegangen?
  • Und welche Auswirkungen hat das Verhalten auf andere Menschen?

Die folgenden 21 Punkte können dir helfen, genauer hinzusehen.

 

 

 

1. Ausgeprägte Kritik an anderen Menschen

 

Verdeckte Narzissten sind tendenziell sehr kritisch. Sie projizieren ihre eigenen Unsicherheiten auf andere Menschen und geben ihnen das Gefühl, minderwertig zu sein. Indem andere Menschen und ihre Leistungen abgewertet werden, wollen sie sich selbst aufwerten.

Menschen mit verdeckt narzisstischen Tendenzen neigen dazu andere häufig kritisch zu betrachten.
Fehler fallen schnell auf.
Leistungen werden relativiert.
Andere Menschen erscheinen unfähig, oberflächlich, egoistisch oder wenig intelligent.

Die eigene Überlegenheit wird dabei weniger offen präsentiert.
Sie zeigt sich eher zwischen den Zeilen.
Abwertung kann auch unscheinbarer sein.

 

 

 

2. Extreme Empfindlichkeit gegenüber Kritik

 

Gefühle der Unsicherheit sind typisch für Narzissten. Bei einem verdeckten Narzissten zeigt sich das als extreme Empfindlichkeit gegenüber Kritik.

Wobei: Eine Empfindlichkeit gegenüber Kritik ist nicht nur bei Narzissten zu beobachten. Nur wenige Menschen genießen es, kritisiert zu werden. Allerdings kann die Art und Weise, wie jemand sowohl auf tatsächliche als auch auf vermeintliche Kritik reagiert, Aufschluss darüber geben, ob diese Empfindlichkeit übersteigert ist.

Ein grandioser Narzisst neigt bei Kritik zu heftigen Reaktion. Verdeckte Narzissten tun oft eher so, als ob sie über der Kritik stehen. Innerlich fühlen sie sich jedoch verletzt, gedemütigt oder wütend, und ihre abweisenden, sarkastischen Bemerkungen sind ein Versuch, diese Gefühle zu verbergen.

 

 

 

3. Charme bei Bedarf

 

Um ihre Ziele zu erreichen sind Narzissten in der Lage und Willens charmant aufzutreten. Dann wirken sie sogar emphatisch. Sehen sie darin keinen Vorteil, schalten sie schlagartig um, die Maske fällt.

 

 

 

4. Passiv-aggressives Verhalten

 

Verdeckte Narzissten setzen häufiger auf passiv-aggressives Verhalten, um Frustration zu vermitteln oder sich selbst überlegen erscheinen zu lassen.

Ärger wird weniger direkt ausgesprochen.
Er zeigt sich indirekt.
Durch spitze Bemerkungen.
Ironie.
Verzögerungen.
Vergessen.
Rückzug.
Schweigen.
Oder scheinbar harmlose Kommentare mit deutlicher Nebenbotschaft.

Das macht Konflikte schwer greifbar. Denn auf Nachfrage kann die Antwort lauten:
„Das hast du völlig falsch verstanden.“

 

 

 

5. Tendenz, sich selbst herabzusetzen bei gleichzeitiger Suche nach Bestätigung

 

Narzissten sehnen sich nach Bewunderung und brauchen andere Menschen, um ihrer Sehnsucht danach zu entsprechen. Verdeckte Narzissten sind nicht anders, doch anstatt sich selbst zu rühmen, neigen sie bei Bedarf dazu, sich selbst herabzusetzen, mit dem Ziel, Komplimente zu bekommen.

Verdeckte Formen von Narzissmus können überraschend selbstkritisch wirken.
„Ich bin wahrscheinlich einfach zu schlecht.“
„Mich versteht sowieso niemand.“
„Andere können das viel besser.“

Das kann echte Unsicherheit ausdrücken.
Es kann gleichzeitig dazu führen, dass das Umfeld regelmäßig beruhigt, bestätigt und aufwertet.

Interessant ist deshalb weniger der einzelne Satz als das wiederkehrende Muster:
Wer übernimmt anschließend die Verantwortung für die Stabilisierung des Selbstwertgefühls?

 

 

 

6. Schüchterne oder zurückgezogene Natur. Versteckte Verletzlichkeit.

 

Verdeckter Narzissmus ist stärker mit Introversion verbunden als andere Formen von Narzissmus. Menschen mit dieser narzisstischen Ausprägung sind zutiefst unsicher und haben Angst davor, dass andere Menschen ihr Versagen sehen. Sie werden daher Situationen oder Beziehungen vermeiden, die keinen klaren Nutzen haben.

Bei verdeckt narzisstischen Mustern kann sich hinter einer zurückhaltenden Erscheinung eine starke Beschäftigung mit der eigenen Wirkung verbergen:

  • Wie werde ich wahrgenommen?
  • Bekomme ich genügend Anerkennung?
  • Werde ich unterschätzt?
  • Warum erkennen andere meine Besonderheit weniger deutlich?

Die äußere Bescheidenheit und die innere Selbstbewertung können erheblich voneinander abweichen.

 

 

 

7. Grandiose Fantasien

 

Ein verdeckter Narzisst verbringt in der Regel mehr Zeit damit, über seine Fähigkeiten und Errungenschaften nachzudenken, als über sie zu sprechen. Sie ziehen sich oft in eine Fantasiewelt von unbegrenztem Erfolg oder Grandiosität zurück, in der sie anderen überlegen sind.

Grandiosität muss weniger offen gezeigt werden.
Sie kann sich in Vorstellungen ausdrücken:

  • Eigentlich wäre eine viel größere Karriere angemessen.
  • Andere erkennen das eigene Potenzial einfach weniger gut.
  • Mit den richtigen Umständen wäre Außergewöhnliches möglich.
  • Man verdient mehr Anerkennung, Einfluss oder Status.

Solche Fantasien sind für sich genommen wenig ungewöhnlich.
Relevant werden sie im Zusammenhang mit starkem Anspruchsdenken, Kränkbarkeit und wiederkehrender Abwertung anderer.

 

 

Erkennst du vieles davon wieder?

Einzelne Verhaltensweisen sagen wenig aus. Entscheidend sind wiederkehrende Muster, ihre Intensität und die Auswirkungen auf dich.

