Mit dem Als-ob-Rahmen den Horizont erweitern, Grenzen überschreiten

24. Februar 2019 | Business Coaching, Coaching & Training, Entscheidungen, Kreativität, Neurolinguistisches Programmieren (NLP), Visionen

Mit dem Als-ob-Rahmen den Horizont erweitern, Grenzen überschreiten

Erfolgreicher mit dem Als-Ob-Rahmen

Als-ob-Rahmen

 

Eine Beschreibung des Szenarios, bei dem Sie sich so tun, als ob etwas noch Ungeschehenes bereits erreicht wäre, erweitert den Horizont.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Als-ob-Rahmen

 

Ich kann nicht an andere Ufer vordringen, wenn ich nicht den Mut aufbringe, die alten zu verlassen.

André Gide

 

Beim Als-ob-Rahmen wird so getan, als ob etwas möglich wäre. Dann lassen sich das Szenario und auch die Wege dorthin erkunden. Es handelt sich um eine Technik, die auch im NLP und der strategischen Szenarioplanung beziehungsweise der Szenariotechnik sehr beliebt ist.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Was kommt Ihnen zum Als-ob-Rahmen in den Sinn?

 

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Miteinander reden: Anspruch und Realität

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. Januar 2009
Überarbeitung: 28. Februar 2019
AN: #371
K:CNC
Ü:X

Gruppenentscheidungen, smarte Zielfindung, smarte Ziele … ich freue mich, dass wir uns einig sind

18. Februar 2019 | Entscheidungstechniken, Glossar, Kommunikation, Kreativität, Selbstmanagement

Gruppenentscheidungen, smarte Zielfindung, smarte Ziele ... ich freue mich, dass wir uns einig sind

Moderation von Gruppen
Zielfindung

In Gruppen auf Ziele einigen

 

Zielfindung in Gruppen ist mitunter heikel. Umso emotionaler und umstrittener ein Thema ist, desto wichtiger ist die Rolle eines neutralen Moderators.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Smarte Ziele… ich freue mich, dass wir uns einig sind. Alles klar?

 

10 Teilnehmer in einer Besprechung und 11 Meinungen, was vereinbart wurde. Das Übliche halt!

 

 

 

Smarte Zielfindung, smarte Ziele

 

Bei der Zielfindung in Gruppen geht es darum, Erwartungen zu sammeln und gegebenenfalls zwischen den Beteiligten abzustimmen. Als Resultat sind anschließend die Ziele im SMART-Format. Solche Ziele werden als wohlformuliert bezeichnet. Während der Zielfindung werden mögliche Widerstände und Konsequenzen erkundet, um diese schon im Vorfeld zu berücksichtigen.

Ohne die Betrachtung der Ursachen-/Wirkungsbeziehungen lässt sich nicht die Ökologie beurteilen beziehungsweise sicherstellen. Mitunter wird auf Ziele so großer Druck ausgeübt, dass Unstimmigkeiten und Risiken ausgeblendet werden. Doch Konsens lässt sich nicht erpressen. Wenn es doch versucht wird, rächt es sich und geht früher oder später nach hinten los. Die Wirkung erinnert an Sand im Getriebe. In solchen Fällen besteht ein hohes Risiko von Konflikten. Ein reibungsloses Erreichen des Zieles hat so kaum eine Chance.

 

 

 

Zielfindungsworkshop

 

Bei mehreren (Beteiligen) kann die Zielfindung im Rahmen eines Workshops mit Moderator sehr förderlich sein.

Ein Workshop für die gemeinsame Zielfindung beginnt meist mit einer Einführung in das betreffende Thema, die Absichten und Eckdaten. So werden die Voraussetzungen für den Austausch geschaffen.

 

 

 

Moderation der Zielfindung

 

Der Moderator hat die Aufgabe dafür zu sorgen, dass die Gruppe arbeitsfähig ist und bleibt, um ein tragfähiges Ergebnis erarbeitet wird. Er braucht dazu im betreffenden Themenbereich kein Experte zu sein. Seine Aufgabe ist es, die Situation durch Fragen zu begleiten.

 

Die Aufgaben des Moderators:

  • alle Teilnehmer einbeziehen
  • das Wissen der Gruppenmitglieder für alle greifbar zu machen, Ressourcen
  • Ressourcen und Arbeitsschritte abstimmen, Stimmungen
  • Stimmungen transparent machen und Klärung fördern
  • Gruppenkonsens herstellen
  • Vereinbarung in Form des SMART-Formats verabschieden

 

 

 

Empfehlung zur Wahl des Moderators

 

Umso emotionaler und umstrittener ein Thema ist, desto wichtiger ist die Rolle eines neutralen Moderators. Wenn der Moderator auch Erfahrungen in der Mediation hat, ist das besonders begrüßenswert, da er dann auch in späteren Phasen der Zielerreichung bei Bedarf einen Beitrag leisten kann.

Ergänzende Artikel

 

Unterstützung für Moderatoren und die Vorbereitung wichtiger Gespräche

 

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Worauf achten Sie bei der Zielfindung in Gruppen?

Die Qualität der Ziele wirkt wesentlich auf die Qualität der Zukunft. Karsten Noack

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Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 20. Juni 2018
Überarbeitung: 27. Februar 2019
AN: #43311

Welchen Zusammenhang haben Kreativität und Handlungsfähigkeit?

10. Januar 2019 | Kreativität

Welchen Zusammenhang haben Kreativität und Handlungsfähigkeit?

Ohne Alternativen ...
Glossar Rhetorik und Kommunikation - Kreativität und Handlungsfähigkeit

Kreativität und Handlungsfähigkeit

 

Wie steht es mit dem Zusammenhang von Kreativität und Handlungsfähigkeit?

