Auftrittsangst ist schlimmer als Lampenfieber

Auftrittsangst geht deutlich über anregendes Lampenfieber hinaus. Erfahren Sie was hilft.

Überblick

• Auftrittsangst?
• Ursachen
• Folgen
• P.S
• Kommentare
• Ergänzende Artikel

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Auftrittsangst?

Ängste sind noch immer ein Tabu. Auch die Angst vor einem Auftritt vor Publikum ist ein solches Problem, über das wenige Menschen offen sprechen. Dabei kann die Auftrittsangst so weit gehen, dass sie zu einer Angststörung wird. Sie kann der Karriere ernsthaft im Wege stehen und sogar zu einer Depression führen. Beispielsweise dann, wenn wegen der Angst zu versagen Auftritte abgesagt werden und deutliche Nachteile zusätzlich auf die Seele drücken. Das typische Vermeidungsverhalten stärkt die Angst dann nur noch weiter und führt oft zu einer Phobie. Ein unangenehmer Kreislauf entwickelt sich, aus dem ohne Veränderung schwer zu entkommen ist. Auftrittsangst führt zu immer mehr Auftrittsangst.

Ursachen

Viele von Auftrittsangst betroffene Menschen neigen zu Perfektionismus und Schwarz-Weiß-Denken. Perfekt oder gar nicht! Und viele Menschen empfinden vor Auftritten Lampenfieber. Doch während Lampenfieber auch den ganz normalen Nervenkitzel beinhaltet, der sich auf Aufritte eher positiv auswirkt, ist Auftrittsangst überwältigend. Es geht dann bei vielen meiner Klienten auch, um die existentielle Angst ihre Karrierechancen zu vergeben. Schon der Gedanke daran lässt viele erstarren. Kein Wunder, zumal viele von ihnen schon erlebt haben, dass die Stimme oder die Finger ihnen nicht mehr gehorchen wollten. Ist die Stressreaktion erst einmal zu ausgeprägt, dann will der Körper einfach nicht mitspielen. Bei Musikern macht sich das im Umgang mit dem Instrument, bei Sängern und Rednern in der Stimme bemerkbar.

Folgen

Nicht nur in künstlerischen Berufen gibt es Auftritte vor Gruppen. Menschen, denen es schwerfällt vor anderen Personen aufzutreten, kommen vor allem im beruflichen Alltag immer wieder in Probleme. Größere Meetings und auch Treffen mit dem Chef erfordern es oft souverän zu reden oder zumindest mal einen kleinen Vortrag zu halten. Doch nicht jedem fällt das leicht.

Manche Betroffene flüchten, andere suchen nach Wegen aufzutreten, auch trotz der Angst. Einige, die nicht vor den Auftritten flüchten, greifen zu Medikamenten aus der Gruppe der Betablocker. Mit der Hilfe dieser verschreibungspflichtigen Mittel sollen die Symptome des erhöhten Adrenalin-Ausstoßes wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern und Atemnot bekämpft werden. Doch so verlockend das bei Auftrittsangst erscheinen mag, es hat seinen Preis. Es steigert die Überzeugung solche Mittel zu brauchen und das wiederum senkt das Selbstvertrauen nochmals. Viel besser ist es stattdessen, mit professioneller Hilfe Strategien und Kompetenzen zu erwerben, mit denen die Zuversicht gestärkt wird. Es geht darum, die berechtigte Überzeugung zu fördern, im Ernstfall sich selbst vertrauen zu können.

Hilfe bei Lampenfieber & Co.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.

Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.

Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.

Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.

Falls Sie gerade nicht in Berlin sind, wählen Sie Termine mit mir per Telefon oder online mit Videounterstützung. Wobei es durchaus gute Gründe für eine Reise nach Berlin gibt.

Profitieren Sie von meiner Erfahrung in Marketing, Psychologie und Kommunikation. Mehr über mich in meinem Profil.

Frage mich ruhig persönlich

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Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.

P.S.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Auftrittsangst?