Wenn du zunehmend an deiner Wahrnehmung zweifelst, dich ständig rechtfertigst oder viel Energie darauf verwendest, Konflikte zu vermeiden, lohnt sich ein genauerer Blick auf die Dynamik.

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen und Situationen

 

 

 

8. Gefühle von Depression und Angstzuständen, schwankendes Selbstwertgefühl

 

Menschen mit verdecktem Narzissmus haben eine größere Anfälligkeit für Depressionen und Angstzustände als andere Arten von Narzissten. Aufgrund einer tiefen Angst vor Versagen und Frustration über nicht verwirklichte perfektionistische Ideale können sie mit Gefühlen der Leere oder sogar Selbstmordgedanken kämpfen.

Nach außen kann ein Mensch kompetent oder souverän wirken und gleichzeitig stark von äußerer Bestätigung abhängig sein:

  • Anerkennung stabilisiert.
  • Kritik erschüttert.
  • Vergleiche mit anderen bekommen große Bedeutung.

Dadurch kann das Selbstbild zwischen Überlegenheit und tiefer Unsicherheit schwanken.
Für das Umfeld wirkt dieser Wechsel manchmal schwer nachvollziehbar.

 

 

 

9. Tendenz, Groll zu hegen

 

Verdeckte Narzissten neigen dazu, lange Zeit einen Groll zu hegen. Wenn sie sich ungerecht behandelt fühlen, äußern sie das oft nicht, sondern warten darauf, sich auf irgendeine Weise zu rächen. Zusammen mit dem Wunsch nach Rache kann dieser Groll zu Gefühlen der Bitterkeit führen. Diese Giftigkeit ist ihnen oft anzumerken, auch wenn sie versuchen sie zu verstecken.

Eine Bemerkung.
Eine Kritik.
Eine Zurückweisung.
Eine Beförderung, die jemand anderes bekommen hat.

Solche Ereignisse können lange präsent bleiben.
Alte Verletzungen werden wieder hervorgeholt und bekommen im Laufe der Zeit möglicherweise immer größere Bedeutung.
Vergebung fällt schwer, wenn eine Kränkung das eigene Selbstbild stark berührt.

 

 

 

10. Neid

 

Narzissten sind oft neidisch auf andere, die etwas erreicht haben oder Dinge besitzen, die ihrer Meinung nur ihnen vorbehalten sein sollten. Während verdeckte Narzissten vielleicht nicht offen über ihre Neidgefühle sprechen, können sie Verbitterung darüber zeigen, dass sie nicht bekommen, was sie wollen. Verdeckte Narzissten fühlen sich wohler, wenn andere sich schlecht fühlen.

Andere Menschen werden schnell zu Vergleichspersonen:

  • Wer hat mehr Erfolg?
  • Wer bekommt Anerkennung?
  • Wer verdient mehr?
  • Wer wird eingeladen?
  • Wer erhält Aufmerksamkeit?

Der Erfolg anderer kann dann weniger als Inspiration und stärker als Bedrohung erlebt werden.
Manchmal folgt darauf eine subtile Abwertung:
„So beeindruckend ist das nun auch wieder nicht.“

 

 

 

11. Gefühle der Unzulänglichkeit und Scham

 

Wenn verdeckte Narzissten ihren eigenen hohen Ansprüchen nicht gerecht werden können, fühlen sie sich unzulänglich. Dies kann zu Gefühlen der Scham, Wut oder Ohnmacht führen.

Hinter narzisstischen Verhaltensmustern kann ein sehr verletzliches Selbstwertgefühl stehen. Scham spielt dabei häufig eine wichtige Rolle.
Fehler oder Kritik werden dann weniger als begrenzte Rückmeldung erlebt. Sie können sich anfühlen wie eine Aussage über die gesamte Person.
Das kann erklären, weshalb bereits kleine Situationen überraschend starke Abwehrreaktionen auslösen. Erklärung bedeutet dabei keine Rechtfertigung für verletzendes Verhalten.

 

 

 

12. Vorgetäuschte Empathie

 

Verdeckte Narzissten wollen einfühlsam und mitfühlend wirken, doch das ist meist eigennützig. Sie versuchen, hilfreich oder großzügig zu wirken. Ihre Motivation ist es so Anerkennung und Bewunderung zu bekommen. Die Äußerungen und Aktivitäten sind Mittel zum Zweck. Wirkliches Mitgefühl und Anteilnahme sind nicht vorgesehen.

Menschen mit narzisstischen Tendenzen können durchaus empathisch reagieren.
Deshalb wäre die Aussage „Narzissten haben keine Empathie“ zu einfach. Interessanter ist, wann Empathie verfügbar bleibt.
Was geschieht, wenn deine Bedürfnisse mit den eigenen Interessen der anderen Person kollidieren?
Was geschieht bei Kritik?
Was geschieht, wenn Aufmerksamkeit gerade dir gilt?

In belastenden Beziehungen kann Empathie genau in solchen Momenten deutlich eingeschränkt erscheinen.

 

 

 

13. Leere

 

Mit solchen Menschen Zeit zu verbringen, hinterlässt eine Leere. Partner fühlen sich einsam und allein. Das Bauchgefühl weist darauf hin, dass etwas nicht stimmt.

Manche Menschen beschreiben ein schwer greifbares Gefühl: Die Beziehung existiert. Es wird gesprochen.
Vielleicht wird viel Zeit miteinander verbracht.
Und trotzdem fehlt etwas. Echte Gegenseitigkeit. Emotionale Resonanz. Interesse an der eigenen Innenwelt. Das Gefühl, wirklich gesehen zu werden.

Besonders verwirrend kann sein, wenn nach außen alles vollkommen normal oder sogar besonders harmonisch erscheint.

 

 

 

14. Keine ehrlichen Entschuldigungen

 

Von solchen Menschen geäußerte Entschuldigung sind strategischer Natur, um so etwas zu erreichen. In Wirklichkeit meinen sie es nicht so, an Fehlern sind andere Schuld. Reue widerspricht ihrer Persönlichkeit.