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Der Zusammenhang von Kreativität und Handlungsfähigkeit

 

Von wegen: Wer A sagt, muss auch B sagen.

 

Manchmal ist nicht einmal ein Plan B vorhanden und manchmal passt er einfach nicht so recht. Oder der eigene Zustand steht der Ausübung der Handlungsfähigkeit im Weg. Gründe für eine eingeschränkte Handlungsfähigkeit gibt es einige. Was tun?

 

 

 

Blockade

 

Gerade in Situationen, die mit Druck verbunden sind, gilt es die sonst schwindende Handlungsfähigkeit zu erhalten. Das menschliche Gehirn fällt leicht in Muster, die unseren Vorfahren in der Steinzeit vermutlich geholfen habe. In den wenigsten Situationen des heutigen Lebens erfreuen die archaischen Mechanismen mit Kampf- oder Fluchtreaktion. Kreative Ideen sind gefordert, doch der Kopf ist nicht frei dafür. Dann gilt es erst einmal die Voraussetzungen für kreatives Denken zu fördern.

 

 

 

Dilemma

 

Ohne Kreativität reduzieren sich die Optionen zunehmend auf wenige Reaktionen. Dann bleibt mitunter nur die Entscheidung zwischen nicht sehr befriedigenden Alternativen. Wahlfreiheit fühlt sich dann anders an. Von wegen; wer A sagt, muss auch B sagen. Wie steht es mit C?

Sie haben keine wirklich ansprechende Option zur Hand? Dann ist es oft besser sich erst einmal einen Überblick zu verschaffen, um den Wald vor lauter Bäumen deutlicher zu erkennen. Oder war es andersherum? So oder so; ohne Tunnelblick lassen sich bessere Entscheidungen treffen. Schon das Gefühl keine echte Wahl zu haben sorgt allerdings für Druck und Tunnelblick. Also ist es an der Zeit für ein gutes Zustandsmanagement und dann für kreative Prozesse. Eine Vielzahl von Kreativitätstechniken hilft dann dabei weitere und ansprechendere Ideen zu generieren. Anschließend kann dann aus dem Vollen geschöpft werden. Das führt zu besseren Entscheidungen und tut der Seele gut. Gestalten lohnt sich.

 

 

 

Ja, aber …

 

Wer es sich in seiner Komfortzone zu gemütlich macht, der kann dadurch erforderliche Veränderungen verschlafen. Das hat nicht nur einstmals dominante Unternehmen vom Markt verschwinden lassen. Die Bequemlichkeit kommt oft mit Killerphrasen einher, die Kreativität nicht sehr zuträglich sind.

Es lohnt sich bestehende Verhältnisse von Zeit zu Zeit zu hinterfragen, bei neuen Ideen hingegen die Zensorenbrille gegen eine gute Portion Fantasie zu tauschen.

 

 

 

Experimentierfreudigkeit

 

Change – yes we can – aber wie? Wer bereit ist zu experimentieren, der entdeckt zusätzliche Wege und erhöht die verfügbaren Optionen. Eine entsprechende Einstellung  beziehungsweise Unternehmenskultur sollte daher mehr als ein Lippenbekenntnis sein. Das dabei auch Fehler gemacht werden dürfen liegt in der Natur der Sache.

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Welchen Zusammenhang sehen Sie zwischen Handlungsfähigkeit und Kreativität?

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Wie du deine Kreativität zurückholst – auch mitten im Chaos

Deine To-do-Liste ist voll. Dein Kopf auch. Und irgendwo dazwischen hast du das Gefühl verloren, kreativ zu sein?
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Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 1. Februar 2009
Überarbeitung: 9. Januar 2019
AN: #371

7 Tipps für kreative Rituale: Routine und Kreativität schließen Freundschaft

30. Dezember 2018 | Kreativität, Selbstmanagement

7 Tipps für kreative Rituale: Routine und Kreativität schließen Freundschaft

Kreativitätstechniken und eine Portion Philosophie
Kreativitätstechniken - Karsten Noack Coaching & Training Berlin

Kreative Rituale

 

Routine tötet Kreativität? Von wegen! Es geht auch anders: Kreative Rituale verhelfen zu Ideen und fördern Kreativität.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Routine killt Kreativität?

 

Oft gehört und weitgehend plausibel klingend: Routine tötet Kreativität! Und schon werden alle Routinen diffamiert.

Ja, die meisten Routinen sorgen eher für Bequemlichkeit, als für kreative Ergebnisse. Routinen bestimmen unseren Alltagstrott. Ermöglichen mir am frühen Morgen bei einem Mindestmaß an Kollateralschaden den Kaffee bis ins Bett zu jonglieren, Zahnbürste und Rasierer ohne Selbstverstümmelung einzusetzen, um anschließend den Weg zum Büro zu finden. All das ohne übermäßig viele bewusste Gedanken dafür zu benötigen. Ich mache es, wie ich es verinnerlicht habe, nur keine unnötigen Umwege. Viele potenzielle neue Entdeckungen bleiben dabei links liegen.

Routinen sind Prozesse, die sich aus unserer Sicht bewährt haben. Und solange das tatsächlich so ist, können sie auch sehr nützlich sein. Zumindest, wenn ich sie gut gestalte und rechtzeitig verändere, falls es dafür gute Gründe gibt. Schließlich dreht die Erde sich ja weiter.

 

 

 

Reputationsmanagement: Viele Routinen sind besser als ihr Ruf!

 

Und nun zur Ehrenrettung: Die grundsätzliche Feindschaft zwischen Routinen und Kreativität ist nicht ganz richtig. Es gibt auch Routinen — ich nenne sie zur Verdeutlichung an dieser Stelle Rituale — die der Kreativität einen hervorragenden Dienst leisten: Kreative Rituale!

 

Es gibt gute und einschränkende Routinen.

 

 

 

7 Tipps für kreative Rituale

 

Die Schaffung eigener kreativer Rituale sehr wirkungsvoll. Bei kreativen Ritualen handelt es sich nicht um Kreativitätstechniken im eigentlichen Sinne. Es sind Einladungen für eine gewisse Zeit aus dem Alltäglichen aufzubrechen und sich für neue Ideen zu öffnen.

 

 

 

1. Ideen sichern mit dem wichtigsten Kreativwerkzeug

 

Damit beispielsweise gute Ideen nicht verloren gehen, wirken schon ein ständig griffbereites Notizheft und ein Stift wahre Wunder. Manch einer hat diese sogar gleich neben dem Bett bereitliegen, um eventuelle nächtliche Eingebungen sofort sichern und beruhigt wieder einschlafen zu können. Hoch leben die Notizbücher!

 

 

 

2. Kreativen Freiraum sichern

 

Es lohnt sich, in die Routine des Tagesablaufes feste kreative Freiräume einzuplanen, die sich je nach persönlichen Vorlieben gestalten lassen. So beschreibt Ernest L. Rossi in seinem Buch „20 Minuten Pause“, welche Bedeutung Pausen für den Menschen haben. Er geht dabei von einem neunzig minütigen Rhythmus des menschlichen Körpers und Geistes aus, dessen verschiedene Phasen unterschiedliche Funktionen haben. Diese Rhythmen beeinflussen unsere Konzentration, Kreativität, Fantasie, Vorstellungskraft und viele andere Bereiche. Unsere Kultur beachtet diese Rhythmen jedoch noch nicht hinreichend. Oft werden sie sogar nicht nur ignoriert, sondern auch bekämpft. Die negativen Folgen für das eigene Befinden und damit auch für die kreative Leistungsfähigkeit sind immens.

Beschäftigen Sie sich also mit den Möglichkeiten, die sich für Sie hier ergeben oder achten Sie auf sich selbst und das, was Ihnen guttut. Wann ist die beste Zeit für Ihre kreative Phase und wie können Sie den geeigneten Rahmen dafür schaffen?

 

 

 

3. Bewegung

 

Viele schwören darauf sich zu bewegen, um die Gedanken durchzuschütteln. Ob Spaziergang oder Marathon; finden Sie heraus was für Sie wirkt. Besonders empfehlenswert sind Aktivitäten mit spielerischem Anteil.

 

 

 

4. Kreative Inseln

 

Sehr hilfreich ist der Besuch von Orten, die sich dabei helfen die Seele baumeln zu lassen und den kreativen Anteilen einen Spielplatz zur Entfaltung zu liefern. Raus ins Freie oder in die Lieblingsecke: So ein Ortswechsel wirkt Wunder. Vielen Schriftstellern wird nachgesagt in Caféhäusern besonders inspiriert aus dem Vollen geschöpft zu haben. Wobei Sie bitte auch auf die Nebenwirkungen achten; ein Kaffee mag förderlich sein, doch irgendwann nimmt die förderliche Wirkung nicht weiter zu, sondern nur noch die Nebenwirkungen.

 

 

 

5. Ideen für kreative Rituale

 

Lesen Sie die Biografien jener Menschen, die für ihre kreativen Leistungen anerkannt werden. Diese Berichte liefern Einblicke, welche Rituale Schriftstellern, Künstlern und anderen kreativen Menschen hilfreich erschienen. Deren Vorgehen lässt sich zwar nicht unreflektiert übernehmen, doch als Inspiration sind sie von Wert.

 

 

 

6. Musik

 

Musik, die uns gefällt, fördert die Ausschüttung von Dopamin und Serotonin. Aufmunternde Musik soll Kreativität wecken. Das beobachte ich selbst bei mir und die Wirkung von Musik ist rund um den Globus vielfach untersucht worden.

Simone Ritter von der Radboud University in Nijmegen und Sam Ferguson von der University of Technology in Sydney widmeten sich dem Zusammenhang in einer Studie.

Das Ergebnis: Wenn Sie während der Arbeit aufmunternde Musik hören, kann dies die Fähigkeit zu Kreativität und Problemlösung fördern. Insbesondere klassische Musik, mit positiven und kraftvollen Qualitäten ermutigt viele Menschen zu kreativem Denken. Als Beispiele werden oft von Antonio Vivaldi komponierte Stücke genannt. Wobei ich persönlich aus sehr unterschiedliche Musikstile wähle. Je nach der jeweiligen Situation, dem Thema, meinem aktuellen Zustand und den gewünschten Zustand liefert ein anderes Musikstück die passenden Impulse. Es lohnt sich zu experimentieren.

 

 

 

7. Dranbleiben

 

Anfangs können neue Gewohnheiten eine Herausforderung sein. Das gilt besonders, wenn sie mit etablierten Gewohnheiten kollidieren. Am einfachsten ist es neue Gewohnheiten mit vorhandenen zu verknüpfen. Regelmäßige Wiederholung führt dann zur Konditionierung. Rituale, wenn sie einmal verinnerlicht sind, fühlen sich irgendwann als etwas ganz Normales an. Wobei es in diesem Zusammenhang darum geht den Rahmen zu festigen und die Prozesse innerhalb des Rahmens beweglich und kreativ zu halten.

Im Artikel 17 Tipps für die Veränderung von Gewohnheiten finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Ritualen auf die Sprünge helfen.

 

 

 

Mehr?

 

Sie haben noch weitere Ideen für kreative Rituale? Na, dann ist in den Kommentaren ja noch genügend Platz dafür.

Unterstützung

Ergänzende Artikel 

 

P.S.

 

Wie pflegen Sie kreative Rituale? Teilen Sie Ihre Gedanken.

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Nicht alle Routinen sind schlecht!

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 18. März 2018
Überarbeitung: 9. Januar 2019
AN: #43312
K:CNC
Ü:

Mit Neugier und Entdeckertrieb erfolgreicher! Heureka – „Ich hab’s gefunden!“

30. Dezember 2018 | Kreativität

Mit Neugier und Entdeckertrieb erfolgreicher! Heureka - „Ich hab's gefunden!“

Die Neugier steht immer an erster Stelle eines Problems, das gelöst werden will. Galileo Galilei
Heureka

Der Wert von Neugier und Entdeckertrieb

 

Wie wichtig ist Neugier und wie lässt sie sich fördern?

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Mit Neugier erfolgreicher!

 

Wer nicht neugierig ist, erfährt nichts.

Johann Wolfgang von Goethe

 

 

 

Erfolgsfaktor Neugier

 

Der, die, das… Wer nicht fragt, bleibt dumm. Wer seinen Entdeckertrieb pflegt, lernt schneller und ist kreativer. In der Kindheit fragen wir dem Umfeld noch ein Loch in den Bauch. Hoch lebe die fördernde Erziehung, doch der Normalfall ist anders. Sozialisiert nimmt diese wünschenswerte Fähigkeit leider üblicherweise stark ab. Das ist schade, denn Neugier macht tatsächlich kreativer, bildet den Charakter und löst im Gehirn sogar Glücksgefühle aus. Neugier ist eine der wichtigsten Charaktereigenschaften für ein erfülltes Leben. Lust auf Neues und Veränderung ist an vielen positiven Entwicklungen beteiligt. Viele Fortschritte und Neuerungen in der Geschichte sind daraus entstanden, den Stand der Dinge und das übernommene Wissen in Frage zu stellen. Das führt nicht immer direkt ans Ziel. Doch mit den Rückmeldungen und erneuten Anläufen steigen die Erfolgsaussichten. Gleich nochmal!

 

 

 

Neugier als Triebfeder

 

Neugier ist die wesentlichste Triebfeder der Kreativität. Kreativität erfordert eine offene Einstellung, die sich nicht bloß mit reproduzierten Erfahrungen, Theorien und Vermutungen zufrieden gibt. Wer interessiert ist, stellt sich und anderen Menschen gute Fragen und geht auf die Suche nach Antworten. Das motiviert und setzt Energie frei. Neugierige Persönlichkeiten sind leistungsfähiger. Neugierige Menschen lernen leichter, erreichen mehr, gehen aufgrund ihrer Resilienz entspannter mit Veränderung um und sind aufgrund ihrer Gewissenhaftigkeit erfolgreicher.

Hand aufs Herz: Auf was würden Sie aus der Sicht eines kompetenten Personalers achten, wenn Sie die Eigenschaftsliste eines Wunschkandidaten erstellen, von dem Sie keine Routinetätigkeit erwarten?

 

 

 

Neugier führt auf den Weg zu Visionen

 

Neugier ist ein Durst, der gestillt werden will.

Karsten Noack

 

 

 

Also, Heureka

 

Heureka, altgriechisch für „Ich hab´s gefunden!“, ist ein freudiger Aufschrei, der die Lösung einer herausfordernden Aufgabenstellung verkündet. Angeblich war das der Freudenschrei des griechischen Mathematikers Archimedes, nachdem er in der Badewanne das Archimedische Prinzip entdeckt hatte.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Wie stehen Sie zur Neugier? Oder finden Sie das Wort Neugier ist mehrdeutig und Interesse oder Wissbegier wäre der bessere Begriff?

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Heureka!

Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2007
Überarbeitung: 02. Mai 2026
AN: #371
K:
Ü:

Eine Idee bitte, jetzt! Setzen Sie Ihren Kreativitätsanker: Kreativität auf Bestellung!

20. Dezember 2018 | Kreativität, Kreativitätstechniken

Eine Idee bitte, jetzt! Setzen Sie Ihren Kreativitätsanker: Kreativität auf Bestellung!

Kreativitätstechniken und Anregungen für die Praxis
Kreativitätstechniken und Anregungen für die Praxis

Wie wäre es mit einem Schalter für Kreativität?

 

Kreativ auf Bestellung? Das klingt wie ein Widerspruch, oder? Sie können Kreativität tatsächlich auf Bestellung aktivieren. Hier kommt die Schritt-für-Schritt-Anleitung.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Kreativ auf Bestellung?

 

Das klingt wie ein Widerspruch, oder? Schließlich sind wir ja nicht immer in der passenden Stimmung dafür uns dem kreativen Fluss hinzugeben.

Damit müssen wir uns nicht abfinden. Was, wenn Sie selbst den Schalter auf Kreativität umlegen könnten?

Interessiert?

 

 

 

Den Schalter bei Bedarf umlegen: Schritt-für-Schritt-Anleitung

 

So geht es:

 

1. Referenzmoment wählen

 

Wählen Sie an einen Moment, in dem Sie kreativ waren.

 

 

 

2. Referenzmoment zum Leben erwecken

 

Denken Sie an einen Moment, in dem Sie kreativ waren. Was haben Sie da genau gemacht, gesehen, gehört, gedacht? Vielleicht sogar gerochen oder geschmeckt? Erinnern Sie sich an diesen Moment so intensiv, wie es Ihnen möglich ist. Nutzen Sie, was immer Ihnen hilft, sich in diese Situation zurückzuversetzen. Erkunden Sie die Erinnerung, intensivieren Sie den Zustand.