Ergänzende Artikel 

• Vorsicht vor zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber und Auftrittsangst
• Lampenfieber und Redeangst sind doch nur eingebildet, oder?
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber (Berlin & Online)
• Lampenfieber: Woher kommt die Angst vor Publikum? Hilfe in Berlin
• Angst: Gute Angst, schlechte Angst. Von einschränkenden Ängsten befreien.

Autor: Karsten Noack 
Erstveröffentlichung: 13. Juni 2013
Überarbeitung: 1. Juli 2020
AN: #4335

Zweifelhaften Tipps bei Lampenfieber

Dominieren im Kopf Horrorszenarien beim Gedanken an den Auftritt wird nach Hilfe gesucht, doch nicht jeder Tipp ist hilfreich. Manche Tipps vergrößern Lampenfieber sogar.

Lampenfieber,  Rede- oder Auftrittsangst?

Da wird vor Publikum geschwitzt und gebangt, wird in den Nächten vor den Auftritten schlecht bis nicht geschlafen, leiden Redner gepeinigt von angsteinflößenden Horrorszenarien ihres Auftritts. Drängende Fragen sorgen für einen Fokus, der mehr schadet, als nutzt: Was ist, wenn ich den roten Faden verliere, rot werde, der Beamer versagt oder das Publikum lieber twittert, als aufmerksam ist? Dann wird es nicht nur warm ums Herz, sondern das Reptiliengehirn bringt das gesamte System in Aufruhr.

Dann geht es nicht mehr um das weitverbreitete Lampenfieber vor einem Auftritt, das Konzentration und Präsenz durchaus steigern kann. Es geht dann um wirkliche Auftrittsangst, die schadet und andere Hilfe erfordert. Im Gegensatz zu Lampenfieber darf Auftrittsangst nur bei vorhandener Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie behandelt werden. Nur wissen viele Anbieter das nicht, halten es nur für ein Synonym.

Zweifelhafte Tipps

Gut gemeinte Empfehlungen bei Lampenfieber und Co. sind zahlreich zu finden. Das Suchmaschinenergebnis bei „tipps lampenfieber“ nennt 2018 nach 0,38 Sekunden ungefähr 257.000 Seiten und 2021 nach 0,60 Sekunden 303.000 Seiten. Viel Spaß beim Leseabend! Doch ob das stets nachahmenswert ist, bleibt teilweise zu bezweifeln. „Atmen Sie tief durch“ und „Stellen Sie sich Ihr Publikum nackt vor“, gehören zu den nicht mehr geheimen Geheimtipps. Von eigenwilligen Ritualen, Glücksbringern und anderen Marotten wird berichtet.

Hier ein paar Beispiele:

• Atmen Sie tief ein.
• Stellen Sie sich Ihr Publikum nackt vor.
• Nehmen Sie vorher einen Schluck Wein, das macht lockerer.
• Einfach ignorieren, Lampenfieber ist nur eingebildet.

Die meisten dieser durchaus gut gemeinten und doch mitunter recht skurrilen Ratschläge sind zwar wenig hilfreich, schaden aber auch nur selten. Die geweihte Hasenpfote verursacht zumindest dem Besitzer keine Schmerzen. Leider kann das nicht für alle Empfehlungen sichergestellt werden. Etwas gesunder Menschenverstand hilft schon bei der Auswahl.

So oder so; um lähmendes Lampenfieber abzubauen ist mehr erforderlich als ein halbseidener Trick, der als Patentrezept verkleidet wird. Ein Heilmittel für alles Themen und alle Menschen? Das wird nichts!

Mentaltraining hilft bei Lampenfieber, Hypnobalancing™ bei Auftrittsangst

Statt Lampenfieber, Redeangst und Auftrittsangst in einen Topf zu werfen und mit gleichen Methoden zu begegnen, braucht es ein angemessenes Vorgehen. Bei Lampenfieber haben sich Mentaltraining und bei Redeangst und Auftrittsangst Hypnobalancing bewährt. Bitte entscheiden Sie sich für das Richtige. Nur, woher wissen Sie, ob es Redeangst, Auftrittsangst oder „nur“ Lampenfieber und was das beste Vorgehen für Sie ist? Das ist relativ einfach: Was genau zum Einsatz kommt, können erfahrene Experten recht schnell erkennen und Ihnen Angebote machen.

Ist es Lampenfieber oder Redeangst?

Lampenfieber und Redeangst sind keine Synonyme. Das die Bezeichnungen so oft synonym verwendet werden hat Folgen. Was bei Lampenfieber gut funktioniert, wirkt bei Redeangst kaum und kann sie sogar noch verschlimmern. Hinweis finden Sie im Artikel Redeangst: Wenn das Lampenfieber keines ist.

Ergänzende Artikel

• Lampenfieber oder Redeangst
• 24h Notfall-Hilfe bei akutem Lampenfieber
• Nacktes Publikum bei nackter Angst. Hilft das bei Lampenfieber?
• Prost! Alkohol hilft ganz gut bei Lampenfieber und 12 Alternativen für einen sicheren Auftritt
• Lampenfieber und Hypnobalancing: Zuversicht und Gelassenheit statt Lampenfieber
• Hypnobalancing™

Hilfe bei Lampenfieber & Co.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann sind Sie an vielen Stellen gefordert, effektiv zu sprechen und zu präsentieren, zu überzeugen und für Ihre Ideen zu kämpfen. Leider schweigen viele Menschen, weil sie unter enormem Lampenfieber leiden. Lampenfieber kann eine anregende Wirkung haben. Manchmal allerdings überwiegt die Angst und der Mensch verstummt. So halten sich viele Menschen mit ihren Beiträgen zurück. Das ist schade, besonders wenn jemand etwas Wertvolles beizutragen hat.

Blockiert Sie Lampenfieber oder Leistungsangst und vereitelt Ihre Ambitionen? Dann werden Sie aktiv! Es ist möglich, Ihre Angst vor öffentlichen Reden aufzulösen.

Seit 1998 helfe ich Menschen, sich und ihre Botschaften überzeugend zu präsentieren. Während dieser Zeit habe ich viele Rednerinnen und Rednern mit intensivem Lampenfieber geholfen. Weil es manchmal mehr ist als nur Lampenfieber, bringe ich die erforderliche therapeutische Zulassung als Therapeut für die Ausübung von Psychotherapie mit. Bei mir – weil Sie Ihre Auftritte vor Ihrem Publikum genießen wollen – sind Sie in guten Händen.

Sie können selbst am besten einschätzen, wo sich der Aufwand im Verhältnis zum erwarteten Nutzen lohnt. Hier finden Sie die Honorare für meine Unterstützung.

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Frage mich ruhig persönlich

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen, kommen wir am leichtesten über das nachfolgende Kontaktformular zusammen. Auch per E-Mail (mail@karstennoack.de) bin ich zu erreichen. Die Anzahl der Anrufe wurde so groß, dass ich nun ausschließlich auf diese Nachrichten reagiere. Klienten erhalten entsprechende Telefonnummern.

Hinweise zum Datenschutz findest du hier. Transparenz ist wichtig. Antworten auf häufige Fragen befinden sich deswegen schon hier, wie beispielsweise zu mir (Profil), den Angeboten, den Honoraren und dem Kennenlernen. Wenn das passt, freue ich mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Um es uns beiden leicht zu machen, bitte ich dich dieses Formular zu nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist dir überlassen, was du einträgst. Umso genauer du bist, desto einfacher folgt von mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklärst du dich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Dir ist bekannt, dass du deine Einwilligung jederzeit widerrufen kannst. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs!". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden —meist sehr schnell.

P.S.

Was tun Sie, um sich bei Auftritten vor Publikum gut zu fühlen?

Artikel zum Thema Lampenfieber und Redeangst

Die Artikel sind meist kurze Auszüge der umfangreicheren Kursunterlagen, die Teilnehmende im entsprechenden Gruppen- oder Einzeltraining oder im Coaching erhalten.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 11. Oktober 2009

Überarbeitung: 1. August 2019
Englische Version:
AN: #641
K: CNB
Ü: