Ist Narzissmus gut fürs Geschäft?

20. Oktober 2023 | Business, Manipulation, Narzissmus

Ist Narzissmus gut fürs Geschäft?

Narzissten erkennen und sich schützen
Missverständnis

Folgen von Narzissmus

 

Narzissmus richtet großen Schaden an. Ist Narzissmus dann wenigstens gut fürs Geschäft?

Überblick

Video

Narzissmus ist schlecht für die Geschäfte

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Der Preis für Narzissmus

 

Das Umfeld zahlt einen hohen Preis für Narzissmus, ist Narzissmus dann wenigstens gut für das Geschäft?

 

 

 

Achtung

 

Achtung: Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und sich nicht ausnutzen zu lassen. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen —ob Frauen oder Männer— an dieser Stelle Narzissten.

 

 

 

Pitchen, präsentieren, überzeugen

 

Bei vielen Gelegenheiten erlebe ich, dass es Narzissten erstaunlich gut gelingt, andere davon zu überzeugen, dass ihre Angebote wertvoller sind, als sie es tatsächlich sind. Geht es darum sich und ein Angebot zu präsentieren, sind Narzissten tendenziell im Vorteil. Grandiose Narzissten geben sich enthusiastischer, witziger und charmanter. Sie investieren mehr in den Auftritt. Und sie sind bereit dafür nicht nur einen Schritt weiterzugehen als andere, sondern gegebenenfalls auch Grenzen zu ignorieren. Daher haben sie eine größere Chance sich und ihre Angebote durchzusetzen.

 

 

 

Anspruchshaltung, Duldung und Kollateralschaden

 

In entsprechenden Teams kann das übertriebene Anspruchsdenken von Narzissten durchaus beachtliche Resultate erzwingen. Das hat seinen Preis für das Umfeld, doch entsprechendes Publikum kann durch Applaus dafür sorgen, dass Zweifel heruntergeschluckt werden.

Einige Ikonen, wie Steve Jobs, werden für ihre Kompromisslosigkeit gefeiert.  Mit solchen Leuten zu arbeiten ist vermutlich keine Freude. Ein anderes Beispiel sind besonders begehrte Schauspieler oder Regisseure, die mit ihrem Erfolg das gnadenlos rücksichtslose Vorgehen am Set begründen. Das Publikum feiert das Resultat und von Kollateralschäden ist nicht lange die Rede. Das ein derartig rücksichtsloses Verhalten nicht nur zahlreiche Menschen verletzt hat, sondern auch noch unnötige Kosten verursacht spricht nicht für Professionalität und gute Geschäfte. So etwas kann gut gehen, wird es oft jedoch nicht.

 

 

 

Allerdings

 

Auch wenn Narzissten ihre Ideen kreativer, bunter und größer präsentieren, sind sie oft nicht besser als die des Wettbewerbs. Die Inszenierung bleibt zwar nicht ohne Wirkung, doch es besteht die Gefahr der Ernüchterung, wenn Versprechungen nicht gehalten werden. Und mit Versprechungen sind Narzissten nicht sparsam.

 

 

 

Vermeintliche Genies

 

Vermeintliche Genies pflegen gerne ihr Bild als außergewöhnliche Wesen, für die andere Regeln gelten als den Rest der Welt. Kreative und andere einflussreiche Menschen wirken oft selbstherrlich, gieren nach Aufmerksamkeit und tun so, als würden sie sich nicht um die Ideen und Meinungen anderer kümmern. Sie stehen über den Dingen und den Rest der Welt. Das sind typische Eigenschaften von Narzissten. Bestimmt ginge es auch anders, doch wenn geliefert wird oder zumindest ein wünschenswertes Ergebnis in Aussicht gestellt wird, bekommen Narzissten zu viel Freiraum.

Selbstdarstellung ist eine wertvolle Fähigkeit, doch es ist für alle von Vorteil, wenn wir uns bewusst machen, wie sehr sie die Wahrnehmung beeinflusst.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

  • Was geschieht zwischen euch?
  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Wo liegen deine Grenzen?
  • Welche Möglichkeiten hast du?
  • Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

  • Interessen.
  • Macht.
  • Verantwortung.
  • Kommunikation.
  • Karriere.
  • Reputation.
  • Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

 

Der nächste Schritt

 

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P.S.

 

Zahlt sich Narzissmus auf irgendeine Weise aus? Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben? 

Ergänzende Artikel

 

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2018
Überarbeitung: 27. August 2021
AN: #879
English version:
Ü:
K:

Glücklich durch Musik

2. März 2023 | Glück und Zufriedenheit, Karsten's Welt, Podcasts

Glücklich durch Musik

Hinein in den Dopaminregen: Eine Episode von Karstens Welt
Glücklich durch Musik

Glücklich durch Musik

 

Macht Musik das Leben besser und glücklicher? Hinein ins Dopaminbad den diese Episode von Karstens Welt anbietet.

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Glücklich durch Musik

 

In dieser Episode von Karstens Welt geht es um die Wirkung von Musik, und wie wir sie gezielt einsetzen können. Zu Gast in diesem Podcast: Christine Noack, die für jedes Thema einen Song kennt. Kopfhörer auf …

 

Episode des Podcasts Karstens Welt

Antworten auf häufige Fragen

Was ist Musik?

Musik ist eine Kunstform, die durch Klänge und Töne ausgedrückt wird. Es umfasst eine Vielzahl von Stilen, Genres, Instrumenten und Techniken, die oft kulturell oder regional geprägt sind. Musik kann von einzelnen Musikern oder Gruppen erstellt und aufgeführt werden und kann von Gesang, Instrumenten oder elektronischen Geräten erzeugt werden.

Musik hat eine universelle Sprache und kann eine Vielzahl von Emotionen und Stimmungen ausdrücken, von Freude und Glück bis hin zu Traurigkeit und Melancholie. Sie kann auch eine wichtige Rolle in vielen Aspekten des menschlichen Lebens spielen, von der Unterhaltung und Erholung bis hin zur spirituellen und therapeutischen Anwendung.

Macht Musik glücklich?

Musik kann definitiv dazu beitragen, Glück und positive Emotionen zu fördern. Studien haben gezeigt, dass Musik die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn stimulieren kann, die für ein Gefühl des Wohlbefindens und der Glückseligkeit verantwortlich sind. Musik kann auch helfen, Stress abzubauen und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem zu haben, was dazu beitragen kann, Angstzustände und Depressionen zu lindern.

Musik kann auch eine starke emotionale Verbindung zu bestimmten Ereignissen oder Erinnerungen haben, was dazu führen kann, dass sie als tröstlich oder aufmunternd empfunden wird. Wenn Menschen Musik hören, die sie mit positiven Erfahrungen oder Erinnerungen verbinden, kann dies dazu beitragen, ihre Stimmung zu verbessern und ihnen ein Gefühl von Freude und Glück zu geben.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell ist und verschiedene Musikstile und -genres bevorzugt. Was für eine Person als glücklich empfunden wird, kann für eine andere Person möglicherweise nicht der Fall sein.

Was macht Musik mit dem Gehirn?

Musik hat viele positive Auswirkungen auf das Gehirn und kann dazu beitragen, seine Funktionsweise zu verbessern. Hier sind einige der Auswirkungen, die Musik auf das Gehirn haben kann:

 

 

1. Verbesserung der kognitiven Funktionen:

Musik kann dazu beitragen, die kognitiven Funktionen des Gehirns zu verbessern, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Sprachfähigkeiten.

 

 

 

2. Stimulierung der Gehirnaktivität

 

Musik kann dazu beitragen, die Aktivität im Gehirn zu stimulieren und die Gehirnwellenmuster zu verändern. Dies kann dazu beitragen, die Kommunikation zwischen verschiedenen Teilen des Gehirns zu verbessern und die neuronale Vernetzung zu fördern.

 

 

3. Emotionale Auswirkungen

 

Musik kann eine starke emotionale Wirkung haben und dazu beitragen, Stimmungen und Emotionen zu regulieren. Es kann auch helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.

 

 

4. Förderung der kreativen Fähigkeiten

 

Musik kann dazu beitragen, die kreativen Fähigkeiten des Gehirns zu fördern und die Fähigkeit zu verbessern, neue Ideen und Konzepte zu generieren.

 

 

5. Verbesserung der motorischen Fähigkeiten

 

Musik kann dazu beitragen, die motorischen Fähigkeiten des Gehirns zu verbessern und die Koordination und Feinmotorik zu fördern.

 

 

Fazit

 

Insgesamt hat Musik also viele positive Auswirkungen auf das Gehirn und kann dazu beitragen, seine Funktionsweise zu verbessern und zu optimieren.

Wie der Zusammenhang von Musik und Dopamin?

Dopamin ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn für die Regulierung von Belohnungs- und Vergnügungszentren zuständig ist. Wenn wir etwas erleben, das uns Freude bereitet, wird Dopamin im Gehirn freigesetzt und löst ein angenehmes Gefühl aus.