 

 

 

3. Installation des Ankers

 

Installieren Sie einen Schalter: Schließen Sie Daumen und Zeigefinger der nicht-dominanten Hand, wenn Sie diesen Moment besonders intensiv wahrnehmen.

 

 

 

4. Abfeuern des Ankers

 

Wenn Sie zukünftig in eine kreative Phase eintreten wollen, können Sie diese Erinnerung wieder aktivieren, indem Sie Daumen und Zeigefinger wie beschrieben zusammenbringen.

 

 

 

Weg mit den Hindernissen

 

Denkblockaden, Stress, Ängste etc. können Kreativität verhindern. Die Ursachen liegen meist in überhöhten Erwartungshaltungen gegenüber sich selbst und an der fehlenden Zeit für einen solchen Prozess.

Mit dieser oben beschriebenen NLP-Technik des Ankerns verfügen Sie über einen Schalter, um einen gewünschten Zustand direkt herbeizuführen.

Wenn es so einfach wäre, würde das doch jeder machen? Probieren Sie es aus, ggf. mit Unterstützung eines Coachs oder Mentaltrainers. Sie werden sich wundern!

Mentaltraining

 

Der nächste Schritt

 

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Coaching und Training für Kreativität - Karsten Noack Coaching & Training Berlin

Artikel zu Kreativitätstechniken

8 häufige Verhandlungsfehler

In diesem Beitrag geht es um 8 häufige Fehler in Verhandlungen. Gefahr erkannt — Gefahr gebannt.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 20. November 2014
Überarbeitung: 02. Mai 2026
AN: #4335
K:CNC
Ü:

9 Tipps für Super-Brain-Food: So denkt es sich besser!

19. Dezember 2018 | Gehirn, Kreativität, Selbstmanagement

9 Tipps für Super-Brain-Food: So denkt es sich besser!

Gedanken zu Nahrungsmittels, die eine positive Wirkung auf das Gehirn haben.
Super-Brain-Food

Besser denken mit Brain-Food?

 

In diesem Artikel warten Gedanken zu Nahrungsmitteln, die eine positive Wirkung auf das Gehirn haben sollen. Denkt es sich so besser?

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Super-Brain-Food

 

Nahrungsmittel, die eine positive Wirkung auf das Gehirn haben. So denkt es sich besser!

Als nicht Nahrungsmittelwissenschaftler habe ich für mich unter anderem die folgenden Nahrungsmittel, hinsichtlich ihrer Wirkung auf das Gehirn, als interessant im Blick. Vielleicht liest ja ein Experte mit, der uns am Fachwissen teilhaben lässt? Bis dahin hier meine Gedanken.

 

 

 

9 Tipps für Brain-Food

 

 

1. Nüsse

 

Es sind wohl alle Nusssorten reich an Vitamin E und B6, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Nüsse sind gesund, deshalb darf man auf Abwechslung setzen und sich jeden Tag eine Hand voll unterschiedlichster Nüsse gönnen. Zu bevorzugen sind naturbelassene Nüsse.

 

 

 

2. Studentenfutter

 

Die Mischung von verschiedenen Nüssen, Mandeln und Rosinen rettet mich mitunter, wenn für nichts anderes Zeit ist. Die Bestandteile sind gut verdaulich und enthalten Nährstoffe und Fettsäuren, die sich positiv auf die Konzentration und die Leistungsfähigkeit auswirken sollen. Außerdem soll das Zusammenwirken von Nüssen und roten Beeren einen positiven Effekt auf die kognitive Wahrnehmung haben. Mir schmeckt es jedenfalls!

 

 

 

3. Bananen

 

Der Verzehr einer Banane steigert die Leistungsfähigkeit, macht zufrieden und ausgeglichen. Ob Bananenkonsum tatsächlich ein schönes Fell macht, konnte ich nicht überprüfen. Bananen enthalten neben Fruchtzucker auch Tryptophan. Daraus bildet der Körper das Hormon Serotonin ein Neurotransmitter, der für die Steuerung der Stimmung verantwortlich sein soll.

 

 

 

4. Ginkgo

 

Ginkgo ist ein Wirkstoff der für eine schnelle Ausschüttung von Dopamin sorgen soll. Dopamin regt die Gehirnzellen dazu an, neue Verbindungen zu bilden. Das wirkt sich positiv auf die Gedächtnisleistung aus. Übliche Darreichungsformen sind Kapseln, Dragees, Tabletten oder Säfte.

 

 

 

5. Fisch

 

Ich erwähne ihn hier der Vollständigkeit halber, doch für mich ist er nichts! Unter Wasser schaue ich sie mir gerne an, doch essen würde ich Fisch nicht einmal als Sushi.

Gesundheitlichen Nutzen kann man ihm dennoch nicht absprechen: Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren machen die Zellmembranen durchlässig und fördern die Verarbeitung und Weitergabe von Informationen.

Der Proteinanteil liefert Bausteine für Körper und Geist.

 

 

 

6. Wasser, Wasser, Wasser

 

Damit die kostbaren Bau- und Nährstoffe auch trotz der filigranen Blutgefäßen des Gehirns an der richtigen Stelle ankommen, muss das Blut ständig dünnflüssig sein.

Welche Wasseraufnahme individuell erforderlich ist, darf jeder für sich klären. Ich achte darauf, über den Tag gleichmäßig verteilt mindestens 2 Liter Flüssigkeit in Form von purem Wasser zu mir zu nehmen.