Jeder Mensch macht wohkl Fehler. Entscheidend für Beziehungen ist, was anschließend geschieht.
Kann jemand sagen:
„Das war mein Anteil.“
„Das hat dich verletzt.“
„Ich möchte verstehen, was passiert ist.“
Bei ausgeprägten narzisstischen Mustern wird Verantwortung häufiger relativiert, verschoben oder mit Gegenangriffen beantwortet.
Dann klingt eine Entschuldigung möglicherweise wie:
„Es tut mir leid, dass du das so empfindest.“
Oder:
„Ich hätte das nie gemacht, wenn du vorher nicht …“

 

 

 

15. Berechnung. geben mit Erwartung

 

Die Welt soll solchen Narzissten der eigenen Bedürfnisbefriedigung dienen. Selbst altruistisch wirkendes Verhalten dient mit Berechnung deren persönlichen Zweck.

Großzügigkeit kann ausgesprochen echt sein. Bei problematischen Beziehungsmustern entsteht jedoch manchmal eine unsichtbare Rechnung. Ich habe etwas für dich getan. Also schuldest du mir etwas.

Hilfe, Geschenke oder Unterstützung können später als Argument eingesetzt werden.
Dann fühlt sich Geben weniger frei an.
Es erzeugt Verpflichtung.

 

 

 

16. Opfer von Intrigen und Schuldzuweisungen

 

Wenn es nicht so läuft, sind andere Schuld. Sie übernehmen keine Verantwortung. Stattdessen suchen sie sich Menschen, denen sie einreden, daran schuld zu sein. Das ist eine häufige Manipulationsform.

In Konflikten kann Verantwortung auffällig häufig bei anderen landen.
Du hast provoziert.
Du bist zu empfindlich.
Du hast etwas falsch verstanden.
Du bist undankbar.
Du bist das eigentliche Problem.
Gleichzeitig kann sich die andere Person als diejenige darstellen, die unter deinem Verhalten leidet.
Dadurch kann sich die ursprüngliche Frage völlig verschieben:
Plötzlich verteidigst du dich, obwohl du eigentlich ein problematisches Verhalten angesprochen hast.

 

 

 

17. Sie können es ihnen nicht recht machen

 

Was auch immer du tust, es wird nicht genügen. Du können sich noch so sehr anstrengen, Nähe und Austausch auf Augenhöhe lässt sich mit solchen Persönlichkeiten nicht pflegen.

Zunächst versuchst du vielleicht, dich besser zu erklären.
Dann wirst du vorsichtiger.
Du gibst dir mehr Mühe.
Du achtest stärker auf Tonfall und Timing.
Und trotzdem entstehen immer wieder neue Konflikte.
Was gestern richtig war, ist heute falsch.
Was ausdrücklich gewünscht wurde, kann später gegen dich verwendet werden.
So entsteht mit der Zeit das Gefühl:
„Was soll ich eigentlich noch machen?“
Dieses Gefühl verdient Aufmerksamkeit.

 

 

 

18. Indirektes Bedürfnis nach Bewunderung

 

Das Bedürfnis nach Anerkennung muss weniger durch offene Selbstdarstellung sichtbar werden.
Es kann wesentlich subtiler erscheinen.
Leistungen werden scheinbar beiläufig erwähnt.
Bescheidenheit lädt zur Bestätigung ein.
Eigene Opfer werden hervorgehoben.
Oder Gespräche kehren auffällig häufig zur eigenen Person zurück.
Entscheidend ist wiederum das Muster:
Wie viel Raum braucht die Person für Anerkennung – und was geschieht, wenn sie ausbleibt?

 

 

 

19. Subtile Abwertung

 

Abwertung muss weniger wie eine offene Beleidigung klingen.
Sie kann als Humor erscheinen.
Als gut gemeinter Rat.
Als beiläufige Bemerkung.
Als Vergleich.
Oder als vermeintliche Sorge.
„Du bist heute aber mutig angezogen.“
„Für deine Verhältnisse war das wirklich gut.“
„Ich sage das doch nur, weil ich mir Sorgen um dich mache.“
Einzelne Sätze können harmlos sein.
Wiederkehrende kleine Abwertungen können hingegen das Selbstvertrauen erheblich beeinflussen.

 

 

20. Nähe und Rückzug als Beziehungsmuster

 

Zuwendung kann intensiv sein.
Dann folgt plötzlich Distanz.
Du weißt möglicherweise weniger genau, woran du bist.
Also investierst du mehr.
Suchst das Gespräch.
Versuchst, die frühere Nähe wiederherzustellen.
Kommt anschließend erneut Zuwendung, kann sich die Erleichterung besonders intensiv anfühlen.
Gerade der Wechsel zwischen Nähe und Distanz kann Menschen emotional stark binden.

 

 

 

21. Du beginnst, deiner eigenen Wahrnehmung zu misstrauen

 

Dieser Punkt ist für mich besonders wichtig.
Vielleicht fragst du dich zunehmend:
Bin ich zu empfindlich?
Habe ich übertrieben?
Erinnere ich mich falsch?
War das wirklich so schlimm?
Bin vielleicht ich das Problem?

Natürlich gehört Selbstreflexion zu gesunden Beziehungen.
Wenn du jedoch immer häufiger deine Wahrnehmung infrage stellst, während die andere Person ihre eigene Version der Realität konsequent durchsetzt, lohnt sich besondere Aufmerksamkeit.
Vor allem dann, wenn du früher deutlich sicherer in deiner Wahrnehmung warst.
Manchmal ist die entscheidende Frage weniger, welches Etikett ein anderer Mensch verdient.
Die wichtigere Frage lautet: Was geschieht in dieser Beziehung mit dir?

 

 

 

Ein Anzeichen ist noch kein Muster

 

Vielleicht hast du beim Lesen einige Punkte wiedererkannt.
Das allein erlaubt keine Aussage darüber, ob ein Mensch „Narzisst“ ist.
Fast jeder kann zeitweise empfindlich, neidisch, selbstbezogen, passiv-aggressiv oder unfair reagieren.
Entscheidend ist das Gesamtbild.
Wie häufig treten diese Verhaltensweisen auf?
Wie stark sind sie ausgeprägt?
Kann die Person Verantwortung übernehmen?
Ist gegenseitige Verständigung möglich?
Verändert sich etwas nach Konflikten?
Werden deine Grenzen respektiert?
Und:
Wie geht es dir auf Dauer in dieser Beziehung?
Diese Fragen sind häufig hilfreicher als die Suche nach einer eindeutigen Etikettierung.

 

 

 

Erkennst du vieles davon wieder?

 

Dann brauchst du zunächst keine Diagnose..
Du kannst damit beginnen, deine eigene Situation genauer zu betrachten.
Welche Verhaltensweisen wiederholen sich?
Was geschieht bei Konflikten?
Welche Grenzen werden respektiert?
Welche werden überschritten?
Wie hat sich dein Verhalten verändert?
Bist du freier geworden?
Oder vorsichtiger?
Vertraust du deiner Wahrnehmung?
Oder brauchst du zunehmend Bestätigung von außen?
Klarheit beginnt häufig damit, das Erlebte wieder ernst zu nehmen.

Wie gehst du mit solchen Verhaltensmustern um?

 

Wenn du viele der beschriebenen Muster wiedererkennst, entsteht schnell der Wunsch:

Wie bringe ich die andere Person dazu, sich anders zu verhalten?

Diese Frage ist verständlich.

Hilfreicher ist häufig eine andere:

Was liegt in meinem Einflussbereich?

Du kannst beobachten, welche Muster sich wiederholen.

Du kannst deine Grenzen klarer erkennen.

Du kannst prüfen, welche Gespräche etwas bewirken.

Du kannst entscheiden, welche Informationen du teilst.

Du kannst deine Reaktionen verändern.

Und du kannst überlegen, welche Nähe zu dieser Person dir guttut.

Das Ziel besteht weniger darin, einen anderen Menschen zu verändern.

Es geht darum, deinen eigenen Handlungsspielraum zurückzugewinnen.

 

 

 

1. Beobachte Muster statt einzelner Situationen

 

Ein einzelner Konflikt sagt wenig über eine Beziehung aus.

Interessanter sind Wiederholungen.

Was geschieht, wenn du widersprichst?

Was geschieht, wenn du eine Grenze setzt?

Was geschieht, wenn du Erfolg hast?

Was geschieht, wenn du Aufmerksamkeit bekommst?

Was geschieht, wenn die andere Person einen Fehler macht?

Was geschieht nach einer Verletzung?

Gerade wiederkehrende Abläufe liefern häufig mehr Klarheit als einzelne Aussagen.

 

 

 

2. Nimm deine Wahrnehmung ernst

 

Problematische Beziehungsdynamiken können dazu führen, dass Menschen zunehmend an sich selbst zweifeln.

Dann wird viel Energie darauf verwendet, herauszufinden, welche Version eines Ereignisses „wirklich“ stimmt.

Hilfreich kann sein, konkrete Situationen festzuhalten.

Was ist geschehen?

Was wurde gesagt?

Was hast du wahrgenommen?

Wie hast du reagiert?

Was geschah anschließend?

Das kann helfen, wiederkehrende Muster klarer zu erkennen.

 

 

 

3. Erkläre weniger – beobachte mehr

 

Wenn wir uns missverstanden fühlen, erklären wir häufig ausführlicher.

Noch ein Argument.

Noch ein Beispiel.

Noch ein Versuch, die eigene Perspektive verständlich zu machen.

In konstruktiven Beziehungen kann das hilfreich sein.

Bei manchen problematischen Dynamiken führt es vor allem zu längeren Auseinandersetzungen.

Dann kann eine kurze, klare Aussage wirkungsvoller sein.

„So möchte ich behandelt werden.“

„Das ist meine Entscheidung.“

„Darüber spreche ich gern, wenn wir respektvoll miteinander umgehen.“

Klarheit braucht häufig weniger Worte.

 

 

 

4. Grenzen brauchen Konsequenzen

 

Eine Grenze beschreibt weniger, was ein anderer Mensch tun soll.

Sie beschreibt, was du tust, wenn etwas geschieht.

Zum Beispiel:

„Wenn das Gespräch persönlich verletzend wird, beende ich es und wir sprechen später weiter.“

Dadurch wird aus einem Wunsch eine Handlungsmöglichkeit.

Entscheidend ist anschließend, die eigene Grenze ernst zu nehmen.

 

 

 

5. Achte darauf, was Konflikte mit dir machen

 

Manchmal konzentriert sich die gesamte Aufmerksamkeit auf die andere Person.

Warum macht sie das?

Ist das Absicht?

Ist das Narzissmus?

Was denkt sie wirklich?

Dabei gerät eine wichtige Informationsquelle aus dem Blick:

deine eigene Veränderung.

Bist du ständig angespannt?

Bereitest du Gespräche gedanklich stundenlang vor?

Vermeidest du bestimmte Themen?

Rechtfertigst du dich häufiger?

Ziehst du dich von anderen Menschen zurück?

Fühlst du dich zunehmend kleiner?

Auch diese Veränderungen liefern wichtige Hinweise darauf, wie belastend eine Beziehung geworden ist.

 

 

 

6. Suche Klarheit statt das perfekte Etikett

 

Vielleicht möchtest du irgendwann sicher wissen:

„Ist dieser Mensch wirklich ein Narzisst?“

Eine fachliche Diagnose braucht eine entsprechende Untersuchung der betreffenden Person.

Für deine Entscheidungen brauchst du diese Diagnose häufig weniger dringend.

Du kannst auch ohne Etikett erkennen:

Dieses Verhalten verletzt mich.

Diese Grenze wird wiederholt überschritten.

Diese Kommunikation führt immer wieder in dieselbe Sackgasse.

Diese Beziehung kostet mich zunehmend Kraft.

Du darfst auf problematische Verhaltensweisen reagieren, auch ohne die andere Person diagnostizieren zu können.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

Was geschieht zwischen euch?

Welche Muster wiederholen sich?

Wo liegen deine Grenzen?

Welche Möglichkeiten hast du?

Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

Interessen.

Macht.

Verantwortung.

Kommunikation.

Karriere.

Reputation.

Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

Noch ein Gedanke

 

Vielleicht bist du auf dieser Seite gelandet, weil du verstehen möchtest, was mit einem anderen Menschen los ist.
Das kann ein wichtiger Anfang sein.

Mit der Zeit kann eine andere Frage noch hilfreicher werden:

  • Was brauche ich jetzt?
  • Mehr Klarheit?
  • Mehr Abstand?
  • Eine Grenze?
  • Ein Gespräch?
  • Unterstützung?
  • Eine Entscheidung?
  • Oder zunächst jemanden, mit dem du deine Erfahrungen sortieren kannst?

Du musst einen anderen Menschen nicht vollständig verstehen, um gut auf dich zu achten.
Dein eigener Handlungsspielraum ist der Teil der Situation, den du tatsächlich gestalten kannst.

Antworten auf häufige Fragen

Was ist ein verdeckter Narzisst?

Als verdeckter Narzisst wird jemand bezeichnet, der sich nach Bewunderung und Bedeutung sehnt und dem es an Einfühlungsvermögen gegenüber anderen mangelt, der sich dabei möglicherweise anders verhält als ein offener Narzisst.

Ist verdeckter Narzissmus eine eigene Diagnose?

„Verdeckter Narzissmus“ ist keine eigenständige klinische Diagnose.
Der Begriff beschreibt eine Erscheinungsform narzisstischer Merkmale, bei der Grandiosität und das Bedürfnis nach Anerkennung weniger offensichtlich auftreten können.
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung kann ausschließlich im Rahmen fachgerechter Diagnostik festgestellt werden.

Was ist der Unterschied zwischen offenem und verdecktem Narzissmus?

Offen grandiose narzisstische Verhaltensweisen sind häufig leichter erkennbar: Dominanz, Überlegenheitsansprüche und das Streben nach Bewunderung können deutlich sichtbar sein.
Verdeckte Formen können zurückhaltender, verletzlicher oder sensibler erscheinen.
Gemeinsam können beiden Formen Schwierigkeiten bei Selbstwertregulation, Kritik, Anerkennung und zwischenmenschlichen Beziehungen sein.

Sind zurückhaltende oder hochsensible Menschen verdeckte Narzissten?

Zurückhaltung, Introversion oder Sensibilität sind für sich genommen keine Hinweise auf Narzissmus.
Entscheidend ist das Zusammenspiel verschiedener Merkmale und wiederkehrender Beziehungsmuster.
Gerade deshalb ist Vorsicht bei einfachen Checklisten wichtig.

Wie verhalten sich verdeckte Narzissten in Beziehungen?

Verdeckten Narzissten mangelt es in der Regel an Einfühlungsvermögen oder der Bereitschaft sie für ihre Partner konstruktiv einzusetzen und sie tun alles, um Macht und Kontrolle in der Beziehung zu sichern. Die typischen narzisstischen Züge können dazu führen, dass sie egoistisch und dominant sind, und ihre Wünsche und Bedürfnisse haben in der Regel Vorrang vor denen des Partners.

Wissen Menschen mit verdeckt narzisstischen Tendenzen, was sie tun?

Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort.
Manche Verhaltensweisen können bewusst eingesetzt werden, andere entstehen aus erlernten Schutz- und Beziehungsmustern.
Für deinen Umgang mit der Situation ist häufig entscheidender:
Was geschieht wiederholt – und welche Auswirkungen hat es auf dich?

Sind verdeckte Narzissten gewalttätig?

Verdeckte Narzissten können aggressiv oder gewalttätig werden, wenn eine Person oder eine Situation ihr Selbstwertgefühl infrage stellt. Der verdeckte Typ ist weniger offensichtlich. Eine Person mit verdecktem Narzissmus kann schüchtern, zurückgezogen oder selbstironisch wirken. Sie sind jedoch immer noch mit sich selbst beschäftigt und wollen glauben, dass sie besser sind als andere Menschen.

Können sich narzisstische Verhaltensmuster verändern?

Persönlichkeitsmuster können sich grundsätzlich entwickeln.
Voraussetzungen dafür sind unter anderem Selbstreflexion, Verantwortungsübernahme und die Bereitschaft, eigenes Verhalten ernsthaft zu betrachten und zu verändern.
Du kannst diese Bereitschaft bei einem anderen Menschen fördern.
Die Entscheidung zur Veränderung liegt bei dieser Person.

Ist positive Veränderung sehr wahrscheinlich?
Ich bin da wohl beruflich vorbelastet und sehr zurückhaltend.

Wie schütze ich mich im Umgang mit narzisstisch geprägtem Verhalten?

Hilfreich können klare Grenzen, realistische Erwartungen, weniger Rechtfertigung, Unterstützung durch vertrauenswürdige Menschen und ein genauer Blick auf wiederkehrende Verhaltensmuster sein.
Welche Schritte jeweils sinnvoll sind, hängt sehr von der konkreten Situation und der Beziehung ab.

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
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Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

P.S.

 

Hast du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun gehabt und wie hast du auf dich acht gegeben? Welche Erfahrungen hast du mit verdecktem Narzissmus?

Vorsicht, Kommentare!

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreibst und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack

 

Auf meinem YouTube-Kanal @karsten-noack „Narzissmus & Selbstschutz“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.

Die Videos sind aus meiner langjährigen Arbeit als Therapeut, Coach und Berater entstanden.
Sie geben Orientierung, ordnen typische Muster ein und vermitteln konkrete Impulse für mehr Klarheit, Selbstschutz und innere Stabilität.

Im Laufe der Zeit ist daraus eine große Sammlung mit mehreren hundert Beiträgen entstanden.
Viele Zuschauerinnen und Zuschauer nutzen den Kanal als Begleitung, zur Reflexion und zum Austausch mit anderen Betroffenen.

Die persönliche therapeutische und beratende Arbeit bleibt der Kern meiner Tätigkeit.
Die Videos ergänzen diese Arbeit als öffentlich zugängliche Fachmediathek.

Externer Link zu YT-Kanal @karsten-noack (es geltem die Datenschutzbedingungen von Google/YouTube)

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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 27. Mai 2012
Überarbeitung: 26. August 2021
AN: #849
English version:
Ü:
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Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten

14. Januar 2024 | Narzissmus

Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten

So schützt du dich vor toxischen Menschen
Missverständnis

Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten

 

Weshalb berichten so viele Menschen von der seltsamen Stimmung bei Kontakt mit Narzissten?

Überblick

 

Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten

 

Narzissmus hat viele Formen und sorgt für unterschiedlichste Verletzungen. Wer jemals in einer Beziehung mit einem Narzissten war, kennt vielleicht das Gefühl, mitunter verrückt zu werden. Ein narzisstischer Partner sagt dir vielleicht sogar, dass du verrückt bist, was dich in deiner Annahme, dass du tatsächlich verrückt wirst, noch bestärken können.

Warum haben wir dann das Gefühl, verrückt zu werden, wo wir doch sonst meinten, eine stabile Persönlichkeit zu haben, sowohl was das Leben als auch unsere Gefühle angeht?

 

 

 

Achtung

 

Dieser Beitrag ist keine Anleitung zur Diagnostik pathologischer Narzissten. Er soll dir helfen, unangenehmen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und dich vor Ausnutzung zu schützen. Zur Vereinfachung spreche ich hier von „Narzissten“, wenn ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen meine – unabhängig davon, ob es sich um Frauen oder Männer handelt.

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Seltsame Stimmung bei Kontakt mit Narzissten

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 13. Mai 2018
Überarbeitung: 17. Juli 2021
AN: #849
English version:
Ü:
K:

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Weihnachtsfest

 

Für viele Menschen ist das Weihnachtsfest von ganz besonderer Bedeutung. Dafür investieren sie eine ganze Menge in die Vorbereitung. Bei aller Vorfreude erzeugt das auch Stress und die eigenen Nerven wünschen sich nichts sehnlicher als Ruhe und Entspannung. Typisch: Bereits der kleinste Auslöser kann dafür sorgen, dass sich die innere Gereiztheit entlädt und sich ein Streit entwickelt, noch bevor die Festlichkeit überhaupt begonnen hat. Zum Glück beruhigen sich die Nerven im Kreis der Familie meist und das Wort Besinnlichkeit passt. Doch, wie verläuft das Weihnachtsfest, wenn ein anstrengender Narzissten anwesend ist?

 

 

 

Achtung

 

Achtung: Dieser Beitrag ist keine Anleitung zur Diagnostik pathologischer Narzissten. Er soll dir helfen, unangenehmen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und dich vor Ausnutzung zu schützen. Zur Vereinfachung spreche ich hier von „Narzissten“, wenn ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen meine – unabhängig davon, ob es sich um Frauen oder Männer handelt.

 

 

 

Wie Narzissten zu Weihnachten sind

 

Weihnachten ist eine seltsame Zeit für Narzissten. Sie mögen die üppigen Geschenke, das Trinken und das Essen genießen, doch sie genießen oft nicht die anderen Eigenschaften des Weihnachtsfests. Weihnachten ist eine Zeit, in der die Familie zusammenkommt. Geschenke werden verpackt und alle rücken näher zusammen. Menschen zeigen ihre Liebe und Zuneigung füreinander. Aber Narzissten mögen diesen Aspekt normalerweise nicht.

Nicht alle Narzissten verhalten sich an Weihnachten gleich, doch es gibt häufige Verhaltensweisen, die wahrscheinlicher sind.

 

 

 

 

a. Nähe und Bindungen

 

Der einzige wahre Lieblingsmensch, den Narzissten kennen, sind sie selbst. Narzissten fällt es schwer, eine echte Bindung zu den Menschen aufzubauen, die ihnen am nächsten stehen. Ihr gestörtes Einfühlungsvermögen macht es schwierig, eine echte Verbindung herzustellen. Sie wissen dann nicht, wie sie sich verhalten sollen. Und sie spüren, dass sie sich abkapseln, während sie eifersüchtig beobachten, wie andere die Gesellschaft genießen. Das kann dazu führen, dass Narzissten sich aufspielen oder seltsam verhalten. Das tun sie, weil sie nicht wollen, dass andere von ihren geheimen inneren Kämpfen erfahren. Sie projizieren stattdessen ihren eigenen Schmerz in der Weihnachtszeit auf andere.

 

 

 

b. Im Mittelpunkt stehen

 

Die grandiosen Narzissten haben Probleme damit, nicht im Mittelpunkt zu stehen. Und wenn viele Leute anwesend sind, gibt es mehr Konkurrenz. Sie können sich daher aufspielen, um im Mittelpunkt zu stehen. Negative Aufmerksamkeit empfinden einige Narzissten als besser als gar keine. Also verursachen sie möglicherweise Ärger, um die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

 

 

 

c. Fokus

 

Wenn es darauf ankommt, sind Narzissten nach außen hin äußerst charmant, werden in intimen Beziehungen jedoch schnell wütend, hassen es, im Unrecht zu sein, geben Schuld niemals zu, verlangen ständige Bewunderung und Anerkennung, denken, dass soziale Regeln für sie nicht gelten, lügen und manipulieren, um als Opfer dazustehen, handeln immer im Eigeninteresse und haben keine Empathie für andere.

 

 

 

d. Bestätigung

 

Während der Weihnachtszeit haben Narzissten Schwierigkeiten, andere Menschen so zu isolieren, zu kontrollieren und zu regulieren, dass sie ausreichend narzisstische Zuwendung bekommen. Ihnen fehlt schnell die Aufmerksamkeit, die sie brauchen, um sich wichtig zu fühlen.

Narzissten werden an Weihnachten schmerzlich daran erinnert, dass sie nicht die Liebe und Freude empfinden können, die andere empfinden können, und versuchen, dies zu kompensieren. Er oder sie wird versuchen, den eigenen Schmerz auf andere Menschen zu projizieren, in der Hoffnung, ihnen das Weihnachtsfest zu verderben, oder Handlungen zu kreieren, die den Fokus wieder auf ihn oder sie lenken.

 

 

 

Typisches Verhalten von Narzissten zur Weihnachtszeit

 

Nicht alle Narzissten verhalten sich an Weihnachten gleich, doch es gibt häufige Verhaltensweisen, die wahrscheinlicher sind. Es folgen einige Verhaltensweisen, die Narzissten in der Weihnachtszeit häufig an den Tag legen, und Gedanken dazu, was Sie tun können, damit sie Ihnen und den Menschen, die Sie Ihnen am Herzen liegen, das Weihnachtsfest nicht verderben.

 

 

 

1. Dominanz

 

„Ich reiße mich nicht darum, aber wenigstens ein Mensch sollte wissen, wie es geht, also werde ich das managen!“

 

Narzissten bestehen oft vehement auf ihrer sehr starren Vorstellung davon, wie das Weihnachtsfest ablaufen soll und sie dulden keine Abweichungen. Sie bestehen darauf, den Tannenbaum auszuwählen und legen fest, wo er zu stehen hat und wie er zu schmücken ist. Sie wollen die Kontrolle haben, über den gesamten Ablauf des Weihnachtsfestes allein entscheiden: Was wird gekocht, wann wird gegessen, sind die Geschenke dran, in welcher Reihenfolge werden sie ausgetauscht und wie lange dürfen die Kinder aufbleiben? Alles muss sich so abspielen, wie es der Narzisst wünscht.

 

 

 

2. Nicht helfen

 

„Ich habe schon genug geleistet!“

 

Der engste Kreis kommt zusammen, der auch den Narzissten vertraut ist und am Herzen liegen sollten. Erwarten Sie von Narzissten trotzdem keine Unterstützung zu Weihnachten. Wenn Sie Hilfe bei den Vorbereitungen, der Gastfreundlichkeit oder beim Aufräumen nach dem Fest wünschen, erwarten Sie lieber nicht zu viel.

Die meisten Narzissten versuchen das ganze Jahr über, so wenig wie möglich zu tun. Warum sollte es also an Weihnachten anders sein?

Narzissten mögen es, bedient zu werden, ob es nun Weihnachten ist oder nicht. Und sie lassen Sie gerne die ganze Arbeit machen, wenn sie damit davonkommen. Narzissten haben ein eingeschränktes Einfühlungsvermögen, sodass sie nicht sehen, wenn andere Hilfe brauchen. Und sie fühlen den Schmerz anderer Menschen nicht. Eine Andeutung reicht selten aus. Sie müssen sie direkt fragen, wenn Sie ihre Hilfe wollen.

Narzissten wollen immer das Beste aus allem herausholen. Wundern Sie sich also nicht, wenn sie Ihnen nicht helfen und dann die Lorbeeren für all Ihre Bemühungen einfordern. Atmen Sie langsam und tief durch und bleiben Sie im Gleichgewicht.

 

 

 

3. Geschenke

 

„Ich bin Geschenk genug!“

 

Geben Sie den Gedanken auf, dass dieses Jahr in Sachen Geschenke endlich einmal etwas anders sein könnte. Geschenke von Narzissten sind meist nicht vorhanden oder eine bequeme, unüberlegte Wahl. Erwarten Sie nicht mehr von Narzissten, denn wenn sie damit konfrontiert werden, werden sie mit Ausreden, Ablenkungsmanövern und Projektionen reagieren und Ihnen im Allgemeinen die Schuld für deren Verhalten geben.

 

 

 

4. Sich abwenden oder unhöflich sein

 

„Ich greife nicht an, ich sage nur die Wahrheit!“

 

Haben Sie ein Familienmitglied, das einfach weggeht, wenn ihm niemand Aufmerksamkeit schenkt? Wenn Narzissten nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, machen sie die Atmosphäre für alle anderen so unangenehm wie nur möglich. Wie können sich andere Leute amüsieren, wenn sie es nicht können?! Erwarten Sie also, dass sich Narzisst ohne Rücksicht auf andere entfernt oder unhöfliche und verletzende Bemerkungen machen, um das Weihnachtsfest für alle so unangenehm wie möglich zu gestalten.

5. Narzissten ruinieren es für alle

 

„Und bist du nicht willig, dann…“

 

Manche Narzissten entscheiden sich dafür, Weihnachten zu ruinieren. Dafür kann es mehrere Gründe geben.

Narzissten glauben gerne, dass sie überlegen sind. Deshalb tun sie so, als sei nichts gut genug, was den Ablauf wirklich stören kann. Sie kritisieren vielleicht das Essen, die Dekoration oder die Geschenke. Und obwohl sie wahrscheinlich kaum etwas beigetragen haben, sind sie der Meinung, dass sie es viel besser gemacht hätten.

Narzissten wissen nicht wirklich, wie sie eine Bindung zu anderen Menschen aufbauen können. Manche tun so, als könnten sie es, sie wollen es verbergen. Vielleicht reizen sie die Kinder oder einen sensiblen Erwachsenen, damit die auf ihre Provokationen reagieren. Narzissten wollen davon alle davon überzeugen, dass die andere Person die Schuld für die Reaktion trägt. Das dient als Ablenkung für das eigene Verhalten, denn alle schauen auf den Beschuldigten.

Andere Narzissten spielen sich auf, um im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Wenn sie das Gefühl haben, dass sich nicht alles um sie dreht, verursachen sie vielleicht den einen oder anderen Streit, nur damit sich alle auf sie konzentrieren. Oder sie schmollen und lassen alle wie auf Scherben gehen.

 

 

 

6. Versprechungen und …

 

„Ja, aber…“

 

Machen Sie sich auf Ausreden gefasst. Er oder sie macht vielleicht Versprechungen für Weihnachten und lässt Sie dann im Stich. Es kann sein, dass Narzissten einen Streit mit Ihnen anzetteln, eine Ausrede erfinden oder sogar ganz verschwinden, um nicht gehört zu werden. Dies geschieht nicht nur, um den Festtagen zu entgehen, sondern um jemanden zu bestrafen. Es ist für sie eine Rechtfertigung, andere traurig zu machen, damit auch sie, wie die Narzissten, Weihnachten nicht genießen können.

 

 

 

7. Hoffnungslos betrunken

 

Prost! Einige Narzissten bewältigen Weihnachten, indem sie sich hoffnungslos betrinken. Sie gehen davon aus, dass das Trinken als Deckmantel für ihr Verhalten dient, weil die Leute annehmen, dass sie sich wegen des Alkohols daneben benehmen oder unbeholfen sind.

Narzissten erwarten, dass ihre Familie ihnen verzeihen wird, wenn sie sich im betrunkenen Zustand daneben benehmen. Es lag ja nur am Alkohol.

Narzissten übernehmen selten die Verantwortung für die Dinge, die um sie herum passieren. Wenn sie sich also betrinken wollen, dann tun sie das wahrscheinlich auch. Ungeachtet dessen, was zu tun ist und ungeachtet aller Verantwortlichkeiten, die sie vielleicht hätten.

 

 

 

8. Narzissten übernehmen die Kontrolle für ein fabelhaftes Weihnachten

 

„Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht“, meinte Theodor Fontane.

 

Es geht auch ganz anders. Grandiose Narzissten wollen bewundert und verehrt werden. Deshalb nutzen einige Narzissten das Weihnachtsfest, um zu beweisen, wie fabelhaft sie sind. Dabei schießen sie häufig über das Ziel hinaus. Sie übertreiben es vielleicht mit der Dekoration und dem Festmahl. Und sie machen zahlreiche Fotos von ihrer besonders glücklichen Familie, die sie in den sozialen Medien verbreiten.

Auch wenn diese Narzissten sich viel Mühe gemacht haben, ist ihr Motiv rein egoistisch. Sie sind mehr daran interessiert, gut auszusehen als anderen Menschen eine schöne Zeit zu bereiten.

 

 

 

9. Lieblose Geschenke

 

Ein Geschenkgutschein genauso viel wert wie die Liebe, mit der es ausgesucht wurde. Die meisten Narzissten sind keine guten Geschenkkäufer. Ihre eingeschränkte Empathie macht es schwierig, sich in den Kopf eines anderen Menschen hineinzuversetzen und zu überlegen, was der sich als Geschenk wünschen würde. Deshalb kaufen Narzissten vielleicht etwas, das er sich selbst wünschen würde. Oder sie gehen auf Nummer sicher und kaufen ein beliebiges Geschenk, das für fast jeden geeignet wäre.

Wer schon lange mit Narzissten zusammen sind, erhält von ihnen oft keine Geschenke. Narzissten ziehen während der Flitterwochen gerne alle Register. Aber das hört in der Regel auf, wenn sie in einer festen Beziehung sind. Und Sie erhalten bestenfalls halbherzige Geschenke.

 

 

 

10. Riesige Geschenke

 

Auch nicht viel besser als lieblose Geschenke sind übertriebene Geschenke. Um sich selbst und ihre Allmacht zu inszenieren, überraschen Narzissten auch gerne mal mit unangemessen wertvollen Geschenken, die mindestens eine Nummer zu groß sind. So wollen sie sich selbst darstellen und Einfluss ausüben.

 

 

 

11. Narzissten wollen die Lorbeeren für die Arbeit anderer einheimsen

 

„Na, wie habe ich das gemacht?“

 

Narzissten wollen die Lorbeeren für die Arbeit anderer einheimsen. Dies ist ein klassisches narzisstisches Verhalten, also seien Sie nicht allzu überrascht, wenn es geschieht. Es dient nur dazu, dass Narzissten vor anderen gut dastehen.

Bewahren Sie alle Ihre Quittungen auf, führen Sie Buch, damit es einen unbestreitbaren Beweis dafür gibt, dass Sie es waren, dem das Fest zu verdanken ist. Im Ernst; diejenigen, auf die es ankommt, fallen vermutlich auf den gekaperten Erfolg ohnehin nicht herein.

Wenn Ihnen danach ist, können Sie Narzissten sogar anbieten, sie gut aussehen zu lassen, indem Sie Ihnen bei etwas helfen, damit sie damit glänzen können.

Letzten Endes werden Sie sich vielleicht nicht einmal dagegen wehren wollen, denn eine ruhige, angenehme Feierlichkeit könnte es wert sein, dass er Narzissten Ihnen etwas Anerkennung stehlen.

 

 

 

12. Unsicherheit

 

Der schlimmste Albtraum von Narzissten ist es, dass andere Aufmerksamkeit bekommen und sie an ihre eigene Unzulänglichkeit erinnert werden. Das ist der Grund, warum sie andere schikanieren und aggressiv sind, da sie ihre eigene Unsicherheit auf andere Menschen projizieren.

 

 

 

13. Party

 

„Lass mich mal ans Mikrofon!“

 

Bei Narzissten ist an Weihnachten nicht immer alles schlecht. Narzissten wissen oft, wie man sich amüsiert. Vor allem die offenkundigeren unter ihnen. Und obwohl sie vielleicht nicht gerade hilfreich sind, wenn es darum geht, Dinge zu organisieren und zu erledigen, wissen sie oft, wie sie sich amüsieren können. Wenn sie in Form sind, bringen Narzissten die Stimmung in Bewegung. Und obwohl es ihnen nur um ihr eigenes Vergnügen geht, ist das möglicherweise in Ordnung, wenn sie andere mit auf die Reise nehmen.

 

 

 

Auf den Punkt gebracht

 

Auf den Punkt gebracht: Erwarten Sie von Narzissten über Weihnachten keine große Hilfe. Es sei denn, die nutzen Weihnachten, um zu beweisen, wie toll sie sind.

Narzissten fällt es schwer, eine gesunde Bindung zu Menschen aufzubauen. Wundern Sie sich also nicht, wenn sie so tun, als ob sie das verbergen wollten. Oder sich aufspielen, um im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Narzissten sind berüchtigt dafür, Feierlichkeiten zu ruinieren, nur um im Rampenlicht zu stehen. Denken Sie daran, dass die meisten Narzissten es verabscheuen, ignoriert zu werden. Und sie erwarten, dass sich alles um sie dreht.

Wenn Narzissten ohnehin schon gerne Alkohol trinken, dann ist Weihnachten wahrscheinlich eine Zeit, in der sie sich übermäßig vergnügen. Narzissten machen so ziemlich das ganze Jahr über, was sie wollen. Deshalb neigen sie dazu an Weihnachten etwas mehr zu sich nehmen, wenn sie Lust dazu haben. Und sie kümmern sich wahrscheinlich nicht um ihre Verantwortung. Das bedeutet, dass Sie die Zügel in die Hand nehmen müssen.

Wenn Sie Glück haben, beschließen Narzissten, sich zu amüsieren und eine gute Zeit zu haben. Dann werden sie zum Mittelpunkt der Party. Das ist viel besser, als wenn sie Trübsal blassen, kritisieren und sich beschweren. Und vielleicht haben Sie sogar eine gute Zeit mit ihnen. Erwarten Sie nur nicht, dass sie danach mit aufräumen!

Gehen Sie Ihren Weg – passen Sie gut auf sich auf.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

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Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

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Dann können wir gemeinsam betrachten:

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Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

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Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

 

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 7. Dezember 2016
Überarbeitung: 23. Dezember 2021
AN: #649
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Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 13. Mai 2018
Überarbeitung: 17. Juli 2021
AN: #849
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