Es gibt zahlreiche Studien, die gezeigt haben, dass Musik die Freisetzung von Dopamin im Gehirn stimulieren kann. Wenn wir Musik hören, die uns gefällt, wird Dopamin im Belohnungssystem des Gehirns freigesetzt und löst ein Gefühl des Wohlbefindens aus. Diese Freisetzung von Dopamin kann dazu führen, dass wir uns positiv und glücklich fühlen und ein Gefühl der Befriedigung und Erfüllung empfinden.

Interessanterweise zeigt Forschung auch, dass die Freisetzung von Dopamin beim Hören von Musik mit der Erwartungshaltung verbunden ist. Das bedeutet, dass, wenn wir eine bestimmte Melodie oder ein bestimmtes Lied hören, die Erwartung auf den nächsten Ton oder die nächste Passage eine wichtige Rolle dabei spielt, wie viel Dopamin freigesetzt wird. Wenn die Musik unsere Erwartungen erfüllt oder sogar übertrifft, wird mehr Dopamin freigesetzt, was zu einem stärkeren Gefühl von Freude und Vergnügen führen kann.

Insgesamt kann man sagen, dass Musik und Dopamin in engem Zusammenhang stehen, da das Hören von Musik dazu beitragen kann, Dopamin im Gehirn freizusetzen und ein Gefühl von Freude, Glück und Zufriedenheit auszulösen.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Macht Musik das Leben besser?

Es ist ein ungeheures Glück, wenn man fähig ist, sich freuen zu können. Georg Bernhard Shaw

 

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So erzeugt Ihr Lächeln gute Gefühle und wirkt Wunder

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Mittwoch, Februar 18, 2015

Hat das Thema einen Bart? Die Erwähnung des Zusammenhanges zwischen Lächeln und Gefühlen empfinde ich manchmal etwas zwiespältig; er ist ja erstens weitgehend bekannt. Und zweitens wirkt es – als reine Technik – irgendwie etwas oberflächlich. Das ändert nur nichts daran, dass es stimmt! Und gerade das Offensichtliche wird gerne links liegen gelassen. Es ist einfach zu naheliegend, als dass es wertgeschätzt wird.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. März 2023
Überarbeitung: 2. März 2023
AN: #48712
K: CNA
Ü:

Menschen überfordern, unterfordern oder fördern?

16. Mai 2022 | Tagesmotto

Menschen überfordern, unterfordern oder fördern?

Tagesmotto*
Wenn wir die Menschen nur so nehmen, wie sie sind, so machen wir sie schlechter; wenn wir sie behandeln, als wären sie, was sie sein sollten, so bringen wir sie dahin, wohin sie zu bringen sind. –Johann Wolfgang von Goethe

Menschen fordern und fördern

 

Woher wissen Sie, wann Sie überfordern, unterfordern oder tatsächlich andere Menschen fördern, wenn Sie ihnen dabei helfen wollen das Beste zu leisten?

 

 

*Anmerkungen

 

Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.

Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.

 

Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:

 

  • Was löst das Zitat bei dir aus?
  • Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
  • Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
  • Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
  • In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
  • Wo willst du dich wie daran erinnern?

 

Überblick

 

 

 

 

Das Beste in Menschen fördern

 

Wenn er verfügbar wäre, dann wäre der Wolfgang Amadeus mit dieser Weisheit ein geschätzter Kollege als Coach und Mentor. Es braucht mitunter allerdings schon eine gute Portion Fingerspitzengefühl, um diese Einsicht zur verdienten Geltung kommen zu lassen. Leicht kann mit guten Absichten über das Ziel hinausgeschossen werden. Der Bereich zwischen Über- und Unterfordern ist mitunter nicht sehr groß.

Der Bereich, in dem wünschenswerte Förderung stattfinden kann, ist nicht immer so leicht ersichtlich. Schließlich sind hier weniger eigene Erfahrungen und Ansprüche der Maßstab, sondern die individuelle Persönlichkeit. Und da geht es weniger um Druck, als um Wohlwollen und Gespür dafür was hilft und was nicht. Eltern können davon vermutlich ein Lied singen! Nicht nur Pubertiere reagieren mit Widerstand, wenn dieses Gespür fehlt. Außerdem sind die Grenzen zu Überforderung, Unterforderung und einer angestrebten Förderung nicht immer so offensichtlich. Das gilt in so vielen weiteren Bereichen, überall dort wo Menschen in ihrer Entwicklung gefördert werden sollen. Somit auch für jeden, der in einer Führungsposition ist.

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Wie helfen Sie anderen Menschen ihre Möglichkeiten auszuschöpfen?

 

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→ Häufige organisatorische Fragen
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Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 2. März 2012
Überarbeitung: 22. Oktober 2020
AN: #898
Ü:
K:

Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen. –Erich Kästner

30. Januar 2022 | Tagesmotto

Corona-Müdigkeit: 10 Ideen

Tagesmotto*
Corona-Müdigkeit
Auch aus Steinen,
die dir in den Weg gelegt werden,
kannst du etwas Schönes bauen.


 Erich Kästner

Corona-Müdigkeit

 

Der Corona-Müdigkeit hingeben oder wie darauf reagieren? Die andauernde Situation nagt an den Nerven. Was tun? Hier sind einige Ideen.

Überblick

Video

https://youtu.be/fhSq7VdxkrU

Corona, Covid-19

 

Die Situation hinterlässt Spuren. Da geht es mir wie vielen anderen Menschen. Dabei gehöre ich zu denjenigen, die noch Arbeit haben. Da geht es mir deutlich besser als vielen anderen Selbständigen, Künstlern und Musikern, Schauspielern, Veranstaltern, den Restaurants, Cafés, Bars und Club und den Menschen für die das zum Leben gehört.

Diejenige, die durch die Auswirkungen der Corona-Pandemie persönliche Verluste erlitten haben, könnten eine Aufforderung, wie „Machen wir das Beste aus der Situation!“, schnell als Unverschämtheit und unangemessen empfinden. Zahlreiche Existenzen stehen auf dem Spiel und das geht ans Eingemachte. Doch, wenn wir uns den bisherigen und noch auf uns zukommenden Nachteilen nicht stellen, dann werden sie uns umso heftiger treffen.

 

 

 

Folgen

 

Fieber, Husten, Geschmacksverlust gelten als typische Symptome einer Corona-Infektion. Die meisten Menschen erholen sich körperlich vollständig nach einer Corona-Infektion. Einige Covid-Patienten berichten jedoch von einer monatelangen Müdigkeit, nachdem die Infektion längst überstanden ist. Auch wer nicht infiziert wird, lebt nicht so weiter, wie bisher. Die Corona-Müdigkeit ist nur eines der Phänomene. Viele Menschen berichten von physischer Abgeschlagenheit, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen, sind unruhig und gereizt.

Arbeitsplätze, Selbstständigkeit, Beziehungen,… Vieles leidet unter der Situation. Die Nerven liegen bei vielen Menschen blank. Die Hoffnung geht verloren, wann Besserung zu erwarten ist weiß niemand so genau. Überhaupt sind Einschätzungen der Folgen noch nicht klar.

 

 

Homeoffice

 

Zu-Hause-Bleiben. Homeoffice. Weg mit der Stechuhr. Das klingt erst einmal gut. Doch auch die Freiheit jederzeit die Arbeit zu erledigen verursacht nicht nur Freude. Die Arbeitszeit zerfasert, ist nie zu Ende, schleicht sich hinein in das Privatleben und zersetzt es langsam von innen. Nicht jeder hat zu Hause einen ergonomischen Arbeitsplatz. Dauerstress.

 

 

 

Soziale Kontakte

 

Die sozialen Kontakte sind eingeschränkt, nicht nur wegen der Kontaktbeschränkungen. Videokonferenzen ersetzen die gewohnten Zusammentreffen nur bedingt. Unterschiedliche Position zur Situation, den Zusammenhängen und erforderlichen Maßnahmen haben zu tiefen Gräben in der Bevölkerung geführt. Vieles ist in Wanken gekommen, einiges wackelt. So eine Situation ist anstrengend, körperlich und seelisch. Gerade die mentale Belastung wird häufig unterschätzt. Ängste belasten den Schlaf und machen ihn eher zur Belastung als zum Quell der Freude. Die Müdigkeit nimmt zu. Es ist kognitive Flexibilität und emotionale Balance gefordert. Nur wie pflegen wir sie?

 

Anregungen:

 

 

 

Was tun? Der Corona-Müdigkeit ein Schnäppchen schlagen

 

Wie gut, dass es sich bei diesem Beitrag um ein Tagesmotto handelt. Eine fundierte Liste mit Tipps kann ich so noch etwas vertagen. Oder ist das schon eines der Symptome der Corona-Müdigkeit? Hilfe! Macht sich da Trägheit breit?

Zurück zur Frage des Tages: Wie umgehen mit der Corona-Müdigkeit? Los geht es mit der Ideensammlung, die Kommentarfunktion ist bereit. Ich mache jetzt einen Spaziergang durch den Tiergarten und mir meine Gedanken. Wie wäre es sich der Frage zu widmen, inwiefern kann sich die mit den vielen Nachteilen verbundene Situation schließlich auch als wertvolle Erfahrung erweist? Wie können wir gestärkt daraus hervorgehen? Fragen über Fragen.

 

 

 

Erste Gedanken: 10 Tipps!

 

Und schon melden sich die Ideen …

 

 

1. Neue Routinen und Strukturen

 

Alte Routinen und Strukturen fehlen. Sie hatten eine Funktion, sie haben unserem Tag Ordnung gegeben. Also ist es Zeit neue konstruktive Routinen zu entwickeln. Sorgen Sie für Struktur und optimieren Sie Ihre Tagesplanung, damit die Balance gefördert wird. Wie wäre es mit einem festen Feierabend und digitalen Pausen? Gestalten Sie ihre Work-Life-Balance. Wann werden Sie darauf wieder so viel Einfluss haben?

 

Anregungen:

 

 

 

2. Schlaf

 

Es liegt nahe bei Müdigkeit zu schlafen, doch wenn der Schlaf gestört ist, bringt er nicht das gewünschte Ergebnis. Ohne ausreichend erholsamen Schlaf ist es schwierig, die emotionale Balance zu halten. Ein gesunder Schlaf fördert körperliche und seelisches Gleichgewicht, hat Einfluss auf unsere Hormone.

Lassen Sie alles, das die Schlafqualität beeinträchtigen könnte. Alkohol, Koffein und schwere Mahlzeiten, erschweren die nächtliche Regeneration.

 

 

 

3. Pläne machen

 

Ungewissheit ist belastend, erzeugt ein mulmiges Gefühl, verängstigt. Ängste führen zu schlechten Entscheidungen und zu Erstarrung. Also gilt es dem etwas entgegenzusetzen. Machen Sie Pläne! Gestalten Sie, statt sich den Gegebenheiten nur auszusetzen.

 

Anregungen:

 

 

 

4. Pausen

 

Sorgen Sie für Pausen. Denken Sie auch an Bewegung in den Pausen. Und das nicht nur, damit das Smartphone die Ringe schließt. Wie wäre es mit einer Runde Pogo im Homeoffice. Sieht ja keiner!

 

Anregungen:

 

 

 

5. Bewegung

 

Gab es eine Zeit in der mehr Menschen über Rückenschmerzen und Muskelverspannungen berichtet haben? Der Lockdown bremst uns aus, beziehungsweise dient uns als Ausrede.

Gezieltes Training reduziert die Stresshormone reduziert und aktiviert die Produktion von Endorphinen, natürliche Schmerzmittel gelten. Ja, Bewegung macht kurzfristig müde, vor allem, wenn sie ungewohnt ist. Bewegung wirkt jedoch stimmungsaufhellend und stärkt die körperliche und seelische Widerstandskraft. Also, nicht erst warten, bis das Fitnessarmband nicht mehr um das Handgelenk passt.

 

 

 

 

6. Ergonomie

 

Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch. Je mehr Zeit sie dort verbringen, desto wichtiger ist die Gestaltung. Sorgen Sie für einen Ort an dem Sie produktiv und gut gelaunt ans Werk gehen.

Übrigens:
Besonders unterschätzt wird die Bedeutung von Licht.

 

 

 

7. Ernährung

 

Eine ausgewogene Ernährung hat immense Auswirkungen auf Körper und Geist. Außerdem macht Kochen ebenso wie Essen Spaß.

Übrigens:
Es gehört auch ausreichende Flüssigkeitszufuhr während es gesamten Tages dazu.

 

Anregungen:

 

 

 

8. Kontaktpflege

 

Die Situation verstärkt autistische Züge. Doch wir Menschen benötigen soziale Kontakte. Also lohnt es sich Wege zu finden, um auf sichere Weise die Interaktion mit anderen Menschen zu pflegen.

 

 

 

9. Umdenken, weiterdenken, über das Bestehende hinaus denken…

 

Wollen wir es einfach dabei belassen all das zu überstehen und dann möglichst schnell wieder so weitermachen, wie bisher? Oder werden wir endlich in Zusammenhängen denken und handeln?

 

Anregungen:

 

 

 

10. Fokus

 

Hoch lebe das Pareto-Prinzip. Das Richtige, statt einfach nur möglichst viele Aufgaben zu erledigen. Das erfordert die persönlichen Prioritäten zu kennen und für sich einzustehen.

 

Anregungen:

Umfrageergebnis

 

Vision? Eine Vorstellung wohin ich will?

 

 

%

Nein. würde ich gerne haben.

%

Brauche ich nicht!

%

Ja, eine grobe Vorstellung.

%

Habe ich!

Ergebnis einer nichtrepräsentativen Umfrage auf www.karstennoack.de (2017, n= 1477)

 

*Anmerkungen

 

Das Tagesmotto wähle ich meist, weil mich etwas daran anspricht. Es lacht mich an oder reizt mich. Es fühlt sich so an, als könnte es etwas bewegen und dem will ich auf den Grund gehen. So widme ich jedem Tag ein Motto und lasse mich überraschen, was es mit mir macht.

Mitunter klärt sich der Grund für die Wahl erst später. Deswegen sind die Gedanken zum Tagesmotto überwiegend auch keine Artikel, sondern Assoziationen. Es sind in Worte verwandelte Gedanken. Sie sind spontan und außerdem veröffentliche ich sie häufig, während ich unterwegs bin. Sie neigen deswegen dazu, in Fragmenten zu erscheinen. Fühl dich eingeladen, Ihre Assoziationen hinzuzufügen, um deine persönlichen Perspektiven zu bereichern – das Bild abzurunden.

 

Die folgenden Fragen helfen dabei, vom Tagesmotto ganz persönlich zu profitieren:

 

  • Was löst das Zitat bei dir aus?
  • Unter welchen Umständen stimmst du der Aussage zu und wann nicht?
  • Was hat die Aussage in deinem Leben für eine Bedeutung?
  • Wie kann das Tagesmotto dein Leben bereichern?
  • In welchem Zusammenhang könnte die Aussage nützlich sein?
  • Wo willst du dich wie daran erinnern?

 

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Wie gehen Sie mit der Corona-Müdigkeit um oder betrifft es Sie nicht? Was halten Sie von den bisherigen Gedanken und Ideen?

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 4. Februar 2021
Überarbeitung: 4. Februar 2021
AN: #736
K: CNA
Ü:

Toxischen Menschen Grenzen setzen: 10 Tipps für Selbstschutz

12. Dezember 2021 | Manipulation, Narzissmus

Narzissten & Co.: 10 Tipps, um toxischen Menschen Grenzen zu setzen

So schützen Sie sich vor toxischen Menschen
Nimmt der Narzissmus in unserer Kultur zu und woran erkennen Sie Narzissten?

Toxischen Menschen Grenzen setzen: 10 Tipps für mehr Klarheit und Selbstschutz

 

 

Wenn ein Nein immer wieder infrage gestellt wird

 

Grenzen gehören zu gesunden Beziehungen.

Privat.

Beruflich.

In Freundschaften.

In Familien.

Und überall dort, wo Menschen unterschiedliche Bedürfnisse, Erwartungen und Interessen haben.

Im Idealfall reicht eine klare Kommunikation.

Du sagst, was du möchtest.

Der andere hört zu.

Ihr klärt die Situation.

Schwieriger wird es, wenn Grenzen wiederholt ignoriert, diskutiert, verschoben oder gegen dich verwendet werden.

Dann entsteht schnell die Frage:

Wie setze ich Grenzen, ohne mich in endlosen Auseinandersetzungen zu verlieren?

Darum geht es in diesem Beitrag.

 

 

 

Was bedeutet eigentlich „toxisch“?

 

„Toxisch“ ist kein diagnostischer Begriff.

Er wird häufig verwendet, wenn Beziehungen oder Verhaltensmuster dauerhaft belastend, respektlos, manipulativ oder grenzüberschreitend erlebt werden.

Wichtiger als das Etikett ist deshalb:

Was geschieht konkret?

Wie häufig geschieht es?

Was bewirkt es bei dir?

Und wie reagiert die andere Person, wenn du eine Grenze setzt?

Ein schwieriger Mensch ist weniger automatisch „toxisch“.

Ein wiederkehrendes destruktives Muster verdient trotzdem Aufmerksamkeit.

 

 

 

Grenzen setzen: drei grundlegende Schritte

 

 

1. Erkenne deine Grenze

 

Was ist für dich akzeptabel?

Was ist verhandelbar?

Wo endet dein Spielraum?

Du kannst eine Grenze leichter vertreten, wenn du sie selbst kennst.

 

 

2. Kommuniziere klar

 

Eine gute Grenze ist möglichst konkret.

Weniger:

„Behandle mich besser.“

Mehr:

„Wenn du mich beleidigst, beende ich das Gespräch.“

Klarheit reduziert Missverständnisse.

 

 

3. Handle entsprechend

 

Eine Grenze wird vor allem dadurch wirksam, dass du sie ernst nimmst.

Wenn du eine Konsequenz ankündigst, sollte sie realistisch sein.

Und etwas betreffen, das tatsächlich in deinem Einflussbereich liegt.

 

 

 

10 Tipps, wenn jemand deine Grenzen wiederholt missachtet

 

 

1. Kläre die Situation

 

Sprich das Verhalten zunächst konkret an.

Vielleicht liegt tatsächlich ein Missverständnis vor.

Beschreibe, was du beobachtet hast und was du künftig möchtest.

Zum Beispiel:

„Wenn ich Nein sage, möchte ich, dass dieses Nein respektiert wird.“

 

 

2. Formuliere Konsequenzen, die du tragen kannst

 

Grenzen funktionieren schlechter, wenn die angekündigte Konsequenz unrealistisch ist.

Sage deshalb weniger:

„Wenn das noch einmal passiert, rede ich nie wieder mit dir.“

und stärker:

„Wenn das Gespräch wieder beleidigend wird, beende ich es für heute.“

 

 

3. Bleibe möglichst bei dir

 

Grenzverletzungen können starke Gefühle auslösen.

Wut.

Angst.

Hilflosigkeit.

Empörung.

Diese Reaktionen sind verständlich.

Je klarer du selbst bleibst, desto leichter kannst du entscheiden, was dir dient.

Selbstführung stärkt Handlungsspielraum.

 

 

4. Unterscheide verhandelbare und klare Grenzen

 

Nicht jede Grenze ist gleich.

Manche lassen sich besprechen.

Andere sind für dich eindeutig.

Zum Beispiel:

Zeit.

Nähe.

Privatsphäre.

Respekt.

Körperliche Sicherheit.

Verlässlichkeit.

Die Frage lautet:

Wo bist du kompromissbereit – und wo endet dein Spielraum?

 

 

 

5. Halte wichtige Situationen fest

 

Gerade wenn du dich häufig fragst, ob du übertreibst, kann eine sachliche Dokumentation helfen.

Was ist passiert?

Was wurde gesagt?

Wie hast du reagiert?

Was geschah danach?

So werden Muster sichtbarer.

 

 

 

6. Akzeptiere begrenzte Einflussmöglichkeiten

 

Du kannst eine Grenze klar formulieren.

Du kannst erklären.

Du kannst Konsequenzen ziehen.

Was du weniger kontrollieren kannst:

Ob ein anderer Mensch deine Grenze gut findet.

Sie versteht.

Oder sein Verhalten verändert.

Diese Unterscheidung spart Energie.

 

 

 

7. Prüfe, welche Beziehung unter diesen Bedingungen möglich ist

 

Wenn wichtige Grenzen dauerhaft missachtet werden, entsteht irgendwann eine grundlegende Frage:

Welche Form von Beziehung ist mit diesem Menschen tatsächlich möglich?

Vielleicht braucht es mehr Distanz.

Andere Regeln.

Weniger Kontakt.

Oder eine weitreichendere Entscheidung.

 

 

 

8. Nutze Abstand bewusst

 

Abstand kann unterschiedlich aussehen.

Räumlich.

Zeitlich.

Emotional.

Thematisch.

Digital.

Organisatorisch.

Manchmal schützt schon eine kleinere Veränderung deinen Handlungsspielraum.

Zum Beispiel:

  • weniger persönliche Informationen,
  • kürzere Gespräche,
  • schriftliche Kommunikation,
  • weniger spontane Verfügbarkeit.

 

 

 

9. Erinnere dich an deine Wahlmöglichkeiten

 

Wenn Grenzen lange missachtet werden, kann sich eine Situation zunehmend alternativlos anfühlen.

Doch häufig existieren mehr Optionen als zunächst sichtbar.

Gespräch.

Abstand.

Unterstützung.

Strukturveränderung.

Kontaktbegrenzung.

Trennung.

Berufliche Veränderung.

Die passende Option hängt von deiner konkreten Situation ab.

 

 

 

10. Handle, wenn Klarheit vorhanden ist

 

Manche Menschen wissen längst, welche Grenze sie brauchen.

Die schwierigste Phase beginnt dann:

sie tatsächlich zu vertreten.

Hier geht es weniger um weitere Analyse.

Es geht um Umsetzung.

Manchmal braucht es dafür Vorbereitung, Unterstützung und einen klaren nächsten Schritt.

 

 

 

Grenzen sind keine Strafe

 

Eine Grenze soll weniger den anderen Menschen bestrafen.

Sie schützt deinen Handlungsspielraum.

Du entscheidest:

Woran beteilige ich mich?

Wie möchte ich behandelt werden?

Welche Konsequenz ziehe ich aus wiederholtem Verhalten?

Das ist etwas anderes als Kontrolle.

Kontrolle versucht, den anderen Menschen zu verändern.

Eine Grenze beschreibt dein eigenes Handeln.

 

 

 

Toxische Menschen oder schwierige Dynamik?

 

Der Begriff „toxischer Mensch“ ist eingängig.

Ich finde ihn zugleich begrenzt hilfreich.

Menschen sind komplexer als ein Etikett.

Deshalb lohnt sich der Blick auf das Verhalten:

Wird gelogen?

Manipuliert?

Abgewertet?

Werden Grenzen missachtet?

Wird Verantwortung verschoben?

Entsteht dauerhaft Angst oder Verunsicherung?

Das konkrete Muster ist für deinen Umgang wichtiger als die Bezeichnung.

 

 

 

Wenn narzisstische Muster eine Rolle spielen

 

Manche wiederkehrenden Grenzverletzungen treten im Zusammenhang mit stark narzisstisch geprägtem Verhalten auf.

Dann können zusätzliche Dynamiken eine Rolle spielen:

Schuldumkehr.

Gaslighting.

Abwertung.

Kontrollverhalten.

starke Kränkbarkeit.

Manipulation.

Auch hier gilt:

Es braucht keine Ferndiagnose, um problematisches Verhalten ernst zu nehmen.

→ Umgang mit Narzissten: Selbstschutz, Grenzen und Handlungsspielraum

 

 

 

Wenn Manipulation eine Rolle spielt

 

Manchmal wird eine Grenze weniger offen überschritten.

Stattdessen entsteht Druck.

Schuldgefühl.

Verwirrung.

Zeitdruck.

Oder das Gefühl, kaum frei entscheiden zu können.

Dann hilft es, Manipulationsmechanismen genauer zu erkennen.

→ 15 Manipulationstechniken erkennen und abwehren

 

 

 

Privat oder beruflich?

 

Grenzen im privaten und beruflichen Kontext unterscheiden sich.

Privat

In Partnerschaft, Familie oder Freundschaft spielen Nähe, Loyalität und gemeinsame Geschichte eine große Rolle.

Hier kann es um Kontakt, Distanz, Trennung oder die Frage gehen:

Welche Beziehung ist unter diesen Bedingungen überhaupt tragfähig?

 

Beruflich

Bei Vorgesetzten, Kollegen, Mitarbeitern oder Geschäftspartnern kommen Rollen, Hierarchie, Interessen und wirtschaftliche Konsequenzen hinzu.

Hier helfen häufig klare Kommunikation, Dokumentation, definierte Zuständigkeiten und sorgfältige Vorbereitung wichtiger Gespräche.

 

 

 

Wann Unterstützung sinnvoll sein kann

 

Manchmal genügt ein klarer Gedanke und du weißt, was du tun möchtest.

Manchmal ist die Situation komplexer.

Vielleicht:

  • werden Grenzen seit langer Zeit missachtet,

  • zweifelst du zunehmend an deiner Wahrnehmung,

  • steht eine wichtige Entscheidung an,

  • erwartest du eine schwierige Reaktion,

  • sind private und berufliche Interessen miteinander verflochten.

Dann kann ein unabhängiger Blick helfen, Möglichkeiten zu sortieren und den nächsten Schritt vorzubereiten.

→ Hilfe im Umgang mit schwierigen und narzisstisch geprägten Personen

 

 

 

Noch ein Gedanke

 

Eine gute Grenze fühlt sich weniger immer gut an.

Sie kann Schuldgefühle auslösen.

Angst.

Trauer.

Unsicherheit.

Oder Widerstand beim anderen Menschen.

Das macht sie weniger automatisch falsch.

Eine hilfreiche Frage lautet:

Entspricht diese Grenze meinen Werten und schützt sie etwas, das mir wichtig ist?

Wenn die Antwort klarer wird, wird häufig auch das Handeln klarer.

Video

So setzt du Narzissten Grenzen #narzissmus

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Antworten auf häufige Fragen

Was ist eine toxische Person?

Toxische Persönlichkeiten sind Menschen, die durch ihr Verhalten Negativität und Unruhe in unser Leben bringen. Oft haben toxische Menschen mit ihren eigenen Belastungen und Traumata zu kämpfen. Sie verhalten sich dabei auf eine Art und Weise, die sie nicht im besten Licht erscheinen lässt, und verärgern dabei in der Regel auch noch andere.

Was sind toxische Eigenschaften

Toxische Eigenschaften sind Gewohnheiten, Verhaltensweisen und ständige Handlungen, die anderen schaden. Viele toxische Eigenschaften, wie z. B. die Selbstbezogenheit, können sehr subtil sein, und da wir das Beste in den Menschen sehen wollen, ignorieren wir wichtige Hinweise. Naturgemäß ist es daher oft schwierig, toxische Menschen als solche zu erkennen. 

Was sind Persönlichkeitsmerkmale?

Ein Persönlichkeitsmerkmal ist eine Eigenschaft, die beeinflusst, wie eine Person wahrnimmt, denkt und handelt. Es ist ein Teil dessen, was eine Person ist. Persönlichkeitsmerkmale machen eine Person aus. Zum Beispiel ist der Grad der Introvertiertheit oder Extravertiertheit einer Person eine Eigenschaft. 

P.S.

 

Hattest du es schon mit toxischen Menschen zu tun und wie hast du auf dich acht gegeben?

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Weitere Artikel lesen

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack

 

Auf meinem YouTube-Kanal @karsten-noack „Narzissmus & Selbstschutz“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.

Die Videos sind aus meiner langjährigen Arbeit als Therapeut, Coach und Berater entstanden.
Sie geben Orientierung, ordnen typische Muster ein und vermitteln konkrete Impulse für mehr Klarheit, Selbstschutz und innere Stabilität.

Im Laufe der Zeit ist daraus eine große Sammlung mit mehreren hundert Beiträgen entstanden.
Viele Zuschauerinnen und Zuschauer nutzen den Kanal als Begleitung, zur Reflexion und zum Austausch mit anderen Betroffenen.

Die persönliche therapeutische und beratende Arbeit bleibt der Kern meiner Tätigkeit.
Die Videos ergänzen diese Arbeit als öffentlich zugängliche Fachmediathek.

Externer Link zu YT-Kanal @karsten-noack (es geltem die Datenschutzbedingungen von Google/YouTube)

 

Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2018
Überarbeitung: 12. Juni 2021
AN: #649
English version:
Ü:
K:

Narzissmus: Die 28 häufigsten Fehler im Umgang mit Narzissten

6. November 2021 | Manipulation, Narzissmus

Narzissmus: Die 28 häufigsten Fehler im Umgang mit Narzissten

So schützen Sie sich vor toxischen Menschen, wie Narzissten

Missverständnis

Fehler im Umgang mit Narzissten

 

Vermeiden Sie die häufigsten Fallgruben im Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten. Hier sind die 28 häufigsten Fehler und wie sie sich vermeiden lassen.

Überblick

Die 28 häufigsten Fehler im Umgang mit Narzissten

 

Vermeiden Sie die häufigsten Fallgruben im Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten. Hier sind die 28 häufigsten Fehler und wie sie sich vermeiden lassen.

 

 

 

Achtung

 

Achtung: Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel, fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und sich nicht ausnutzen zu lassen. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlichen narzisstischen Tendenzen — ob Frauen oder Männer — an dieser Stelle Narzissten.

Video

Die 31 häufigsten Fehler im Umgang mit Narzissten | #narzissmus

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Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

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Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

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Ergänzende Artikel

 

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2019
Überarbeitung: 12. Juli 2021
AN: #649
English version:
Ü:
K:

Narzissten, Neid und Missgunst: Wenn dein Glück zum Problem wird

2. November 2021 | Manipulation, Narzissmus

Narzissten, Neid und Missgunst

Wenn dein Glück zum Problem wird
Missverständnis

Warum manche Menschen dein Glück kaum ertragen – Neid und narzisstische Dynamiken

 

Wenn deine Freude plötzlich zum Problem wird

 

Du erzählst etwas Schönes.

Eine gute Nachricht.

Einen Erfolg.

Etwas, auf das du stolz bist.

Vielleicht bist du einfach gut gelaunt.

Und plötzlich verändert sich die Stimmung.

Eine abwertende Bemerkung.

Ein spöttischer Kommentar.

Ein Themenwechsel.

Ein Vergleich.

Eine kleine Spitze.

Oder wenige Minuten später entsteht aus einem völlig anderen Anlass Streit.

Wenn du solche Situationen immer wieder mit derselben Person erlebst, lohnt es sich, genauer hinzusehen.

Denn in gesunden Beziehungen darf dein Glück Raum haben.

Menschen, denen du am Herzen liegst, müssen weniger jeden deiner Erfolge großartig finden. Sie sollten deine Freude jedoch aushalten können.

 

 

 

Neid gehört zum Menschsein

 

Beginnen wir mit einer wichtigen Unterscheidung.

Neid allein macht einen Menschen weder toxisch noch narzisstisch.

Fast jeder kennt Momente wie:

„Das hätte ich auch gerne.“

„Warum gelingt das ihm und mir gerade weniger?“

„Ich wünschte, ich wäre schon so weit.“

Solche Gefühle können sogar hilfreiche Informationen liefern.

Sie zeigen uns manchmal, wonach wir uns sehnen.

Entscheidend ist, was wir daraus machen.

Ein emotional reifer Mensch kann Neid empfinden und dir deinen Erfolg trotzdem gönnen.

Er kann denken:

„Das hätte ich auch gerne – und ich freue mich trotzdem für dich.“

 

 

 

Wann Neid problematisch wird

 

Schwierig wird es, wenn aus Neid regelmäßig der Versuch entsteht, dein Wohlbefinden zu verkleinern.

Zum Beispiel durch:

Abwertung.

Spott.

Konkurrenz.

Schuldgefühle.

Entwertung deiner Leistung.

ständige Vergleiche.

Rückzug von Zuneigung.

Provokationen.

oder Konflikte genau dann, wenn es dir gut geht.

Dann geht es weniger um einen einzelnen neidischen Moment.

Es entsteht eine Beziehungsmuster.

 

 

 

Narzisstische Dynamiken und fremdes Glück

 

Bei stark narzisstisch geprägten Menschen können Erfolge und Freude anderer besondere Spannungen auslösen.

Das kann unterschiedliche Gründe haben.

Fremder Erfolg kann einen Vergleich aktivieren.

Aufmerksamkeit liegt plötzlich bei jemand anderem.

Das eigene Selbstbild kann sich bedroht anfühlen.

Die andere Person zeigt Eigenständigkeit.

Oder sie erlebt etwas Schönes, das außerhalb des Einflussbereichs des narzisstisch geprägten Menschen liegt.

Das bedeutet keineswegs, dass jeder Mensch mit narzisstischen Tendenzen gleich reagiert.

Entscheidend ist das konkrete Verhalten.

Was geschieht, wenn es dir gut geht?

 

 

 

Ein erstaunlich wichtiger Beziehungstest

 

Beobachte einmal:

Wie reagiert ein Mensch auf dein Glück?

Du bekommst eine berufliche Chance.

Jemand macht dir ein schönes Kompliment.

Du hast etwas geschafft.

Du findest ein neues Hobby.

Du verbringst eine wunderbare Zeit mit anderen Menschen.

Du wirkst selbstbewusster.

Du entwickelst dich weiter.

Was geschieht?

Kommt Interesse?

Mitfreude?

Neugier?

Oder wird dein Glück schnell relativiert?

Diese Situationen können ausgesprochen aufschlussreich sein.

 

 

 

„So besonders ist das nun auch wieder weniger“

 

Entwertung kann sehr subtil aussehen.

Du erzählst von einem Erfolg.

Die Antwort:

„Das schaffen doch viele.“

Du freust dich über Anerkennung.

„Die Person kennt dich ja kaum.“

Du erzählst von einer schönen Reise.

„Da würde ich freiwillig weniger hinfahren.“

Du hast etwas Neues begonnen.

„Mal sehen, wie lange das hält.“

Jeder einzelne Satz könnte belanglos erscheinen.

Das Muster macht den Unterschied.

Wird deine Freude regelmäßig kleiner, nachdem du sie mit dieser Person geteilt hast?

Das ist eine wichtige Frage.

 

 

 

Vom Teilen zur Vorsicht

 

Mit der Zeit kann etwas Bemerkenswertes passieren.

Du erzählst weniger.

Du spielst Erfolge herunter.

Du wartest mit guten Nachrichten.

Du achtest darauf, weniger begeistert zu wirken.

Vielleicht sagst du:

„Ach, so besonders war es eigentlich gar nicht.“

Obwohl du dich fünf Minuten vorher noch gefreut hast.

Dann hat sich bereits etwas verändert.

Du regulierst dein Glück, um die Reaktion eines anderen Menschen zu regulieren.

 

 

 

Wenn Freude unsicher wird

 

Menschen lernen aus Erfahrungen.

Wenn auf sichtbare Freude regelmäßig Abwertung, Streit oder Rückzug folgen, kann dein Nervensystem beginnen, einen Zusammenhang herzustellen:

Freude bedeutet Gefahr.

Dann kann es passieren, dass du selbst in sicheren Situationen vorsichtiger wirst.

Du hältst dich zurück.

Wartest auf die nächste Störung.

Oder empfindest sogar Schuld, wenn es dir gut geht.

Das kann weit über die ursprüngliche Beziehung hinauswirken.

 

 

 

Glück braucht keine Erlaubnis

 

Vielleicht hast du gelernt:

Erst wenn es der anderen Person gut geht, darf es auch mir gut gehen.

Erst wenn sie zufrieden ist, darf ich mich entspannen.

Erst wenn sie meinen Erfolg anerkennt, darf ich stolz darauf sein.

Das gibt einem anderen Menschen enorm viel Einfluss auf dein inneres Leben.

Ein wichtiger Entwicklungsschritt kann deshalb lauten:

Mein Erleben braucht weniger die Erlaubnis eines anderen Menschen.

Du darfst dich freuen.

Du darfst stolz sein.

Du darfst genießen.

Du darfst dich entwickeln.

 

 

 

Mitfreude ist Beziehungskompetenz

 

Eine gesunde Beziehung bedeutet weniger, dass Menschen ständig dieselben Gefühle haben.

Dein Partner kann einen schwierigen Tag haben und sich trotzdem über deine gute Nachricht freuen.

Eine Freundin kann selbst gerade beruflich kämpfen und dir trotzdem zu deinem Erfolg gratulieren.

Ein Kollege kann denselben Auftrag gewollt haben und deine Leistung dennoch anerkennen.

Das ist emotionale Reife.

Dein Glück muss weniger das Unglück eines anderen bedeuten.

 

 

 

Eigenständigkeit kann eine Dynamik verändern

 

Deine Freude hat noch eine weitere Bedeutung:

Sie zeigt Eigenständigkeit.

Du hast Interessen.

Beziehungen.

Erfolge.

Gedanken.

Pläne.

Quellen von Freude, die einem anderen Menschen weniger gehören.

In kontrollierenden Beziehungen kann genau das Spannungen erzeugen.

Denn je stärker du wieder Zugang zu deinem eigenen Leben bekommst, desto weniger lässt sich dein innerer Zustand von außen bestimmen.

 

 

 

Wenn nach schönen Momenten regelmäßig Streit entsteht

 

Manche Betroffene berichten von einem auffälligen Muster:

Ein schöner Abend.

Ein Erfolg.

Eine Feier.

Ein Urlaubstag.

Ein besonders inniger Moment mit den Kindern.

Und plötzlich entsteht Streit.

Das bedeutet weniger automatisch, dass der andere Mensch bewusst beschlossen hat:

„Jetzt zerstöre ich diesen Moment.“

Interessanter ist die Beobachtung:

Gibt es ein wiederkehrendes Muster?

Und:

Welche Wirkung hat dieses Muster auf dich?

Du brauchst weniger die vollständige Erklärung der anderen Person, um deine Erfahrungen ernst zu nehmen.

 

 

 

Die Warum-Falle

 

Gerade bei narzisstischen Dynamiken verbringen Betroffene häufig sehr viel Zeit mit der Frage:

Warum macht dieser Mensch das?

Weil er neidisch ist?

Weil er verletzt wurde?

Weil er unsicher ist?

Weil er eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat?

Weil seine Kindheit schwierig war?

Diese Fragen können interessant sein.

Für deine nächsten Schritte ist häufig eine andere Frage hilfreicher:

Was geschieht hier mit mir?

Und anschließend:

Was möchte ich damit tun?

 

 

 

Du brauchst keine Diagnose für eine Grenze

 

Das halte ich für besonders wichtig.

Du musst weniger zuverlässig feststellen können, ob jemand „ein Narzisst“ ist.

Du darfst feststellen:

Dieses Verhalten verletzt mich.

Diese Dynamik erschöpft mich.

Ich werde in dieser Beziehung immer kleiner.

Meine Freude bekommt hier kaum Raum.

Meine Grenzen werden regelmäßig überschritten.

Eine Grenze braucht weniger eine psychiatrische Diagnose als eine ausreichende Wahrnehmung deiner eigenen Situation.

 

 

 

Achte auf Muster statt auf Etiketten

 

Ein einzelner schlechter Tag sagt wenig.

Ein ungeschickter Kommentar ebenfalls.

Deshalb beobachte Muster.

Frage dich:

Wie reagiert die Person gewöhnlich auf meine Erfolge?

Wie geht sie mit meiner Eigenständigkeit um?

Darf ich anderer Meinung sein?

Darf ich Freude haben, die mit ihr wenig zu tun hat?

Darf ich Aufmerksamkeit bekommen?

Darf ich mich entwickeln?

Was geschieht, wenn ich Grenzen setze?

Muster sind häufig aussagekräftiger als einzelne Situationen.

 

 

 

Dein Glück kleiner machen ist keine gute Schutzstrategie

 

Vielleicht funktioniert es kurzfristig.

Du erzählst weniger.

Du freust dich leiser.

Du verzichtest auf bestimmte Dinge.

Die andere Person bleibt ruhiger.

Der Preis kann allerdings hoch sein.

Denn Stück für Stück orientiert sich dein Leben stärker daran:

Was löst beim anderen möglichst wenig aus?

statt:

Was entspricht mir und meinem Leben?

Das ist eine entscheidende Verschiebung.

 

 

 

Hol dir deine Freude zurück

 

Wenn du lange in einer solchen Dynamik gelebt hast, kann Freude ungewohnt werden.

Dann beginne klein.

Was tut dir gut?

Was interessiert dich?

Mit welchen Menschen fühlst du dich lebendig?

Wann lachst du?

Was wolltest du schon lange wieder tun?

Welche Menschen freuen sich ehrlich mit dir?

Freude muss weniger spektakulär sein.

Manchmal beginnt sie mit einem Kaffee in Ruhe.

Einem Spaziergang.

Musik.

Einem Gespräch.

Einem eigenen Plan.

Dein Leben darf wieder stärker dir gehören.

 

 

 

Suche Menschen, bei denen du größer werden darfst

 

Eine wertvolle Beziehung erkennst du auch daran, was mit dir in ihr geschieht.

Wirst du freier?

Lebendiger?

Neugieriger?

Mutiger?

Darfst du wachsen?

Darfst du Erfolg haben?

Darfst du widersprechen?

Darfst du deine eigene Persönlichkeit behalten?

Menschen, denen du am Herzen liegst, brauchen weniger eine kleinere Version von dir, damit sie sich größer fühlen können.

 

 

 

Nach belastenden Beziehungen

 

Manche Auswirkungen bleiben bestehen, obwohl der Kontakt längst beendet ist.

Vielleicht erwartest du weiterhin Kritik.

Du erklärst dich übermäßig.

Du spielst Erfolge herunter.

Komplimente machen dich unruhig.

Du fühlst dich schuldig, wenn es dir gut geht.

Dann lohnt es sich, diese Reaktionen weniger als persönlichen Makel zu betrachten.

Sie können erlernte Schutzmuster sein.

Und was gelernt wurde, kann sich auch wieder verändern.

 

 

 

Ein kleiner Realitätscheck

 

Wenn du unsicher bist, frage dich:

1. Was geschieht, wenn ich mich freue?

2. Was geschieht, wenn ich Erfolg habe?

3. Darf ich Aufmerksamkeit bekommen?

4. Darf ich unabhängig sein?

5. Darf ich anderer Meinung sein?

6. Werde ich nach schönen Momenten regelmäßig abgewertet oder in Konflikte gezogen?

7. Habe ich begonnen, mich kleiner zu machen, damit die Beziehung ruhiger bleibt?

Die Antworten können dir wichtige Hinweise geben.

 

 

 

Selbstschutz statt Ferndiagnose

 

Du brauchst weniger herauszufinden, was exakt im Kopf eines anderen Menschen geschieht.

Du brauchst Klarheit darüber:

Was beobachte ich?

Wie wirkt es auf mich?

Welche Grenzen brauche ich?

Welche Gespräche sind sinnvoll?

Welche Distanz tut mir gut?

Welche Unterstützung brauche ich?

Damit verlagerst du deine Aufmerksamkeit von der anderen Person wieder dorthin, wo du tatsächlich Einfluss hast:

zu dir.

 

 

 

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken

 

Der Kontakt mit stark narzisstisch geprägten Menschen kann verunsichern, erschöpfen und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung beeinträchtigen.

Je nach Situation kann es hilfreich sein, gemeinsam zu sortieren:

Was geschieht tatsächlich?

Welche Muster sind erkennbar?

Was gehört zu dir und was zur Dynamik?

Welche Grenzen sind sinnvoll?

Wie kannst du schwierige Gespräche vorbereiten?

Wie bekommst du wieder mehr innere Stabilität und Handlungsspielraum?

Bei seelischen Auswirkungen kann therapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Bei anderen Anliegen kommen Coaching, Beratung oder Gesprächsvorbereitung infrage.

Rechtliche Fragen gehören in die Hände entsprechend qualifizierter Fachleute.

→ Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken

 

 

 

Noch ein Gedanke

 

Vielleicht hast du lange versucht herauszufinden:

Warum kann dieser Mensch mir mein Glück weniger gönnen?

Die Antwort darauf kann interessant sein.

Für dein Leben ist möglicherweise eine andere Frage wichtiger:

Warum sollte die Reaktion dieses Menschen darüber entscheiden, wie viel Freude ich mir erlaube?

Deine Freude gehört zu deinem Leben.

Deine Entwicklung auch.

Du darfst Menschen wählen, bei denen du weniger kleiner werden musst, damit die Beziehung funktioniert.

Und du darfst Schritt für Schritt wieder entdecken:

Es ist sicher, lebendig zu sein.

Antworten auf häufige Fragen

Sind narzisstische Menschen immer neidisch?

Menschen unterscheiden sich erheblich. Neid allein ist auch kein zuverlässiges Merkmal für Narzissmus. Interessanter sind wiederkehrende Muster aus Konkurrenz, Entwertung, Anspruchsdenken, mangelnder Gegenseitigkeit und problematischem Umgang mit der Eigenständigkeit anderer.

Warum kann fremder Erfolg Konflikte auslösen?

Erfolg kann sozialen Vergleich, Unsicherheit oder Konkurrenz aktivieren. Bei stark narzisstischen Mustern können außerdem Aufmerksamkeit, Status und das Bedürfnis nach Überlegenheit eine Rolle spielen.

Woran erkenne ich, dass mein Glück in einer Beziehung zum Problem geworden ist?

Ein wichtiger Hinweis ist, wenn du beginnst, Freude, Erfolge oder positive Erfahrungen regelmäßig herunterzuspielen, um negative Reaktionen des anderen zu vermeiden.

Muss ich wissen, ob jemand wirklich narzisstisch ist?

Für deinen Selbstschutz ist häufig das konkrete Verhalten wichtiger als das Etikett. Du kannst Grenzen setzen, sobald eine Dynamik dir dauerhaft schadet.

Muss ich wissen, ob jemand wirklich narzisstisch ist?

Für deinen Selbstschutz ist häufig das konkrete Verhalten wichtiger als das Etikett. Du kannst Grenzen setzen, sobald eine Dynamik dir dauerhaft schadet.

Kann sich die Angst vor Freude wieder verändern?

Ja. Erlernte Schutzreaktionen können sich verändern. Hilfreich sind sichere Erfahrungen, verlässliche Beziehungen, Selbstwahrnehmung und je nach Belastung professionelle Unterstützung.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

  • Was geschieht zwischen euch?
  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Wo liegen deine Grenzen?
  • Welche Möglichkeiten hast du?
  • Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

  • Interessen.
  • Macht.
  • Verantwortung.
  • Kommunikation.
  • Karriere.
  • Reputation.
  • Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

P.S.

 

Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben? Wie lässt sich mit deren Neid und Missgunst umgehen?

YouTube-Kanal Schutz vor Narzissten & Co. @karsten-noack

 

Auf meinem YouTube-Kanal @karsten-noack „Narzissmus & Selbstschutz“ findest du eine umfangreiche Fachmediathek zu narzisstischen Dynamiken, toxischen Beziehungsmustern, emotionaler Manipulation und den Folgen für Betroffene.

Die Videos sind aus meiner langjährigen Arbeit als Therapeut, Coach und Berater entstanden.
Sie geben Orientierung, ordnen typische Muster ein und vermitteln konkrete Impulse für mehr Klarheit, Selbstschutz und innere Stabilität.

Im Laufe der Zeit ist daraus eine große Sammlung mit mehreren hundert Beiträgen entstanden.
Viele Zuschauerinnen und Zuschauer nutzen den Kanal als Begleitung, zur Reflexion und zum Austausch mit anderen Betroffenen.

Die persönliche therapeutische und beratende Arbeit bleibt der Kern meiner Tätigkeit.
Die Videos ergänzen diese Arbeit als öffentlich zugängliche Fachmediathek.

Externer Link zu YT-Kanal @karsten-noack (es geltem die Datenschutzbedingungen von Google/YouTube)

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2019
Überarbeitung: 12. Juli 2026

Narzissmus: Gehen Narzissten eher fremd?

2. November 2021 | Manipulation, Narzissmus

Narzissmus: Gehen Narzissten eher fremd?

So schützen Sie sich vor toxischen Menschen

Missverständnis

Gehen Narzissten häufiger fremd?

 

Eine häufige Frage, die ich in privaten Sitzungen und von der Presse gestellt bekomme; „Gehen Narzissten eher fremd?“.

Überblick

Achtung

 

Achtung: Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und sich nicht ausnutzen zu lassen. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen — ob Frauen oder Männer — an dieser Stelle Narzissten.

Video

Weshalb gehen Narzissten fremd? Traurige Gründe

Erst, bei Start des Videos wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Mehr bei den Hinweisen zum Datenschutz.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

  • Was geschieht zwischen euch?
  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Wo liegen deine Grenzen?
  • Welche Möglichkeiten hast du?
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→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

  • Interessen.
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  • Kommunikation.
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Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

 

Der nächste Schritt

 

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Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

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Transparenz ist mir wichtig.

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Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

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P.S.

 

Was ist Ihre Erfahrung bei diesem Thema? Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben? 

Ergänzende Artikel

 

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 17. Mai 2019
Überarbeitung: 12. Juli 2021
AN: #649
English version:
Ü:
K:

Seelische Folgen narzisstischen Missbrauchs

30. Oktober 2021 | Narzissmus

Seelische Folgen narzisstischen Missbrauchs

So schützen Sie sich vor toxischen Menschen

Missverständnis

Seelische Folgen narzisstischen Missbrauchs

 

Die seelischen Folgen narzisstischen Missbrauchs werden häufig unterschätzt. Was tun?

Überblick

 

Video

Ängste und Angststörungen als Folge narzisstischen Missbrauchs

Erst, bei Start des Videos wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Mehr bei den Hinweisen zum Datenschutz.

Achtung

 

Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel, fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen, sich nicht ausnutzen zu lassen und auf sich achtzugeben. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen — ob Frauen oder Männer — an dieser Stelle Narzissten.

 

 

 

Narzisstischer Missbrauch

 

Es ist keine Seltenheit, dass Menschen als Folge narzisstischen Missbrauchs seelische Verletzungen bis hin zu einer posttraumatischen Belastungsstörung entwickeln. Und selbst, wenn es nicht so offensichtlich ist, hinterlässt das Spuren, die negativen Einfluss auf Wahrnehmung, Denken und Handeln haben können.

 

 

 

Gewalt

 

Gewalt kann viele Formen haben. Narzisstische Gewalt wird auch als narzisstischer Missbrauch bezeichnet. Die Folgen von narzisstischem Missbrauch und emotionaler Gewalt können extrem verheerend sein: psychisch, emotional, mental, körperlich und oft auch materiell. Kaum ein Mensch kann nachvollziehen, welche dramatischen und zerstörerischen Folgen narzisstischer Missbrauch nach sich ziehen kann.

 

 

 

Emotionaler Missbrauch

 

Emotionaler Missbrauch ist eine traumatische Erfahrung. Körper und Geist suchen nach Wegen, damit umzugehen. Abwertungen, Beleidigungen, Beschimpfungen und viele andere manipulative Taktiken wie Gaslighting sind sehr belastend. Um sich zu schützen, stellen sich Betroffene narzisstischen Missbrauchs darauf ein, sich vor unangenehmen Verhalten der Narzissten möglichst gut zu schützen. Typischerweise stellen Opfer ihre eigene Wahrnehmung infrage.

 

 

 

Folgen

 

Narzisstischer Missbrauch kann zu Depressionen, Angstzuständen, Co-Abhängigkeit und posttraumatischer Belastungsstörung, Hypervigilanz, also überhöhte Wachsamkeit im Sinne von Schreckhaftigkeit, einem allgegenwärtigen Gefühl der Scham, Flashbacks und zahlreichen anderen Problemen führen.

 

 

 

Symptome traumatischer Erfahrungen

 

Betroffene nehmen den emotionalen Missbrauch oft selbst nicht bewusst als solchen wahr. Es liegt an der Natur der gestörten Beziehung, dass sie eher an sich selbst zweifeln. Und das umso mehr, als das Umfeld davon nichts mitbekommt und sie es selbst nicht wahrhaben wollen. Doch in der therapeutischen Praxis leiden viele selbst noch längere Zeit danach an Flashbacks, Alpträumen, Müdigkeit, schlechten Schlaf oder übersteigerten Schlafbedürfnis, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, extreme Schreckhaftigkeit, Hochsensibilität, Angststörungen, Panikanfälle, Herzrasen und körperlichen Schmerzen ohne organische Ursachen. Wird die Verarbeitung der schmerzhaften Erfahrung vermieden, kommt es häufiger zu emotionaler Abstumpfung, Gleichgültigkeit, Drogensucht, Alkoholabhängigkeit, Schuldempfinden und verzerrten Erinnerungen. All das reduziert die Lebensqualität, wirkt sich auf Privat- und Berufsleben aus.

 

 

 

Handlungsbedarf

 

Geben Sie sich weder dem Missbrauch, noch den Folgen hin. Suchen Sie sich Hilfe, um sich von Altlasten zu befreien, die Wunden heilen zu lassen und die Weichen für ein erfüllendes Leben zu stellen. Mit Unterstützung gelingt das leichter.

Hilfe im Umgang mit narzisstischen Dynamiken (keine Rechtsberatung!)

 

 

Welche Unterstützung passt zu deiner Situation?

 

Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

  • Was geschieht zwischen euch?
  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Wo liegen deine Grenzen?
  • Welche Möglichkeiten hast du?
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Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

  • Interessen.
  • Macht.
  • Verantwortung.
  • Kommunikation.
  • Karriere.
  • Reputation.
  • Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

Ergänzende Artikel

 

P.S.

 

Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben? Wie lässt sich am besten mit den seelischen Folgen narzisstischen Missbrauchs umgehen?  

Vorsicht, Kommentare!

 

Meiner Bestimmung als Schreiber nach bin ich fürs Schreiben da und du als Leserin oder Leser bist zuständig fürs Lesen. Wenn du nun auch schreibst und ich lesen muss, bringst du hier alles durcheinander. Nur mal so.

Fühle dich gerade dazu ermuntert, ich mag das!

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

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  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

Weitere Informationen findest du hier:

→ Profil und beruflicher Hintergrund
→ Angebote und Möglichkeiten der Zusammenarbeit
→ Honorare und Konditionen
→ Kennenlernen und erste Sitzung
→ Häufige organisatorische Fragen
→ Datenschutz

Wenn der Rahmen für dich passt, freue ich mich auf deine Anfrage.

→ Kontakt aufnehmen

 

 

 

Kontaktformular

 

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und bin einverstanden. Soweit relevant habe ich mich mit den Honoraren und organisatorischen Hinweisen vertraut gemacht.

Artikel zu Narzissten und Narzissmus

Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Narzissten Feedback geben

Narzissten Feedback geben

Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 13. Mai 2018
Überarbeitung: 17. Juli 2021
AN: #849
English version:
Ü:
K:

Narzissmus: Sind Narzissten voller Selbstliebe oder Selbsthass?

20. Oktober 2021 | Narzissmus

Narzissmus: Sind Narzissten voller Selbstliebe oder Selbsthass?

So schützen Sie sich vor toxischen Menschen
Missverständnis

Narzissmus: Sind Narzissten voller Selbstliebe oder Selbsthass? 

 

Werden Narzissten wirklich von übersteigerter Selbstliebe angetrieben? 

Überblick

Narzissmus: Sind Narzissten voller Selbstliebe oder Selbsthass?

 

Narzissmus. Die Griechen gaben dem Phänomen, in Anlehnung an den Mythos von Narziss, den Namen des schönen Jünglings, der so in sein Spiegelbild verliebt war, dass es ihn umbrachte. Wir haben uns an die Bezeichnung Narzissmus gewöhnt, doch im Grunde ist das Wort durch seinen Ursprung missverständlich. Dadurch wird ein weit verbreitetes Missverständnis zusätzlich verstärkt. Viele Menschen glauben, Narzissmus wird von einer aus dem Ruder gelaufenen Selbstliebe verursacht. Das Gegenteil ist der Fall.

 

 

 

Achtung

 

Dieser Beitrag gilt nicht der Diagnostik pathologischer Narzissten, sondern dem Ziel fiesen Zeitgenossen aus dem Weg zu gehen und sich nicht ausnutzen zu lassen. Zur Vereinfachung nenne ich Menschen mit deutlich narzisstischen Tendenzen — ob Frauen oder Männer — an dieser Stelle Narzissten.

Video

Narzissmus: Sind Narzissten voller Selbstliebe oder Selbsthass? | #narzissmus

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Narzisstisch geprägte Dynamiken können in sehr unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten.

Deshalb unterscheide ich bewusst zwischen privaten, beruflichen und therapeutischen Anliegen.

 

Private Beziehungen

 

Geht es um Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder eine andere persönliche Beziehung?

Dann können wir gemeinsam betrachten:

  • Was geschieht zwischen euch?
  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Wo liegen deine Grenzen?
  • Welche Möglichkeiten hast du?
  • Und welcher nächste Schritt passt zu dir?

→ Unterstützung bei narzisstisch geprägten Beziehungen im privaten Umfeld

 

 

Berufliche und unternehmerische Situationen

 

Geht es um Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter, Geschäftspartner, Gesellschafter oder andere professionelle Beziehungen?

Dann spielen neben der persönlichen Dynamik häufig weitere Faktoren eine Rolle:

  • Interessen.
  • Macht.
  • Verantwortung.
  • Kommunikation.
  • Karriere.
  • Reputation.
  • Wirtschaftliche Konsequenzen.

Hier geht es um einen professionellen Umgang mit der Situation und deinen Handlungsspielraum.

→ Professioneller Umgang mit narzisstisch geprägten Personen

 

 

Wenn die Erfahrungen deutliche Folgen hinterlassen haben

 

Manche Erfahrungen wirken weit über einzelne Konflikte hinaus.

Vielleicht reagiert dein Körper noch lange nach einer belastenden Beziehung.

Bestimmte Situationen lösen starke Reaktionen aus.

Du fühlst dich dauerhaft angespannt.

Oder frühere Erfahrungen beeinflussen dein heutiges Erleben und deine Beziehungen.

Dann kann ein therapeutischer Rahmen sinnvoll sein.

→ Therapeutische Unterstützung bei belastenden Erfahrungen und Traumafolgen

 

 

 

Keine Ferndiagnosen

 

Ein wichtiger Grundsatz meiner Arbeit:

Ich diagnostiziere keine abwesenden Personen.

Wir können Verhaltensweisen betrachten.

Muster erkennen.

Dynamiken verstehen.

Auswirkungen einordnen.

Und deine Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Das reicht häufig vollkommen aus, um wesentlich klarer zu sehen.

 

 

 

Hinweis zu rechtlichen Fragen

 

Gerade bei Trennungen, Konflikten am Arbeitsplatz, Auseinandersetzungen mit Geschäftspartnern oder anderen eskalierten Situationen können auch rechtliche Fragen eine Rolle spielen.

Meine Unterstützung bietet und ersetzt keine Rechtsberatung.

Bei rechtlichen Fragen und Entscheidungen wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Rechtsanwältinnen und Rechtsanwälte.

Im Coaching beziehungsweise in der Beratung konzentrieren wir uns auf psychologische Dynamiken, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Vorbereitung und deinen persönlichen Handlungsspielraum.

 

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P.S.

 

Werden Narzissten wirklich von übersteigerter Selbstliebe angetrieben? Hattest du es schon mit toxischen Menschen wie Narzissten zu tun und wie hasst du auf dich acht gegeben?

 

Der nächste Schritt

 

Wenn du dein Anliegen mit mir besprechen möchtest, nutze am besten das Kontaktformular.

Hilfreich ist, wenn du kurz beschreibst:

  • worum es geht
  • was du erreichen möchtest
  • bis wann das Thema relevant ist
  • ob du eine Online-Sitzung oder Präsenz in Berlin bevorzugst

Je genauer ich deinen Kontext kenne, desto gezielter kann ich auf deine Anfrage eingehen.

Viele Anliegen lassen sich online sehr effektiv bearbeiten. Das bietet einen diskreten, flexiblen und konzentrierten Rahmen.

Wenn Präsenz in Berlin sinnvoll ist, kann sie ebenfalls vereinbart werden.

Du kannst mich auch per E-Mail unter mail@karstennoack.de erreichen.

Telefonische Anfragen nehme ich aufgrund der hohen Zahl eingehender Kontakte weniger über eine öffentliche Telefonnummer entgegen. Klientinnen und Klienten erhalten die jeweils passenden Kontaktdaten für unsere Zusammenarbeit.

 

 

 

Gut informiert entscheiden

 

Transparenz ist mir wichtig.

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Verantwortungsverschiebung im Unternehmen | Karsten Noack

Wenn Verantwortung nach einem Misserfolg plötzlich anders verteilt wird: Entscheidungsqualität, Rückschaufehler und Verantwortungsverschiebung erkennen.

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Freitag, Oktober 20, 2023

Menschen machen Fehler und können daraus lernen. Bei narzisstischen Persönlichkeiten ist das allerdings eher unwahrscheinlich. Selbst auf harmloses und vorsichtiges Feedback antworten Narzissten wie auf knallharte unangemessene Kritik. Sie reagieren gekränkt und beleidigt, weil das an ihrem Selbstbild kratzen könnte, es köchelt dann innerlich. Die Wut kann allerdings auch leicht zu deutlichen Aggressionen führen.

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Autor: Karsten Noack
Erstveröffentlichung: 13. Mai 2018
Überarbeitung: 17. Juli 2021
AN: #849
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