 

 

 

7. Kaffee?

 

Finger weg von zu viel Kaffee. Koffein führt zwar zu einem raschen Energieschub. Koffein regt allerdings auch die Produktion des Stresshormons Cortisol an und erhöht Blutdruck sowie Herzfrequenz. Nach dem Hoch fallen wir in ein noch tieferes Tief. Außerdem macht es noch nervöser.

 

 

 

8. Schwarze Schokolade

 

Könnte, in zu hohem Maße genossen wohl dick machen, einem kleinen Stückchen zwischendurch jedoch wird nachgesagt, das Gehirn zu pushen, Stress auszubremsen, das Herz zu stärken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

 

 

 

9. Avocados

 

Obwohl der Fettgehalt der Avocado mit 24g Fett pro 100g recht hoch ist, so ist sie doch ein wohl aus gutem Grund gehyptes Superfood. In ihr stecken Vitamine, Mineralstoffe und lebenswichtige Fettsäuren. Ihr wird nachgesagt den Cholesterinspiegel zu senken, die, in ihr enthaltenen B-Vitamine sind ein Stresskiller, weiter enthält sie Folsäure, viele Ballaststoffe und große Mengen der Vitamine A und E.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Was denken Sie über Brain-Food? Womit helfen Sie sich über die Runden, wenn Denkleistung gefordert ist?

Ergänzende Artikel 

 

Brain-Food

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Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 26. Oktober 2016
Überarbeitung: 02. Mai 2026
AN: #371
K:
Ü:X

Die Wunderfrage als Kreativitätstechnik

17. Dezember 2018 | Entscheidungen, Kreativität, Kreativitätstechniken

Wunderfrage: Anleitung, Tipps und Tricks zur Kreativitätstechnik

Kreativitätstechniken für die private und professionelle Praxis

Wunderfrage als Kreativitätstechnik

Raus aus dem Problem, hinein in die Lösung

 

Problem erkannt, Gefahr gebannt… So setzen Sie die Wunderfrage als Kreativitätstechnik ein.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Wunderfrage

 

Die Wunderfrage ist eng mit dem Namen Steve de Shazer verbunden. Doch sie Technik wurde allerdings auch schon vorher erfolgreich eingesetzt. Besonders kunstfertig nutzte sie Milton H. Erickson als Kristallkugeltechnik.

 

Die Wunderfrage:

„Stellen Sie sich vor, Sie gehen heute nach Hause, verbringen den Abend wie üblich, legen sich dann ins Bett und schlafen ein. Während Sie schlafen geschieht ein Wunder. Wenn Sie morgens aufwachen hat sich schon alles gelöst. Weil Sie geschlafen haben, ist es unbemerkt geschehen. Woran merken Sie, dass Ihr Thema gelöst ist?“

Diese Frage, schickt Klienten in einen Ziel- und Lösungszustand, der dabei hilft die Lösung zu erfahren, zu erleben und dann beschreiben zu können. Die Wunderfrage kann dort eingesetzt werden, wo sich Menschen in einer Art Problemtrance befinden. Im Problemzustand sind Lösungen nicht erkennbar und die erforderlichen Fähigkeiten stehen nicht zur Verfügung. Mittels Wunderfrage werden die gewünschten Zustände und die notwendigen Handlungsschritte visualisiert und greifbar. Sie erlaubt dem Klienten, sich vorzustellen, was er erreichen möchte, wie er leben will und wie das aussehen soll! Sowohl bewusster als auch unbewusster Verstand werden stimuliert, die einzelnen Schritte, die dafür nötig sind, vorzubereiten und umzusetzen. Der Klient hat sozusagen schon einen Entwurf, eine Referenz des Zielzustands und des Weges. Die Wunderfrage an sich fördert schon eine leichte Trance. Durch den Einsatz von Trance kann das Erleben zusätzlich intensiviert werden. Allerdings ist darauf zu achten, dass die Trance während des Dialogs nicht zu tief wird, da dieser sonst erschwert wird. Anschließend kann das Erleben dann durchaus in einer tieferen Trance gesteigert und so eingeprägt werden.

 

 

 

Anwendungsgebiete

 

Als Kreativitätstechnik ist die Wunderfrage eine hervorragende Weise den Problemzustand hinter sich zu lassen und sich dem Zielzustand zu widmen.

Die Wunderfrage ist gut geeignet, um die gewünschten Zustände und die notwendigen Handlungsschritte zu visualisieren, durchzuspielen und zu notieren. Sie erlaubt es, sich vorzustellen, was erreicht werden soll und wie es ist das Ziel zu erreichen.

 

 

 

Ablauf bei der Wunderfrage

 

Die Betrachtung kann allein oder in der Gruppe erfolgen. Leitet ein Moderator die Sitzung, dann besteht seine Aufgaben darin, den Blick der Teilnehmer auf die Lösung zu richten und das Ziel im Auge zu behalten.

 

 

 

Dauer

 

Meist ist eine Dauer von 30 Minuten bis zu einer Stunde empfehlenswert.

 

 

 

Hilfreiche Fragen

 

Die tatsächlichen Fragen richten sich nach Thema, Zielsetzung und Befragtem. Hier erste Beispiele:

  • Wer wird die erste Person sein, die bemerkt, dass das Wunder geschehen ist und woran? 
  • Wer wird was anders machen nach dem Wunder? 
  • Wer wird am meisten darüber überrascht sein, wenn das Problem gelöst ist?
  • Was wird diese Person sehen, was sich geändert hat, das sie nicht für möglich gehalten hat? 
  • Was werden andere wahrnehmen, was Sie positiv überrascht? 
  • Was werden Sie sehen, was die andere Personen anders macht, was Sie nicht für möglich gehalten haben?
  • Wo möchtest Sie gerne sein, wenn Sie zuerst bemerken, dass das Wunder geschehen ist und was möchten Sie dort am liebsten als Erstes bemerken?
  • Wann waren Sie in der Vergangenheit erfolgreich?
  • Was war anders, dass Sie damals veranlasste, erfolgreich zu sein? 
  • Was würden andere Menschen sagen, waren Sie in der Vergangenheit, was ihnen sehr gefallen hat?
  • Was genau wäre anders?
  • Wie würden Sie sich anders verhalten?
  • Was würden Sie tun, wenn der beklagte Zustand beendet wäre?
  • Welche Gedanken sind dann anders?
  • Wie fühlen Sie sich dann?
  • Wann war es in letzter Zeit schon einmal so ein bisschen wie nach dem Wunder?
  • Was können Sie jetzt tun, um ein Stück dieses Wunders schon jetzt passieren zu lassen?

 

 

 

Zusammenfassung

 

Die Wunderfrage öffnet den Lösungsraum, liefert Orientierung und erzeugt gute Zustände. So werden Blockaden aufgelöst und ein kreativer Prozess kann in Gang kommen.

Wo kann ich die professionelle Anwendung und Moderation lernen?

 

Wenn Sie die Wunderfrage für sich und im Team anwenden wollen, dafür einen Moderator wünschen oder selbst lernen wollen, diese Funktion zu übernehmen, unterstütze ich Sie gerne.

Du stehst vor einer wichtigen Entscheidung?

 

Wenn viel von einer Entscheidung abhängt, kann eine zusätzliche unabhängige Perspektive wertvoll sein.

Wir können Möglichkeiten betrachten, Annahmen prüfen, Prioritäten klären und Konsequenzen aus unterschiedlichen Perspektiven durchdenken.

Die Entscheidung bleibt deine. Ziel ist eine bessere Grundlage, auf der du sie treffen kannst.

→ Unterstützung bei wichtigen Entscheidungen

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Wie finden Sie die Wunderfrage?

Je mehr Kreativität genutzt wird, desto bunter blüht sie. Karsten Noack

Artikel zu Kreativitätstechniken

8 häufige Verhandlungsfehler

In diesem Beitrag geht es um 8 häufige Fehler in Verhandlungen. Gefahr erkannt — Gefahr gebannt.

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Erstveröffentlichung des Artikels von Karsten Noack am 6. Mai 2005
Überarbeitung 17. Dezember 2018
#131

Kreativitätstechniken für Ihre Geschäftsidee: Selbstständigkeit braucht ständig frische Ideen

15. Dezember 2018 | Kreativität, Selbstständigkeit

Kreativitätstechniken für Ihre Geschäftsidee

Selbstständigkeit braucht ständig frische Ideen
 
Kreativität für Geschäftsideen. Garage.

Geschäftsideen

 

Selbstständigkeit braucht ständig frische Ideen. Hier erfahren Sie woher Sie welche bekommen. Fragen, Antworten und Werkzeuge für Ihre frische Geschäftsidee. Raus aus dem Einerlei der ausgetretenen Wege. Mit den passenden Kreativitätstechniken finden auch Sie in die Selbstständigkeit.

 

Überblick

Das nächste große Ding, die nächste große Geschäftsidee?

 

Eine Idee, die nicht gefährlich ist, verdient es nicht, überhaupt Idee genannt zu werden.

Oscar Wilde

 

Auf den Spuren von Steve Jobs in der Garage den Grundstein für das nächste Apple legen? Das nächste große Ding wartet. Davon träumen viele Menschen, auch jenseits von Kalifornien. Manch einem Gründer würde schon eine Idee genügen, die einen Bruchteil dieses Potenzials hat. Wobei, man wird ja wohl noch träumen dürfen, oder?

Woher kommen gute Geschäftsideen?

 

Einer der ersten Schritte für den Existenzgründer oder Unternehmensgründer – ich hoffe, Sie kennen den immensen Unterschied – ist es eine solide, lukrative und auch persönlich passende Geschäftsidee zu finden. Nur woher nehmen und nicht stehlen?

Die meisten Ideen entstehen während der Beschäftigung in der gleichen Branche, im Hobby- und im Freizeitbereich. Sehr viele Ideen entstehen auch dabei, weil etwas Vorhandenes verbessert werden soll. Manchmal spielt der Zufall eine Rolle und einige Unternehmer gehen strategischer ans Werk. Profis sind auf der Suche nach bisher unerkannten Marktnischen oder gehen ganz systematisch auf die Suche nach einer Idee.

 

 

 

Das Gute liegt oft recht nah

 

Wer nach einer Geschäftsidee sucht, sollte zuerst in der eigenen Branche nach Problemen und Lösungen schauen. Welche technologischen, rechtlichen und politischen Entwicklungen sind zu erwarten? Daraus können sich genauso neue Geschäftsfelder entwickeln wie aus Gespräche mit zufriedenen oder unzufriedenen Kunden, Lieferanten, Mitarbeitern oder Messeteilnehmern. Zuhören hilft auch hier!

 

 

 

Hilfreiche Fragen

 

  • Welches Problem, welches Bedürfnis wartet auf Antwort?
  • Kann ein neues Produkt oder eine neue Dienstleistung dafür entwickelt werden?
  • Können vorhandene Angebote verbessert und mit einem Zusatznutzen versehen werden?
  • Kann eine Idee aus dem Ausland auch hier bei uns umgesetzt werden?
  • Können neue Vertriebskanäle genutzt werden?
  • Kann ein Produkt oder eine Dienstleistung in besserer Qualität oder aufgrund neuer Bezugsquellen preiswerter angeboten werden?
  • Kann für ein Produkt oder eine Dienstleistung durch Weiterentwicklung oder andere Schritte eine neue Zielgruppe angesprochen werden?
  • Welches sind die langfristigen Trends in der Branche?
  • Wohin entwickelt sich die Branche?

 

 

 

Geschäftsideen generieren mit kreativen Werkzeugen

 

Dabei können Sie sich eine Reihe von Kreativitätstechniken zu Nutze machen, die sich auch für die Findung und Generierung von Ideen allgemein bewährt haben. Da die Geschäftsidee eine Spezialform einer Idee ist, steht der Nutzung von Kreativitätstechniken also nichts im Weg. Der Werkzeugkoffer ist schnell gefüllt.

 

 

 

Wie wäre es mit Hilfsmitteln wie Kreativitätstechniken?

 

Allgemeine Hinweise zu den Kreativitätstechniken: Lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihren Coach. Jede Kreativitätstechnik hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Einige Techniken lassen sich gut, andere weniger gut,  miteinander kombinieren und anwenden. Einige Techniken führen schneller, andere langsamer und einige vielleicht gar nicht zum gewünschten Ziel. Der begrenzende Faktor ist stets der Anwender der Technik, also, Sie selbst. Seien Sie deshalb schon bei der Gestaltung Ihres kreativen Prozesses kreativ. Erlauben Sie sich Wege zu erkunden,  zu lernen, zu scheitern und erneut anzusetzen. So machen Sie verschiedenste Erfahrungen und erkunden das Terrain, das gehört dazu.

 

 

 

Allein oder in der Gruppe?

 

Die Inspiration in kreativen Gruppenprozessen beeindruckt immer wieder, zumindest wenn ein guter Moderator am Werk ist. Allerdings ist es nicht immer möglich und oft auch nicht empfehlenswert; in einer Gruppe nach einer Geschäftsidee zu suchen. So geben Sie anderen Personen eventuell ungewollt wesentliche Informationen oder sogar Ihre Geschäftsidee preis. Überlegen Sie sich lieber zweimal, mit wem Sie kreativ auf die Jagd nach Geschäftsideen gehen.

 

 

 

Welche Kreativitätstechniken gibt es, um eine Geschäftsidee zu finden?

 

Hier eine Auswahl von Kreativitätstechniken zum Finden Ihrer Geschäftsidee:

  1. 6-3-5-Methode
  2. Anonymes Brainstorming
  3. Bisoziation
  4. Brainstorming
  5. Brainwriting
  6. Clustering
  7. Didaktisches Brainstorming
  8. Destruktiv-konstruktives Brainstorming
  9. Imaginäres Brainstorming
  10. Karten-Methode
  11. Kollektives Notizbuch
  12. Kreativitätsanker
  13. Mind Mapping
  14. Open Space
  15. Osborn-Checkliste
  16. Reizworttechnik
  17. Scamper
  18. Sechs Perspektiven
  19. Synektik
  20. Umkehrmethode
  21. Visualisierung
  22. Walt-Disney-Strategie
  23. Wunderfrage
  24. Zukunftswerkstatt

 

Viele dieser Techniken lassen sich sowohl von Einzelkämpfern als auch in einer Gruppe anwenden. In den Beschreibungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen finden Sie dazu entsprechende Hinweise. Und wenn Sie bei der Ideengewinnung und Weiterentwicklung Unterstützung wünschen, rufen Sie mich einfach an.

 

Der nächste Schritt

 

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Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

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→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

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Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Wie finden Sie Ihre Ideen? Kennen Sie noch weitere Wege, um zu brauchbaren Geschäftsideen zu kommen

Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 3. August 2006
Überarbeitung: 02. Mai 2026
AN: #371
K:CNB
Ü:

Hypothetische Fragen: eine sehr wirksame Einladung zu Gedankenexperimenten

9. Dezember 2018 | Kommunikation, Kreativität, Präsentationen, Redevorbereitung, Selbstmanagement

Hypothetische Fragen: eine sehr wirksame Einladung zu Gedankenexperimenten

Wie wäre es mit einer gewagteren Hypothese?
Hypothetische Fragen: Wie wäre es mit einer gewagteren Hypothese?

Hypothetische Fragen in Reden und Präsentationen

 

Hypothetische Fragen laden Ihr Publikum zu Gedankenexperimenten ein. Nutzen Sie diese Chance, Ihr Publikum zu überzeugen.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Hypothetische Fragen

 

Hypothetische Fragen stellen eine sehr wirksame Einladung zu Gedankenexperimenten dar. Sie führen zwar nur selten zu einer direkten Lösung eines bestehenden Problems, aber sie sind ein hervorragender Türöffner für neue Ansätze in alle denkbaren Richtungen.

Klassische Beispiele sind die folgenden Fragen:

  • „Was wäre, wenn plötzlich das Problem gelöst wäre?“
  • „Wie würden Sie die Aufgabe mit einem unbegrenzten Budget angehen?“

Diese Art von Fragen verwendet den im NLP zur Lösung von einschränkenden Betrachtungsweisen beliebten „Tun-wir-so-als-ob“-Rahmen. Durch die Ausschaltung einschränkender Faktoren lässt sich sehr viel kreative Energie freisetzen.

P.S.

 

Wie stehen Sie zu hypothetischen Fragen?

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Der Gedanke ist eine Tat, und die fruchtbarste, die auf die Welt wirken kann.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2013
Überarbeitung: 1. Juli 2020
AN: #433135
K:CNB
Ü: